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罗教🏀（教练员培训）7月前
两种防守脚步训练 ｜滑步｜追击步｜#篮球 #篮球教学 #篮球防守 #青少年篮球培训 #篮球培训
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施教练聊教学8月前
防守的后撤步，注意后脚蹬碾，前脚转髋后撤，练习时候几种脚步组合训练效果更好#篮球 #篮球防守教学 #篮球技巧
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篮球风语8月前
技术解析｜持球重要脚步技术！NBA六大球星“撤步”技术对比！ #篮球 #篮球技巧 #哈登 #欧文 #库里
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训练师王一博（暑期封闭特训）11月前
SGA撤步真相，三细节帮你快速掌握@无与悟特训营(暑假特训) #无与悟篮球特训营
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超6_舞蹈&跆拳道4年前
跆拳道基本步伐：上步和撤步、前垫步和后垫步、前滑步和后滑步#日常训练 #少年强则国强 #功夫
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篮球风语4月前
技术解析｜NBA四位球星“一步撤步”技术对比解析！ #篮球技巧 #篮球干货 #nba #詹姆斯 #库里
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🏀乌笛6月前
利拉德招牌技术细节分享 把握这些细节你也可以像利拉德一样潇洒投篮#篮球技巧 #篮球干货 #抖音体育
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去见彩虹2月前
哈登的后撤步比较有争议 但是你不用别人就用了#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球教学 #篮球干货#抖音运动班
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凉宇十三（小李教练）11月前
篮球防守为什么要用滑步？ #滑步 #篮球滑步 #篮球防守 #篮球教学 #篮球脚步
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小姜拳击｜0基础拳击教学4月前
新手必备的8个训练动作！ 点赞练起来！#自由搏击#拳击#拳击教学#全民运动
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熊政奇4周前
瞬移滑步的详细教学和训练方法 #拳击 #拳击步伐 #拳击训练 #拳击教学 #瞬移步
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长风武术散打（新宏馆）11月前
散打基本动作训练（步法篇）#少儿防身 #武术散打教学
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ZXBEEF10月前
跟着布克学一招🫵 #篮球 #篮球🏀 #篮球球星 #运动 #体育
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天津聚力体育1月前
#同城精选 防守总被过，练好这三个脚步。#篮球防守教学 #篮球教练 #篮球 #防守脚步
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蔡宗菊3月前
后撤滑步左右直拳 #运动 #拳击 #格斗
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毛毛教hiphop11月前
进我收藏夹吃灰去吧✅ #hiphop #hiphop基本功 #滑步教学 #毛毛教hiphop #hiphop基础
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施教练聊教学11月前
防守的基本姿势和滑步交叉步的教学方法和步骤，因为做视频每个步骤没有练习，在实际教学过程中每个步骤都要大量的练习才能达到教学要求#篮球🏀 #防守教学#滑步
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篮球规则解析7月前
【篮球规则解析】接球撤步投篮和收球欧洲步上篮#篮球 #篮球教学 #篮球规则
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凯特大王PUBG1月前
进阶吃鸡“高手”第一步：滑步！ #pubg #pubg舞王 #pubg鸡斯卡2026#吃鸡新手教学 #pubg新手入门技巧 装13必学的滑步教程来啦！！！
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简书（三角洲教练）7月前
别人的滑步是太空漫步，你的滑步是老奶奶过马路！ #三角洲行动教练 #温娱电竞 #电竞学校 #温娱商学院
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小熊🐻还能摔（南京国跤）5月前
中国式摔跤技术体系图分享给大家。 这只是一个梗概，如果对哪部分想要深入了解，可以在评论区留言。由于见仁见智，会存在不同看法，留同存异可以，但请不要乱喷，可以指点，但不要指指点点😁（除非你的专项技能达到了国家健将水平，或学术能力高于上体大研究生）。那么我会虚心接受。#知识分享 #中国式摔跤 #摔跤 #小熊还能摔
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张皓🏀篮球教练5年前
防守滑步移动，后撤优于横移#篮球教学 #优肯篮球学院 #篮球@抖音小助手 @优肯篮球🏀学院
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陳缘源6月前
“想让你的对抗更加有力，撤步投篮或者横向滑步更加稳定快速，克莱汤普森的这套训练一定能帮你解决问题！”#篮球 #核心力量 #克莱汤普森 #防守 #跳投
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卢晓PopArts2月前
20秒系列分享之moonwalk与control不可忽视的关 系，滑步的玩法除了脚跟尖的控制，其实结合上身定点的空间玩法也可以很丰富，这次大家是收藏夹吃灰还是滑起来呢哈哈#太空步 #滑步 #太空滑步 #popping教学 #poparts教学
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Drew体能训练师1月前
普里查德极简训练解析：强化启动对抗超实用！ #nba #体能训练 #运动表现 #篮球 #篮球训练
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智现—小苗6月前
#散打步伐 #初学者练习
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慕斯（不是🍰）-擎石拳击6月前
初学者必练步伐#拳击教学 #拳击训练 #拳击
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风暴篮球馆(6月23号线下培训招募中)5月前
#篮球训练 #防守脚步 #日常训练 🏀防守脚步衔接细节强化 ｜低重心转髋撤步🏀 ｜转髋撤步衔接连续滑步跟防🏀 ｜转髋撤步衔接交叉步堵防🏀 ｜转髋撤步衔接连续追击步🏀
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拳击🥊张韦妍4月前
拳击🥊基础入门步伐，想练不知道怎么练了去主页学起来#拳击教学#拳击 #步伐 #训练 #运动
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训练师-姚泽宇3周前
这一期拆解 利拉德 进攻框架 时间虽长，值得收藏！从利指导的进攻框架出发，一期讲透撤步底层逻辑，基本涵盖所有撤步！（横撤&后撤、炸球撤&悬浮撤、左撤&右撤）从脚步细节到阅读防守，看完让你想怎么撤就怎么撤，快@你的好兄弟一起来训练#训练师姚泽宇 #flyboy #篮球教学 #篮球干货#逐本者
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爵士舞小白研究所9月前
爵士舞常用滑步你会了吗 爵士舞常用滑步你会了吗？#爵士舞 #零基础爵士舞 #爵士舞零基础 #Jazz #成人舞蹈
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东方启明星教练员培训2年前
防守脚步训练：滑步、撤步、上步#篮球 #篮球教练 #防守 #篮球基础教学
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破茧计划（篮球教练成长营）2月前
「篮球教练员教案」 18种防守脚步专项训练 从基础滑步到变向追防，一套练会全队防守脚步，拿来就能直接带队#练就有效 #篮球防守脚步 #篮球教学
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甘肃华耀体育7月前
撤步投铅球是滑步的基础，熟练掌握这个技术以后，滑步才能衔接好！原地投的同学也可以多做这个练习#甘肃华耀体育
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凌云10月前
拳击教学之《滑步》 #拳击 #拳击步伐 #格斗迷
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没有壹杨导教学1年前
基础防守脚步及组合延伸 （包含防守滑步、防守撤步、防守上抢步、防守横堵） #篮球 #篮球教学 #防守 #篮球干货 #篮球技巧
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小卡拉米🏀11月前
滑步练得少 防守不会好#篮球滑步 #防守滑步 #训练 #晨练 #训练师贺连洪
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教拳击的大学生（郑升拳击🥊）10月前
接着上一期 这一期带来的是拳击基础步伐：滑步 带你手把手从零基础开始 喜欢这一系列的点点赞和关注吧 谢谢大家#拳击 #拳击教学 #零基础拳击教学
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风上张教10月前
防守，一个人我是真没动力练 #sc风上 #篮球教学
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一川闪电⚡️3周前
铅球基础滑步与出手技术（初级） 掌握铅球基础滑步与出手技术，能完成完整、规范的滑步投掷动作。 （先分解→再组合） 1. 预备姿势：T 字平衡（稳） 站在投掷圈后沿，单脚支撑。 重心落在脚掌中部 + 大脚趾，身体稳定不晃。 身体前倾越过前腿，拉开动作幅度。 练习：后收→前伸，为滑步做准备。 2. 滑步技术（快 + 准） 启动：后腿直接蹬向抵趾板，不要抬脚、不要乱踢。 滑行：快速从圈后滑到圈前，肩膀始终朝后，保持身体伸展。 收脚：落地脚收到髋关节正下方，前脚掌着地，脚尖内转约 90°，站稳准备发力。 3. 持球方法（正确三要点） 手：铅球放在指根，掌心悬空，不用掌心托球。 颈：球夹在下颌角和耳朵之间，别太靠后，避免头挡住出手。 臂：前臂在下面托住球，稳固、不掉球。 4. 出手与发力（顺） 姿势：分腿站，重心压在后腿，前脚掌蹬地。 发力顺序：后腿蹬 → 胯前顶 → 手臂推球出手。 配合：另一只手臂顺势内收，保持平衡。 关键：重心始终在大脚趾上方，不偏、不挡出手。 5. 动作衔接：滑步→投掷 方法：半步后撤练习。 做法：站好原地投掷姿势→左脚向后撤一步→快速滑向抵趾板→进入发力姿势→出手。 完整动作口诀 站稳→滑步→收脚→蹬腿→顶胯→出手 重点强调 滑步要快、直、低。 收脚要快、准、稳。 持球要指根托、掌心空、前臂托。 发力要从下到上，腿先发力，手最后出。#铅球 #滑步推铅球 #铅球技术教学 #原地推铅球 #田径
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王乐CR🏀3周前
投篮脚步，后撤投篮。#投篮#脚步#训练
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训练师-王锐寒10月前
动作细节决定动作质量，质变到量变✅#训练师王锐寒 #MAXCOURT #篮球技巧 #篮球训练 #篮球需要沉淀
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Dora咪发嗦5月前
这个常见连接动作的舞蹈逻辑有人需要吗 #舞蹈练习日常 #零基础舞蹈 #舞蹈教学 #爵士舞基本功 #舞蹈基本功 @DOU+小助手
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王世武 拳击教学11月前
拳击步伐区别 时机状态不同用法也不同！#拳击🥊 #王世武拳击教学 #拳击步伐
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晶耀体育运动知识普及1月前
篮球启蒙13“防守中的转髋衔接跳步和滑步”#曲靖晶耀体育 #篮球教学 #篮球防守教学 #篮球启蒙
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王乐CR🏀2月前
#篮球技巧教学
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馨静10月前
#新疆舞 #舞动青春活力 #舞蹈老师 塔力甫老师教点搓步和滑步的区别
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星生代运动馆(水岸中心)官方号11月前
第十五集|篮球技术动作教学 移动技术（滑步-撤步-跳） 菠菜老师只教不练[胜利]#盐城#运动#篮球#体能#跳绳
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清华掷者大卫哥（招生）1月前
后撤步技术相对滑步技术，更容易学习和掌握一些。#体育教育 #田径#体育训练 #体育精神 @掷者&威拉飒VELAASA
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吴Eno1周前
hiphop脚步必学榜！前十名（附教学）猜猜看？ #街舞 #hiphop #零基础学舞蹈 #吴eno的hiphop基本功 #街舞教学
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Jackshaw杰克骁1年前
各种滑步的延伸组合 #街舞教学 #滑步教程 #滑步 #太空步 #迈克尔杰克逊
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电子榨菜.1年前
来江南style#江南style #跆拳道少女
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文武双全的张总8月前
交叉步与滑步追击的区别 #拳击#拳击技术#拳击教学#拳击脚步#文武双全的张总
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应城新天地篮球8月前
中国篮球协会篮球技能等级评定：等级十二分解动作教程 #中国篮球 #中国篮协 #中国篮球技能等级评定
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澳锐乐体育俱乐部官方号4年前
分解动作学防守基本功——之字形滑步防守和后撤防守，不让对手多进一分#篮球 #篮球技巧 #篮球防守 @小小同学！
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丽丽✨1月前
《水上漂》和《空中滑步》都是飞一般的感觉，有很多人分不清它俩的区别，我来详细分解一下，喜欢的点赞收藏学起来吧，教程仅供参考。 #曳步舞 #踩空气 #简单易学 #正能量传递 #抖音热门
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艾.1年前
所谓“有效后撤” 后撤看对“脚步”#迷惑行为大赏 有效“冻结”防守#篮球 #脑洞大开
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DT篮球俱乐部1年前
乌鲁木齐DT u12比赛班 脚步移动是防守的基础，滑步是最基本的防守脚步移动方式#乌鲁木齐篮球培训 #乌鲁木齐篮球 #乌鲁木齐篮球训练营 #防守训练 #篮球训练
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唐天天6年前
后撤步的一些进阶训练，这波你学会了吗？ 快点加入我的训练行列#篮球 #训练师唐天天 @抖音小助手
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王焱3周前
每天一个篮球小技巧，今天是防守训练 #篮球小技巧 #篮球教学 #篮球 #王焱
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奥星孟馆长6年前
跆拳道实战步伐讲解#跆拳道 @DOU+小助手
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