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我家那小子1年前
【#我家那小子 第九期精彩预告】 #余承恩 运动全能，玩滑索完美落地，骑行更是帅得很轻松，观察团纷纷“帅”字刷屏。但妈妈和姐姐淡定开口：“我觉得他不帅”，这都不帅这太帅了吧！一起期待本期的正片内容吧～ 明天大年初四12:00芒果TV，22:00湖南卫视《我家那小子·好好生活季》双平台播出!
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池穗.1年前
爱玩，爱运动的余承恩#余承恩我家那小子 #余承恩 #运动风男友 #运动全能
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小雪和泰国同学1年前
把泰国女生帅到失语！ #龙之谷世界 #龙之谷世界公测 #龙之谷世界跨界联动 #男明星 #外国人反应
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饭圈师姐1周前
到底是谁会不对余承恩心动啊！！！#Soufflé全球代言人余承恩 #余见心动#潮宏基Soufflé
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🌈Kk1年前
黑色冲锋衣骑车，余承恩真是帅得有一套🥰🥰🥰 #余承恩 #我家那小子 #余承恩综艺
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小粉丝1年前
#热播综艺 #我家那小子余承恩 #杨仕泽
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ELLE世界时装之苑1年前
#ELLE非营业时间 “下班！”@余承恩 把滑板往地上一扔，立刻切换追风模式。关于小名“一万”，关于独处时光...他边滑边笑着回答，北京傍晚的风都变得轻盈起来。 #ELLECrush特别策划 #余承恩少年感ELLE大片 #氧气感穿搭 #抖音风格实验室
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萌言枳枳_kiko2周前
此男擅长的运动至今无人知道有多少 #余承恩 #冷脸萌 #射箭 #吴忧 #少年感
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旅途.娱乐资讯1年前
余承恩有一种帅叫做家人觉得你不帅，蔡旻佑都说他的运动太帅了，她姐姐和妈妈都说不帅，看不出来，我们没觉得他帅#余承恩#蔡旻佑 #内容启发搜索
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余弦定理.9月前
终于见到冷脸萌啦！#余承恩 #越喜欢跑的越远 #线下 #娇兰 #Ethan余跃
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羊仔的瓜1年前
26岁余承恩独居横店，有洁癖且低食欲，在家是人机出门运动达人 #余承恩 #我家那小子 #明星独居生活 #上Soul遇见有趣灵魂
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漫城剧场1年前
#网剧漫城 大脑：我才没有喜欢她！手环：不，你在撒谎🕶#余承恩 #王子璇 #漫城
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可爱的小笼包~1年前
好帅啊，我预感他们要升咖了吧#余承恩 #杨仕泽 #我家那小子
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俞彬4年前
今天是扩胸运动@万鹏er @余承恩 Stop Drop and ROLL! #帅气逼人组合 #黑马计划
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Lars1年前
#余承恩 #我家那小子 #混剪 哈哈哈哈哈超爱运动的小伙
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步步生莲🪷1年前
余承恩-你还记得吗 #余承恩 #余承恩新歌你还记得吗 #余承恩参加我家那小子 #向全世界安利 他的歌真的很好听，看了我家那小子，知道他真的很喜欢运动💪
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娱乐花花酱1月前
余承恩--你要喜欢一个本身就很好的人 #Soufflé全球代言人余承恩 #余见心动 #余承恩
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悲伤烤土豆7月前
他这个抬手动作我可太喜欢了 #余承恩 #入青云#入青云入秋必看仙侠剧
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焦糖奶茶不粘牙1年前
没有一顿揍是白挨的 肘击… 哈哈哈哈哈#dou上热门 #漫城 #余承恩
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嘻1年前
分享一个新入坑粉丝朋友没见过的赖床小狗#余承恩 #追星 #物料 #向全世界安利
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惟眠1周前
你是不是傻 总喜欢些胆小鬼#漫城 #苏言成白筱朵 #余承恩 #王子璇 #颜如玉
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𝑪𝒐𝒄𝒉𝒍𝒆𝒂'.ㅅ'3周前
武汉话会引起哥哥的注意 有字幕版#余承恩 #那日花火
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吴起宠物达人9月前
《你就宠ta吧》陪看reaction！ 《你就宠ta吧》陪看reaction！ 给Y星人@敖子逸 @余承恩 @颜安 上治疗犬体验课是种什么样的体验？快来看看发生了哪些好玩的趣事吧～#你就宠ta吧 #reaction #萌宠
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小咪3天前
好久前拍的糊糊的…但是我好喜欢这个#哥哥#余承恩#线下 #追星 #安利
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渊~1年前
不是，你管这叫没有感觉，运动整活max 养生 洁癖爱干净 话少禁欲系～#男大 #少年感 #余承恩
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宁婆婆🌻9月前
“还有谁没跳刀马刀马”#张艺兴#檀健次#余承恩#夏之光 高瀚宇 不齐舞团
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颂欲5天前
心动不自知#漫城 #余承恩 #王子璇
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宁婆婆🌻9月前
“看到流口水”#檀健次#王琳凯#余承恩#朱正廷#刀马刀马
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娱乐速报台2月前
#杨仕泽跟着余承恩冰浮好命苦 笑晕了，杨仕泽表示想回家，再也不信弟弟说不带他运动的套路了 #杨仕泽 #余承恩 #我家那小子 @DOU+小助手
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做0怕痛 做1怕累 做3怕被抓3周前
#余承恩 #余承恩直播 #余承恩王者荣耀 #王者荣耀 我们余超就这样冷脸萌#余承恩5月2日直播
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似溪向海游2周前
余娜姐姐谢谢你 知道ee们都喜欢果果 每次都会让果果过来跟我们玩 好幸福好幸福🥰 果果 你好萌 姐姐 你好好!!! #余承恩外甥女果果 #果果探班余承恩 #果果好可爱啊 #人类幼崽有多可爱
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橘子海hai7月前
她因为他有了家 真的好喜欢最后那个镜头跑起来好好看#余承恩 #朱丽岚 #入青云入秋必看仙侠剧 #入青云
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主担余承恩。(ToT)2周前
去首尔玩的一天。#韩系高冷男神 余承恩。永远的神！@@^敖嗷困.^ @主担敖瑞鹏 @萨克斯
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王不凡6天前
脖子喜欢的运动是什么？上班族学生党低头族，和我练这几个动作#古法健身 #肩颈锻炼 #居家锻炼 #一起锻炼
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桃花眼小虎牙1年前
俩人的小嘴像淬了毒一样#余承恩 #杨仕泽 #杨仕泽余承恩骑行全是笑点
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德善爱健身🇨🇳1周前
肾最喜欢的运动是什么？分享三个动作，一起来学习#运动#养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身
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@周教练谈运动4天前
肾最喜欢的运动是什么？分享三个动作，居家就可以开练#运动 #养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身
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王不凡3天前
膝盖喜欢的运动是什么？和我练这四个动作#古法健身 #膝盖锻炼 #居家锻炼#中式运动 #一起来锻炼
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运动表现恢复 Coach Jason2天前
🩵 保加利亚分腿蹲：运动员最想跳过，但最不该跳过的单腿训练 很多运动员都知道这个动作很重要，但每次练腿就默默把它排到最后，甚至直接略过——因为真的累、真的酸。但如果你想在场上跑得更稳、切得更狠、落地更安全，单腿力量训练几乎是不可避免的一块，而保加利亚分腿蹲就是其中非常实用的一个选项 1｜为什么不只靠双脚深蹲？ 双脚深蹲对下肢力量、肌肉量、整体表现都有很好的效果。但双脚发力时，左右脚可以互相帮忙，很多细微的不平衡、髋稳定问题、甚至侧别力量差异，常常会被盖过去，看不太出来。单腿／分腿类动作（像保加利亚分腿蹲）则会把这些差异放大： * 你会很清楚哪一侧比较不稳、比较没力 * 髋、膝、踝在前后方向与侧向的控制会被放大检视 对需要加速、减速、变向、单脚落地的运动员来说，这类能力和表现、以及降低过度偏侧负荷，通常都有关联 2｜保加利亚分腿蹲为什么特别适合运动员？ 保加利亚分腿蹲同时把几个关键能力包在一个动作里： * 单腿力量：前脚需要承担大部分负荷，类似单脚推蹬／单脚深蹲的感觉 * 髋与膝的稳定与控制：你必须在前后分腿、身体略向前倾的情况下，控制膝盖方向与髋位置 * 活动度需求：后腿髋伸展、前腿髋与膝弯曲，都需要一定活动度与控制，对很多长期只做双脚动作的人来说，是很好的补强 这些特性，和运动中单脚推地、变向、落地的需求有相当程度的相似性，因此常被肌力与体能教练用在运动员的下肢训练计划中 3｜友善又实用的设定方式（比杠深蹲更好掌握） 很多人抗拒这个动作，除了累之外，还有一个原因是：站位不稳、每次都要重新找位置 你可以这样简化设定： * 前脚位置先用胶带或标记贴好，每次踩同一个点，省去重复调整 * 后脚放在箱子或椅子上，高度适中即可，不需要过高 * 后膝下放一个小垫子或瑜伽砖当深度参考，碰到或接近就起身，增加一致性 负重部分，多数人可以先从 双手各一颗哑铃、自然垂在身旁 开始： * 容易做出渐进超负荷（慢慢加重） * 相较于重杠深蹲，对腰椎的压缩负荷通常较容易控制，对很多需要同时兼顾技术训练的运动员来说更实际 多数人左右一定有一边比较弱、比较不稳，这在人体上非常常见。与其追求完全对称，更实际的做法是： * 先做你比较弱的那一侧，再做强的一侧。 * 重量与次数以动作品质为前提，再慢慢增加负荷。 这样长期下来，比较有机会缩小左右差距，让 膝盖、髋、甚至下背在跑跳、变向时的负分配更平均，对表现与风险管理都比较有利
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迟到的春天8月前
“你最中意的刀马刀马”#张艺兴#檀健次#余承恩#夏之光 高瀚宇 不齐舞团#舞蹈
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比莉聊时尚1周前
究竟是什么样的大爆单品让明星爱不释手#明星同款#戴森迷你酷#戴森#夏日必备#戴森新品
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资深观众刘根红2月前
#颜安你是来给余承恩上私教课的吗 得了一种看到主包就无法保持苹果肌扁平的怪病
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小钟没腹肌3天前
肾最喜欢的运动是什么？分享三个动作，一起来学习#运动#养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身
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德善爱健身🇨🇳4周前
肾最喜欢的运动是什么？分享三个动作，一起来学习#运动#养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身
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李德星3天前
肾宝宝喜欢的运动是什么？#健身 #头条视频激励企划
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小陈说健身3天前
肾最喜欢的运动是什么？#养生操#器官最喜欢的动作 #康复运动 #居家锻炼
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Moment-余承恩2月前
运动系学长上线 #余承恩 #校园男神 #向全世界安利
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