00:00 / 09:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6805
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
5步正确驱动大脑。1、补齐你的“动机木板”——给枯燥的事加点刺激 我们大脑不喜欢无聊、不喜欢漫长、不喜欢看不到头的事。 所以我们主动给任务制造新鲜感、紧迫感、小挑战 你要打扫全屋卫生,一看就不想动。 那你别想着“我要打扫两小时”, 你给自己拆成:10分钟擦桌子、10分钟拖地、10分钟叠衣服 或者边听歌边收拾、换个新抹布、换首新歌, 给枯燥的事加点新鲜感,大脑瞬间愿意动。 2、减少行动摩擦——让做事变得“零难度” 很多时候不是你懒, 是做事门槛太高、阻碍太多,大脑直接放弃。 我们要提前铺好路,让自己“顺手就能做” 你想早起看书、想运动。 如果你书本塞柜子里、运动服压最底下,你百分百不做。 但你睡前把书放枕头边、运动服放床头, 第二天睁眼顺手就能干,根本不用消耗意志力。 这就叫降低启动门槛,越简单,你越容易行动。 并且记住:先吃冰淇淋原则 每天先做轻松、喜欢、简单的小事, 不要一上来就硬啃最难的,谁都会逃。 3、建立监督反馈——不要一个人死扛 人没有反馈、没有监督,就容易摆烂。 大脑最喜欢“即时看见结果”。 你想减肥、想读书、想打卡学习,自己坚持两天就废。 你可以找朋友互相打卡、互相监督, 今天读了几页、运动几分钟,互相汇报。 或者把大目标拆小,每天看得见进度, 大脑就会越来越愿意坚持。 4、给自己设置即时奖励——让努力有甜头 没有奖励的坚持,大脑绝对不干! 奖励不能太大、也不能太小,做完就给、立刻兑现。 写完一段工作内容=喝一杯喜欢的奶茶 完成今日任务=看一集短剧 千万不要等一个月、等半年再奖励自己。 奖励越及时,行动力越强。 5、顺应大脑天性——不要逼自己死磕坚持 三分钟热度、兴趣波动、喜欢新鲜,不是缺点,是你的天性。 不用强迫自己一辈子坚持一件事。 你坚持健身腻了,不用自责, 你换成跳绳、散步、跳操,换个方式继续动。 你写作写烦了,不用摆烂, 换剪辑、换看书、换拍视频。 像一只大黄蜂,到处学习、到处尝试, 看似不专一,其实你积累的所有能力,全部都是你的优势。 不用死磕,适合自己就继续,不适合就换 行动力差、爱拖延、静不下心,根本不是自制力差! 是你一直用最难、最累、最反人性的方式逼自己。 真正驱动大脑的方法特别简单: 降低难度、增加趣味、及时奖励、减少阻力、顺应天性、温柔对待自己。 #驱动大脑 #行动力 #顺应大脑
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3689
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5668
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12