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小喵轻运动6月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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乐乐要自律.1月前
宿舍床上15天掰直腿子训练🔥每天两组 不跑不跳#腿型 #腿型矫正 #小腿外翻 #瘦腿 #运动
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乐乐要自律.1月前
宿舍瘦腿训练第一天🔥坚持15天打卡 瘦腿逆袭❗ 每天都会更新 需要的宝宝点点关注😘#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #宿舍 #运动
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小喵轻运动6月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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小喵轻运动5月前
宿舍睡前3min！足弓悄悄变稳，跟小腿外翻说拜拜~ #女大学生 #足弓塌陷 #小腿外翻 #肌肉腿 #睡前运动
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椰子壳别吃了kk.1月前
大学生宿舍｜超绝瘦小腿教程🔥！#瘦小腿 #大学生 #跟练 p#宿舍 #减肥
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一只面包咪4月前
在宿舍躺着就能练！巨瘦大小腿👍一起瘦🤔 #瘦腿 #练出好身材 #瘦 #漫画腿 #直腿
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徐徐自律版2月前
继续带大家床上趴着瘦腿，全程短短几分钟！纯跟练➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌、站立时小腿外翻像个括号的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿#居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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小懒躺床运动版1月前
帕梅拉8min瘦腿！ #真实生活分享计划 无跑跳、不伤膝，躺着就能练！ 大腿、小腿、假胯宽一起收，坚持 7 天腿型真的会变直变细！新手友好、学生党、久坐党闭眼冲✅#帕梅拉#帕梅拉瘦腿 #宿舍瘦腿#改善腿型
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小喵轻运动5月前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根！懒人梨形直接冲！巨有用！ #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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多吃草莓🍓1月前
大学生宿舍减肥瘦小腿 夏天快到了！穿小裙子很重要的就是纤细的小腿！瘦小腿 减肥 逆袭 变美#减肥 #女大学生 #瘦小腿 #变美 #塑形
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徐徐自律版1月前
这个趴床上瘦腿的方法真的绝！有床就能练！连续三遍巨酸爽！三遍后记得拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #漫画腿
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慧子律动屋☀️6月前
挑战宿舍打卡第十五天，宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
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慧子律动屋☀️5月前
宝子们今天是宿舍瘦腿第二十六天，想在年前瘦下来的宝宝们快来和慧子一起练起来吧#瘦腿 #欧阳春晓 #居家锻炼 #宿舍运动 #睡前运动
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云云1周前
核心床臀腿训练排课60分钟完整口令版 美臀美腿，改善下肢力线，美化腿型#普拉提 #核心床 #臀部训练 #塑形 #运动
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柚莉5月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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绵绵冰小羊8月前
宿舍党瘦大小腿静音版跟练#減肥 #瘦腿 #瘦身
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慧子律动屋☀️6月前
挑战宿舍瘦腿打卡第十一天，在床上躺着就能瘦腿，姐妹们快来练起来吧#宿舍运动 #床上瘦腿必练动作 #漫画腿 #懒人瘦腿 #脆皮大学生
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慧子律动屋☀️6月前
挑战宿舍瘦腿第十六天，睡前几分钟轻松睡出紧致腿型，宝宝们快来练起来吧#懒人瘦腿 #瘦腿 #宿舍运动 #脆皮大学生
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慧子律动屋☀️5月前
挑战宿舍瘦腿第二十九天，这套动作难度不大但是超级有效，睡前几分钟轻松get细直腿，宝子们快来练起来吧 #瘦腿#改善腿型 #宿舍运动 #居家锻炼 #床上瘦腿动作
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柚莉5月前
宝宝要求的宿舍瘦腿跟练来啦（带拉伸） 结合了安娜和帕姐的瘦腿训练，主要是针对大腿内侧的，无论在学校宿舍、公司、家里（床上或者瑜伽垫）都可以进行跟练，宝宝们，坚持一个月，加上控制饮食，肯定会有所改变！#减肥 #小基数减脂 #运动 #瘦腿 #减肥逆袭
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徐徐自律版2月前
继续带大家床上趴着瘦腿，大小腿一起瘦，睡前4分钟快来跟我一起打卡，每天3组，居家宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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慧子律动屋☀️3月前
✨睡前6分钟=腿围-1圈✅ 🛌躺床练完直接睡😴 坚持就赢麻💯 🦵悄悄紧致腿型线条✨ 赢在日常不费力 #瘦腿#居家锻炼 #减脂塑形#腿部训练 #好身材练起来 材
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徐徐自律版2月前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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小喵轻运动2月前
躺平也能瘦！超模瘦腿✨腿细一圈臀翘一倍！！！ 每天三遍加拉伸～ #高效瘦腿攻略 #超模瘦腿 #懒人瘦腿 #宿舍健身 #女大学生
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小林轻体态3周前
#创作者中心 #创作灵感 别再瞎跑跳了！ 这套趴着练的瘦腿操，专门针对梨形身材、肌肉腿、水肿腿 每天5分钟，在床上就能完成 不用器械，不用出门，学生党、上班族闭眼冲！#瘦腿 #肌肉腿 #梨形身材
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浙江宓欣校具-课桌椅3天前
宿舍上床下桌公寓床#宿舍上下床推荐 #学生公寓床推荐 #公寓床
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乐乐要自律.1周前
宿舍直腿训练🔥不跑不跳❗ #直腿 #小腿外翻 #宿舍 #瘦腿 #直腿训练
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徐徐自律版3周前
睡前5分钟懒人床上瘦腿完整跟练版！每天2组每组三遍 大小腿一起#瘦 做完运动记得好好拉伸！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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陈半碗饭1月前
一节完整的60min普拉提核心床打造漫画腿跟练课程，以普拉提之力，矫正腿型、收紧线条，解锁纤细修长的原生漫画腿。#居家臀腿训练 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提 #直腿
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魔丸逆袭记（励志暑假前减掉13斤纯脂肪4周前
瘦腿直腿 不用节食轻松瘦出漫画腿的懒人跟练#梨形身材 #瘦腿 #肌肉腿 #漫画腿 #宿舍健身
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艾比的运动日记5天前
躺着瘦腿跟练来啦❗️我从大腿粗，弯弯曲曲像山路，到现在这样，姐妹们赶快躺下跟练 #瘦腿#腿粗 #跟练#大腿粗
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苒苒严选好物4天前
折叠床单人家用简易床办公室午睡神器行军床宿舍午休小床成人铁床
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Leemoney2天前
关于宝子们说宿舍的床不够开展训练，这期为YTWL宿舍跟练版 收藏跟练改善圆肩驼背头前倾
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小喵轻运动4天前
夏天露腿倒计时❗️周六野救我万年大象腿！！！ 每天三遍 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿粗 #塑形 #宿舍瘦腿
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AAaaa6天前
久坐党救星🔥学生党上班族懒人瘦腿跟练，无跑跳不伤膝，每天十分钟，消水肿直腿型，夏天轻松拥有细直长腿✨ #久坐瘦腿 #学生党瘦腿 #上班族瘦腿 #懒人瘦腿 #直腿养成
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菜菜超自律✊🏻2天前
在宿舍躺着也能瘦大腿，超静音🔇，宿舍打卡跟练版，高效瘦腿动作，快来一起打卡运动起来吧，今天是打卡第1️⃣2️⃣天#喜羊羊与灰太狼之古古怪界有古怪#高效瘦腿动作#宿舍跟练版#瘦腿#打卡第十二天
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徐徐自律版3周前
五一小长假第二天，继续带大家床上趴着瘦腿跟练，全程4分钟包含拉伸 #床上运动瘦腿 #躺在床上就能瘦 #瘦大腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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菜菜超自律✊🏻2周前
在宿舍躺着也能瘦大腿，睡前练习高效瘦腿动作，打卡第6️⃣天#喜羊羊与灰太狼之古古怪界有古怪#高效瘦腿动作#瘦腿#宿舍跟练版#宿舍打卡第六天
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我的普拉提日常（晴儿）4天前
四个动作修长腿形，一起来打卡吧！#女子塑形 #普拉提 #核心床 @晴儿leo普拉提-万伽健身
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努力小菜（跟练版）1周前
第34集|急性子睡前床上瘦腿，1周见到效果 全程跟练#居家锻炼 动作有注意事项#瘦腿 #瘦小腿 #睡前运动 #躺着瘦
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笑嘻嘻1周前
宿舍党｜不打扰舍友瘦腿跟练2️⃣。快来边学英语边练腿吧，#瘦腿#宿舍#减肥
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努力小菜（跟练版）1周前
第38集|急性子瘦腿挑战8组动作，亲测版，适合居家有床就能 #居家锻炼 全程有讲解注意事项新手友好#梨形身材 #睡前 #瘦小腿 #躺床上
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大长腿Nini1周前
绝‼️大腿终于细了🥹8个动作躺瘦🔥-15cm跟练 #健身 #瘦腿 #假胯宽 #居家跟练 #腿形调整
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一个决定要减肥的女人！（小基数已瘦6斤）1周前
超强瘦大腿跟练Day4🔥 #减肥瘦腿 #大学女生寝室 #减肥新姿势 #减肥瘦腿瘦腿 #宿舍减肥
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聂小虹健身跟练2天前
有床的练起来吧#床上练出好身材 #在家get好身材
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EE.塑形燃脂1周前
《周塑形计划》｜躺着瘦腿｜瘦肚子｜宿舍友好｜跟练day4 日本超火地狱瘦腿操，带提示 #瘦腿 #瘦肚子 #躺着瘦腿 #躺着瘦 #塑形
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徐徐自律版1周前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天三组后记得拉伸#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #瘦小腿
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瑜伽老师橘子🍊3天前
今天的核心床KPI，是和这张床板死磕到底！ 单腿弓步蹲真的太绝了，练完屁股酸到发抖，但照镜子的时候，谁懂啊！ 臀线悄悄往上提，腿也显得直了好多，这种偷偷变美的快乐，普拉提女孩都懂吧～ #普拉提日常 #核心床 #自律女孩 #核心床训练#练臀
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尾尾🤍2周前
60分钟27个串联动作｜核心床翘臀美腿，调整腿型，改善发力，快来跟练！#pilates普拉提 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提团课 #普拉提臀腿训练
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苏州伟业宿舍公寓床工厂3天前
四人间宿舍床推荐#宿舍床实拍#连体公寓床 #上床下桌#太空舱
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漂亮的马甲线1周前
普拉提核心床臀腿和腰腹训练分享来啦 #真实生活分享计划 核心床专属臀腿收紧大腿内侧，矫正骨盆外扩，告别假跨宽，低冲击高塑形，新手宝妈都能练，用阻力重塑下肢完美线条。#普拉提核心床 #臀腿训练 #腰腹训练 #普拉提大器械
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是元不是圆-.（已➖10斤）1周前
宿舍党友好 0噪音0器械 拉伸腿部肌肉美化线条#你的拉伸方法 #创作者中心 #创作灵感 #懒人躺练 #腿部拉伸
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菜菜超自律✊🏻1周前
在宿舍躺着也能瘦大腿，超静音🔇，高效瘦腿动作，今天是打卡第9️⃣天，快来一起运动起来吧#喜羊羊与灰太狼之古古怪界有古怪#高效瘦腿动作#瘦腿#宿舍跟练版#打卡第九天
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又又的瑜伽日记🌸🌸🌸6天前
#真实生活分享计划 床上横叉能拉伸腿部经络韧带，改善腿型让线条更流畅，还能增加髋关节灵活性，提升身体柔韧性，缓解日常久坐的腿部僵硬，每天坚持5分钟，慢慢就能感受到身体的变化#创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享 DOU+小助手
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菜菜超自律✊🏻2周前
在宿舍躺着瘦腿，高效瘦腿动作，快来一起打卡吧，今天是打卡第4️⃣天啦#大耳朵图图第四季#高效瘦腿动作#宿舍跟练版##打卡第四天
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菜菜超自律✊🏻2周前
在宿舍躺着也能瘦腿，高效瘦腿动作，打卡第5️⃣天#大耳朵图图第四季#宿舍瘦腿动作#宿舍跟练版#打卡第五天
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菜菜超自律✊🏻1周前
在宿舍躺着也能瘦大腿，高效瘦腿动作，快来一起打卡运动起来吧，今天是打卡第8️⃣天#喜羊羊与灰太狼之古古怪界有古怪 #高效瘦腿动作#宿舍跟练版#打卡第八天#瘦腿
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笑嘻嘻1周前
宿舍党｜睡前零噪音瘦腿跟练3️⃣ 今日份依旧是练腿！每日坚持势必把腿瘦下去 刷到的贝贝们快练吧#减肥 #瘦腿 #宿舍 #睡个好觉
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徐徐自律版4天前
继续带大家躺着瘦全身，懒人版不跑不跳 #瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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笑嘻嘻1周前
宿舍党｜不打扰舍友收胯跟练 要想腿直 收胯必不可少哦！#宿舍 #改善腿型 #减肥 #瘦腿
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