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马与周2月前
原来60克的蛋白质有这么多～ #三餐搭配 #减脂期吃什么 #蛋白质 #生活化减脂 #给老婆做减脂餐
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其实我也不会健身2月前
100克蛋白质是什么概念，你知道吗 #蛋白质 #健身 #增肌老炮带你练 #鸡蛋
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时光研究所 lab5月前
8大高蛋白食物 美国临床营养学杂志说成年人每天蛋白质需求量约为1g/kg体重，比如60kg体重者每日需60g蛋白质，蛋白质缺乏会导致肌肉流失、免疫系统下降、骨密度降低。#蛋白质 #高蛋白食物 #营养 #健康
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李祥JasonLee3月前
你以为的vs实际上的 100克蛋白质 一个鸡蛋重50克，只含有7克蛋白质 ，而含有50克蛋白质需要7个鸡蛋全蛋。 #蛋白质 #减脂餐 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #蛋白粉
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反焦虑营养乐园1月前
女生们🫵🏻90%的我们没有吃够蛋白质！ 0.8g/kg只是基础 1.6g/kg才能有更好表现👍 #健康科普 #冷知识 #女生必看 #蛋白质 #减脂
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勇哥前行8月前
简单一招吃够蛋白质！#蛋白质#健康营养#科普
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老马吃不胖9月前
这可能就是你吃的少还不掉秤的原因 你以为的蛋白质实际上可能没吃够 #食物热量 #低卡 #蛋白质 #减肥 #减脂
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武夷大牛牛11月前
给你们看看我日常怎么吃的蛋白质跟碳水#健身 #减脂 #饮食 #放纵餐#健身饮食
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大海健身1月前
60克蛋白质 有多少？#蛋白质 #营养早餐 #减脂 #健康饮食 #健身
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中南减重吴天根4月前
减脂期需要吃够多少蛋白质 #减脂期 #蛋白质的重要性 #减重 #医疗科普
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大海健身1月前
一个手枪腿 有多少克蛋白质 #蛋白质 #鸡腿 #减脂餐 #减脂 #增肌
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营养师🔥燃教瘦4周前
一个公式教你吃够蛋白质 #蛋白质缺乏 #如何吃够每天60克蛋白质 #富含蛋白质的食物 #优质蛋白质 #肉蛋奶豆
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叶灿明（健身）2周前
真的很想知道一天最多吃50克蛋白质，这种理念是从哪里得来的 #健身 #增肌
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信教练 信健身7月前
欢迎大家来我直播间 #瘦成一道闪电 #減肥 #吃瘦不饿瘦 #蛋白质
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李润庭营养师1年前
3秒算出你每天要吃多少蛋白质！ 公式一秒套用：身高cm－105＝标准体重kg×1.1（加10%浮动）= 每日蛋白质需求g，快来算一下，你今天吃够蛋白质了吗？#蛋白质的重要性 #每天需要摄入多少蛋白质 #蛋白质
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普外科曾医生（擅长治疗疝气）2周前
怎么样保证每天吃够蛋白质？按照膳食指南来吃，非常健康！ #蛋白质 #抖出健康知识宝藏 #蛋白质的重要性
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励志的彤彤（带家人减肥中）7月前
一个公式吃够蛋白质 #减肥 #减脂 #减脂期 #减脂塑形 #瘦
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蛋白厨房2周前
VLOG雷霆高蛋白的一天！2880大卡，226克蛋白质 #高蛋白 #减脂 #vlog #奶昔 #沉浸式吃播
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圆圆瘦了58斤5天前
瘦了60斤，今天想用一条视频总结减脂期的蛋白质摄入问题～ 1️⃣ 我常吃的10种平价高蛋白食物 2️⃣ 一天该吃多少蛋白质才够 3️⃣ 一日三餐怎么安排蛋白质 #减脂#蛋白质#食谱
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爸妈的鹏友圈8月前
中老年朋友每天吃多少蛋白质才够？我来算给您听#干货都在这 #知识科普 #健康科普 #退休生活
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王旭峰食验室7月前
世界上最好的蛋白质，你真的吃够了吗 #蛋白质 #健康科普 #认知 #饮食健康
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小鹿(科学减肥)1周前
女生减脂期蛋白质吃多少才算够 记住这个公式，体重㎏数*1.5，也就是50kg的人需要吃50*1.5=75g蛋白质。注意是75g蛋白质不是75g肉！#蛋白质的重要性 #蛋白质吃多少合适 #蛋白质 #减脂 #减肥干货
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晓光说药2月前
1个鸡蛋7g蛋白，而60岁老人每天需要补充70g蛋白质？你每天吃够蛋白质了吗？#蛋白质 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #鸡蛋
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Lara殿10月前
体重管理期，选择大于努力 又要控制热量，又要吃够蛋白质，该怎么选食材呢？#减脂 #减脂塑形 #保持身材 #减脂餐 #干货分享
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玉米稀饭（减肥版）2月前
一个视频直观的看出所需的蛋白质#蛋白质食物 #新手减肥 #新手健身#真实生活分享计划#减脂餐
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卡芙瑞Beatrice1月前
20g蛋白质对比 建议：每1kg瘦体重摄入约1.7g蛋白 希腊酸奶 — 108大卡 混合坚果 — 784大卡 大鸡蛋 — 204大卡 金枪鱼 — 87大卡 奶酪 — 333大卡 蛋白麦片 — 515大卡 鸡胸肉 — 90大卡 豆腐 — 180大卡 不是所有蛋白质来源都一样 每100大卡≥10g蛋白，才算优质蛋白 #蛋白质 #饮食对比 #健身饮食 #减脂干货 #营养知识
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营养师李念(兼一腾营养家主播)5月前
手把手的教你只有营养师才会的蛋白质速算方法，让你30秒轻松算出你一天蛋白质到底吃够没有？！#蛋白质 #优质蛋白质 #高蛋白饮食 #减脂 #健康科普
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谭成义1周前
韩国赛倒计时！！ 很多人让我拍一期全天饮食做法，今天给大家看看，还有就是练胸的细节教学，希望对大家有所帮助！！#减脂饮食 #练胸 #训练怪兽谷氨酰胺
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李志帆10月前
7月份，减脂这一个月以来，我的体重从80kg降到了72kg，好多兄弟们问我饮食怎么安排的，今天专门给大家分享一下：这一个月以来 我每天的碳水摄入估计不到250g ；蛋白质100g左右；脂肪没有专门额外摄入，光炒菜放一点点，一天估计也就30g左右，蔬菜不限量！ （我的这个月的饮食 只是我的这个月的计划，没啥参考价值，每个人自己的饮食，还是得根据自己的情况去制定计划）
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营养师刘富贵1月前
蛋白质吃多少 怎么吃 #健身减肥 #蛋白质摄入量#减脂塑形怎么吃#老刘健康减肥录
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野蛮光光3周前
#girlstalk
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叶的减肥冒险6月前
减肥健身,蛋白质吃多少？ #减脂 #减脂餐 #减肥 #减肥小知识 #我的电子健身教练 @DOU+小助手
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沸腾的卤蛋2月前
这只是一个体重在60kg有运动的人一天的减脂，蛋白质100克体重的1.6倍；碳水120克体重的2倍，脂肪体重的0.8倍48克，所以你真的会减脂吗？#减肥干货常识分享 #减肥冷知识 #减脂冷知识 #健身干货
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李好健身（线上指导）10月前
每天应该摄入多少克蛋白质？#健身饮食 #減肥
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小李不吃🐷6月前
很多人减脂期，要么蛋白质吃太少，要么已经高蛋白了，都没吃对！ #健康 #健身 #减肥知识 #变瘦 #健身干货
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大海教练6月前
增肌期 应该吃多少蛋白质 #增肌 #力量训练 #健身 #居家锻炼 #蛋白质
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斌哥爱健身3年前
想要持续掉秤，蛋白质应该怎么吃？#体重管理 #蛋白质
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小汤博士1年前
518全民营养节 #518全民营养节 减重男生每天65克蛋白质，女生55克蛋白质，该怎么吃呢？88斤的营养师汤雅歆来告诉你
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柏柏不白5天前
每顿吃足30g蛋白质能瘦多少？拿体重200➕老公实测（Day1）#真实生活分享计划 #大基数减肥 #健康减脂
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中西医康复专家刘宝虎11月前
#中医减肥#减肥日常#减肥打卡#关爱女性健康#瘦身
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江心秋月白6天前
蛋白粉测评之铁血魔兽分离乳清#蛋白粉推荐 #健身蛋白粉推荐 #蛋白粉新手推荐 #撸铁人必备
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房德龙1月前
蛋白质摄入一定要充足 每天1.2-1.6g每kg体重的蛋白质！#健身 #减肥 #蛋白质 #减脂 #健身小白必看经验
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阿帅的健身日记4月前
减脂傻瓜公式 #减肥#减脂#减肥小知识 #减脂小知识#生活化减肥
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何运龙的瘦身日记2周前
绝大多数人，蛋白质真没吃够 #蛋白质 #饮食 #认知
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营养师黑皮2年前
每天【60g蛋白质】你的身体会发生何种变化！#蛋白质 #健康饮食 #健康科普
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乌鸦的肌肉猫4周前
很多人蛋白质其实都没吃够 #蛋白粉 #健身 #健身补剂
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Dà炜1周前
好好训练 好好吃饭 好好睡觉 才是进步的关键 #蛋白粉 #补剂 #健身避坑 #大实话 #新手必看
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王卓（备赛记录版）1周前
明天继续努力！ #蛋白粉 #大学生健身 #健身补剂
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能量王1年前
你需要吃多少蛋白质？一顿能吸收多少蛋白质？吃多了会不会有危害？吃少了会怎样？一天的蛋白质怎么分配合理？傻瓜式教学奉上🤲🏻#蛋白质 #减脂 #营养 #增肌 #饮食
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老周健身运动2月前
很多人蛋白质其实都没吃够#健身 #增肌 #减脂
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健康减脂田老丝4年前
#减肥 蛋白质饮食法
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呆瓜bb（电子榨菜）4天前
巴厘岛之外卖姐和胡姐吵架，宝哥劝和 #吵架 #朋友 #小丑竟是我自己 #直播切片 @呆瓜兄弟bb @不吃肥肉 @你的八倍镜
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健身的贝吉塔3周前
想减脂不掉肌肉？先搞懂碳水、蛋白质吃多少这两个数字再说！ #碳循环减肥 #小基数减脂 #减脂 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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小黑子健身1周前
三张多拿下四磅蛋白粉！比酵母能打还比乳清便宜💪 三张多就到手四磅蛋白粉，比酵母能打，还比乳清便宜～ #Hot六重蛋白#蛋白粉推荐#健身#宽肩窄腰#薄肌男孩
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不老肌肉男汀哥5月前
其实很多人蛋白质都没吃够
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宇71周前
从路人甲到薄肌身材，保姆级教程喂给你！#薄肌 #健身 #干货
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千里马（无糖）1周前
备赛day88，赛后放纵篇
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呆呆瘦5月前
你家的蛋白质摄入够了吗 #补剂 #foyes蛋白粉 你对蛋白质的误区有多大
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粗人(力量矩阵营养学)1周前
“脏”减脂到底能不能瘦？精加工食品是如何怎么摧毁一个人的？一个视频给你讲透！赶快转发给你身边“身材管理”的人！#堡循环 #预制菜 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 @粗人(补剂零食好物分享) @DOU+小助手
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电驰（麦蔻回放）1周前
椰奶甜瓜味，淡甜#蛋白粉 #健身补剂 #赛霸 #蛋白粉推荐 #强烈推荐
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超哥营养&早睡1周前
希拉里 9 年巅峰的秘密！体育生别再傻练了。 #体考 #运动营养 #体育生饮食 #周期化营养
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逃跑的粉红豹1周前
还请大家多多在评论区分享自己的经验。谢谢大家。 #关注我每天分享健身干货 #健身知识每日分享 #健身知识每日分享 #内容过于真实 #关注我每天分享健身干货
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新素食·高松5月前
蛋白质摄入公式 #新素食植得吃 #传统文化食养心养动养情养静养 #食养文化爱好者践行者传播者 #蛋白质 #全价食品
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