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在西安教人打拳的李教练：墨也1周前
上次牛肉掉路上，这次帝王蟹必须吃嘴里！ 三天特训，一分钟卷了53个。 上次永辉换牛肉，三斤全掉路上了，一口没吃上。 这次卷腹换帝王蟹，主波拼了！ 大家觉得53个能拿第一吗？ 评论区告诉我！ #永辉超市 #卷腹挑战 #帝王蟹 #卷腹换好虾 #topking王者拳击
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空风星海4月前
高效训练的“居家徒手简化版新兵训练法”#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #军事训练 #自律
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临汾老班长青少年体能训练营7月前
硬核挑战：军营3大“虐腹杀”！端腹、仰卧起坐、农夫行走，练出棱角腹肌#军营腹肌#端腹正确姿势#军人训练方法，#腹肌速成
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纪实讲堂5月前
武警机动部队的训练强度，到底有多大#部队 #武警 #军人 #兵哥哥 #致敬
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可乐-健身教学2月前
预备役钢铁战士，退伍不褪色。 #力与美的结合 #高难度动作 #退伍不褪色
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黄教练（干货教学）2月前
腰腹核心训练！5个动作，每个动作做4组力竭，组间歇1分钟。全面强化腰腹核心力量！#仰卧卷腹 #腰腹训练 #干货分享
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无伤健康超慢跑唐唐教练6月前
核心逆龄22组动作之卷腹（进阶）跟练版，180节拍超慢跑第一人，军人体适能教练徐栋英亲自示范！每天一组跟练，3个月活力再现，中老年居家锻炼必备！#超慢跑 #核心肌肉力量训练 #全民运动 #全民健康 #慢跑
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助农马班6月前
军人的“一分钟”能干什么？ #军人 #参军入伍 #保家卫国 #当兵
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@友泽自律5月前
亲身经历告诉你每天至少完成这些卷腹，才能练出腹肌#自律#腹肌训练#腹肌#自律遇见更好的自己
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杠铃上的大脑2周前
负重腹肌训练 每日9分钟6个腹肌训练动作（效果显著、请跟随）#健身干货 #健身教学 #腹肌 #腹肌训练 #青年创作者成长计划
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中体能倪老师1周前
仰卧起坐想一分钟做45个，仅需四招
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自律教官3周前
练腹的正确顺序现在教会你#健身#居家锻炼#腹肌马甲线
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自律教官1周前
练腹的正确顺序，现在教会你#健身#腹肌马甲线 #居家锻炼
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老兵（小李）1周前
#腹肌跟练训练 #部队身材 #军人体质 #军营腹肌 大肚子减腹可以抓紧练起来啦
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健身干货局1周前
告别卷腹，8分钟练出立体腹肌！ #腹肌 #减脂 #徒手健身 #增肌
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老兵（小李）1周前
#点击关注不迷路 #学生党的训练计划 #军人基本功 #腹肌 #腹肌训练 教你新手如何正确练腹，抓紧练起来吧。
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春安讲健身1周前
男人开启了美丽的拳击武术，一套精准的无私线核心训练。他清楚这十分就是一场对自己腹部肌群的可控拆除，一种为了雕塑线条而主动选择的痛苦。#健身科普 #健身知识 #腹部燃脂训练
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小土豆1周前
你们一分钟能做多少卷腹？ #卷腹换好虾 #永辉超市活动
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鹏MAX3周前
秋季征兵还有三个月，身体素质简单检验一下，你还能完成几个#健身 #身体素质 #俯卧撑 #引体向上 #征兵体检
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萍乡消防3周前
蓝朋友体能训练日常，单杠卷腹两分钟极限打卡 #消防员日常 #训练
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胡导（训练物资在橱窗）5天前
#新兵连身体素质顶级5大标准，你能完成几个#当兵#干货分享
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大明补剂仓4天前
最有效练腹动作大全#腹肌训练#居家锻炼#健身小白必看经验 #自律
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好运君君4周前
#居家运动现在都很少去健身房了
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无伤健康超慢跑唐唐教练6月前
核心逆龄22组动作之V字卷腹跟练版，180节拍超慢跑发起人，军人体适能教练徐栋英亲自示范！每天一组跟练，3个月活力再现，中老年居家锻炼必备！#超慢跑 #核心肌肉力量训练 #V字卷腹 #全民运动 #干货知识分享
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张教练带你练1周前
#健身干货 #腹部训练 #健身教学 #居家健身 #腹部
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健身小白日记2月前
俯卧撑51个、平板支撑3分钟、卷腹61个、举哑铃40个、划船26个#健身 #挑战 #俯卧撑 #平板支撑 #卷腹
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爱减脂的小新6天前
邪修带你21天练出马甲线 保姆级跟练教程，打造清晰马甲线#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #马甲线
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Tennis小星🎾1周前
一分钟超酸爽负重虐腹🔥不酸痛你回来找我，这五组居家训练，在家也可以练。 1.两头起 2. 快速卷腹 3.单侧卷腹 4.俄罗斯转体 5.侧平板 每个动作20次，做3-5组，一起动起来吧。 #网球 #居家锻炼 #腹部训练
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@晓宁减脂记4天前
#核心力量训练 #平板支撑 平板支撑1分钟+深蹲20个+V字卷腹20个，坚持自律身体不会骗你！#居家锻炼 #徒手训练
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澄心（增肌自律中）1周前
第三十二天，居家训练计划第二期。#在家就能做的训练 #腹部训练 #腹肌 #真实生活分享计划
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两广总督3周前
我的体能在全国算什么水平？求真实评价 #真实生活分享计划 📊 昨日一次性完成： ✔️ 跑步：19km ✔️ 引体：正手14 + 反手8 ✔️ 波比跳：10 ✔️ 吊卷腹：18+10 ✔️ 俯卧撑：80（2分钟内）+40 不跟特种兵比，就比普通男性、普通健身爱好者、甚至普通义务兵—— 我这个综合体能，能排进全国前1%吗？ 真心求教，评论区理性分析。我也会回复每一条认真评价。 #体能分析 #运动打卡 #真实体能
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吃布洛芬吧5天前
腹肌撕裂者打卡🔥 9分钟Tabata跟练，13个动作循环炸腹 每个动作30秒，休息10秒，全程核心焊死 目标30天练出8块腹肌，今天的我没偷懒！ 新手也能跟，累了就延长休息，坚持就是胜利💪 @自律阿繁（励志版） 上面视频博主 #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #上热门平板支撑 #徒手练薄肌
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健体指南6天前
瘦肚子最快的方式，核心燃脂法#燃脂#运动#健身#居家健身#减肥
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塞阿缪4天前
腹肌训练跟操视频，每天坚持7分钟让你出现腹肌马甲线#马甲线 #腹肌 #大肚子 #腹肌体操 #腹肌马甲线
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武汉上门体育（宏创体育团队）4天前
仰卧起坐不及格！一周训练计划分享给你，仰卧起坐 = 卷腹 + 屈髋#武汉上门体育#仰卧起坐训练教程#武汉宝妈推荐#家长必读#警校体测
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自律 凯文1周前
练腹这套动作就够了#腹肌 #居家锻炼 #自律 #徒手健身 # 练腹这套动作就够了#腹肌 #居家锻炼 #自律 #徒手健身 #健身干货
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流浪江湖5天前
第17集 俯卧撑卷腹轮打卡30+10 兄弟们动起来，短短2-3分钟，放下手机！#俯卧撑 #卷腹轮
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自律的路飞｜自律版5天前
六块腹肌居家打造 每天抽个10-20分钟 在这个夏天练出六块腹肌#腹肌#马甲线#居家训练
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华哥说事1周前
每一步的标准动作，她们的光鲜亮丽背后是汗水换来的。 #强国强军卫我中华 #中国军人永不退缩 #向保家卫国的英雄致敬 @抖音小助手
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1231234天前
炼体88 帕梅拉｜专业级男生适用核心力量增强训练 非经典腹部训练动作 相信我～直到完成本次训练 你才知道8分钟有多长 ～#帕梅拉 #抖音全民健身计划 #好身材练起来 #帕梅拉健身教学 #腰腹训练
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龚有明 31周前
参军考核科目跳绳提前练起来，一分钟198次满分#参军入伍 #兵爸兵妈#军人#当兵#参军梦
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小晨子爱自律5天前
#健身#腹肌训练#正确锻炼腹肌 #在家就能做的训练
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盐哥健身干货1周前
30天练6块腹肌，你敢不敢来挑战？ 坚持锻炼的同时，记得注意控制饮食，效果直接翻倍#健身 #腹肌 #腹部训练 #居家锻炼 #健身干货
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大曼有氧塑型6月前
一分钟它能做135次卷腹，简直太酸爽了!
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大麦【有氧塑型】2月前
懒人也能偷偷努力💪#懒人必备
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初丁6天前
10分钟 腹肌训练 #居家运动 #腹肌#马甲线#核心训练 #100天挑战
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练完啃馒头4天前
想练出好看腹肌的兄弟，直接跟练这套保姆级教程就OK了！#腹肌训练#腹肌#健身教学#徒手健身
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大曼有氧塑型3月前
越用越离不开它
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悟空讲健身1周前
练腹肌要多久？数学公式+3个动作直接算出来。 #腹肌 #健身干货 #健身 #马甲线 #健身日常
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阿小穆5天前
25分钟腹部核心训练 跟练版#健身跟练 #新手健身 #腹部训练 新手25分钟无间歇腹部核心训练
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登哥讲健身1周前
练腹的正确顺序#健身 #腹肌 #腹肌马甲线
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自律的薯片1周前
练腹肌他也是有顺序的，顺序做对效果爆炸#自律 #健身 #腹肌训练
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Max 健身 (增肌进行时)6天前
#真实生活分享计划#腹肌马甲线 #居家训练 #腹肌
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小小婷蹦哒哒3天前
1.1 腹肌马甲线跟练安排来啦！💪 一共8个动作组成一组，每组练4分钟，坚持做四组 #居家锻炼 #腹肌 #自律 #腹肌马甲线 #健身
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大曼有氧塑型3月前
25档的魅力是你无法阻挡的
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大曼有氧塑型4月前
这次一定要坚持！
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与菲同行2周前
想要练出八块腹肌， 是该疯狂的做一百个卷腹， 还是借助卷腹肌精准发力一组？#卷腹机
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老弟健身指南1周前
练腹的正确顺序 赶紧收藏打卡吧！#居家锻炼#练腹核心#腹肌马甲线#腹肌训练#邪修腹肌
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观察员大P1月前
中国武警十大个人记录。 #盘点 #军事 #武警 #记录 #科普
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你好小马(来健身)9月前
居家腹肌训练，做4组，间隔休息一分钟，记得打卡拍照记录#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #腹肌马甲线 #核心腰腹
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袁大帅塑形健身1周前
4分钟居家瘦肚子跟练✅ 一组4分钟，每次做4-8组，坚持一个月在家也可以练出马甲线#瘦肚子 #马甲线 #减肥
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简介:

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