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小宠宠3年前
零基础摆胯基本功+手势 既能练摆胯又能解决手脚不协调 一起练起来吧#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #基本功
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吕昕昕4月前
第8天｜手脚协调基本功｜0基础爵士｜四肢不协调的快练起来吧！#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #自学舞蹈 #跟练 #练舞日记
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爱跳舞的倾橙儿2月前
手胯不协调？20秒教会你 #摆胯教程 #扭胯 #舞蹈教程 #一学就会 #手胯不协调
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享7月前
《胯部分离，左右摆胯》怎么找到胯的发力 超详细的讲解，看看这种方式你是否能理解的了呢，能听懂就能学会，动作照做，照练，你一定可以！#基础爵士 #爵士基本功 #零基础学爵士 #宝藏璐璐舞蹈 #左右摆胯
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玲姐舞蹈10月前
《摆胯》背面慢动作口令分解#零基础学舞蹈 #学摆胯 #教程
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Susu(零基础学舞蹈)2月前
快来打卡常见摆胯手势#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #挑战身体协调 #主播舞蹈
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吕昕昕1月前
第37天｜手胯脚协调跟练｜0基础爵士｜跳舞手脚胯各忙各的？3组跟练，专治不协调！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 1分解与慢练 将复杂动作拆解为手、脚、胯等单一部位练习，熟练后再组合，放慢速度感受发力与节奏。 2镜像与节奏 面对镜子练习，观察并纠正动作；多听节奏感强的音乐，让身体本能地跟随律动。 3核心与放松 强化核心肌群稳定身体；学会放松，避免因紧张导致肌肉僵硬，影响动作流畅度。
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小雷的跳舞日记11月前
自学舞蹈第61天！腰胯僵硬这样练！#练出好身材 #手胯协调练习 #摆胯 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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Queenie_雅晴10月前
Pink Venom|暑期基本功跟练第三期✅搞定你的手胯协调 #blackpink #pinkvenom #kpop #零基础学舞蹈 #爵士基本功
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紫泡芙（学舞版）11月前
自学舞蹈（每日一练）98天’ 身体僵硬，四肢不协调，不会摆胯的姐妹跟着视频旋律动起来，每天10分钟，打开腰胯开关，轻轻松松学会摆胯#零基础学舞蹈 #摆胯舞走起 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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英子教摆胯（收徒中）5月前
手胯相反摆胯#随性摇摆#摆胯
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大婵婵舞蹈10月前
还有谁不会摆胯的，给我练！#摆胯练习 #舞蹈基本功 #大婵婵舞蹈
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乐清虹桥希永舞蹈-专注成人少儿教学2月前
初学者学跳舞先学摆胯#虹桥舞蹈培训 #SEEU舞蹈艺术中心 #爵士舞基本功#零基础入门教程
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小雷的跳舞日记10月前
自学舞蹈第73天！学会这个摆胯，轻松拿捏各种摇摆舞，来跟我一起练吧！#摆胯教学 #基本功 #摇摆舞 #零基础学舞蹈 #上热门 @抖音小助手
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肉肉胡2月前
#零基础教学 #零基础学舞蹈基本功 #舞蹈零基础入门教程 #摆胯 #一学就会系列
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胡图图7月前
#摆手摆胯教程 学舞必练动作，协调训练，收藏起来，每天10遍！#舞蹈零基础教学 #每日分享 #爵士基本功
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蝴蝶（基本功分解）6月前
每日一练，越练越灵活 #基本功 直腿摆胯+手，详细带练和分解 #爵士 #每日一练基本功 #简单 #直腿摆胯
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yki2月前
0基础也可以练的协调动作｜2分钟跟练 #舞蹈跟练 #手脚协调 #零基础学舞蹈 #基本功 #舞蹈
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阳光形体2月前
摆胯瘦腰 手臂摆起来，试试你的协调性 #形体训练#健康 #身材 #塑身
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妮妮舞蹈（零基础教学）1年前
舞蹈常用的摆胯练习组合，学完摆胯轻松拿捏 #摆胯教程 #摆胯练习 #摆胯教学 #零基础学舞 #妮妮舞蹈教学
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爱运动的丁同学1月前
四肢不协调0基础学习摆胯! #热门 #摆胯 #零基础 #四肢不协调系列 #感谢那些默默给我点赞的人
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糯米唔oO7月前
第17天 | 手➕胯/脚协调动作 | 零基础爵士 #一学就会系列 #舞蹈零基础 #爵士基本功 #跟练 #协调
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贝儿爱运动1年前
摆胯其实很简单，学会它你就学会半个舞蹈啦，轻松搞定简单网红舞！ 手脚不协调的练起来吧 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功训练 #跳舞
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紫泡芙（学舞版）10月前
每日一练打卡 129天｜手动胯不会动的姐妹，身体不协调，一起来练习这几个动作，每天10遍#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #跳舞基本功入门基础练习 #创作者中心 #创作灵感
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随心小号1月前
第16课《直腿摆胯加手的协调训练1️⃣》先讲解手部动作再加胯，零基础小白，决对可以学会💪@抖音小助手
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蝴蝶（基本功分解）6月前
爵士基本功详细讲解带练 并腿摆胯➕手臂协调，每天3分钟练习一个基本功，让我们的身体更加灵活!#基本功 #每日一练 #并腿摆胯➕手 #简单易学 #爵士基本功
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蓉蓉学舞蹈3月前
零基础学舞蹈，今日打卡学习摆胯基本功分解，每天只要进步一点点。#零基础教学 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #爵士舞
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孟婆来支舞蹈2月前
#爵士舞基本功每日一练#舞蹈基本功打卡 初学者学跳舞必练的摆胯练习。
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秋之舞编排11月前
#摆胯基本功训练 手胯部的协调性练习，#每天摆一摆，会有意想不到的效果
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爵士舞柳柳老师5月前
手和胯的协调性，爵士舞基本功教学#爵士舞集训 #苏州学舞蹈 #舞蹈基本功
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苏州川澜文化传媒有限公司8月前
提胯坐胯教程来了 不会提胯、手脚不协调的同学举个手🙋#初学者#一步一步教会你跳舞#一学就会系列 #胯部基本功练习 @抖音小助手 @DOU+小助手 @(萌主）零基础舞蹈教学💃
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随心小号1月前
第18课《直腿摆胯加手的协调训练3️⃣》慢倍速跟练又来啦@抖音小助手
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幺妹儿舞蹈10月前
幺妹儿舞蹈一对一系统摆胯教程来了，适合跳舞卡在摆胯的姐妹们。 钢筋水泥腰，四肢不协调，动作僵硬，都可以来找幺妹儿舞蹈，十舞九胯，学会摆胯非常重要，快行动起来吧！#零基础学舞蹈 #摆胯 #基本功 #教学 #幺妹儿舞蹈 @抖音小助手
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贝儿爱运动1年前
摆胯其实很简单，学会它你就学会半个舞蹈啦，轻松搞定简单网红舞！ 手脚不协调的练起来吧 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功训练 #跳舞
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享6月前
《划手基本功轨迹讲解》 课包里基础坐胯就有这个手臂动作，但大家有时候会忽略轨迹和发力，今天拿出来再讲一次，学舞蹈就是这样，一个个动作的累积~#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #手臂力量
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孟婆来支舞蹈1年前
#四肢不协调的人怎么学跳舞 #女孩子要么美一点要么努力一点 初学者学跳舞必学的摆胯练习
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瑶瑶教跳舞10月前
基本功组合，不会舞蹈的先学基本功，每天分享一个基本功！ #摆胯舞 #摆胯舞走起
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）3月前
#零基础学习#舞蹈基本功#技巧教学#摆胯➕手势#万能动作
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紫泡芙（学舞版）10月前
每日一练打卡 121天｜初学者必学的五种摆胯➕手部动作 每天练10遍，想不会都难#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #零基础学跳舞 #创作者中心 #创作灵感
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九月热爱舞蹈1年前
还有不会摆胯的宝宝来练起来，一分钟摆胯组合#一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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一可的穿搭衣橱7月前
第110集｜摆胯舞，胯➕手协调性训练#舞蹈分解教学视频 #爵士基本功 #零基础教学 #好穿有好搭 #爵士舞基本功组合
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）10月前
每日一练，坚持3组，改善不协调💃 #协调性训练 #零基础舞蹈教学 #零基础基本功练习 #适合初学者 #爵士基本功
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媚儿老师（舞蹈教学）1年前
#第10集 手脚不协调的就从扭胯➕手位开始练#零基础学舞蹈万能蹦迪舞适合零基础入门
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华翎舞蹈总部芳芳老师3周前
零基础身体不协调，四肢僵硬，到现场老师手把手的教会你
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琦琦爱运动2月前
#手脚协调训练 #摆胯 #摆胯舞#舞蹈基本功#贝斯摇 @DOU+小助手
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小宠宠4年前
身体不协调，手脚一起就不能摆胯的朋友看过来😛五种摆胯手势，不信你不会#小宠宠摆胯 #摆胯教程 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 原声@涵涵(舞蹈教学) @DOU+小助手
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是慧慧子呀💗10月前
【第34集】这是一组实用型的手胯协调基本功练习！让你告别跳舞时手脚慌乱！#零基础学舞 #一学就会系列 #基础爵士 #爵士基本功 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音小助手 @抖音创作小助手 正能量舞蹈
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4姐爱跳舞7月前
100个爵士舞基本功打卡，手胯不协调的姐妹收藏练起来#自学#爵士舞 #手胯协调#爵士舞基本功
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孟婆来支舞蹈1年前
#四肢不协调的人怎么学跳舞 #女孩子要么美一点要么努力一点 学会这9个脚步 协调性就好了
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想改变从这里开始2月前
如果你的手和胯也不协调，那就到现场老师手把手指导你，针对性练习#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列 #简单易学
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佳佳JaJa2月前
锻炼大家身体协调能力的动作来了，来试试看你的手和胯听不听话？ #借口 #基本功练习 #一学就会系列
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燕子姐学舞记3月前
在家就能学的零基础舞蹈课，太香了！ 小微老师手把手教，第十节课U型摆胯片段，新手也能轻松跟上✅ 专治手脚不协调、肢体僵硬，保姆级拆解+循序渐进，手机就能练。 99元解锁全套入门课，不用出门，不用社恐，在家悄悄变美变自信！ 报名入口：点我头像→商品橱窗，立即上车！#舞蹈零基础入门教程 #零基础教学 #中年逆袭
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It’s宋4月前
手脚不协调也能跳的快乐小舞，15秒解锁今日份开心~#简单易学 #简单易学舞蹈 #摆胯 #一学就会系列 #零基础学舞
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沙沙跳舞改变了1年前
万能摆胯基本功，零基础必学#四肢不协调的人怎么学跳舞 #一步一步教会你跳舞
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敏3479（70后）1年前
手胯协调教学 多练，就协调了#零基础学舞蹈 #背面教学 #摆胯教学
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媚儿老师（舞蹈教学）9月前
#第62集 垫脚扭胯与U型摆胯的结合 学起来吧 你可以的#ds领舞专治手脚不协调 #适合零基础入门#学会了评论区告诉我#做个会跳舞的女人
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想改变从这里开始2月前
如果你的手和胯也不协调，那就到现场老师手把手指导你，针对性练习#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列 #简单易学 #我要上热门🔥
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北极兔🐰Rora1周前
3种手胯脚协调组合 #零基础练舞 #0基础练舞 #日常练舞计划 #爵士跟练 #零基础学跳舞没有不可以
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