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迟到打卡成功1月前
谭师一整天都吃什么补剂？#谭成义 #健身补剂 #健身新手 #健身小白必看经验 #直播
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🍠薯门4周前
谭成义个人推荐的补剂 #谭成义 #直播回放 #健身补剂 #补剂推荐
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迟到打卡成功3周前
补剂怎么选？#谭成义 #健身补剂 #肌酸 #健身干货 #直播
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Ice bear3周前
误闯天家 将丐版进行到底，鱼油不是我应该吃的😭#健身补剂 #肌酸 #蛋白粉 #鱼油 #谭成义
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谭成义2月前
今天是一期蛋白质的讲解，给大家说一下作用，推荐使用量以及什么时候补充更好#训练怪兽 #训练怪兽乳清蛋白粉
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运动补剂站2周前
谭成义老师说补剂不用多，这几样就够用！ #健身补剂 #新手健身 #健身 #丙氨酸
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谭成义3月前
这是一套很棒的基础训练，对形体刻画，肌肉量以及功能性提升效率都很高的训练计划！！希望能对大家#有所帮助！！#训练计划 #跟练系列
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迟到打卡成功1周前
#谭成义 #蛋白粉 #合理饮食原则 #健身饮食 #直播
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大希炮（六年之约）4天前
第2天 | 谭老师3个月减脂拉锯战打卡 恭喜谭老师，实在是太强了！ #减脂
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兰州自由教练2周前
谭成义老师说补剂这几样就足够！ #补剂 #健身补剂 #补剂 #新手健身 #丙氨酸
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谭成义4月前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
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谭成义5月前
休息日饮食和疲劳管理的方法，保持开心愉悦才是最重要滴，要开心奥大家！！#增肌 #减脂食谱
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凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化①——训练计划】 我跟谭指导今年合作给兄弟姐妹们更新一个三分化系列，新手和训练发烧友都可以用，我们给大家详细介绍一下动作选择、周期计划、设计思路和训练中需要注意的细节，后面继续更新跟练部分，新系列绝对够干，大家可以先收藏，持续关注。希望兄弟姐妹们三个月都能突飞猛进@谭成义 #三分化训练 #健身 #力量训练 #增肌 #新手健身
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谭成义3月前
过年减脂大决战！！希望对大家有所帮助#减脂 #备赛
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阿黄健身2天前
为什么谭师强烈推荐谷氨酰胺？揭秘高强度训练后“维度雷打不动”的真相！#谭成义 #谷氨酰胺 #健身补剂 #健身干货 #训练怪兽
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谭成义1月前
电解质的作用讲解，出汗多以及喝水少都比较适合，最后想说渗透压和酸碱平衡很重要！#训练怪兽 #训练怪兽电解质
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谭成义1周前
韩国赛倒计时！！ 很多人让我拍一期全天饮食做法，今天给大家看看，还有就是练胸的细节教学，希望对大家有所帮助！！#减脂饮食 #练胸 #训练怪兽谷氨酰胺
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谁2天前
分享谭成义减脂饮食计划的快速执行方法#谭成义 #减脂饮食计划 #减脂
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谭成义3月前
肌酸的作用？用量？以及啥时候吃更适合，视频给大家介绍一下，不过最关键的还是进步还是训练➕饮食➕睡眠，希望大家都能安全高效的进步，都能中奖！！#训练怪兽 #训练怪兽一水肌酸
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谭成义3月前
这一期内容比较长，干货比较多，希望大家能仔细看，对大家有所帮助！！#背部训练 #增肌
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大希炮（六年之约）5天前
第1天 | 谭老师3个月减脂拉锯战打卡 主播目前78kg，每周锻炼在5次左右。 每天需要摄入273克碳水，140克蛋白质，78克脂肪。 #减脂
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@夯于洋的日记1周前
推荐几位博主（新手必看） #推荐博主 #凯圣王 #谭成义 #陈石 #健身干货
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毛➕4天前
减脂第77天，努力遇见更好的自己 #训练打卡 #大学生 #三分化 #谭成义 #健身减脂
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不再1月前
我的目的是能用“大白话”让对肌酸没有了解或者想要了解肌酸的朋友们能对它有个大体的了解 如果能帮助到你 我真的很开心 大家可以看下面的章节 选择自己想看的部分 祝大家健健康康 天天开心 #健身 #谭成义 #凯圣王 #肌酸
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谭成义6月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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造型随心说4天前
恭喜谭成义拿下国内第一张自然古典健体Ifbb职业卡。 大煜有些可惜，运气稍差离职业卡一步之遥@谭成义 #古典健体 #健美比赛 #青年创作者成长计划
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健美初中生4天前
谭成义自然古典拿卡 肌肉质量非常夸张，自然上奥赛！ #谭成义 #自然 #古典 #陈康 #健美初中生
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毛➕3天前
减脂第78天，人太多了，幸好我只有一个月了 #大学生 #三分化 #减脂 #健身 #谭成义
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迟到打卡成功1周前
#谭成义 #臀腿日 #健身小白必看经验 #三分化训练 #直播录屏分享
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谭成义1周前
真空腹的作用和具体的练习方法，希望对大家有所帮助！！#真空腹 #减脂
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谭成义2周前
增肌力量训练的组数安排，组间休息的时长参考，肌酸对于力量训练的作用，用法和休息事项，希望对大家有所帮助！！#增肌 #肌酸 #训练怪兽一水肌酸
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Bryce ccc2天前
第53天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂 #健身 #真实训练记录 #练出理想肌肉💪
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国服克里斯(接西安线下)1月前
CN双健身教父 凯胜王、谭成义强强联合，精心打造的三分化训练计划—— 臀腿篇，你就跟着练吧！#训练计划 #增肌老炮带你练 #腿部训练 #增肌#抖音小助手dou上热门
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毛➕2天前
减脂第79天，这学期背练好了很多 #健身减脂 #练背 #三分化 #美食主播 #十亿vlog流量补贴计划
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兰州自由教练2周前
谭成义老师说补剂这几种就够用，丙氨酸就是其中一种！ #丙氨酸 #健身 #补剂 #补剂推荐 #健身补剂
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谭成义6月前
增肌减脂同时进行需要做到四点 热量不等于营养，饮食是为了服务于训练，根据训练安排调整饮食，以及如何选择更好的饮食结构和补剂来帮助我们进步#增肌 #减脂
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伪烙哥（减脂版）3天前
挑战跟着谭师减脂三个月 今天第十七天 凯谭三分化推日第五循环 挑战跟着谭师减脂三个月 今天第十七天 凯谭三分化推日第五个循环#真实生活分享计划#凯圣王 #谭成义 #要做一个猛男 #健身干货
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彭十三（执行力）1周前
挑战跟着谭成义三个月能不能减脂成功 从0-1是最难的，先迈出第一步 #谭成义#减脂 #百日挑战 #彭于晏
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凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化⑤——跟练腿股四头肌腘绳肌】 三分化跟练第三天是练腿的内容，先由谭指导给大家带来腿部训练前的热身讲解，虎鲸做模特，然后我跟谭指导带大家过一下这天的计划：单腿硬拉、单腿保加利亚蹲、高脚杯深蹲、杠铃罗马尼亚硬拉、山羊挺身。动作要点、组数次数重量我给兄弟姐妹们标在视频中了，训练细节大家可以慢慢看#三分化训练 #臀腿训练 #练腿 #新手健身 #力量训练
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凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化②——跟练胸肩三头】 开始三分化跟练第一天胸肩三头，我跟谭指导带大家把第一天的所有动作过一遍：杠铃卧推、哑铃上斜卧推、双杠臂屈伸（含退阶）、仰卧屈伸、Y字侧平举。咱们用第三视角把训练中的一些常见错误和训练技巧随训练一起讲了，谭指导亲自上阵的热身在视频最后#新手健身 #三分化训练 #健身 #跟练 #热身 @谭成义
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小不小拿铁4月前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
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北美运动学博士Bruce_PhD11月前
一口气讲完最被低估的4种补剂，你错过了多少？运动学博士的深度解析 #很有效的减肥方法 #见人不如健身 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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谭成义2月前
居家跟练来喽，希望对大家有所帮助！#居家锻炼 #增肌
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谭成义2月前
居家训练最后一期，肩部和手臂的超级组，希望对大家有所帮助！！#居家锻炼 #力量训练
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白Platon1月前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第三天,练腿日 #健身打卡 #凯圣王 #谭成义 #自律
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大林在努力（及时止胖）1月前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第一天#减脂 #健身#自律 #健身变化 #生活化减脂
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Bryce ccc3天前
第52天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #自律计划挑战💪 #减脂 #健身 #健身小白的进阶之路
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迟到打卡成功4天前
#谭成义 #杠铃卧推 #增肌 #健身计划 #训练强度和训练容量
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肌动派2天前
凯谭焚决腿部训练 #干货训练分享 #谭成义 #凯圣王 #训练重难点
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谭成义2月前
下肢训练来啦，希望对大家有所帮助！！#力量训练#下肢功能 #力量训练
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彭十三（执行力）3天前
三个月减脂蜕变计划DAY4 今天休息日，总结一下谭成义老师的减脂计划和训练#减肥 #谭成义 #减脂
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保持饥饿5天前
#自律健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #凯圣王 #谭成义
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二狗33（三分化训练）1月前
#热门 #健身教学 #凯圣王 #谭成义 #三分化训练
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撕膜挺3周前
谭成义-凯圣王3分化计划 1个月实测 一个月效果明显，欢迎一样在执行计划的兄弟来一起交流。还有很多感受一个视频讲不完，有什么问题欢迎评论区讨论！#三分化训练计划 #谭成义 #凯圣王
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谭成义5月前
哪种有氧对力量训练帮助更大？以及有氧的强度和时间具体如何安排！！#有氧运动 #增肌
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小强2天前
谭成义的分化训练#谭成义 #谭师 #分化训练 #健身干货 #三分化训练
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Bryce ccc1周前
第47天丨谭师3个月减脂拉锯战打卡 #谭成义 #减脂 #个人训练成果 #饮食 #我的挑战记录
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爱健身的小潜1月前
谭成义、凯胜王三分化训练之胸部训练#健身教学干货分享 #谭成义 #凯圣王 #三分化训练
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迟到打卡成功4天前
#谭成义 #训练计划 #健身力竭 #健身干货 #直播
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伪烙哥（减脂版）1周前
挑战跟谭师减脂三个月 今天第九天 凯谭三分化推日第二个循环 挑战跟谭师减脂三个月 今天第九天 凯谭三分化推日第二个循环#凯圣王 #谭成义 #减脂期饮食调整 #减脂减重日记 #健身干货
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小翟同學（减脂版）6天前
第3集丨凯胜王和谭成义三分化之腿部训练夯爆了！ #凯胜王 #谭成义 #腿部训练 #三分化训练 #健身
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