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练练10月前
小月龄宝宝在家游泳全过程#宝宝游泳 #宝宝成长vlog #带娃 #在家游泳的宝宝
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游泳教练肖鹏2月前
成人学游泳第一步#游泳#蛙泳#游泳技巧#0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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南瓜.6天前
新手第一次游泳保姆级教程⭐零基础直接抄 新手第一次游泳保姆级教程✨零基础直接抄 终于整理好超全入门游泳攻略 从准备工作到下水实操全流程 小白看完直接敢下水，再也不慌啦 出行准备清单 ▪️泳衣+泳帽+泳镜（必备三件套） ▪️防滑拖鞋、速干浴巾 ▪️沐浴用品、护肤品 ▪️耳塞鼻夹（怕呛水姐妹必入） ▪️轻便水杯，补水很重要 下水前必做热身 1. 活动手腕脚踝、拉伸四肢 2. 转腰压腿，打开全身关节 3. 原地开合跳激活身体 避免抽筋！这步千万别省 泳池入门零基础顺序 1. 浅水站立适应水温，克服恐惧 2. 水下憋气练习，埋头吐气 3. 漂浮放松身体，手脚自然伸直 4. 漂浮站立培养水感 新手避坑小常识 ❌不要空腹/吃得太饱游泳 ❌下水不要猛地扎进深水区 ❌憋气别硬撑，不舒服立刻起身 ✅全程优先保证自身安全 ✅循序渐进学，别急于求成 从零起步超简单 跟着步骤轻松解锁游泳技能 夏天一起瘦出好身材～ #游泳装备 #防雾泳镜 #游泳 #泳镜推荐近视 #watertime
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游泳教练王老虎4周前
蛙泳跳发入水水下动作全过程技术要点分析 专业运动员标准动作示范视频 游泳健身 游泳初学者 游泳教学说课 自学游泳 游泳干货分享 游泳 游泳技巧 跳发技巧 #跳发 #跳水出发 #跳发入水 #跳水 #游泳技巧分享
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游泳教练肖鹏2月前
成人学游泳第一步#游泳#蛙泳#学游泳 #0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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乔麦屿5月前
宝宝游泳全流程揭秘，0-6月龄适配攻略，新手爸妈快存！ #宝宝游泳 #人类幼崽 #新手妈妈 #婴儿游泳 #母婴育儿
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柠檬圈1月前
小月龄宝宝在家游泳全过程#宝宝游泳 #新生儿记录 #这是我的小baby啊 #新手爸妈 #游泳桶
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我才不想这样呢4天前
四天学会蛙泳？我是怎么做到的｜Half Vlog #游泳 #游泳技巧 #vlog #学蛙泳 #游泳健身
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游泳老默1年前
一分钟看会自由泳学习全过程！ #成人学游泳 #内容启发搜索 #游泳 #自由泳教学#自学游泳
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爱游泳的酸芒果1周前
🏊第一次去游泳真小白全流程！新手必看！！ 夏天到了～很多人想尝试游泳这项运动。 但迟迟没有行动。如果你也是做什么事情都提前做一下攻略的人，那么看我这篇就对了，一定能帮到你。 手把手带你走一遍，从准备装备到进入场地，离开场地的全流程 #女生游泳 #游泳小白#第一次去游泳#游泳装备#去氯护肤
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游泳教练肖鹏1月前
成人学游泳第一步#游泳#蛙泳#游泳技巧#游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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拓先森2月前
小月龄宝宝在家游泳全流程及注意事项！新手爸妈照着做，轻松度过二月闹！#宝宝游泳 #二月闹 #在家游泳的宝宝 #voutdo #宝宝洗澡
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无敌魅力女王1周前
新手游泳全流程【详细版】 勇敢尝试新运动吧！！！！#日常talk #线上碎碎念 #游泳 #流程攻略 #有用 @抖音小助手 @DOU+小助手
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漫游的大鱼swim7月前
0成本学自由泳配合，最详细版自由泳完整配合教学来啦！#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳教学 @DOU+小助手
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王教游泳小课堂1周前
会蛙泳就能自己学会踩水， 教练不教因为很简单的练习就能学会自救技能；详细完整的教程步骤。#游泳 #蛙泳 #学游泳 #踩水 #游泳教学
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郑富贵1年前
初学者学习蛙泳，详细讲解过程。课程可能无聊，不过都是干货。按照这样练绝对不会出现常见问题。#游泳培训 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳教学 #蛙泳
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王教游泳小课堂3周前
成人学习自由泳不用花钱请教练， 教练也是按这个步骤让你跟着练！#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳教学
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大李嘎嘎爱游泳1月前
挑战一条视频带你学会蛙泳划手加换气，全是细节#蛙泳划手 #蛙泳换气
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谢教练教你游1月前
仰泳一镜到底｜从漂浮到完整配合，全套步骤一次看会 仰泳入门别瞎练！一镜到底，从基础漂浮、打腿、划手，到手脚完整配合，全套核心步骤全拆解。 新手跟着练，一步步掌握仰泳精髓，看完直接下水不迷茫～ #仰泳教学 #游泳技巧 #仰泳入门 #一镜到底学游泳 #游泳干货
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游泳老默11月前
一分钟看会蛙泳自学全过程 你学到哪一步了呢？#游泳 #学游泳 #学蛙泳 #自学蛙泳#蛙泳全套动作
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跟着凯哥学游泳1周前
游泳热身完整版🤩下水前跟着练一遍就对了！ #游泳动作 #游泳 #热身 #跟着凯哥学游泳 #自由泳
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小路教游泳3天前
蛙泳式踩水教学 不会踩水不敢游深水区，简单实用的蛙式踩水一学就会#游泳#蛙泳#游泳健身 #防溺水#游泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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谢教练教你游2月前
零基础学蛙泳，别再乱练了！ 从漂浮站立，到蹬腿划手换气， 一步一步拆解，跟着练就能游起来。 不呛水、不慌神，新手也能轻松掌握完整蛙泳配合。 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #游泳技巧
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咕噜咕噜饽饽～5月前
专业游泳运动员的陆上训练5.0 在短距离项目中，好的出发起到决定性作用，那么该如何去提高呢? 这期给大家详细讲解一下我的出发专项练习，四个动作对应了从蹬离到入水的全过程#游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #健身
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哈尔滨小强教练1月前
游泳前做对这几步安全又不伤身 游泳前做好这几步，安全下水不伤身，轻松享受游泳乐趣。#游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #少儿游泳
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游泳教练肖鹏3周前
成人学游泳第一步#游泳#蛙泳#学游泳#0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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宿迁恒力游泳馆3月前
游泳累了怎么办，仰漂全过程，全细节，不会仰漂的宝贝看过来#游泳 #仰漂
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铁三鹏哥2周前
自由泳划水这么练，抓水推水直接拉满！ 自由泳总觉得划水没劲儿？试试这套从握拳到开掌的练习！ 先握拳游50米，再单伸食指游50米，接着食指+中指、三指加拇指，最后全掌张开游！ 一步步感受抓水发力，练完#高肘划水 直接开窍！ #自由泳 #游泳技巧 #自由泳划水 #游泳教学
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黑豆儿11月前
自学游泳，如果对自己有比较高的要求，可以按照如下顺序构建游泳： 1.建立动作外形 2.建立内在感觉 3.动作细节累加 #游泳 #自由泳 #学游泳
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雷达姐🍼3周前
不夸张的说，游完直接睡了12小时！😂宝宝在家游泳教程来啦～超简单的#爱游泳的宝宝 #宝宝游泳 #人类幼崽 #小月龄宝宝
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柳笑笑🏊‍♀️2周前
私教自由泳第十节课，这节课是总结性课程！是自由泳的每一步分解动作！你们就按这个步骤来练！视频比较长，要有耐心哦！#自由泳教学 #自由泳#自由泳打腿 #自由泳划手 #游泳
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朱教练教游泳6天前
自由泳打腿三部曲 把这自由泳三个打腿阶段做好！可以解决自由泳的大部分问题！#自由泳#自由泳打腿#自由泳打腿练习 #自由泳教学 #自由泳教程@抖音作者助手@抖音小助手
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沈阳游泳小张教练🐷1月前
成人学游泳第一步：漂浮站立#游泳 #游泳技巧 #0基础游泳教学 #游泳教练 #蛙泳
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游泳教练肖鹏1月前
成人学游泳第一步#游泳#蛙泳#0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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成都游泳郭教练6月前
初学者必看的蛙泳完整配合详解，配合做对，才能长游不累#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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wzfcat1月前
自由泳高肘抱水全解析：原理、3大易错点与3个必练专项动作 全面解析了游泳提速的核心技术——“高肘抱水”，帮助遇到瓶颈的游泳爱好者提升划水效率。 首先，高肘抱水的标准是指手掌与手肘同时朝向后方，且手肘位置始终高于手掌。掌握这项技术能有效增加推进力、减少划水频率并拉长单次划水的滑行距离，让你游得更快、更省力且持久。 其次，文章指出了导致无法完成高肘抱水的三大常见误区： 沉肘划水：入水后没有让指尖朝下，而是手肘贴近躯干，导致错失前方水感，无法产生有效推进力。 直臂划水（或入水过深）：效率低且极易给肩关节带来巨大负荷，引发肌肉拉伤。正确做法是贴近水面入水，指尖尽早下探。 身体过度翻转：理想的侧转角度应控制在25到35度。过度翻转（如转体90度）会彻底破坏高肘发力的动作结构。 在动作要领上，核心在于入水时肩部贴合脸颊，指尖朝下，并在划水中段由手掌、手肘和肩膀构建出稳固的发力框架——“动力三角”。 最后，作者推荐了三个高效的专项训练动作来强化肌肉记忆： 水下狗爬式：建议配戴脚蹼和呼吸管，双臂全程在水下交替划水，直观感受指尖朝下和早期垂直前臂。 双臂同步划水：配合自由泳打腿，双手同时前伸并向后推水，更易体会“动力三角”的构建。 握拳配划水板训练：双手握拳抓握大号划水板游进，利用不适感强制纠正沉肘，逼迫身体本能地做出高肘抱水动作。 #高肘抱水 #自由泳 #游泳技巧 #游泳提速 #划水技巧
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游泳小李3天前
学会蛙泳是开始 一定要学会踩水#游泳#蛙泳#学游泳#防溺水#运动
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游泳教练肖鹏2月前
成人学游泳第一步#游泳#蛙泳#学游泳#游泳技巧#游泳教练肖鹏
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小冬教游泳7月前
自由泳前滚翻教学 告别触碰壁转身，用前滚翻让你的自由泳更高效专业。视频详解如何连贯地完成翻滚、转身与蹬壁，助你节省体力，游得更流畅。#自由泳 #自由泳教学 #滚翻转身 #游泳技巧
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️6天前
快速学会跳出发，游泳出发教学 #游泳技巧 #游泳教学 #跳出发
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游泳老默4月前
如果你的蝶泳游不起来？ 跟我一起复习一下，蝶泳自学的全过程，很简单！#蝶泳
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游泳老默6月前
一个视频带你看会，仰泳自学全过程 #游泳技巧 #仰泳
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悦努力吖（带娃版）2周前
小月龄宝宝在家游泳详细教程，轻松度过二月闹，一觉睡到天亮 小婴儿就是喜欢玩水呀#宝宝游泳 #宝宝洗澡 #人类幼崽 #育儿经验分享 #真实生活分享计划
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Doran(上海游泳版）2周前
全网最全成年人游泳攻略，给大家几条建议，游泳装备怎么选，怎么看游泳馆水质，教练怎么选……#成年人游泳 #游泳初学 #游泳初学者
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齐齐哈尔市游泳小崔教练2月前
#游泳教练考试项目全过程 #学游泳0基础 #蛙泳 #游泳技巧 0基础学员蛙泳结课
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游泳教学季教练🇨🇳1周前
蛙泳腿教学全过程，一个视频讲解清楚，#游泳教程初学者动作 #游泳动作
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不融冰1周前
自学游泳其实就按照这个顺序很快就学会了 #游泳
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小小亚1周前
小小亚自由泳翻滚起水练习过程 功夫从不会辜负熬过来的人，后半场的成功全靠前期的练习打底#泳池拍摄 #游泳技巧 #泳池 #游泳 #泳馆打卡
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奶爸阿晖1周前
二月龄就睡整觉的宝宝 睡前在家游泳全过程 小月龄宝宝在家游泳是什么体验🏊‍♀️轻松度过二月闹。睡前给娃再放放电，游泳十分钟，安睡一整晚🌙#宝宝游泳 #人类幼崽 #小月龄宝宝 #voutdoing #真实生活分享计划
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乐山逐浪游泳馆2周前
一条视频给你们看看我们上课的流程#游泳课 #乐山游泳 #乐山儿童游泳馆 #逐浪游泳馆
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追寻4天前
夏季来了，在野外水域游泳，一定要有一个游泳技能好，游泳经验丰富的人陪同，中途体力不支，他可以扶着你休息，让你恢复正常继续游，这样游泳才比较安全。今天游泳带一下朋友进行，全程安全陪游。你有这样的游泳搭子吗？评论区聊聊”！#真实生活分享计划#公开对外开放游泳基地游泳健身 #温馨提示该行为存在风险切勿轻易模仿🙏🏼🙏🏼🙏🏼
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游泳教练🏊🏻‍♂️@杨老师1周前
蛙泳教学 #北京 #游泳 #游泳教学 #蛙泳 零基础学游泳，蛙泳腿部分解动作，一步一步的教你🤝🏻 腿部口诀：收→翻→蹬→夹
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是小熊呀3周前
学习游泳复盘记录 记录自己学习游泳的过程，和一些注意事项分享#学游泳 #学游泳我是认真的
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济南乐时中考体育- 张校长4天前
济南中考体育满分攻略【游泳-演示视频】 济南中考体育满分攻略【游泳-演示视频】 中考体育分值越来越高，别让体育拖总分后腿！ 乐时运动是全国领先的上门体育服务平台，专业上门教练针对性训练，满分冲刺！ 在家就能练，需要的家长私信预约试课🔥 体育中考从初一就已经开始，体育还没达标？必考项、三选二、四选一技巧，上门一对一精准提分，轻松拿下体育满分💯 孩子体育薄弱不用愁！济南本地专业中考体育集训，科学训练不伤身，短期快速突破短板，早规划早拿高分！ #济南中考体育评分标准 #济南中考体育 #济南中考体育私教 #济南中考体育培训 #济南上门体育
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淼中金3周前
竞技游泳训练全过程 一节课
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三金哟2周前
学员“娜塔莎“亲身实测学蛙泳全过程✨ 想学蛙泳？ 跟着娜塔莎的学习照练就对了～ #娜塔莎 #游泳 #健身 #游泳教学
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大白爱游泳6天前
学会蛙泳转身速度更上一层楼#游泳 #蛙泳转身 @DOU+小助手 #创作者扶持计划
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游点意思3周前
第一次游泳全攻略#学游泳 #游泳🏊
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世纪英豪游泳福利号1周前
新手第一次去游泳都需要做什么准备？ #世纪英豪 #游泳 #新手游泳 #泳衣泳帽推荐
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学习新思想1周前
学蛙泳，做好这9步，你也可以愉快整个夏天 #蛙泳换气 #游泳零基础入门教学 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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北京泳乐游泳培训官方号2周前
99%的人游泳前热身全错了! #北京学游泳 #游泳一对一私教 #游泳 #游泳技巧 #泳乐游泳培训
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老罗讲游泳3天前
游泳收核心 游泳过程中，初学阶段，想要收住核心记住这两个要点#老罗讲游泳 #干货分享 #游泳技巧 #自由泳教学 #核心收紧
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不会游泳的猴子🐒1周前
蹬腿教学 #o基础学游泳 #游泳教学实录#学游泳必看
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