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米奇💫4月前
顶级跑姿分享教学 #跑姿分享 #跑姿
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沛沛老师线上教画画1月前
动漫人物怎么画｜人物跑姿 狂奔#手绘教程 #线上美术课#线上美术老师#动漫人物#动漫@DOU+小助手 @教画画的沛沛老师🎨 @抖音Dou+上热门
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大莲鱼书画工作室2月前
拒绝顺拐！教你画出最稳的奔马动态！（进阶9） #画马 #奔马图 #绘画干货 #零基础学画 #画马教学
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禾生（自己做动画！努力中～）10月前
OC四分之三侧背面跑步动画运动规律分享！ 今天画到了这个奇怪的角度的跑姿，感觉真的让人头秃，研究入迷了，找了个教程，结果还是错的，一上头我琢磨到了凌晨四点。现在把我的成果分享给大家，有需要的话可以直接拿哦！如果能夸夸主包，那更好啦！ #运动规律 #跑步动画 #跑姿 #关键帧 #OC动画
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原来春晓吖🕊️1年前
偶遇小粉丝让我陪他跑个400米……这个跑姿大家给指导一下！#体育生 #小孩哥 #运动 #跑步
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金春萍 不褪色的金子6月前
跑姿三大关键要素，用大白话以及画面表现出来，大家是不是能够好理解一些#跑步 #跑姿 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场
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明哥Vlog（父子跑步）11月前
初跑者/带孩子跑的，保姆级跑姿教程来了，你要是用心学，我一定会用心教，不是用心学的勿扰。#跑步干活 #跑姿纠正 #跑步教学 #带孩子跑步 #跑步
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画跑-画小仙1年前
5月29日正确的跑步姿势(1) 七步学会正确的跑步姿势，减少受伤风险！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑姿 #跑步训练
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姿势跑法龙井教练6月前
跑姿调整：拖着跑如何改善 如果你的摆动腿（抬起的腿）移出了画面的后侧（画框在你的后侧），那表示它停留在地面的时间太长，它应该一着地就立即抬起至臀部下方位置。当脚掌定在地面，要等到身体到达它上方才能移动，这会造成身体后面还拖着一条腿在跑（图18.1）。带着“腿尾巴”上场比赛，你就需要使用其他肌肉去把它拉回来往前送，因此就耗费了额外的能量，同时加速了疲劳。 讽刺的是，这使你跑得更卖力，但也跑得更慢。变慢是因为你的脚掌停留在地面的时间太长，变累是因为你浪费力气去做多余的动作。这就是时机掌握不当造成的结果。#跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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阿文教练11月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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我也差点意思10月前
快来学习拥有高效的跑姿吧！#中长跑#马拉松
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跑不快的小水平10月前
学会这几招，包你轻松又好看…#奔跑吧 #跑姿练习
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不跑快的任教练1周前
高效跑姿5个重点 良好跑姿5个注意点，建议点赞收藏挨个学习 #真实生活分享计划 #跑姿 #跑步 #自律 #跑姿欣赏
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果子废纸练画5月前
废纸练画：如何画俯视背身站立的长发女生#临摹 #动漫手绘 #手绘过程 #零基础学画画 #速写
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跑步教练聂子6月前
5个要点一定掌握｜快速理解优秀跑姿 跑姿训练这方面，90%的人都在死记硬背"要怎么做"，却从没想明白"为什么要这么做"！当你真正理解跑姿背后的力学原理时，你会发现优化跑姿原来如此简单明了！ 详见正文- 当你理解了这5个要点，你就能跳出"模仿动作"的层面，真正理解跑姿优化！ #先跑再说 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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入心境3月前
大迫杰（osako suguru）跑姿分析#大迫杰#DOU+小助手#DOU+上热门#dou+小助手#dou+上热门
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耶运动2周前
大迫杰的跑姿太帅？耶运动独家教学，让你3招跑出男神范儿！ #大迫杰#大迫杰完美跑姿 #跑步干货 #马拉松 #耶运动
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画跑-画小仙11月前
跑姿优化 跑姿不对容易受伤，常见的错误跑姿看看有没有你的影子！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑姿 #跑步训练
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画跑-画小仙1年前
良好跑姿的5大要点。 正确的跑步姿势不仅可以提高跑步经济性、提升跑步成绩，同时也可以降低受伤的风险。#跑姿 #跑步姿势 #跑姿练习 #马拉松训练 #跑步知识
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强叔科学跑6天前
优化折叠前摆步幅提升2厘米 #最快跑姿 #前倾 #折叠 #抽摆 练习，用前摆力量摆出最大前倾角，摆出最大加速距离
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金春萍 不褪色的金子1周前
健康跑咱就回归跑步初心.打好地基，健健康康一直跑#跑步 #马拉松 #跑姿
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网崽馒头5天前
#跑姿 又到了上色的季节@抖音小助手 @DOU+上热门
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CoachAdolf4天前
你也上身晃动厉害摆臂僵硬吗？ 上身晃动厉害， 摆臂僵硬， 视频中已经给出改善建议。 #Adolf的教练时刻 #跑步 #跑姿分析 #跑姿讲解 #跑姿纠正
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tt ⚡️2周前
“叩6获得同款跑姿and步幅” #保罗切里莫#跑姿#训练
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代自律1周前
自己不会看我来帮你看 #科学跑步 #正确跑姿
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营养毛线6天前
大神👍#跑姿 #跑姿欣赏
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会飞的猪——至诚田径5天前
跑姿框架的建立第一期《跑的基本原理》 对我们体育生来说，学会用脑子去训练真的太重要了！#跑资#田径训练#体育生#跑姿教学
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慕斯冷知识1周前
短跑界画风清奇四人组，跑姿一个比一个魔性#短跑 #短跑训练 #体育 #田径 #田径的魅力
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小路同學4天前
记住这四个跑姿细节，落地立刻变得更加轻盈！ 跑姿潇不潇洒，90%都看落地！别光顾着往前迈腿，落地才是轻盈的关键！ 这4个细节，帮你彻底改落地技术。 1、着地时，膝盖保持弯曲，别锁死。 2、落地点，一定要靠近身体重心。 3、步频，要和配速匹配，别硬撑。 4、落地声音，越轻越好，别“咚咚咚”砸地。 #跑步 #跑姿 #跑步知识
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CoachAdolf4天前
其它跑友对比总感觉又差点什么？ 跑起来步频很快， 和其它跑友对比总感觉又差点什么？ 视频里已经分析， 欢迎观看讨论 #Adolf的教练时刻 #跑步 #跑姿分析 #跑姿讲解 #跑姿纠正 #跑步落地方式 #跑友圈 #运动薯 #跑步训练 #提高运动表现
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画画和跑步（h）4天前
嘴角上扬，你说这是什么！#跑步#跑姿 #因为热爱所以坚持 #一起奔跑吧
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amy5天前
一分钟get全部长跑跑姿要点！ 这次让我的第一个徒弟「小卡拉米amy」来演示不同配速的跑姿和技术要求～ 希望有手的捧个人场，有钱的也别买太多鞋，别陷太深啦！ #中长跑 #中长跑跑姿 #中长跑跑姿欣赏 #中长跑女生 #跑步机还能这么玩
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CoachAdolf2周前
像房博一样的跑姿怎么改善？ 今天遇到一个非常像房博的跑姿， 他这个跑姿有什么问题？ 该怎么改善？ #Adolf的教练时刻 #跑步 #跑姿分析 #跑姿讲解 #跑姿纠正
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小普哥：（自律即自由）5天前
跑步🏃‍♀️ 沉侵式体验跑姿，目视前方，两肩放松，抬头挺胸，微微前倾，轻轻握拳，身板挺直，双脚落地时膝盖稍弯曲。 #跑步#跑姿，#跑姿欣赏#跑步美学#跑步治愈一切
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刚子爱跑步4天前
评评跑姿！ 跑姿看看需要改进吗？ #跑姿欣赏 #跑姿 #跑步 #马拉松 #自律
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嗨 奔跑吧5天前
大步幅跑姿 #跑姿欣赏 #马拉松训练 #跑步
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蔡运昌1年前
画家蔡运昌《一起画速写》036 不同的阶段画速写都要带着不同的目的，不可以为了画速写而画速写。 一只背身转头猫猫。 #一起画速写#蔡运昌#猫咪#绘画视频#画画
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李要跑步呀󰠇5天前
"生命是自己的画板,别停笔小画家"#爱跑步的小姐姐 #每个动作都是用汗水换来的 #跑姿
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通菜请回答5天前
跑姿无标准，个体有差异 有点down的周一，跑一跑顺便聊聊跑姿 #跑姿 #跑步 #心情有点down #步频 #步幅
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CoachAdolf4天前
非常严重的力线不正。 #Adolf的教练时刻 #跑步 #跑姿分析 #跑姿讲解 #跑姿纠正 #跑步落地方式 #跑友圈 #运动薯 #跑步训练 #提高运动表现
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桃子（田径）1周前
理查德森的跑姿 #短跑女神 #理查德森 #短跑跑姿天花板 #女体
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CoachAdolf3周前
网友投稿，跑姿分析及纠正建议 很多跑者都会有跑姿问题， 问题就是不会自知， 就算自知也不知道具体的怎么练， 现在有很多跑友会发视频给我， 我来给大家分析跑姿问题， 并给出纠正建议，具体训练动作。 也欢迎广大跑友投稿。 #Adolf的教练时刻 #跑步 #跑姿分析 #跑姿讲解 #跑姿纠正
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小白教练流星锤⚒️5天前
跑姿分析: 专家级捶鼓式摆臂 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 实捶#小低高
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砖头曼5天前
我这到底是脚掌哪里落地？？？明白人帮我看看，最近说啥都有我都懵了#跑步分享#跑姿
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00体育5天前
女飞人理查德森的跑姿#田径女神 #女飞人
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万物影视✌️4天前
之前看到狮子老虎跑起来特别迅猛，我突然脑抽——要是学它们四肢着地跑，会不会更快？ 没想到真的报名了跑步比赛！赛场上其他选手都是正常跑法，只有我弓着腰手脚并用，每一步都靠手脚协同发力，推进力居然特别强👟 最后居然拿了冠军！现在想想都觉得有点不可思议哈哈～ #科普 #跑步趣事 #另类跑姿 #赛场奇迹
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跑步教练聂子6月前
3种跑步落地技术详解｜讲懂跑姿-落地方式！ 你是否曾为“如何落地”而纠结？前掌？后跟？还是全掌？今天带你了解这三种落地方式的内在逻辑，帮助你找到最适合自己的落地方式。 前掌落地，能有效将落地的冲击力转化为跟腱和足弓的弹性势能，从而显著减少膝关节在落地初期所受到的冲击力，并利于保持身体的向前性，但对小腿后群肌肉及跟腱要求非常高； 全掌落地，缓冲与推进的平衡性极佳，能量消耗经济，被广泛运用于大众跑者的训练与比赛场景； 脚跟落地，在肌肉主动发力方面较为省力，动作模式简单，因此成为许多大众跑者无意识的落地选择，常出现在慢跑或走跑过渡场景； 如果你对这干货感兴趣，欢迎点个关注，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎在评论区交流讨论。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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跑不快的小水平11月前
正确跑姿六要素你学废的几样？#跑步#跑姿#跑步六要素
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小狮子啊啊啊啊1周前
当你不小心学会提高步幅 当然 技巧都是次要的 一个好的跑姿 力量基础永远是前提 记得一定要加强力量训练哦 #运动型人格指南 #抖音运动班 #运动帮帮团 #跑步步幅
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我是姥姥3月前
【跑姿顿悟 | 完美落地动作, 其实我们一直都会】 送髋,折叠, 蹬伸, 前倾.... 进阶跑姿的这些“大词”,总是让我们望而却步, 眼睛会了,但身体不会. 但我就在前一阵,突然有了一个顿悟: 增加/打开步幅, 但避免过度迈步,重心仍然落在身体下方的动作, 其实我们每个人都会! 这是一个非常自然的动作, 只是,我们不知道这个动作, 和跑步之间的关系! 这个动作,就是上滑板起步蹬地的动作, 换一个比喻, 它也是我们一只脚在地上,蹬自行车(溜车)的动作, 以及滑旱冰/滑冰蹬地的动作! 后来我一查才发现, 用滑冰/滑旱冰来比喻跑步蹬地, 在欧美教练圈是个非常经典的”视觉化“训练, 它的名字叫做skating visualization. 很多运动员,会通过想象他们的跑鞋下面有轮子,来训练蹬地动作. 而自从找到这个比喻,短短几天,我发现我的触地时间缩短了将近10秒, 步频加快, 跑步的经济型有了显著提高. 并且,我跑步落地的声音也变小了很多. 所以,我迫不及待分享这个视频, 希望更多人得到启发! (抱歉拍视频有点着急, 万宁很热镜头上都是水蒸气,再加上逆光,拍的不太清楚请见谅) #跑姿 #完美跑姿 #跑步落地动作 #跑步干货
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）7月前
万人吐槽的僵尸跑姿教程来了！ 虽然很难看！但是受伤概率很少，并且还恶心的对手！#大迫杰完美跑姿 #马拉松 #跑鞋 #完美跑姿 #鸡脚大帝
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画跑-画小仙10月前
六个动作 优化跑姿，提升跑步效率！ 6个动作改善步幅，提高步频，让你跑的更快更轻松！#马拉松 #跑步 #改善步幅 #提高步频
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就是爱跑步5天前
摆拍的一天 抓到一名跑步搭子。#跑步 #跑姿
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小狮子啊啊啊啊5月前
冬天，才是中长跑的主旋律…… #跑步 #跑姿 #跑姿欣赏 #安踏g9 #中国10k
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大迫龙7月前
魔鬼般的大步幅“这样练”。 #国庆我是最棒的小羊 #跑步结算 #轻装上阵 #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学
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汉堡可乐茤℡🦈1周前
总活在别人的眼光里，最后真的只会被那些闲言碎语慢慢压垮 #汉堡可乐茤 #跑姿 跑步机上调整跑姿（稳定核心，髋带动腿折叠，膝盖以下放松，落地点在身体重心下方），跑坡训练
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跟青春一路赛跑（减河晨跑队）2月前
初跑者跑姿讲解，不是初跑划过。用我跑步10多年的经验来讲解一下跑姿#跑姿#初跑者注意事项 #初跑者怎么跑 @抖音小助手 @抖音
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肥猫说体育5天前
跑步费力，全是因为姿势不对，教你三点，学会正确跑姿。#体育#跑步#跑步姿势
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摄影师宗华4天前
2026兰州马拉松 毛金虎 马拉松标准跑姿 #2026兰州马拉松 #马拉松 #摄影师宗华
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伊森_RUN（睡满8小时）4月前
《跑姿解码室》第一期来啦～😁 收藏➡️跟练➡️蜕变。” 新的一年，㊗️大家无伤奔跑，越跑越快！ 本期内容包含了跑姿自检方法，与解决方案。 列出常见的两大错误跑姿—造成膝盖痛（髌骨疼痛综合症）和小腿疼（胫骨应力综合症）的主要原因。并给到相应的专项科学练习与力量强化方案。春节快到了，收藏跟练起来吧！#跑姿分析 #无伤跑步 #跑姿纠正 #跑步膝盖疼 #马拉松训练
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石春健-小低高无伤慢跑4天前
跑姿欣赏:8分配速~190步频 跑姿欣赏，8分配速~190步频，稳稳的节奏，利落的姿态，奔跑起来的样子，自信又耀眼#小低高无伤跑#健康跑#跟着石春健学跑步#跑姿＃运动内衣@春健生活方式
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