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在人类亿万年的进化过程中进化赋予了我们五大平衡天赋这个五大平衡之处目的是为了维持我们内外的平衡五大平衡天赋究竟是什么首先就是运动人类是灵长类动物里面唯一能够长跑的动物我们脊柱S型有发达的汗腺这一切塑造了我们今天的代谢机制运动能够提升代谢改善胰岛素敏感内啡肽的分泌对抗糖尿病和抑郁所以动起来是我们真正的本能这是第一个第二个是适度饥饿的智慧机体的饥饿感是我们人类生长发育进化 健康非常重要的密码饿一饿反而有精神人们问究竟为什么这个答案就在最新的科学研究里面也在最新诺贝尔奖里面就是细胞自噬当我们摄取不足的时候细胞会分解收藏的部分加以利用这就是祖先应对食物短缺时候的智慧饿的时候调整饱的时候发力研究显示16个小时的空服就能够激活身体的自噬而持续过度的摄食反过来会抑制细胞的自噬这和古老的饮食有节完全一致第三个平衡密码就是植物营养的本能需求大家知道植物里面蕴藏着人类需要的精华和完整的营养素植物产生超过5万种活性物质其中150多种经过研究和我们的代谢是完美契合的摄入不足我们身体会发出营养警报导致隐性饥饿我们古人说的食药同源不同的食物也是顺应了基因的呼唤回归食物的多样性第四个密码就是微生物的共生研究发现实际上我们的微生物我们曾经都把它当成敌人实际上它是我们最大的盟友肠道里拥有的微生物的数量甚至超过细胞的数量它们获得各种营养营养素调节免疫甚至影响我们的情绪菌群多样的人更加健康长寿但是由于抗生素的滥用过度的清洁把这种平衡破坏了所以现在过敏性疾病越来越多肥胖越来越多所以我在这里要呼吁我们要尊重微生物尊重微生态它是我们的盟友而不是我们的敌人尊重微生物实际上是尊重我们自身是我们尊重生命演化过程的智慧最后一个就是自然感知系统我们身体有一套精密的感应器视觉辨别千万种各种各样颜色那是我们祖先的自然智慧嗅觉识别上万种气味也是为了避开腐烂的食物痛觉是我们身体诚实的报警器直觉是我们身体智慧的集成肠道和大脑有相同的神经元产生90%的血清素在现代生活过程中让我们感知力下降因为我们没有时间去聆听我们身体没有时间去体味身体这个不是感觉迟钝的问题而且是各种疾病的温床活动适度饥饿吃丰富多元的食物保护菌群唤醒感知这五件事不是养生的建议而是我们亿万年进化刻在我们基因里的智慧密码尊重平衡就是尊重生命本身请相信您的身体它远比你想象的要敏感得多#健康科普 #石汉平 教授#健康中国我们行动
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