重庆凌越体育（跳远组）李教练7月前
如何把跑动技术和速度用在助跑中永远是跳跃类项目最重要的训练#体育生 #跳远 #三级跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
云健身分享2年前
拥有这三种能力能让你的生活变得更轻松，这些方法祝你早日掌握它们#健身干货 #运动 #干货分享
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2263
绿色花瓶2月前
很多攀岩人忽略的被动摔落练习…#在抖音分享我的攀岩日常 #攀岩 #上墙吧攀岩人 #抱石
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3104
垦利小蜗牛专注力感统刘校长1年前
四步教会小朋友双脚离地跳#亲子教育#幼儿教育#感统训练 #专注力训练#垦利
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞7587
会短跑的李老师1年前
下肢爆发力训练 台阶交换跳💯下肢爆发力训练！技术动作示范讲解🏃‍➡️这种高强度的跳跃训练能够有效地锻炼大腿、小腿和臀部的肌肉群，从而提高下肢的力量，并且提升落地支撑能力#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 #体能训练@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
沈韦羲体适能私人教练10月前
每日功能性训练：落地控制能力！ 每日功能性训练：落地控制能力！ #运动表现 #健身干货 #功能训练 #爆发力训练 #弹跳力
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
力鼎Beast1年前
三级跳下脚软绵绵？练好这四个动作，包你一飞冲天一跳爆分#立定三级跳#运动表现训练 #力鼎体育#力鼎田径
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
驭行少年7月前
青少年绳索技能-上升转下降 绳索训练对于青少年的成长和发展有着非常全面且积极的帮助。它远不止是简单的体力活动，而是一种融合了体能、心智、社交和品格教育的综合性训练方式。#绳索技术 #青少年成长手册 #亲子时光 #绳索救援技术 #野外生存
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
长沙优佳篮球单招特训5月前
每一次蓄力跳跃，都是为了在赛场更高处得分！弹性转化训练的汗水，终将变成你单招考场上的底气！#弹性 #篮球单招 #单招上岸 #长沙优佳 #转化
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
SDQ-刘志豪3月前
想跳得高？先学会落得稳！ 五个力量缓冲训练：高处双腿/单腿落地、向前跳、侧跳、侧向高处落地，从基础到进阶，练出“软着陆”能力，保护膝盖，才能安全起飞！#篮球 #弹跳 #爆发力 #下肢力量 #练就有效
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
小饭同学（暑假训练营招生）1年前
满分立定三级跳教学#立定三级跳教学 #立定三级跳 #体育生 #广东体考
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1080
念念在努力1月前
我是如何教孩子学会“双脚跳” 一个简单的“双脚跳” 都是念念每天坚持训练的成果，念三岁时才会原地双脚跳，直到现在能够双脚往前跳、跨越台阶跳、从高处跳，很多家长问我是怎么给孩子学会的双脚跳，我也是在家给孩子经常在大龙球、波速球、家用蹦蹦床、户外台阶上各种跳，对于发育迟缓的孩子来说，只有坚持和努力锻炼才会有更大的进步。#发育迟缓 #大运动练习 #双脚跳练习 #家庭体能运动 #宝贝大运动发展
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
心向旷野5月前
寒假假期里通过以下几个简单易行的训练方法锻炼我们的体能和基础力量，养成一个锻炼身体的好习惯，不要总是窝在家里拿着手机玩
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
金鑫鑫的追高历程1月前
摸高跳（原地纵跳摸高）是垂直向上全力起跳、单手够高的训练，核心是刺激生长板、促生长激素、练弹跳与下肢力量。适合6岁以上，在家门框/贴纸就能练。#追高日常 #摸高跳 #摸高器 #摸高挑战 #长个子黄金期
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
莫思瑞1月前
篮球下肢爆发强化专项｜5个训练提高跑跳爆发力，让你的突破更猛，起跳更炸裂，提高运动能力，收藏跟练你也可以像莫兰特一样拥有顶级运动表现#青年创作者成长计划 #篮球 #弹跳 #爆发力 #莫兰特
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1737
高蛋蛋(骨龄小两岁)11月前
4分钟TABATA 儿童长高体能训练 1、跳上跳下 2、开合跳 3、左右跳 4、开合交叉 5、跳上转体90° 6、开合转体90° 7、交换跳 8、开合深蹲手触地
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
李宁体育培训2月前
女孩子们的双腿踺子跳下学习 #日常训练 #体操 #李宁体操学校 #台上一分钟台下十年功 #加油少年未来可期
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
明君1年前
跳深练习，什么是跳深呢？顾名思义就是指先从高处向下跳接着再向另一个高处跳起的动作过程，（双腿单腿均可）。关于跳深的的运用和好处：前面我讲了退让性训练，跳深是个典型的动态的退让性训练，它可以提高肌肉的弹性和爆发力，同时调节中枢神经系统的兴奋性！每天训练结束后，坚持跳深也是一种放松练习。#体育单招 #体育生 #高水平运动员 #田径训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
十四-Y5月前
高处跳下 仅凭一根杆子就能缓冲下坠速度？ #冷知识 #搞笑
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
趣味阿尔法1月前
为什么跑酷的人可以从高处跳下来？ 跑酷运动员为何没有恐高就不怕失误吗？#跑酷 #极限运动 #训练 #运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
梦梦（功能性训练版）6月前
跳深训练 跳深训练是一种利用超等长收缩原理提升下肢爆发力的高效训练方法，通过从高处跳下后快速起跳来增强肌肉弹性势能和神经肌肉协调性。 跳深训练（Depth Jump）属于超等长收缩训练（又称快速伸缩复合训练），其核心机制是牵张缩短循环（SSC）：肌肉先经历离心拉长阶段储存弹性势能，随后在200毫秒内快速转换为向心收缩释放能量，利用牵张反射提升动作经济性。生理学研究表明，该模式比单纯向心收缩的机械功率输出高20%-40%，通过肌梭感受器触发α运动神经元，实现能量高效转化。 #运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #下肢训练 #激活
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
茅村牧浔格斗体能馆 刘教练3月前
深跳训练｜下肢爆发力天花板 篮球要弹速，格斗要启动 实力说话，来现场直接练 📍徐州铜山北区茅村·牧浔格斗@克东（KD)🏀 @7号 王胤博 @徐州明锐篮球体育公园 #体能提升 #力量训练
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
运动表现恢复 Coach Jason1年前
🩵 提升弹跳高度的神奇动作 | 运动表现 想要瞬间提升你的跳跃高度却总是没见成效？它可能与你尚未训练的一项动作有关——深跳（Depth Jump）！ 深跳是一种高强度的增强性训练方法，运动员从特定高度的跳箱上跳下，落地后立即进行最大高度的反弹。这种训练方式通过为下肢提供更大的冲量，增强肌肉的离心和向心收缩能力，从而有效提升最大肌力 更大的离心负荷 从较高的跳箱上跳下会产生更大的离心负荷，这要求肌肉在着地时产生更大的力量以吸收冲击。这样的高负荷离心训练不仅提升了力量生成能力，还帮助改善肌肉的反应速度和稳定性 牵张-缩短循环（SSC）效应 深跳利用了牵张-缩短循环的特性，通过快速转换离心到向心的动作来促进更强的力量生成。当运动员从较高的跳箱上跳下时，较大的冲量会增加弹性位能的储存，从而在向心过程中释放更多的弹性能量 神经肌肉系统的适应 深跳能有效提高运动单位的招募率，促进神经传递速度的提升，使得更多肌纤维在短时间内被激活，从而增加肌肉的最大力量。随着训练的进行，你会发现你可以逐渐增加跳箱的高度，最终实现更高的跳跃 开始加入深跳训练吧，让你的弹跳高度瞬间提升！ #健身干货 #运动表现 #弹跳 #弹跳训练 #运动表现训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
一只小葫芦2月前
带孩子合理的练习解锁双脚离地跳#两岁宝宝 #宝宝双脚离地跳 #感统训练 #亲子互动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1633
阿龙纳斯1月前
在正确的起跳下出手 #投篮教学 #投篮发力 #投篮干货
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3566
Nick111月前
动作库｜增强式-落地稳定训练 Landing Skills Training 落地稳定训练能强化神经肌肉控制 提升髋膝踝动态稳定 有效预防前交叉韧带等损伤 通过离心训练优化力线 吸收冲击 增强本体感觉 从而改善急停、变向等动作质量 保障运动安全 ⚠️学会跳之前先学会落地 1️⃣单双腿原地 2️⃣单双腿跳箱落地 3️⃣单双腿跌落跳 #运动表现 #体能训练 #动作库
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1297
土豆吥逗11月前
教官为速成跳伞训练，竟令战士从六百米悬崖纵身跃下 #军旅 #动画 #二次元
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9804
高蛋蛋(骨龄小两岁)11月前
4分钟TABATA 儿童长高体能训练 1、跳上跳下 2、开合跳 3、左右跳 4、开合交叉 5、跳上转体90° 6、开合转体90° 7、交换跳 8、开合深蹲手触地
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
爱学习的体育老师6月前
《支撑跳跃跳上成跪撑向前跳下》全国中小学体育与健康课教学研讨活动优质课获奖作品，新课标体育学练赛评一体化教学，完整视频+大单元教学计划+配套教案+教学设计+课后反思+专家点评+逐字稿，值得体育老师借鉴学习#跳跃训练 #体育 #体育教资 #体育人 #体育老师
00:00 / 28:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
潮州优加创始人章鱼5月前
孩子跳远成绩没提升？今天用3个动作，帮助孩子从170cm成功突破190cm！第三个动作最有用~快收藏起来，让你的孩子看一下！#潮州 #潮州体能 #体育中考 #日常训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
博士喃喃追高训练营4月前
巨长高！就跳操！春季长高操！越跳越能高！3-6岁版本冲鸭！ 春季长高操3-6岁超长跟练版，终于来了！每天跟练1-2次，博士喃喃陪你长高！#长高方法#长高运动#身高管理#长高操#博士喃喃
00:00 / 14:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3622
恶鼠变量 Daiki8月前
解锁弹跳极限，驯服你体内的“刹车系统”。 #运动表现 #弹跳 #扣篮 #DaikiPerformance #体能训练
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4075
贝森德1月前
高处作业实训体验系统 直面高处作业中“安全意识薄弱、防护装备使用不规范、应急技能缺乏”等痛点，构建“场景模拟-装备实训-坠落体验-应急教学”一体化培训体系。还原脚手架、塔吊等多类作业场景，通过交互式 PPE 穿戴训练、真实失重坠落体验、结绳教学、知识测评等核心功能，让学员在实操中掌握防护装备使用、风险识别及应急处置技能。系统同步融入隐患排查、作业审批等全流程演练，全面强化规范操作意识与应急自救能力，切实提升高处作业安全防护水平。#高处作业 #实训设备 #生产安全 #生产安全体验馆 #洞口坠落体验
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Harry Shum 岑嘉炜1年前
理疗师不会说的运动回归秘技！💪 重返运动怕高处落地？揭秘理疗师不说的技巧！从双脚落地接小跳步分散冲击力，逐步进阶单脚落地，高度从6英寸升到18英寸，最终挑战单腿深度坠落！🏀 提升弹跳+护关节，安全回归球场！想无伤复出？快收藏关注！🔥 #运动回归 #落地训练 #死亡坠落 #弹跳提升 #运动康复
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
爱乐园—慧1年前
感统运动：《高处下跳》 运动组合训练目标: 1.通过双脚跳上平衡石，去进行开合跳训练，发展孩子们身体的灵活性及协调性，以及对身体平衡的控制能力; 2.在合适的高度下跳训练，发展孩子们的跳跃能力，以及身体的平衡性及柔韧性等.让孩子们懂得从高处跳落动作，并懂得保护自己的作用，培养孩子们勇于挑战的精神#幼儿园 #身体协调性 #体能训练 #感统训练
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
阿铠老师8月前
📱孩子总爱爬高又跳下？别急着阻止！🤸‍♀️ 其实背后有两个原因💡 一是孩子在做感觉统合训练！ 爬高跳下时，大脑在整合前庭觉、本体觉和视觉🧠 这是在练平衡、练控制，对他来说不是危险，而是在“练功”💪 二是孩子在寻求关注👀 当他发现爸妈会看他、会讲话，就会反复做～ 家长可以提供安全又能活动的环境，比如滑梯、蹦床或攀爬架， 让孩子在被看见的安全中探索🌿 #感觉统合 #儿童发展 #运动训练 #亲子互动 #成长陪伴 #阿鎧老师 点个❤️支持一下～ 别忘了按下＋号关注我，让孩子在安全中尽情成长✨
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
上海六爱抚家昆山中心6月前
#宝宝如何进行弹跳训练#大运动训练#宝宝#康复训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
梁sir的体育课6月前
别再瞎跳了！这才是中考弹跳训练的正确打开方式，坚持练下去，绝对有惊喜！#中考体育 #纵跳摸高 #弹跳训练 #竞界体育
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
🍒茉莉molly1年前
体能游戏《高处跳跃》 活动目标: 1、练习"开合跳""高空跳" 2、锻炼身体协调能力和平衡感 3、增强下肢肌肉力量和弹跳能力 4、从高处往下跳，培养幼儿勇敢自信的心态，提升综合体能素质 #幼儿室内游戏 #感统训练 #身体协调性 #体能训练 #体育游戏
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
魔鬼牛教练（招常年班）11月前
三级跳想跳的更远？跟我练五个动作，让你摆脱烦恼！#三级跳远 #跳深训练 #体育生 #训练营
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
兰砺勇士综合体能运动中心官方号3月前
跑酷就是学习正确安全通过障碍，建立防护意识，一起来学！ #下高 #跑酷教学 #体能 #体能训练 #兰砺勇士综合体能馆
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
神不在牵制1月前
阿念爬山模式高处跳下居然不扣血 #超自然行动组 #超自然百万激励计划 #摸金就玩超自然 #爬山模拟器 #超自然爬山模拟器
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞715
肆柏体育（终端）11月前
立定三级跳下压拔地练习#体育生 #田径训练 #集训
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
杨教练超速力场专项体能训练6月前
学会这两个组合动作，立马提高弹跳能力！ 组合训练：增强式单腿跳跃➕单腿罗马尼亚深蹲，可以提高你的弹跳能力哦～ #弹跳 #弹跳训练 #强化核心力量 #弹跳有力的秘密
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
安静11月前
四步教会孩子双脚离地跳#感统训练 #专注力 #亲子教育 #幼儿教育 #垦利区
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1994
APEX-叶修（运动表现提升）1年前
跳深与跌落跳？硬着落与软着陆？单、双腿起跳如何选择动作or模式？#弹跳 #扣篮 #摸高 #运动表现
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3090
朵朵爸爸&讲物理4月前
#教育话题 从高处跳下，怎么落地最安全？#高中物理知识点
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
路远少儿跑酷体适能（杭州春华商务中心）3月前
抓住春天长高黄金期!体能课上的跳跃练习正是“长高加速键”——跳跃时肌肉收缩刺激骨骼两端软骨，跳上跳下的沖击力促进生长激素分泌。每次腾空落地，都在为身高蓄力🌱 #儿童体能 #跑酷教学 #体育运动 #青少年体能训练 #少儿体适能
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
海豚教练5年前
高处下跳:合适的高度下跳训练，让分享，孩子懂得从高处跳落动作，达到保护自己的作用。培养孩子勇于挑战的精神👊
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
趣味小知识9月前
小朋友必看！猫咪高空跳下不疼的秘密，太萌太神奇啦～ 陪娃发现猫咪超能力！从高处跳下来不摔跤，全靠 “小弹簧” 后腿、“小海绵” 肉垫，还有耳朵里的 “小指南针”～画面超治愈，家长们快带娃一起涨知识，你家猫有没有这技能？#儿童科学启蒙 #猫咪冷知识 #萌宠日常 #亲子科普 #猫咪为什么不怕摔
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
印象科技派1年前
什么是牧羊人的跳跃，一根长棍，就能从高处跳下，什么原理
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞890
JumpFly跃飞跑酷综合运动馆1月前
教会孩子自我保护，比成绩优秀更重要💪 #重庆跑酷 #潮流运动笔记 #重庆dou知道 #同城精选 #重庆遛娃好去处
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
峡江县托育中心1月前
#托育园日常课程
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
🎧莓有烦恼🍓3月前
身高黄金期别错过！摸高跳是公认的增高运动！科学表明跳跃能刺激骨骼生长发育，还能帮助孩子长高。 抓住孩子成长黄金期一起跳起来吧！不要给孩子未来留下身高遗憾！#身高管理 #儿童运动 #摸高 #小孩长高的训练动作 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
THP弹跳训练1月前
听说你膝盖痛 那你康复做对了吗？弹跳训练的一大关键就是永远不要彻底停止训练，哪怕你受伤了，事实上只有靠循序渐进的训练，才是你摆脱伤痛的不二法门。保持训练你才能保持状态，不让来之不易的力量流失，从而在恢复后回到甚至超越原先的状态！#弹跳训练 #膝盖恢复 #跳深 #等长训练 #扣篮
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
张有来博士-周围神经与修复重建外科6月前
高处坠落腰1骨折术后1年，足下垂别慌！这样练有希望 #足下垂#足下垂张有来博士#脊髓损伤#抖出健康知识宝藏#医疗健康科普训练营
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
心稚力核课程培训1月前
猴跳-金刚跳 从入门到精通 训练流程
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
环球探奇者10月前
可能用的上的技巧 #科普
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
小区羽球单挑王 (练球版)9月前
破解羽毛球启动慢，脚跟站死的有效办法 台阶跳下+启动步 我已经将运动原理、动作要领、训练步骤方法以及注意事项总结成了文档，有需要了联系我发给你。#羽毛球启动慢 #羽毛球启动步教学 #羽毛球反应训练
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
时光漩涡1月前
2009年陈师行表演轻功三连跳，仅用几秒，就跳下19米悬崖。 #历史影像 #老视频 #武术 #轻功
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
金鑫鑫的追高历程2月前
摸高跳（原地纵跳摸高）是垂直向上全力起跳、单手够高的训练，核心是刺激生长板、促生长激素、练弹跳与下肢力量。适合6岁以上，在家门框/贴纸就能练。
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
长夏1月前
全年龄段妙招，摸高训练很好
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞480

简介:

您在查找“高处跳下训练方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-28 05:36