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王栋聊健身6年前
每天1块大肥肉，长胖/减肥效果这么明显！减肥黄金法则实用案例：轻松瘦5斤。#王博士减肥小课堂 #健康 #减肥
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丹妞蜕变录4年前
当你#减肥 没动力时一定要来看看你胖的肉是多大一坨？@抖音小助手
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肥肥不肥（已瘦50斤版）4月前
减肥焦虑？一长秤就怕胖？我来告诉你，长一斤脂肪要多少热量❣️ ❣️女性BMR=10✖️体重（kg）➕6.25✖️身高（cm）➖5✖️年龄（岁）-161（视频里图片忘记打出来） BMR✖️活动系数=每日大概总热量消耗 - [ ] 🧘🏻‍♀️轻度活动（每周1～3次轻微运动）BMR✖️1.375 - [ ] 🏃🏻‍♀️中度活动（每周3～5次高强度运动）BMR✖️1.55 - [ ] 🚵高度活动（每周6～7次高强度活动）BMR✖️1.725 一整天的基础代谢➖3️⃣0️⃣0️⃣～5️⃣0️⃣0️⃣大卡就是你健康减肥热量缺口，最好是分给三餐，很多人问说那我晚上多吃点可以吗，科学来说只要你热量缺口在，就可以，那我为什么推荐把热量留到中午，因为如果你早上中午控制太好了，晚上太饿容易控制不住，如果自制力好的，热量配比在晚上也是可以的🧘🏻‍♀️大家一定要会算自己的代谢大概多少，如果有运动就按自己运动量✖️，祝大家减肥成功🏅 #真实生活分享计划 #减肥 #内容太过真实 #减肥干货 #瘦
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朱少禹51111月前
【增肥100斤】倒计时27天 用一百斤猪肥肉，可以熬出多少纯脂肪来？看完这期，你还敢让自己胖吗#朱少禹#朱少禹增肥100斤 #真人瘦身#瘦身陪跑
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仲景有话说9月前
带你直观感受一下你身体里的脂肪有多少！不想减肥的时候记得来看看。内容有AI生成。#减肥#脂肪 #万万没想到 #每天跟我涨知识 #养生
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兔子在徐州4年前
长一斤肥肉，需要吃多少东西?#减脂 #瘦 #热量 #减脂期 #减肥
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普通人减肥 俯齐3周前
多少热量差能减一斤体重？大家别再传7700大卡这个数了！！！ #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #俯齐没有减肥法
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小李不吃🐷7月前
重了几斤不等于胖了几斤！脂肪真正生长速度并不快，比你想的慢 #健康 #健身干货 #减脂 #健康 #减肥知识
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Lynn林恩（运动 营养）3月前
只吃脂肪和吃了碳水吃脂肪，在体内有什么样的区别。这位同学说的2斤脂肪可能是口误，如果真的摄入2斤脂肪那就有9000大卡。她应该想表达吃两斤的肥肉，两斤肥肉也就是一千多两千大卡，是不至于发胖的#生酮
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营养师顾中一11月前
大餐后体重暴涨？真相不是脂肪变多！ #大餐 #减脂 #减肥 #营养 #健康乘风计划
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健康管理师老麦2月前
长肉有多难，给你算算 一天多吃了几碗白米饭就能长两斤肉？别闹了，吃到你肚皮破了都长不了一斤#健康管理 #体重管理 #科学减脂 #减肥
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营养师齐小明3年前
胖一斤很容易，但你知道想要减掉一公斤脂肪需要付出多少努力吗？
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张原赫同学！！5月前
相同体积的肌肉和脂肪，肌肉的重量是脂肪三倍这个大家知道吗#健身饮食
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袁老师陪你吃瘦2周前
敢量吗？你重了多少😆 #30斤肉有多少 #体重管理 #瘦吧 #健康管理
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凡克习惯瘦4天前
小基数减脂，看腰不看秤。 ⚖️ 同样 120 斤，怎么有人看起来 90 有人看起来 140？ 📊 答案：体脂率 🧬 1 斤脂肪 vs 1 斤肌肉 ——重量一样，但脂肪体积是肌肉的 3 倍 体脂 30% = 你看起来胖 体脂 20% = 你看起来精干结实 🚫 小基数姐妹们（已经不到 130 斤的），别再盯着体重了 ——你的目标不是减重，是减脂增肌 📏 行动指标改成：每周腰围小几厘米 💡 大基数语境的“多少斤多少斤”对你已经失效了 🎯 我是凡克，注册营养师，专给小基数客户做体型管理 #小基数减肥 #体型管理 #减脂不减重 #营养师减肥 #代谢三飞轮
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懂营养的禾禾1周前
吃肉长胖还是吃饭长胖？ 主食和肥肉，长胖区别在哪？你知道吗？#吃对食物很关键#营养师解锁日常饮食#独立性营养师#女性成长#聚光社让每一份事业都发光
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嘭嘭彭不会再胖啦4年前
胖一斤有多难#减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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南昌T-FOUR体能训练中心洋洋洋3周前
6斤猪肉居然这么大。#TFOUR体能训练中心 #南昌#南昌健身#减脂塑形
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营养师李俊峰2周前
巨长胖的伪蔬菜，比吃肥肉还胖人！ #减肥 #减脂 #伪蔬菜 #吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验
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丘山乖瘦1年前
这就是一直提倡干净饮食的原因#减肥 #长胖一斤需要多少热量 #瘦不下来的原因
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会吃的阿杨（纯饮食）5月前
知道长肉真相，不用焦虑 #减脂 #身材管理 #减脂知识
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温柔可爱5天前
163 44.6kg 一天吃什么 累了就不会胖了吗
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卢老师讲营养1周前
大餐后体重暴涨别慌！原来根本不是长肥肉 大餐后体重暴涨别慌！原来根本不是长肥肉#知识分享 #身材管理 #居家运动 #生活方式 #日常养生小常识
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山西减重代谢外科任崇仁1周前
肥胖的7宗罪，别让肥肉毁了你 #肥胖 #肥肉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减肥
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秀秀吃不胖3天前
快看看你胖了多少斤#减肥
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糖胖逆转焦博士7月前
99%的人都不知道，这4种肉越吃越胖❗ #减脂 #减肥 #大基数 #体重管理年 #吃痩
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十一不当傻妈｜孕期中1周前
怀孕能胖多少斤？ #怀孕注意事项 #孕期经验分享 #孕妇#孕期胖多少
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小金金5天前
哎呀妈呀放纵了一餐胖了一斤 这谁受得了#日常真实饮食分享 #普通人的减肥日常 #减肥饮食怎么吃合理 #减肥现在是生活化减脂 #vlog日常
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好人一生平安4天前
#一斤一斤的胖一两一两的瘦 #开心多少钱一斤
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芳姐姐（孕期1周前
早知道生完一胎不瘦了，一个星期胖1到2斤，怀胎10月，得胖多少啊！！#怀孕 #孕期 #怀孕那些事 #内容太过真实
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北京减重专家廉东波3月前
要正确了解自己肥胖的程度 #减重医生廉东波 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #体重管理好身体抵抗少 #体重管理年
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嘟嘟也性感4天前
孕25周胖19斤合适吗？姐妹们因为体重焦虑吗？孕期稍微吃点一天胖一斤，也没吃啥好东西！#孕期体重超标 #孕期体重增加标准表 #孕期体重长得快怎么办 #孕期体重你们都胖了多少斤 #孕期一天胖一斤
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姜师大弟子1周前
打卡30天，总于是吃上放纵餐了 借着老公生日，也庆祝自己瘦了10斤，去吃了一次日料，意料之内胖了，意料之外之胖了一斤，因为我这顿吃完就没有再吃东西了，狂喝柠檬水，所以也就只胖了一斤#减肥 #减肥逆袭 #放纵餐 #自律
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一般般的我4天前
五显一斤的日子#一斤一斤的胖一两一两的瘦
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小张爱生活3周前
孕中期体重增长标准来了 #孕期体重 #孕中期 #孕中期体重 #孕期 #怀孕 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音作者助手
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乡镇医护宝妈减肥日记4天前
初始体重88 今日85.1 #小胖砸努力减肥中 #健身是一场与自己的较量 #健身lovg 有时候是真的控制不住自己，但是看看自己身上的肥肉，是真的腻。
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贵琦_4天前
是不是有同感😂😂😂#一斤一斤的胖一两一两的瘦
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丁小六酱牛肉6天前
牛肥肉1.5元一斤#同城美食 #好吃不贵经济实惠
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一张甜糖霜3月前
大餐暴食不用怕，进来算算过年你会胖多少斤🤣#上热搜 #vlog十亿流量扶持计划 #就想说点大实话 #味道好极了你们想吃吗 #减肥冷知识
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常州私教 丨徐教练3月前
都知道变胖是因为吃多了，但是你知道是哪部分变成你身上的肥肉了吗？过年了要开吃了，那怎么样随便吃能让你肥肉少长点呢？科学减脂不是不吃，而且合理的饮食结构。年后收几个线上饮食陪跑，有想法的滴滴！#减肥#饮食#知识科普 #口播#减肥饮食
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刘芳6月前
不管健不健康，反正炒菜煮汤都很香!#美食 #原创视频
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美事不停4月前
瘦是0.几的瘦 胖是1.几的胖#减脂冷知识 #185体育生 #185纯情体育生 #薄肌帅哥 #vlog十亿流量扶持计划
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岁月静好4天前
谁说长胖是烦恼？婚后被宠成“幸福肥”才是终极浪漫～身上的每一斤肉肉都是爱的证据，你的婚姻“养人”吗？✨ #人间清醒#女性成长#人生感悟
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锦彤（减肥版）5天前
减肥剪了个寂寞😂，一长就三斤四斤的长，我的肥肉是有什么神秘指标要完成吗#减肥日常vlog
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是七耶✌🏻️嘴替细狗1周前
许愿：不要的肥肉都附细狗身上 谢谢好心人 #是七耶增重日记 #大学生减肥 #胃口奇好 #抖音商城
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一斤都不能留3天前
Day10 初始体重：141.8 今日体重：139 累积减重：2.8斤 #生活化减脂餐 #就是要跟这身肥肉死磕到底 #减肥vlog #140斤 @DOU+小助手 @抖音小助手
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徐杨农1周前
胖了整整20斤铁证如山 我都胖了整整20斤铁证如山#大学生#四川#重庆 #干饭博主
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晨轩麻麻4天前
#一斤一斤的胖一两一两的瘦😂😂
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花花的每一天1周前
新买了另一家九肥一瘦，谈判失败了老铁 #九肥一瘦
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冯名雨2周前
五种胖对号入座
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@昊琪宝宝🐮5天前
#生活趣味梗 #一斤一斤的胖一两一两的瘦 #再这样下去过年就可以出栏了#😬😬😬
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雪y5天前
算是发现了，胖上来的体重是一斤一两都下不去的#体重秤上的数字
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雅琴4天前
看看身上多余的肉吧[偷笑] #减肥 #减脂 #体重管理 #健康管理
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你的朋友小卤蛋3周前
带你认识一下那些高热量的食物——饺子 中国人没有不吃饺子的，但是饺子热量还是挺高的，是妥妥的减脂大坑 #减脂餐 #高热量食物 #饺子 #美食
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罗姐-百色专业定制橱电4天前
#上热门 #一斤一斤的胖一两一两的瘦 #各年龄段的梗
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小金金4天前
昨天胖的那一斤 肯定是在迷惑我 哈哈哈哈真开心#vlog日常 #真实生活减肥分享计划 #减肥现在是生活化减脂 #宝妈带娃减肥篇 #吃瘦不饿瘦
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ღ阿香婆饺子馆ꦿᮨ້໌࿐5天前
胖一斤跟玩儿似的，瘦一斤跟玩命似的😂
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露露（我要逆袭）4天前
#真实生活分享计划 #种草激励#饺子 #小基数减脂 #体重管理 一盘饺子🥟比粽子还厉害，我吃的不多吧……居然涨了快一斤😣😣
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晴天☀️2周前
#减肥 #呼啦圈转起来 胖是一斤一斤的胖，减是一两一两的掉#体重打卡
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裴溦溦（减肥版）5天前
大吃一顿胖好几斤 餐后体重上涨的真相 #减肥逆袭分享 #创作者中心 #创作灵感 ##帽子一戴谁都不爱 #真实经历上热搜
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