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我有一颗蛋2月前
脖子短粗不是胖！每天4min.快速打造天鹅颈#天鹅颈 #直角肩 #改善体态 #体态纠正 #变美
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1米93的大毛2年前
脖子粗不是胖！真的在变细，颈纹也变淡了 脖子粗不是胖，一般都是错误体态导致的，并不是你天生如此 很多姐妹修图的时候都会特意修脖子，去颈纹，现在不用啦！今天带大家练的是5分钟瘦脖子淡化颈纹课程 主要是拉伸按摩的方式放松颈部肌肉改善体态达到瘦脖子的目的，每天睡前1-2次，10天左右， 就能有很明显的变化了，效果好的甚至还能长高1厘米哦 关注收藏，我们 lets go #富贵包 #瘦脖子 #瘦脸 #颈椎病
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田主任健康说9月前
颈横纹越来越多？只要打开2个开关！ #颈纹 #下颌线清晰 #变美小技巧 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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很有审美的王思思永恒野生版1月前
夏日的第一件大事：露肩攻略！ 矮个子 大扁头的我直接显瘦十斤 脑袋视觉显小！多年夙愿头肩比改善终于达成。#头肩比 #天鹅颈 #直角肩 #瘦肩 #很有审美的王思思
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番茄酱🍅9月前
🔥今天把我居家锻炼改善富贵包和脖子前倾的动作详细分享给大家，可以收藏起来慢慢练！加油💪#健身 #居家健身 #运动 #锻炼 #富贵包
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1米93的大毛5月前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子#瘦脸 #面部瑜伽 #富贵包 #颈纹
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1米93的大毛5月前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，自拍必练 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰 #双下巴 #下颌线 #瘦脖子 #双下巴消失术 #瘦脸 #颈纹
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整形医生周阎施婧11月前
脖子短、肩宽厚？听听三甲医生的方案 #变美那些事 #瘦肩 #肉毒 #注射 #变美逆袭
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周米狗(养瘦玩家)1月前
我发现了巨简单短粗脖子➡️细长的好法子 女生脖子粗短斜方肌大驼背，这招太牛了 🤣脖子真的可以又细又长，瘦脖子真绝了 富贵包，厚背还怕什么？减肥日常打卡 #管理好自己的身材 #创作者中心 #创作灵感 #苦gym甘来 #变瘦变美变好看
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1米93的大毛2月前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，加急版 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰 #双下巴 #下颌线 #瘦脖子#瘦脸#颈纹
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谢老师的康复笔记5月前
咬肌消失术！ 你可能不知道咬肌僵硬发腮 不一定是单纯咀嚼问题 它和你的颈椎挂钩 颈椎保持前伸位置 那你脖子的空间就会上下被压缩 看完视频就和我一起练吧 #变美 #居家锻炼 #咬肌大怎么瘦
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我有一颗蛋4月前
答应我！脸大脖子粗的姐妹一定要看❗️#瘦脸 #天鹅颈 #下颌线 #发腮 #面部瑜伽
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康复老陈11月前
瘦脖子的女生们看过来，你是属于那种款式的脖颈🤔#天鹅颈 #瘦脖子 #脖子短 #斜方肌肥厚
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江小榆同学3月前
🔥邪修瘦颈术 只需4分钟，粗短颈直接焊死天鹅颈。#天鹅颈 #富贵包 #圆肩驼背 #居家锻炼 #真实生活分享计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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大张奇姑6月前
就一招！睡前做完，脖子自己‘松’下来，生理曲度慢慢回来了。 #颈椎 #肩颈放松 #颈椎生理曲度变直 #健康养生 #体态改善
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Kiss羊10月前
135-97减脂历程心得分享，瘦了30斤走过的弯路和注意事项。以及一些有用的经验都分享给大家。#小基数减脂 #减脂逆袭 #自律 #健身#减肥的尽头是忘本
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杨杨子（yzy）7月前
拉伸脖子半年，不🏃不跳不负重，轻松拥天鹅颈！脖子粗脖子短，只需要四个动作，🐮每天不到五分钟，轻松有效！！#体态改善 #肩颈大作战 #颈部护理 #长脖子 #天鹅颈
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子豪陪你瘦不停11月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）1周前
这次不会被下架了吧 负重手环可以让动作事半功倍，重量选0.92#富贵包 #富贵包消除 #脖子前倾 #练起来才会瘦才会健康 #居家日常训练
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阿星带你调体态🔅10月前
一招改善颈后大包🔥比大瘦脖子针还管用的动作❗️ 深挖富贵包深层的奥秘㊙️ #富贵包#脖子酸痛 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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小颜术管理8月前
粗脖子⚠️可要注意了#天鹅颈 #粗脖子 #郭占青小颜术 #面部提升 @DOU+小助手
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杨杨子（yzy）6月前
瘦脖子第一名！脖子短粗就练它！真的很牛！每天就四个动作！只需要几分钟快速见效！还可以改善脖子前倾，富贵包！🐮🐮🐮#居家锻炼 #天鹅颈 #脖子前倾 #富贵包 #斜方肌
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1米93的大毛3天前
脖子粗不是胖！淡化颈纹，上镜更自信了！ 很多人认为脖子短粗是天生的，但真相是多数人是后天造成的 比如长时间办公、学习，会不自然的头向前伸，造成颈前引和富贵包的不良体态，或者练腹的时候，脖子经常借力 这些都会让你颈前的肌肉更为发达，脖子更粗更短甚至没有脖子 本节课是 5 分钟的颈部放松课程，练完会非常舒服，坚持一周，脖子会有明显改变，坚持两周，你发现脖子细了长了，甚至还会长高 1cm #瘦脖子#瘦脸 #面部瑜伽 #富贵包 #颈纹
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我有一颗蛋3月前
颈纹训练666！每天3分钟逆袭完美天鹅颈❗️#颈纹 #天鹅颈 #颈部按摩 #变美 #面部瑜伽
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1米93的大毛1周前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，加急版 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰双下巴#下颌线 #双下巴 #瘦脸 #脸大 #颈纹
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阿柚的蜕变日记1月前
瘦到90斤｜宿舍靠墙瘦斜方肌🔥 宿舍党必练！靠墙三个动作改善斜方肌、厚肩膀、脖子短 不用器械，每天几分钟，肩颈打开人都显薄显气质 坚持练斜方肌真的会平下去～#瘦斜方肌 #改善圆肩驼背 #宿舍健身 #肩颈放松 #瘦到90斤
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夏琪安舞者美体2月前
告别短粗脖子，每天5分钟，轻松练出天鹅颈，气质直接翻倍✨ #天鹅颈 #瘦脖子 #颈部塑形 #告别短粗颈
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栩珊爱形体2周前
#上热门 瘦长脖子跟练三，脖子短粗，前倾，双下巴，富贵包，都去练，练完脖子就有被拉长的即视感！#居家锻炼#形体训练#体态纠正#塑形
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子禾Lisa1月前
低头族，手机党必看🔥颈椎自救黄金法则，瘦脖子还显脸小！拒绝富贵包！跟我做这组颈椎操，"脖子僵硬、头晕手麻，颈椎反弓，颈椎生弧度变直必练！💪💕 #古法健身跟练版 #dou上热门 #上热门话题🔥🔥🔥 #颈椎 #颈椎操 @热点小助手 @抖音小助手 @抖加小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官 @抖音作者助手 @抖音福利小助手 @抖音界的小幼崽 @
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
260421 芭蕾瘦脖子瘦脸yyds🔥告别双下巴打造小V脸✅ 第一次尝试这种脖颈以上部位的塑形训练， 还蛮有感觉的， 1遍6分钟，连续打卡6遍✅ 坚持打卡，清晰下颌线，还原美貌气质UP！ 对抗垮脸、紧致纤长紧致脖子就靠它啦！ 小番茄配带了单只0.5KG手环， 手臂也能得到更好的锻炼哦！ 建议至少3遍起练，坚持1周有改变！ 别犹豫，快来一起打卡吧～ ⚠️核心收紧 发力吐气 运动有风险，请谨慎跟练❤️ 跟练：云归Camille —— 我是想瘦到88斤的小番茄子， 专注运动打卡｜健身训练分享｜女性成长 期待2026年和姐妹们一起变得更好❤️ #见人不如健身 #瘦脖子#斜方肌 #好体态好气质 #瘦脸
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站桩冥想施老师8月前
就练它！淡化颈纹，下颌线也清晰了！ #颈纹 #颈椎 #富贵包 #变美 #天鹅颈
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我有一颗蛋3周前
告别斜方肌脖子短粗❗️4min练出天鹅颈直角肩🔥 #天鹅颈 #直角肩 #体态纠正 #含胸驼背 #瘦背
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建平禾愈推拿6月前
脖子粗不是胖！真的在变细，颈纹也变淡了 脖子粗不是胖，一般都是错误体态导致的，并不是你天生如此很多姐妹修图的时候都会特意修脖子，去颈纹，现在不用啦！今天带大家练的是5分钟瘦脖子淡化颈纹课程主要是拉伸按摩的方式放松颈部肌肉改善体态达到瘦脖子的目的，每天睡前1-2次，10天左右， 就能有很明显的变化了，效果好的甚至还能长高1厘米哦 关注收藏，我们 lets go #富贵包 #瘦脖子 #瘦脸 #颈椎病 #建平县 禾愈运动康复
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暖棠3周前
12min 芭蕾瘦长脖子跟练版｜天鹅颈get✅ #燃脂塑型 #天鹅颈 #居家运动 #瘦手臂
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kk今天练了吗8月前
12分钟跟练版 芭蕾拉长瘦脖子第一名巨瘦脸，真的太牛了！#瘦脸#瘦脖子#瘦背#健身跟练#减肥塑形
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元气小章3月前
#创作者中心 #创作灵感 四个动作带你练出天鹅颈！4分钟动作讲解版！和我一起练起来吧🔥 一天练习2-3组！#瘦 #燃芭塑形 #天鹅颈 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音
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鲜的每日C1年前
想要打造天鹅颈、瘦脖子、祛除颈部细纹的姐妹赶快试起来！ #创作灵感 #颈纹 #颈纹淡化
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陈燚秋1周前
低头族一定要练 #生活服务热点中心 #健身干货 #瘦#日常训练#坚持锻炼给自己一个好身体
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许美丽变形记6月前
瘦下来，脖子前倾怎么调整？#减肥逆袭分享 #女性成长 #减肥vlog #内容过于真实 #脖子前倾
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刘瘦瘦1周前
身高173 体重136 减肥+体态调整一周四练第二周第一天 改善圆肩驼背 脖子前倾 富贵包 #真实生活分享计划 #上抖音分享我的运动生活 #改善含胸驼背 #减肥 #脖子前倾
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就要酱酱紫4月前
答应我！脖子短的姐妹一定要练起来！#瘦脖子 #瘦脖子瘦脸 #天鹅颈 #跟练版
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妃妃（已瘦7斤）1天前
减脂塑形计划｜day5 今天矫正脖子前倾，九分钟详细跟练版#体态纠正 #脖子前倾 #减肥逆袭 #减肥打卡
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亚洲型体美学专家----李教瘦3天前
一招消厚斜方肌 拉长脖子线条 脖子短小、肩膀厚实难看？大多是斜方肌过于发达导致。分享一个简易动作，日常随时就能练习，放松僵硬肩颈，慢慢收薄斜方肌，轻松拥有修长脖颈，改善难看体态。 #斜方肌消除 #脖子短改善 #肩颈塑形 #体态调整 #天鹅颈
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KimKing8月前
15天改善脖子前倾跟练来啦 ‼️ 姐妹们大家好 这个跟练个人觉得上手比较简单，做的时候不会太累，会更容易坚持练下来， 由于主播不是专业的，视频中有点点瑕疵希望大家不要骂我，如果有做的不对的地方欢迎大家指出来 我是觉得练完有改善才发出来的，大家练完后也可以反馈一下有没有效果 最后祝大家都能跟脖子前倾说拜拜 #体态矫正 #居家锻炼 #体态调整 #脖子前倾
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孙院（居家水光变美版）2天前
3步搞定天鹅颈直角肩，原地显瘦10斤！ #头肩比 #直角肩 #斜方肌 #瘦肩 #星选丽美
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云归Camille5月前
6分钟精讲跟练🔥优雅体态速成❗️养成天鹅颈，全网100万都在跟练，动作简单! 仅为个案效果，如有不适建议线下就医 #见人不如健身 #天鹅颈 #体态改善 #脖子前倾 #创作灵感
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傲娇牛肉丸🍡（🤏🏻✂️15）3天前
Day7️⃣睡前五分钟快速瘦肩背改善圆肩驼背练出绝美肩颈线条 #真实生活分享计划 #跟练 #圆肩驼背 #直角肩 #创作者扶持计划 @DOU+上热门 @@抖音小助手
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小敏带你瘦9月前
脖子短粗想要天鹅颈的姐妹跟练拉#锁骨杀 #天鹅颈 #天鹅颈练习 #脖子短粗怎么改善 #锁骨训练
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阿月5天前
久坐办公党必练🔥4个动作让你练成天鹅颈！ #天鹅颈 #脖子前倾 #瘦脖子 #跟练
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孟醒1天前
欧阳春晓12min改善脖子前伸跟练 亲测有效#脖子前伸怎么矫正 #产后恢复 #自律
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瑜伽&欣欣6月前
脖子怎么练？四个动作练出天鹅颈跟练版#天鹅颈养成 #天鹅颈练习 #淡化颈纹小妙招 #瘦脖子 #居家锻炼
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外科张阳博士2天前
7天改善富贵包！3个居家极简动作，每天5分钟。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #水刀 #颈椎
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芒果腻腻2周前
你不是真的脸大🔥消除双下巴‼️上镜显瘦 5斤 发腮脸克星！每天 9 分钟跟练让下颌线提上去 200w人跟练瘦脸瘦脖子！拒绝双下巴发腮脸，改善大小脸！ 练完真的超级舒服，注意发力正确，动作幅度不要太大。 每天1遍，手机玩久了记得活动活动，还能预防颈椎病哦～#下颌线清晰 #双下巴 #拉伸 #发腮脸 #瘦脖子
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韩糖糖9月前
脖子的作用这么大吗？？？#变美思路 #变美变瘦变好看 #女生必看
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小蒙啊🌈（减肥版）1周前
欧阳春晓少女背直角肩第五天，两者搭配感觉更好，现在下意识的挺直背，缩脖子，有一点点改善，不太明显，多练习练习应该更有效果#做不被定义的女性 #欧阳春晓少女背 #脖子前倾 #减脂期
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妃妃（已瘦7斤）3天前
30天减脂塑形计划｜day3 姨妈期怎么练，今天矫正脖子前倾#体态纠正 #脖子前倾 #减肥逆袭 #减肥打卡
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双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，自拍必练 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰 #双下巴 #下颌线 #瘦脖子 #双下巴消失术 #瘦脸
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卢院颈阔肌1周前
勇敢的人先享受世界，终于和粗脖子说再见了！ #瘦脖子 #颈阔肌 #双下巴消失术 #双下巴女孩 #粗脖子
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）2周前
#瘦脖子 #紧致下颌线 #提拉脸部 #下颌线清晰
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快乐的墨崽6月前
答应我！！睡前5分钟，告别“富贵包”和颈前伸！ 有没有姐妹和我一样😭 一拍照就脖子前倾像乌龟🐢 侧面看脖子又短又厚，还有双下巴！ 体态差真的太太太减分了！ 直到我试了这个【5分钟懒人瘦脖子法】✨ 坚持下来真的惊到我了！ ✅ 动作超简单，躺在床上就能做✅ 每天只要5分钟，刷个短视频的时间 ✅ 坚持一周，脖子感觉被拉长了 ✅ 锁骨变得更明显，脸型都紧致了 今日任务：现在就开始！ 💬 评论区打卡监督！ #5分钟变美 #体态管理 #瘦脖子挑战 #健身打卡 #懒人运动
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蓉光焕发1月前
脖子肩颈不舒服，三个动作四分钟跟我练起来吧！ #养生操 #改善肩颈 #瘦背 #肩颈疏通 #小东西大用处
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是远儿啊11月前
8min改善脖子前倾&富贵包【Yuuka Sagawa】体态矫正天花版跟练版本姐妹们一起来跟练吧~一起逆袭天鹅颈！#肩颈大作战#天鹅颈 #颈部训练#美颈#居家锻炼
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胡胡的瑜伽生活2天前
🤯脖子前倾像乌龟？每天5分钟！跟着练→富贵包消了，胸也挺了 #线上瑜伽居家锻炼 #体态调整瘦身 #瘦全身体式 #薄肌女孩 #体态调整计划
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双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，提拉面部 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰 #双下巴#下颌线#瘦脖子 #瘦脸 #颈纹
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