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带娃满分的高老师（大连中考体育）11月前
立定跳远考试仪器没有刻度怎么破#大连中考体育#立定跳远#比赛现场 #体育训练
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体考郭教练2月前
这是河南体育生体考同款立定跳远垫子，没有刻度，但是有参照物，女生2.05的，男生2.75的标志可以参照，希望对体考生有帮助。#河南体育生
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樊指导的体育课1月前
立定跳远考试容易出现的失误问题，大家一定耐心看完！ 立定跳远容易出现的失误问题，抓紧看完！千万不要因细节问题扣分！#立定跳远 #中考体育 #临汾中考体育 #体考 @樊指导的体育课
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峯哥想站台2月前
波比跳远你必须要知道的注意点 #HYROX #HYROX备赛 #hyrox北京站 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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景色智慧AI体育3月前
立定跳远体测想钻空子？踩线、单脚跳、二次跳、超区域、助跑起跳全识别✅AI体测一体机化身专职体测老师，规范又公正！#AI体育 #智慧体育 #智慧操场 #智慧校园 #AI立定跳远
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山西鑫铭体育（招生中）1年前
山西省体考立定跳远项目专项技巧解析 在山西省体育高考中，立定跳远作为重点考查项目，对考生下肢爆发力、身体协调性与空中姿态把控能力要求颇高。掌握精准技巧，是提升成绩的关键。 一、预摆：动力蓄势 考生双脚与肩同宽站立，这一姿势能保障身体重心平稳，为后续发力筑牢根基。双臂自然下垂，开启预摆流程。向前摆时，双腿伸直，身体顺势向上舒展，感受肌肉拉伸，如同拉满弓弦；向后摆时，屈膝降低重心，上体微倾，双臂尽力后伸，加大摆动幅度。呼吸配合至关重要，前摆吸气、后摆呼气，借呼吸节奏为身体“充电”，促使各部位运动协同，为起跳聚能。 二、起跳：瞬间爆发 预摆至最佳节奏，起跳紧随其后。双脚掌迅猛蹬地，力量聚焦前脚掌，似脚底生风，创造强大推力。同时，双臂由后向前上方快速摆动，手臂稍屈，借摆动惯性协同双腿发力，助力身体腾空。双脚蹬地与双臂摆臂务必精准同步，此为力量高效传递的要诀。其中，前脚掌蹬离瞬间爆发力，直接决定起跳初速度与腾起角度，务必果敢、强劲，一气呵成。 三、腾空：姿态优化 起跳后进入腾空阶段，此时保持身体平衡是重中之重。核心肌群收紧，收腹举腿，大腿尽力向胸部收拢，塑造紧凑身形，削减空气阻力。小腿向前伸展，脚尖绷直，延展身体前伸距离。双臂顺势向后摆动，平衡重心、辅助伸展，确保腾空轨迹顺滑，为落地铺就坦途。 四、落地：平稳收官 落地堪称立定跳远的“临门一脚”。腾空尾声，小腿主动前伸，脚跟率先触地，随即过渡至全脚掌，双腿屈膝缓冲，恰似缓冲气囊，卸去落地冲击，杜绝后坐或摔倒，保障平稳落地。落地后，身体应顺势向前，切不可后退，以防成绩作废。若于沙坑测试，起身时留意别踩踏落地痕迹，确保成绩如实记录。 日常训练中，考生不仅要熟稔技巧，更需佐以深蹲、蛙跳等专项练习，强化下肢力量，雕琢肌肉发力细节。技巧与训练双管齐下，方能在体考立定跳远项目中脱颖而出，斩获理想成绩，向着体育梦想大步迈进。 ✅关注鑫铭体育分享更多体育知识 ✅关注·点赞·收藏 #立定跳远 #山西省体考 #体考加油
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菏泽热风体育 李教1月前
立定跳远，如何在考试中规避踩线风险？#立定跳远#中考避雷指南#模拟测试
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南宁益学体育(总校区)宠粉号10月前
立定跳远正确动作讲解-跨栏伸腿跳！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #伸腿 #益学中考体育
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润德英才老师2月前
中考！ 立定跳远都满分20分 接好运🍀 #原创视频 #体育课 #校园回忆 #中考体育 #成都中考
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极限中考体育运动中心1年前
立定跳远如何薅羊毛？快，一定是快！力量一定是基础#立定跳远 #中考体育 #太原中考体育#技巧
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翟老师体育（全年招生中）4周前
一招教你在立定跳远中占尽便宜#立定跳远 #太原中考体育测试 #太原五中
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郝老师让你省心1年前
zk体育立定跳远规则 #巨量算数 #上热门🔥 #天津教育 #天津中考 #天津初升高 @抖音小助手
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张笑长不是校长1年前
男生好像没跳过白线 女生喝到奶茶了#立定跳远 #跳远 #立定跳远慢动作 #立定跳远教学
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湘潭-上门体育-肖教练1月前
中考体育立定跳远注意事项，第一等起跳口令发完再跳，不要抢跳否则没成绩，第二起跳时脚尖注意避免踩白线犯规，第三跳完后往垫子前面走，设备会自动识别成绩[机智]#中考体育 #立定跳远#湘潭中考体育#同城#家长必看
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呼市海跃体育（招生中）2月前
中考体育立定跳远测试中，这些问题你是否知道呢？#知识科普
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哈体上门体育赵教练2月前
立定跳远从站不稳到跳的远，进步藏在细节里。 #哈尔滨#上门体育#立定跳远#亲子互动#中考
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警察院校（体测规划）11月前
立定跳远有三次机会，但也要明确规则：不能踩线、不能垫步、跳完后不能往回走#公安类院校#警校提前批#立定跳规则#西安警校体能训练
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齐天篮球俱乐部2月前
周日U5.6体测选拔内容#教学#篮球教学 #齐天体育篮球俱乐部
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学育体育4周前
立定跳远注意事项以及常犯错误 中考体测立定跳远项目注意事项和常犯错误#太原中考体育 #学育体育 #立定跳远 #体能训练 #体育训练
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青藤体育模拟体测1年前
临汾市尧都区中考体测立定跳远项目讲解#初三体育中考 #中考体育 #
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上门体适能 小黑1月前
考前干货！中考体育提分系列，今天讲透立定跳远 考前干货！中考体育提分系列，今天讲透立定跳远 #中考体育#天津中考体育#立定跳远犯规#安达部落#中考体育提分技巧
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淮北乐威体育-李教练2月前
立定跳远常见犯规动作和注意事项#立定跳远慢动作 #立定跳远教学 #立定跳远技能 #立定跳远满分 #淮北立定跳远
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教体育的薛老师🏃1年前
中考体育马上开考 第一弹 立定跳远注意事项，不要因为失误后悔。#中考体育 #立定跳远
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南宁益学中考体育教练（招生中）1周前
立定跳远超详细的动作讲解#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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晋城睿康王校长1月前
体育考试注意事项，点赞收藏#晋城中考
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北京体考训练营彬子教练7月前
体测立定跳远，出现这四点直接“0分” #立定跳远 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #北京中小学体测
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银川中考体育上门教练3月前
银川中考体育立定跳远仪器测试，常见错误+纠正穿初三的同学们一定要注意哦，中考体育立定跳远踩这几个坑直接丢分。#银川中考体育#银川中考体育上门教练#银川中考体育模拟测试育#银川上门体育 #银川正方形体育
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小V聊温江初升高2月前
温江中考体考现场提前看，这些细节直接影响分数，考前心里有底！ #温江 #体育中考 #温江中考 #温江初升高 #中考备考
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淮滨体育2月前
中考体育技巧第一集
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飞扬体育（官方账号）2周前
中考体育立定跳远注意⚠️以下这个点！跳之前垫脚看一下是否踩线，不要踩着线跳出去#体育中考 #立定跳远 #立定跳远注意事项 #立定跳远技巧
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毅道体育-中考体考1年前
立定跳远错误动作，你踩了吗 #中考体育 #立定跳远
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金明路的城墙守卫2月前
祝愿四月每一个中招体育的考生都能满分通过💯 #中招体育考试 #立定跳远满分
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小布教练（中考体育)4周前
立定跳远详细讲解！#立定跳远 #艾动体育
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弹簧老师阿昊3年前
#立定跳远 #体育生 挑战一下脚踩跑道第四条线，你们那满分是多少呢？
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介休中考德武体育训练（暑期初一初二招生）4周前
立定跳远犯规注意事项⚠️ 如何规避0分#立定跳远犯规 #介休同城#中考体育考试 #初三中考体育
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北体韩总1年前
掌握这个技巧，让你快速提高你的立定跳远成绩#体育生 #立定跳远 #弹射者 #弹射者黑马4
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半程浩辰崔教练5月前
初中生体育考试跳远最容易犯的几个错误，特别是最后一个平时训练一定记得更改#立定跳远 #中考体育 #中考体测
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玉林体育外卖陈教练1月前
玉林中考体育倒计时！立定跳远一直不理想的可以看下陈教练这期视频，希望能帮助到同学们！#玉林 #立定跳远 #家长必读 #中考体育
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源动体育10月前
一个视频教你避开跳远的雷区！ #体育生 #体育生跳远 #体育生教学 #源动体育
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教体育的刘老师6月前
立定跳远练习#记录校园生活 #体育精神 #体育中考 #中学生 #体育运动
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毅道体育-中考体考11月前
立定跳远考试规则 你知道几个呢 这三点你一定要记住#都江堰中考体育#都江堰毅道体育#立定跳远规则#体考前必看
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南京体测姚教练1周前
高考警校体测，来！了解测试规则，从容通关！ 1️⃣第一项，立定跳远，男生的合格标准是2.05米，女生的合格标准是1.5米。 ⚠️注意事项 ❌穿钉鞋参加考试 ❌脚越过起跳线 ❌脚踩在起跳线上 ❌起跳垫步 ❌起跳后留在原地不动 2️⃣第二项50米跑，男生的合格标准是用时少于9秒2，女生的合格标准是用时少于10秒4。 ⚠️注意事项 ❌脚踩在线上起跑 ❌抢跑 ❌途中摔倒立刻起身 ✔️摔倒，建议留原地尝试和考官申请重测 3️⃣第三项引体向上，男生的合格标准是在一分钟之内完成不少于9次 ⚠️注意事项 ❌下巴不过杠 ❌反手握杠 ❌借力摆荡 ❌半程引体向上 4️⃣第四项，仰卧起坐，女生的要求是在1分钟之内完成不少于25次。 ⚠️注意事项 ❌双手离开后脑勺 ❌双肘未触碰双膝 ❌双肩未落地 4️⃣第四项，1千米或者是800米跑，男生的合格标准是1千米用时少于4:35，女生的合格标准是800米用时少于4:36。 ⚠️注意事项 考前一定要休息好，不要焦虑，不要紧张，不要过分的训练，也不要完全不训练。 关于怎么去针对性的训练，大家有什么问题可以随时给我留言，或者是评论。这边我看到一定会给大家回复。下期见咯！#体测 #高考警校体测 #南京体测 #体测1000米 #警校体测
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太原习知中考复读4周前
#中考体育 跳远项目，老师亲授，立定跳远注意事项，吃透老师这波跳远讲解，体育考试不丢分💪#2026山西中考 #太原中考 #跳远技巧 #跳远训练
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洛阳中考服务站1月前
体育考试四大报名注意事项，最后一个最多人踩坑！ #洛阳 #中考
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少年强体育（军民路店）1年前
中考体育跳远日常训练练习跳远蹬地充分空中一条直线 #中考立定跳远技巧 #中考体育 #少儿体能训练 #体考 #专项训练
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中考体育我来教3周前
#碑林区中考体育#立定跳远 #蹬伸 立定跳远你只要学会这个，满分都是碎事#中考体育训练 #家长收藏孩子受益 @抖音小助手 @抖音作者助手
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山西启明星体育官方号3周前
中考体育立定跳远最容易犯的错误与丢分点！赶紧码住！ #中考体育 #中考体育丢分点 #榆次中考体育 #中考体育训练场地 #立定跳远
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成都上门体育-大刘教练（身高190）1月前
中考体育注意以下几点 成都中考体育考前注意事项，千万别疏忽以下几点希望每个学员可以不留遗憾#中考指南 #成都 #跳远 #训练日常 #中考体育
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蛋牛妈安全教育7月前
路面湿滑时一定要远离这种白线#安全#安全教育#儿童安全#家长必读
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曲阜晋硕体育3月前
中考体育立定跳远动作技巧#立定跳远 #中考体育#跳远 #体考 #立定跳远教学
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麦子老师1月前
立定跳远怎么办？#立定跳远#中考体育#体育中考#沈阳中考体育#立定跳远辅助练习
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长春动源中考体育闫教练3周前
长春中考体育跑步考试考场规则#长春中考体育 #中考体育#中考体育
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交通事故律师3周前
雨天压白线滑到车底被碾压 如果车能跳起来可以避免？ #交通事故#交通事故律师#交通事故责任#交通事故赔偿#红律灯交通安全律师团队
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潍坊郭教练6月前
中考体育立定跳远教学及注意事项 #体育中考 #立定跳远 #体育锻炼
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小小吴5月前
要告诉小朋友们，下雨天马路上遇到这种白线减速慢行， #知识科普 #交通安全 #安全教育 #安全教育科普安全教育 #安全教育科普
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李小橘爱分享3月前
阴雨天出行，一定要避开路上的白线#安全出行 #危险瞬间 #科普 #安全防范意识 #热门
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陈老师教中考体育3周前
#哈尔滨中考体育 #唯刻体育 没考的同学要稳中求胜
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合肥体测上门指导王sir2月前
中考体育机器判分，这3大坑，千万别踩！#合肥家长#合肥中考体育#家长必看#合肥上门体育#合肥帆动体育
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爱运动的橙子🍊1年前
#立定跳远 #2025中考 #中考体育
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珊珊来吃5月前
家长和孩子一起看这条视频，雨天一定要远离马路上的白线～真的非常滑#安全教育 #儿童安全 #亲子教育 #外出安全 #安全出行
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小焕轻创业2周前
阴雨天出行，一定要避开路上白线 #安全出行 #危险瞬间 #科普 #安全防范意识 #热门
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山河知异事1周前
冷知识！脚先过线不算赢，躯干才是奥运百米判罚关键#极限 #世锦赛男子1500米决赛 #体育精神 #运动 #比赛现场
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硬核实验室2月前
这些“意外”，到底是人的问题，还是路的问题？ 下雨天一脚踩上去就打滑？电动车一到白线就甩尾？开车时根本看不清标线？ #315 #斑马线 #道路标线 #知识科普 #抖音精选
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简介:

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