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功夫lin2周前
一字马还下不去的快看过来！每天坚持拉伸10分钟开髋开胯、不知不觉完成✅一字马，腿直了也细了#瑜伽一字马训练器 #居家锻炼#零基础#一字马字练习方法
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在下虾米3月前
2.0急性子《狂瘦大腿》（年后极速版！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦腿 #瘦大腿 仅个人分享 内容仅供参考 无不良引导
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大春子Keep Going2月前
今天跟@宁佐寒Ailyyah东方舞 老师练练肚皮舞基础吧，无敌暴汗！宁老师好美好温柔呀！还有宁老师这个弹性是怎么做到的呀，好厉害#抖音运动班 #蒹葭练胯 #居家运动 最喜欢的 #有氧运动
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小章鱼要逆袭5月前
过年前瘦腿打卡逆袭之《办公室懒人坐着瘦小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #懒人瘦腿 #脂包肌 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小刘要瘦（已瘦50斤）4月前
懒人#瘦腿 ，躺着就能练，腿粗 腿不直 腿型不好看 的快试试🦵#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻炼 #腿粗
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青爷1年前
山姆整条的伊比利亚火腿的受众人群都是谁啊～ #山姆 #伊比利亚火腿 #伊比利亚火腿切割 #西班牙火腿
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在下虾米5月前
3步邪修《瘦大腿》（2.0升级版！！ #居家运动 #瘦腿 #瘦大腿 #健身 #减脂 仅个人分享 无不良引导！审核员请勿误判
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小章鱼要逆袭9月前
每天三遍 坚持两周 大小腿一起瘦 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #居家锻炼 #漫画腿 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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糯米团子精6月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
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小章鱼要逆袭7月前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱上运动4天前
一字马开腿器零基础一字马，想要腿直腿瘦就要多拉伸！每天坚持改善大腿赘肉去裆裆肉！#瘦大腿#裆裆肉#改善腿型#一字马#拉伸
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鬼话突突11月前
速轨学院赛道教学日常-张阔赛车日记 #速轨学院 #速鬼学院 #鬼话突突 #摩托车 #压弯 看看我们日常怎么教学，欢迎白嫖，点赞收藏。
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李郑鹏1年前
有没有经常罗西腿的兄弟？让我看看你们的帅照#爱机车爱生活 #摩托车 #罗西腿 #机车
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)6月前
#舞蹈分解教学视频 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #适合初学者 #简单易学舞蹈
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温温（孕晚期）5月前
每天跟我一起打卡吧#凯格尔运动 #孕晚期倒计时 #防侧切防撕裂 #居家 @DOU+小助手
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辣妈Melody(孕中期）1月前
凯格尔运动跟练版 远离切和裂！ #热门 #小气鬼 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #孕期运动 凯格尔训练
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锐锐居家养腰（腰突）2月前
4分钟跟练，轻松简单，刷着手机也能练#居家锻炼 #真实生活记录 #跟练 #腰突你会用什么方法#居家运动
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青海甄选3月前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器 #一字马训练器 #韧带拉伸器 #腿部韧带拉伸器 #SEANLEE开腿器 #压腿劈叉开腿器
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7个桃子 #771周前
大家好，今天讲学习磨膝（压弯）的第二期，上期讲的是不开腿先感受倾角，感受动作变化对车的影响； 这期是需要开腿，屁股多出一些，腿也开大，保证先体会到磨膝，先感受快乐，再优化动作。 事先声明：我知道这是大部分新手遇到的问题，也是我入门遇到的问题，一步步进阶会练好的，一来奔着完美的姿势去我觉得不现实，也可能有天才是这么练出来的哈，高手们不用纠结太多。 给新手朋友看的，希望大神们互相讨论，友好交流哦。 #压弯技巧 #磨膝 #摩托车赛道 #摩托车爱好者 #女骑
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小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡之《懒人趴着大小腿一起瘦》 #瘦大腿 #瘦小腿 #大腿粗 #小腿粗 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭6月前
过年前瘦腿打卡之《专瘦大腿肉》 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小刘要瘦（已瘦50斤）3周前
懒人躺着就能练的#瘦腿 教程来啦，腿粗 腿不直 腿型不好看的 赶快练！快的7天，慢的30天，🦵咔咔变瘦#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿动作
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原来是又又1月前
孕妈们坚持运动呀#孕晚期运动 #记录我孕期的身体变化 #怀孕 #孕期记录
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知野要自律6月前
姐妹们 都来躺着练大腿啦！#瘦腿#瘦大腿#居家锻炼#梨型身材
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是小泡芙吖（月子中）1月前
孕36周 坚持每天打卡 祝大家一切顺利💕 #凯格尔运动 #孕晚期 #防侧切防撕裂 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭7月前
趴着就能瘦大小腿，谁来接 #瘦腿动作 #懒人减肥 #矫正腿型 #瘦腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭4月前
过年前瘦腿打卡之《懒人趴着瘦小腿肌肉》 #瘦小腿 #瘦腿动作 #懒人减肥 #小腿粗 #躺瘦 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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七七说健身2月前
#一般人不告诉他 #中老年健身 #居家运动
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运动养生钟老师1年前
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动 #女生必看#变美小技巧
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在下虾米6天前
是个人都能练的《邪修直腿跟练》（居家简易版！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦腿 #直腿
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爱好运动者3天前
每天拉伸100+腿细了直了腿形好看了，拉伸是一 个循序渐进的过程一定要量力而行，坚持拉伸轻 松完成#一字马#初学者#一字马神器
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒8月前
开腿摸臀起总站不稳？ 跟大宋老师学小妙招。 #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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祝聪讲居家运动塑形1月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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小雪吖1年前
开腿圆胯基本功来咯～胯部基本功不会的可以练起来啦～#零基础学舞蹈 #爵士基本功
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爱好运动者5天前
每天拉伸100+腿细了直了腿形好看了，拉伸是一 个循序渐进的过程一定要量力而行，坚持拉伸轻 松完成#一字马训练器
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焦俊艳2月前
健身vlog！学了几个在家也能练的健身动作 #抖抖好生活 #她力量发光时 #居家锻炼
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妮瘦了馍5月前
刷到就练！随床随地就可以练！瘦大腿根跟练版来啦～练完记得拉 伸～ 💗每天3-4组#瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #腿型改善 #好身材练起来
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小黄爱锻炼1周前
“天气一热，减脂直接进入黄金期，气温越高，心率和代谢都会自动飙升，小黄今天给你一套夏季燃脂居家训练焚决，新手小白可直接跟练”#自律 #健身 #减脂 #徒手健身#腹肌
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自律的敏5月前
腿粗每天坚持这样练，快速练成漫画腿，大腿内侧肉少了，腿也好看了#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #瘦腿
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周小妹9月前
孕晚期凯格尔运动跟练 今天是凯格尔运动跟练版，每天五分钟，防侧切、防撕裂、助顺产！ 姐妹们赶紧收藏打开吧！ #凯格尔运动 #孕期运动 #孕晚期 #卸货倒计时 #孕期
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爱吃芹菜ovo（大理旅居版）1年前
饮食分享来喽｜#女大学生 #饮食分享#在校大学生 #减肥
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白白讲电影4天前
《唐人街探案2》王宝强，刘昊然经典国产搞笑电影，百看不厌！ #王宝强#刘昊然#唐人街探案#国产好剧#经典电影
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有马甲线丽丽教练11月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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娜娜的运动日记1月前
每天100个7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了! 腿好看了!#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿#塑形减脂
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芋泥卷9月前
孕晚期防侧切！！防撕裂！！简单几个动作每天坚持做✊！姐妹们收藏起来✅ 每天一起打卡✨#孕晚期 #防侧切防撕裂 #凯格尔运动 #孕期运动
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敏敏居家运动塑形10月前
想要瘦腿的姐妹，一定要跟着我试试这五个王牌动作，每天坚持练，每天有改变，赶紧试试吧#瘦腿 #腿部训练 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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黑哥4周前
想不想学会高质量深蹲？#深蹲 #上下楼梯膝盖痛 #足背屈受限 #创作者扶持计划
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三月三孕期产后健身5月前
EleniFit孕期瑜伽🧘‍♀️放松 改善循环 今天的瑜伽适合孕期各阶段的姐妹，可以改善血液循环，增强淋巴引流，并缓解压力。 主要由以下几个姿势组成： 💜 上半身绕环：释放肩颈、胸背的压力，改善孕期常见的驼背姿势 💙 开腿左右侧身伸展：增加侧身灵活度，缓解孕期髋部紧绷 💚 开腿踝关节绕环：促进下肢循环，缓解孕期常见的脚踝肿胀，轻柔绕环有助于静脉回流 💛 瑜伽深蹲：放松骨盆底与会阴周围肌群，让身体学会“下沉与放松”的感觉 ⚠️ 安全提醒 1️⃣ 仅做到“舒适的拉伸感”，避免强拉 2️⃣ 出现腹痛、出血、明显宫缩需立即停止 3️⃣ 前置胎盘、早产风险、医疗禁忌需先咨询医生 4️⃣ 孕晚期避免长时间仰卧拉伸 #瑜伽 #瑜伽普拉提 #怀孕 #怀孕瑜伽 #eleni
00:00 / 30:27
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酪梨6月前
不用管住嘴也不用买开腿，无痛瘦身…#vlog #日常vlog #大学生 #在拍一种很新的vlog #抖音vlogger启航计划
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运动表现恢复 Coach Jason4月前
🩵 拉筋也没用？一招瞬间释放大腿内侧 你是不是也有这种感觉？
 大腿内侧总是紧紧的，甚至有点扯到的感觉。你试过各种开腿拉筋，当下好像松了一点，但隔天睡醒……嗯，它又缩回来了 
当你觉得大腿内侧很紧，通常是因为你的骨盆转向了一边。试想一下：如果你的骨盆不知不觉转向了右边，你的右腿就会被迫处于「内收（Adducted）」的状态。这时候，你的内收肌是缩短的。如果你不修正骨盆的位置，光是拉内收肌，效果也不会太好 
要真正解放你的腹股沟，你不需要更多的伸展，你需要的是启动髋部外展肌群（特别是臀中肌），让它把骨盆「转」离那一侧。当骨盆回正了，大腿内侧的空间自然打开，紧绷感就会消失 💡 今天这招能帮你「重置」髋关节位置，不需要大力拉扯，只需要精准的控制。试一试这个动作，感觉一下那一侧的内侧是不是瞬间「松开」了！

#腹股沟 #髋关节 #内收肌 #大腿内侧 #腹股沟疼痛
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QQ来了—酒吧gogo舞蹈💃2月前
#酒吧#酒吧gogo #舞蹈教学#零基础#酒吧gogo培训
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阿橘的健身日常3月前
🔥7天速成漫画腿，每天坚持200个，大腿内侧肉少了，腿好看了#漫画腿 #居家锻炼 #纠正腿型#瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身
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万紫芊Red.2周前
回头我再出一个从头到副歌结束的详细分解#4Walls #fx #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈大赛 #青年创作者成长计划
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妮妮地摊饰品批发6年前
民族舞开小腿，12个孩子哭的撕心裂肺，网友：花钱买罪受！
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哒哒爱运动（➖40斤）10月前
每天100下，漫画腿离你越来越近❗️#瘦腿#巨瘦腿 #直腿#懒人瘦腿 #漫画腿
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YUER 🧢ྀི .⁰5.¹51周前
摩仔，要拐人家媳妇啦😄😄 #摩仔 #机器狗 #机器狗狗 #我偏要给岁月点颜色看看 #机器人
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毛毛MAO🪶5月前
谁要的教程来拿一下 #毛毛MAO #舞蹈教学分解 #tokyodrift #daykodii编舞 #一学就会系列
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大攀运动健康笔记10月前
3个动作解锁髋关节🔥改善髋受限弹响✅ 如果髋部紧绷受限弹响，推荐做3个居家动作改善髋关节灵活度。 #髋关节灵活性  #髋关节弹响  #髋部灵活 #髋关节灵活性训练 #夏日减脂大作战
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