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阿奚（两千粉抽豪华通行证）1周前
一分钟教会你用奇遇精灵通关命定花种！ 没有小丑来找主播，主播给你补！ #原来你也玩洛克 #洛克王国世界 #洛克王国世界二创 #游戏破壁计划
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武小喵（洛克王国世界）1周前
S2赛季手册任务第二章速通 s2赛季手册任务第二章赛季奇遇精灵通关命定花种，s2赛季手册任务第二章赛季奇遇精灵通关星光对决。#洛克王国世界 #洛克创作激励计划 #洛克王国S2狂欢怪谈新赛季 #原来你也玩洛克 #洛克王国世界二创
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阿木（洛克王国-世界）1周前
3星奇遇精灵小丑公爵无脑速刷命定花种-千刺盔 #洛克王国世界 #洛克王国世界攻略 #命定花种 #奇遇精灵 #小丑公爵
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我恨有钱人（尊师东哥）1周前
小丑公爵到底该怎么玩？ #原来你也玩洛克 #洛克王国世界 #洛克王国世界二创 #游戏破壁计划
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小黑哥1周前
小丑公爵千棘盔命定花种任务 #洛克王国世界 #洛克王国 #命定花种 #千棘盔 #游戏世界的旅行记录 小丑公爵过赛季任务命定花种 省流版从1分钟开始，过不去就重头看。中间有过不去的原因。
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笨蛋小猫☊（洛克攻略分享版)1周前
S2赛季任务：奇遇精灵通关命定花种系列2 5个小连招轻松通关千棘盔#洛克王国 #洛克王国活动攻略
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惠子5月前
为什么你跳舞质感总出不来？ #街舞#爵士#成人零基础舞蹈#舞蹈干货#舞蹈教学
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郝多米1周前
洛克王国世界最新一期命定花种千棘盔无脑通关攻略 #洛克王国世界 #洛克创作激励计划 #洛克王国s2狂欢怪谈新赛季 #原来你也玩洛克 #洛克王国世界二创
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贤瑀（洛克王国）1周前
S2新宠物小丑公爵 没多少人知道的信息差强势新精灵！快去猛猛冲分吧！！！#洛克王国世界 #洛克创作激励计划 #洛克王国S2狂欢怪谈新赛季 #洛宝来袭
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凉鱼酱儿（广东师资6.23-24）1年前
老是憋气跳舞？爆不出来力量？试试这套爆发力练习呢💃 还有多少老师还不知道呼吸跟发力有直接的关系的？🙋#少儿爵士#凉鱼基本功 #少儿爵士舞基础教学 #舞蹈课堂随拍 #爆发力
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伴1周前
命定花种通关攻略 命定花种轻松拿捏！ 47级“小丑公爵”实测，抓到不用练，直接过！ 新手玩家看完少走弯路，赛季任务轻松完成！ 全网首发，建议收藏！ #洛克王国世界 #洛克王国世界攻略 #命定花种 #奇遇精灵 #平民玩家
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大臣1周前
3.0轮椅小丑！PVP推队数值怪！看幽灵小丑反制弱点！ #原来你也玩洛克 #洛克王国S2狂欢怪谈新赛季 #洛克王国世界 #洛克创作激励计划 #青年创作者成长计划
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吾爱街舞-少儿🇨🇳4月前
#jazz #少儿爵士 #爵士基本功组合 #菲洋编舞 @团团苑苑儿 手臂没有力量？控制不住？练起来！
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小息（洛克王国世界）1周前
S2PVPT0神宠，恶幽小丑-小丑公爵 S2PVPT0神宠，恶幽小丑-小丑公爵#洛克王国世界 #洛克创作激励计划 #洛克王国S2狂欢怪谈新赛季 #洛克王国世界攻略
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伊一02071周前
小丑伯爵打命定花种 三维：生命+速度+魔攻（扛不住升二星） 技能顺序：贪婪-力量增效-力量增效-暗突袭-蝙蝠#洛克王国世界
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吕昕昕2月前
第35天｜舞蹈发力技巧基本功｜0基础爵士｜跳舞松散不会发力的练起来！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 爵士舞的发力是全身性的，每个部位都有其独特的“发力点”。 头部与肩部 头部 ：发力时，核心收紧，用颈部肌肉带动头部快速发力，定点要稳。例如“甩头”动作，是利用颈部的爆发力带动头部快速甩动。 肩部 ：肩部是手臂动作的“发动机”。练习时，要感受肩膀带动手臂延伸，爆发时快速发力，但手臂框架本身保持固定。 胸部与胯部 胸部 ：胸部发力强调“分离”。出胸时吸气，肩胛骨后夹；收胸时吐气，后背收紧。爆发动作要“快速发力，到点放掉”。 胯部 ：胯部是爵士舞的“灵魂”。练习时，要感受骨盆的独立运动，如“八字绕胯”要求胯部依次连接前、后、左、右四个点，上半身保持稳定。 手臂与腿部 手臂 ：手臂发力强调“框架感”。做动作时，想象手臂是一个固定的框架，爆发时快速伸展，收回时精准控制。 腿部 ：腿部力量是舞蹈的“地基”。深蹲、蛙跳等练习能增强爆发力；踢腿时，脚尖要绷直（point），延伸感更强。
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吕昕昕4月前
第17天｜下盘力量练习｜0基础爵士｜跳舞下盘力量不稳的一起练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 下蹲：深蹲与半蹲 深蹲时膝盖与脚尖方向一致，腰背挺直，核心收紧。半蹲则更考验大腿内侧和臀部的持续发力能力。记住：蹲得越低，爆发力越强。
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糯米唔oO7月前
第12天 | 手臂力量 | 肌无力手散的姐妹都来练！！ #爵士基本功 #跟练 #一学就会系列 #零基础 #专治手脚不协调
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朱朱（专注零基础教学）6月前
手散的快来练起来☺️ #手臂训练 #手臂力量 #手臂爆发力训练 #爵士基本功 #零基础教学 @抖音小助手
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吕昕昕4月前
第18天｜手臂框架力量与下盘力量练习｜0基础爵士｜跳舞手臂松散，下盘力量不稳的一起练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练打卡 #自学舞蹈 #零基础学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 真正的爵士舞手臂力量，是在稳固框架下的爆发与回收。一个经典的例子是“Power Hit”（力量点）。你需要一个坚实的框架来支撑你的身体，才能在瞬间将力量“弹”出去，同时又能精准地“收”回来。
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木木(鸭吉吉大王)1周前
小丑阵容搭配 #洛克王国世界 #洛克王国世界攻略 #原来你也玩洛克 #洛克王国PVP
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Zz怪怪10月前
跟练视频来啦！这三个动作能很大的练习到腿部力量！看完文字要点再跟练哦！#爵士基本功 #舞蹈干货 #怪怪老师 #舞蹈基本功 #腿部力量
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跳跳豆Teacher6月前
常见动作发力纠正 练基本功都会 一跳舞就跟不上！可能是你的发力点建议不正确 正确的发力 力点清晰快速 更快的改善动作跟不上的问题🙋‍♀️#零基础学舞 #爵士基本功 #基本功 #零基础教学 #基础爵士
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巧克力豆1周前
#洛克王国世界 #命定花种 #迷迷箱怪 #小丑公爵
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享9月前
跳舞手臂没力量的同学，来看看是不是忽略了手腕力量，这个视频后半部分有带练～大家记得每天都练一遍哦#手腕力量 #爵士基础 #爵士舞基本功 #宝藏璐璐舞蹈
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爵士舞小白研究所1月前
这样吃，跳舞真有劲！ 跳舞的状态，一定是跟你吃的东西相关，别因为累就“犒劳”自己～馋和提供能量要分清楚哦～～～#爵士舞 #爵士舞基本功 #抗炎 #体能训练 #真实生活分享计划
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懒懒羊1周前
小丑公爵+赛季精灵+命定花种+迷迷箱怪 这次的组合超简单，只要带三个技能就行～ #洛克王国世界
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会跳舞的竹子🎋2年前
手没力腿没力？这一首坚持到底你就进步了！#爵士舞 #爵士基本功 #jazz基础 #基础爵士舞入门教学 #基本功教学
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HOT-炸炸（师资班招募中）2月前
跳舞没有力？手臂散？这组手臂体能小组合，每天至少练一首歌！#爵士基本功#手臂训练 #HOT师资班 #跟练版 #cc编舞
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伶籽儿1月前
Day3手臂质感｜一起练起来～ 跳爵士总觉得手臂没力、松散、没质感？ 这期专门练手臂核心！ 发力、控制、框架、延伸一次练全 零基础也能跟上，坚持练质感真的会变～ #0基础学爵士#舞蹈基本功 #居家锻炼 #手臂训练 #创作者中心
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爵士舞小白研究所3周前
跳爵士练体能第二弹来了 #爵士舞 #爵士舞基本功 #爵士基本功 #跳舞使我快乐 #舞蹈
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小龙虾1周前
洛克王国的奇遇精灵‘命定花种’关卡，通关方法其实超简单～ #原来你也玩洛克 #洛克王国世界 #洛克王国世界二创 #小丑公爵
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茜子教跳舞（专注零基础）1月前
跳舞软绵没框架？请死磕这几个动作！ #线上舞蹈训练 #线上课跟练 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #街舞基本功
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）2月前
4分钟快速提升手臂控制力🔥 纯零基础看过来❗️超级实用的零基础爵士手臂基本功跟练❤️赶紧练起来，评论区交作业！🥳 #爵士舞基本功 #原创 #爵士手臂力量练习 #成人零基础舞蹈教学 #跟练
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茜子教跳舞（专注零基础）2月前
我就不信你练不会！！！ 跳舞软绵绵没力气？手臂占大头！想要动作干净有力，练这个就对了！有点小虐，但效果很好！！ #零基础爵士舞 #零基础街舞 #成人舞蹈教学 #每日跟练打卡 #上热门🔥
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茜子教跳舞（专注零基础）3周前
跳舞松散没有定点？控制与爆发训练来啦！ #舞蹈跟练教程 #零基础学爵士 #街舞基本功 #hiphop基本功 #新手学跳舞
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凌凌00～3周前
爵士基本功跟练day22｜超全手臂力量训练#爵士基本功 #手臂力量训练 #金堂 #金堂大学城
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大头.1年前
三分钟手臂跟练来咯 一天1-2组起步 加油👏 #舞蹈干货 #爵士基本功 #跳舞手臂松散#手臂体能训练 #零基础学舞蹈
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跳跳豆Teacher4月前
你的发力还是很丑，对吗❓ 明明浑身也有劲，为什么动作做出来却还是没有爆发，不好看？定点也不清晰，音乐速度一快还跟不上！！！我懂！！看完这个视频教你改善#基本功 #基本功教学 #零基础学舞蹈 #青年创作者成长计划 #爵士
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跳跳豆Teacher1月前
手臂没力量？抬不起来？有可能是你的细节发力出了问题🙋‍♀️一分钟自查看看有没有你的问题吧#基本功 #零基础教学 #手臂框架 #爵士基本功 #青年创作者成长计划
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是栗子🌰吖1周前
今日:手臂发力散的宝子练 跳舞手举不上去或者晃来晃去的速练！#手臂力量#爵士基本功#零基础学舞蹈 #TFMC
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凉鱼酱儿（广东师资6.23-24）6天前
挑战100个少儿爵士基本功4️⃣🔥 手臂没力量、全身软绵绵的通通给我把这套练100遍💥包有力气！@晨晨醬 跟我一年从没框架没发力到开始有框架有力量有质感👉想提升教学方法、全系统体系、系统的能量语言教学“爵匠”广东师资等大家❤️‍🔥#少儿爵士#凉鱼基本功#爵士基本功#凉鱼师资班#爵匠全系统师训
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依平不是依萍9月前
为什么明明用力了 动作看起来还是很散！？ 初学者习惯动作起始点开始用力 到达终点时反而没力 看起来就会很散～先从手臂开始改善吧～#跳舞手散 #跳舞没力 #手臂训练 #爵士基本功 #简单易学
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很辣的辣椒🌶️7月前
跳舞时手臂没有力量和控制怎么练习？跟着视频每天练一遍😎 #零基础教学 #爵士基本功 #爵士跟练 #零基础学舞蹈 #基本功组合
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自贡鹿之影街舞2周前
爵士没力量感？入门先练手臂发力组合💥 #自贡同城 #少儿爵士 #基本功组合 #自贡学舞 #鹿之影舞蹈@自贡鹿之影中国舞
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爵士舞小白研究所3周前
跳舞只练软开不够哦，要有力量支撑的身体！ 这几个动作帮你增加核心力量！！！#爵士舞 #爵士 #爵士舞基本功 #核心力量 #跳舞使我快乐
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HOT-蜜蜂来了（学舞找我）4周前
框架小？没有爆发力量？就练这组基本功！ #重庆HOT师资班#蜜蜂编舞 #框架力量 #cbxlab街舞潮牌 #街舞女孩跳出young @CBXLAB街舞潮牌
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郝老师爵士舞【舞蹈教学】3月前
跳舞没力？请看今天的案例👍 #一学就会系列 #郝老师爵士舞教学 #爵士舞基本功 #基础爵士 #零基础学舞蹈
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爵士舞小白研究所3周前
别只练腰腹力量，还要吃的对~ 过于油腻真的瘦不下来啊！#爵士 #爵士舞 #跳舞减肥 #瘦腰 #马甲线
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Joseph儒儒5月前
手臂力量训练 手臂松像面条一样，你就来练这个动作#舞蹈教学 #爵士基本功 #一学就会系列 #流行舞 #跳舞手臂没力气
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叶子子流行舞学院10月前
#爵士基本功 如果每天弓步开合跳➕手臂开合30次，你跳舞会…… #下盘力量训练 #爵士基本功组合 #零基础基本功练习 #核心力量
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叶子子少年团3周前
#舞蹈干货 1个发力小秘诀🔥解决跳舞“软绵绵” #爵士基本功 #少儿街舞 #少儿爵士 #舞蹈课堂随拍
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什么嘟6月前
这篇你看完包进步#爵士基本功 #爵士舞发力 #跳舞僵硬怎么办 #零基础学爵士舞 #手把手教学
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用生命跳舞的叶子11月前
#舞蹈干货 没有力量‼️什么舞蹈都跳不了～ #力量训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈干货分享 #爵士基本功入门教学
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邪恶水蜜桃🍑🍑2周前
没有力量可以做速度控制吗 #爵士 #街舞 #舞蹈问题解答
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Joseph儒儒7月前
顶胯动作看着松松垮垮的？要学会跟地面借力 #干货都在这 #舞蹈教学 #爵士基本功 #舞蹈
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灿星·可乐老师5月前
对于孩子膝盖没有力量没有发力意识怎么办？？#少儿爵士 #基本功 #课堂实录 #可乐课堂
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小颖老师10月前
力量不好的每天练习5组[庆祝]提升舞感的小妙招来了，赶紧学起来吧#零基础爵士舞#爵士基本功
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用生命跳舞的叶子11月前
#爵士基本功 Jazz基本功错题集‼️核心弱？框架小？练它❗️ #爵士舞基础 #零基础基本功练习 #零基础基本功教学 #jazz基础
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米琪（Mikey）0基础舞蹈教学10月前
拒绝蛮力！稳定核心！手臂爆发！#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #爵士基本功
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贝贝（学舞中）8月前
挑战100天自学爵士，核心力量挑战，核心没力的都可以试一下，全身爆汗燃脂。 核心对我来说太难了，中间练练停停，好歹是坚持住了~#自学舞蹈打卡 #核心力量训练 #宝妈分享 #每日一练 #舞蹈基本功
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