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神经外科赵冬冬主任6月前
脑子里面长东西，身体会报警！这5个信号千万要注意！#脑肿瘤 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #我的年度健康盘点
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长点儿脑子1年前
一个动作让你摆脱脑雾困扰 如果你经常感到脑袋昏沉，容易注意力不集中，还老是忘记东西，很可能不是你变傻了，而是脑雾在作祟！#脑雾 #消除脑雾 #脑雾修复 #我的健康生活 #健康养生
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老高胡说4月前
失眠的人，脑子里胡思乱想，整夜整夜睡不着觉的人，给我看！！！ #创作灵感 #原创 #干货分享 #拯救睡眠 #快速入睡
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黄麒嘉（好想上清华）2月前
如何将脑力恢复到完美状态？ #高三 #高中 #脑力 #高考 #2026高考 #抖音精选高考应援联盟
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麦指导1月前
睡觉容易胡思乱想睡不着，睡前先做这件事。#失眠 #焦虑 #胡思乱想 #情绪管理
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39健康网10月前
12岁女孩脑子里长满脚气！背后真相细思极恐 一个人可以脏到什么地步？ 这是真实发生过的事件。 12岁女孩每天头痛欲裂，满地打滚、呕吐，E生竟然从她的脑子里取出了脚气真菌。背后到底发生了什么？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普 #脚气
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樾樾学姐1周前
6个真正有效的焦虑内耗压力大自救方法！ 脑子里有没有那种感觉，停不下来，焦虑的事情一件接一件，刚解决一个又冒出新的，到最后什么都没做，人已经累透了。这不是你意志力不够，是你一直在用错误的方式对抗内耗。心理学和互联网上现在最火的6个方法，不需要任何工具，一支笔一张纸就能开始做。 一、给焦虑预约时间 二、把恐惧全部写出来 三、用一个词命名你的情绪 四、写完，然后撕掉 五、连问5个为什么 六、把控制不了的事划出去 #个人目标管理 #提高行动力 #自我管理 #人生效率体系 #人生掌控力
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种一棵柠檬树🍋3周前
如何停止胡思乱想 重新专注自己？ #专注力 #专注自己停止内耗 #胡思乱想怎么办 #个人成长
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刘丹呀3天前
#真实生活分享计划#睡眠 #信息量有点大 #专注力 #个人成长
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米斯特杨5天前
如何把清晰的脑子养回来 #认知 #养脑 #低能量 #成长 #高能量
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桃子醒了3周前
我是如何彻底变得不内耗，停止胡思乱想的 #女性智慧 #冥想 #女性成长 #内耗 #焦虑
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听听1月前
脑子里每天有一万个想法？恭喜你，这是天赋。#灵感#自媒体#内耗#N人#荣格八维
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柴煦元3周前
如果您已经焦虑抑郁很久了，不妨换个思路。 #希望能帮到你 #中医养生 #焦虑 #抑郁 #出去走走
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欧若拉自由生长1月前
#精神内耗自救指南 #创作者中心 #创作灵感 #焦虑 #缓解焦虑
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大王讲心理5月前
脑子里都是事，却咋都不想动！这是你的心理能量在亮红灯，一招教你恢复心理能量，每天一点心理学#真实生活分享计划 #正能量 #每天跟我涨知识 #心理学 #情感 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音热点 @朴素之道 @卷毛是个艺术家 @蓝宝宝（认知觉醒）
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小乔·情志疗愈1月前
大脑暂停术！凡是脑袋🧠里总是想很多，睡觉💤思绪繁杂，一静坐各种乱七八糟的想法的，都来试试这个冥想吧。#冥想
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张博士聊焦虑3周前
一个坚持改变焦虑内耗方法 #焦虑 #精神内耗 #思维认知 #胡思乱想
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赵德柱4天前
每天晚上翻来覆去胡思乱想的，真的可以试试这个小东西 #买家秀#眼罩 #重力眼罩 #眼罩推荐
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心理咨询师刘洪均4月前
5步助你摆脱焦虑早上不舒服#焦虑 #焦虑症 #心理 #心理咨询师 #情绪管理
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郁金香🌷1周前
脑袋嗡嗡响个不停，一招轻松搞定，能帮一个是一个#脑鸣
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北大正念君泽6天前
焦虑抑郁失眠烦闷都来练 🧘‍♀️ 为什么全网都在聊"正念"？北大心理学教授用20年研究给出了答案 "焦虑到失眠、情绪内耗、注意力涣散——如果你也被这些困扰，这篇一定要看完。" 2014年，《时代周刊》以《正念革命》为封面专题报道，正念正式从小众修行走向大众视野。 1️⃣ 正念到底是什么？不是玄学，是科学 很多人第一次听到"正念"，以为是某种宗教修行或心灵鸡汤。 错。 正念（Mindfulness）最早确实源自佛教冥想，但1979年，美国麻省理工学院的卡巴金教授将其从宗教中剥离，创立了正念减压疗法（MBSR），引入临床医学领域。 用大白话说：正念是一种"有目的地、此时此刻地、不评判地觉察"的能力。 举个🌰：吃葡萄干时，你不是机械地塞进嘴里，而是真正"看见"它的纹理、闻到香气、感受咀嚼的质地——即使冒出"好无聊""不好吃"的念头，也允许它们存在，不评判，然后把注意力轻轻带回葡萄干本身。 正念不是逃避现实，而是更清醒地活在当下。 02 北大正念实验室：中国人自己的正念方案 国内做正念研究的团队不少，但北京大学正念实验室绝对是顶流。 实验室由刘兴华研究员带领，深耕正念干预的效果与机制研究近20年。基于国际经典的正念减压疗法（MBSR）和情绪障碍跨诊断治疗的统一方案（UP），刘教授团队提出了"情绪困扰心理菱形模型"，并发展出专门针对中国人的正念干预方案—— （情绪困扰的正念干预） 已为超过15,000人提供心理服务，多项研究发表在SSCI收录的国际期刊上： 这不是简单的"舶来品翻译"，而是扎根中国人群、经过严格科学验证的原创方案。 🧘焦虑抑郁亚健康人群： 参与练习后后，焦虑、抑郁、压力显著下降，睡眠质量和躯体症状明显改善（Ju et al., 2022; He et al., 2023） 🧘焦虑抑郁障碍患者： 正念+常规治疗 vs 单纯常规治疗，前者在正念水平、焦虑、抑郁、躯体症状上均有显著改善（Li et al., 2023） 简单说：不管你是否达到诊断标准，它都能帮到你。 如果你也被情绪困扰，不妨快加入训练营吧！拍下🔗今晚就练 #正念 #压抑 #情绪 #不高兴 #失眠
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小梨子播客1周前
本期我们聊：六个方法养回清晰脑子 #养脑 #养脑子 #健康科普 #养成好习惯很重要 #小梨子播客
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暖太阳古法养身🌞3天前
每天脑子昏沉的人，一定要试试这个 #头部放松#沉浸式头疗#解压助眠#熬夜党必备
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身心修复所5月前
很累却失眠？睡前脑子里跑火车？三维解读。#脑科学 #心理学 #中医睡眠 #认知提升 #焦虑缓解
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任一菲talk4天前
睡前思绪乱飞总内耗？3个动作关掉你的脑内剧场 躺在床上思绪停不下，越想越清醒疲惫，这就是典型大脑空转。 内耗本质不是想太多，而是逃避行动、过度在意他人眼光、提前预支焦虑。 把大目标拆解成短时小任务，专注自身价值摒弃外界评价，用小动作锚定当下。 停止无用空想，把精力投入实际行动，告别精神内耗。 #精神内耗 #停止内耗 #自我提升 #情绪管理 #认知觉醒
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情字落笔为缘3天前
如何让脑子清醒，内心平静下来 #反鸡汤 #变强 #思维提升 #成长之路 #远离内耗你的人和事
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贺大小姐人间清醒1周前
最近总是失眠多梦，睡得浅还爱胡思乱想，白天也容易焦虑…查了才发现，可能是缺了这4种营养素！#睡眠质量提升 #失眠#营养素
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哈佛脑科学2天前
如何有效缓解焦虑 #焦虑#内耗 #心理学 #脑科学 #情绪管理
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心理动能1周前
如何让你的大脑重新清醒#心理学 #认知 #大脑 #健康生活习惯 #提升自己
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刘老师讲细胞1周前
每天5分钟给大脑清内存 #天佑康康 #天佑志愿者 #失眠 #健康科普
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努力学习的李李2周前
如何把清晰的脑子养回来#心理学 #认知思维
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语欣养生日记1周前
夏天容易“脑雾”，每天 5 分钟告别脑子转不动 #中医#夏季养生#养心神
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赵安阳1月前
每天早上10分钟，无痛养回好脑子 #早咖啡 #早新闻播客 #来福电台 #来福app #来福醒脑21天养成计划
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素轻-Ada3周前
每天昏昏沉沉，精神不振，我可不是大脑发炎了～#健身 #干货分享 #私教工作室 #脑雾是什么意思 #马鞍山
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自然人在思考3天前
焦虑突然袭来的时候，试试这5个“隐形自救”动作 #焦虑自救 #情绪疗愈 #心理学 #成年人崩溃瞬间 #停止精神内耗
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超强记忆法梅老师4周前
每天五分钟，脑子更清醒 #记忆力 #大脑 #专注力 #干货分享 #学习方法
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神外诤友1月前
总感觉脑子里嗡嗡响? 别漏了这个关键检查 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #颅鸣综合征#医学科普嗡#抖出健康知识宝藏#颅鸣综合征#脑瓜子嗡嗡的
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进化刻度krit1天前
焦虑内耗的时候，先试试这个动作 脑子停不下来、反复复盘的时候，不一定要先逼自己想通。 可以先给身体一个“暂停信号”，把注意力从脑内拉回来。 适合焦虑、内耗、反复想太多的时候试一试。 #焦虑内耗 #停止内耗 #情绪调节 #自我成长 #心理学 #进化刻度krit
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无线进化的达尔伦3天前
如何把清晰的脑子养回来 #认知觉醒 #思维 #人生感悟 #本质 #经验分享
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Ethical Nutrients益嘉恩3天前
每天睡够了脑子还是一团浆糊，推荐这款复合维生素给身体充能 #营养#EthicalNutrients益嘉恩#维生素#复合维生素
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精神科肖攀攀3天前
为什么大脑总忘事，思路卡壳？怎么办？ #胡思乱想 #心理问题 #焦虑 #广州心理 #肖攀攀
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永远进阶的大女主2周前
如何把清晰的脑子养回来 #心理学 #变强 #认知 #养脑 #成长
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狠人成长库EvoMind4天前
如何把清晰的脑子养回来！ #认知 #脑雾 #个人成长 #搞钱搞事业 #干货分享
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草莓健康说🍓4月前
睡前脑子吵得像菜市场？三步给它强行静音！ 睡前脑子里有个“脱口秀演员”关不掉？别怪自己！ 👉 作为你的注册营养师和健康教练，我发现问题根本不是“想太多”，而是【想错了时间】！ 今天分享一个超简单方法，就三步，教你把大脑调成“静音模式”： 1️⃣ 白天设个15分钟“烦恼垃圾桶”（写下来就行） 2️⃣ 睡前给脑内小剧场“起外号”（灾难剧/怀旧片？） 3️⃣ 准备一个“无聊单曲”循环播放（转移注意力） 亲测有效，很多学员反馈躺下就安静了。 今晚就试试！你的睡前频道是哪种？评论区聊聊👇 下期教你如何给身体“一键关机”，解决紧绷问题。 #焦虑 #失眠 #健康 #健康科普 #因为热爱所以坚持
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医生杨博士2天前
上课听不进去、脑子像灌了浆糊？不是你笨 #青少年心理 #孩子情绪 #焦虑 #心理健康 #抑郁
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齐戈1周前
戒掉大脑的卡顿 比刷手机更解压？每天看一片叶子3分钟，戒掉大脑的“卡顿感”
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悠悠明月1月前
#真实生活分享计划 #脑子里出现了不好的念头，怎么办#国学智慧#每日分享#长知识
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丁火讲堂2天前
借道德经重养自己一遍 · 重养你的“拖延症”——为什么你脑子里想了一万遍，身体却一动不动？#重养自己#道德经#国学智慧
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王崇源4天前
一个方法，让我告别了长期精神内耗。建议收藏 #自我提升 #焦虑 #认知 #内耗 #国学智慧
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东南和西南2天前
天都黑透了，你脑子里还在开演唱会？中医：这叫“体内没有黑夜”#失眠 #睡不着 #睡不醒 #中医养生 #阳不入阴
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外科教授李惠东1月前
头晕头疼脑袋不清亮，教你两个小妙招，记住一个都不亏#头痛 #血瘀 #中医养生 #健康科普
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幸福训练师-童淑琪1周前
职场正念冥想：3分钟缓解焦虑，专注力飙升的秘密方法 #正念冥想 #职场减压 #专注力提升 #情绪管理
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天才天天1周前
每天失眠脑子里想来想去，试试抖音精选！#抖音精选 #解锁精选云假期 #精选神剧情
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河北移动冀视秀1周前
你有没有总觉得自己脑子迷迷糊糊的，记忆力也不行#河北移动冀视秀 #知识百科 #视频彩铃
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梅老师讲学习法3天前
改善脑子的小技巧 #记忆力 #大脑 #干货分享 #育儿 #家长必读
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明哥带你睡个好觉1月前
如果你感觉大脑昏昏沉沉时，试试正念呼吸法#睡眠#熬夜#正念#休息#失眠
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嘉树学长4月前
如何消除焦虑#真实生活分享计划 #焦虑 #焦虑缓解 #个人成长 #认知
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晓姐养生之旅3天前
多吃这几样改善老年人健忘反应慢 #养生#健康知识科普 #养脑#健忘
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李威最强大脑5天前
让大脑恢复状态，满满的干货来啦 #家长必读 #高中 #初中生 #学习 #家长收藏孩子受益
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关睿怡Mela1月前
你的脑子不是变笨了，是太撑了🧠 网络上每天有极大量的内容被生产，很多人习惯每时每刻都要看点什么，结果越看越累越烦躁 你可能是信息过载了 视频里分享了两个方法，帮助大家更好的进行筛选，提升信息输入质量 之后也会跟大家分享一些我发现的高质量信息源～ #信息差 #成长 #学习 #最强大脑 #效率
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沐弘好说麦享会1周前
脑子里有东西，却说不出口! #徐沐弘#演讲 #脱稿讲话 #公众发言 #上台讲话
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北京天坛医院神经外科刘春晖医生2天前
脑肿瘤不可怕！很多人都被它吓住了！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动#我在抖音轻养生#新中式养生
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