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生完孩子后,头发一抓掉一把,每次梳头、洗头都心惊胆战,生怕自己变成秃头!别慌,产后脱发是正常现象,今天教你几招,轻松应对产后脱发,让头发重新长回来!” 产后脱发主要是因为激素水平变化、气血不足、精神压力大导致的。怀孕期间,雌激素水平升高,头发的生长期延长,掉发减少;生完孩子后,雌激素水平迅速下降,那些超期服役的头发就会集中脱落,一般在产后3-6个月最明显,大多在产后1年左右会自行恢复。 那该怎么缓解呢?首先,要调整心态,别过度焦虑,焦虑只会加重脱发。然后,注意营养补充,头发的主要成分是蛋白质,所以要多吃优质蛋白,比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶,还要多吃富含铁、钙、维生素的食物,比如动物肝脏、菠菜、黑芝麻、核桃,补足气血,才能为头发提供充足的营养。 其次,做好头发护理。坐月子期间可以洗头,保持头皮清洁,避免油脂堵塞毛囊。洗头时水温不要太高,用指腹轻轻按摩头皮,不要用指甲抓挠。尽量少用吹风机高温吹头发,也不要频繁烫染,减少对头发的损伤。平时梳头用宽齿梳,从发梢开始慢慢梳理,避免拉扯头发。 另外,保证充足的睡眠,尽量和宝宝同步休息,别熬夜,熬夜也会加重脱发。如果脱发特别严重,持续超过1年还没好转,建议去医院检查一下,看看是不是有其他问题。 #产后脱发 #新手妈妈 #产后恢复#上海家政
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