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廖博士讲强迫焦虑1月前
强迫焦虑的朋友，你的大脑里总是冒出各种不好的想法，让你感到很焦虑害怕，又控制不住，该怎么办？#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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兔子学姐9月前
焦虑学不进去怎么办 #家长必看 #焦虑 #不想学习 #假期逆袭 #自律
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天哥灭焦虑1年前
一个念头焦虑就能好 #缓解焦虑 #精神内耗 #强迫思维 #疑病 #创作灵感入口
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小猫猫觉醒1月前
焦虑抑郁康复流程 焦虑抑郁走过哪些路才算真正痊愈呢#焦虑抑郁 #心理健康 #心理疗愈 #心理学知识 #热门话题拒绝内耗
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无为真气2周前
一天啥也不干就累的不行？#炼气养生 #开气门 #东方智慧
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樾樾学姐1周前
6个真正有效的焦虑内耗压力大自救方法！ 脑子里有没有那种感觉，停不下来，焦虑的事情一件接一件，刚解决一个又冒出新的，到最后什么都没做，人已经累透了。这不是你意志力不够，是你一直在用错误的方式对抗内耗。心理学和互联网上现在最火的6个方法，不需要任何工具，一支笔一张纸就能开始做。 一、给焦虑预约时间 二、把恐惧全部写出来 三、用一个词命名你的情绪 四、写完，然后撕掉 五、连问5个为什么 六、把控制不了的事划出去 #个人目标管理 #提高行动力 #自我管理 #人生效率体系 #人生掌控力
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Mr.钟爱跑步2月前
我以前中度焦虑，一天惊恐发作三四次，现在我想把走出来的方法分享出来#焦虑#焦虑症
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娜片小宇宙3月前
焦虑失眠压力大，你可以战胜它！#心理学 #焦虑 #失眠 #压力
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一昇的松弛人生呀3天前
如何干掉提前焦虑，分享三个很有效的办法 分享我亲身用过的，非常管用的3个干掉焦虑的办法，从不断的内耗里走出来#焦虑
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园园焦虑治愈星球3周前
#上热门 身体长期处于焦虑应激状态，可以尝试这样做！ #焦虑 #焦虑躯体化 #焦虑自救 #重启人生
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内核能量3周前
瘫着刷手机还自责的人，先做这3个重启动作 #拖延症 #停止内耗#自我提升
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睡前听本书2周前
如果你每天都很累却一事无成，请立刻停止这4种“自虐” 你是不是也患上了“时间饥渴症”？明明到了周末，躺在床上什么都没做，脑子却像开了800个网页一样卡顿；看到同龄人买房结婚、升职加薪，就焦虑得整夜失眠。 在这个把“效率”奉为神明的时代，我们都不敢停下。但今天，我想借韩国现象级散文《我决定给自己一点时间》，告诉你一个真相：人生不是单向马拉松，而是一片需要休眠期的森林。 【打破拖垮你的4大认知大坑】 1️⃣ 同质化时钟陷阱： 你是企鹅，就不要羡慕在沙漠里流汗的骆驼。别人在经历夏天，你只是在过属于自己的秋天，你没有落后于任何人。 2️⃣ 微波炉式的速成妄想： 别试图用几千度的喷火枪，去烤一个需要慢火炖40分钟的蛋糕。允许自己在黑暗的土里待得足够久，别拔苗助长。 3️⃣ 聚光灯效应下的完美主义： 别为了打死跑车挡风玻璃上的蚊子，而用火箭筒轰毁整辆车。接纳瑕疵，停止内耗式的恐怖袭击。 4️⃣ 把关系当成快消品： 顶级法餐不能催，好关系都是像“熬咖喱”一样，在时间的炖煮下融化棱角、散发香气的。 【3个反直觉的自救行动建议】 ✅ 植物级避光法： 累了就推掉社交去“装死”，允许自己合法停摆，是最高效的充电。 ✅ 牛油果式的放任： 死磕没结果的事，就先“埋进院子里”别管它，潜意识会在你放松时帮你完成拼图。 ✅ 建立白开水时间： 每天强迫自己抽出15分钟，不带任何目的，什么都不做，把时间完全还给自己。 陌陌的认知金句： “你不必逼自己长成别人期待的、在温室里娇艳欲滴的红玫瑰。你可以是南山上一棵随风摇曳的杂草，也可以是一颗不急着发芽的牛油果核。时间从不偏心，它只是在温柔地等待你，长成你自己的样子。” 如果这期视频让你获得了一秒钟的呼吸感，记得点赞收藏，或者把它转发给那个你最在乎、最心疼的人。给自己一点时间，慢慢来。 #抖音精选 #拒绝精神内耗 #社会时钟 #成年人的治愈瞬间 #自我成长与觉醒
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庆岳·心理2月前
焦虑的时好时坏如何处理#焦虑 #心理健康 #焦虑康复 #心理健康知识科普分享
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星云星空App2天前
如何成为一名内耗冠军？💡 明明一整天也没做什么事情，但身心却总是感觉很疲惫？ 其实，很多人的疲惫，源于无休止的精神内耗。 所以，今天就跟大家反向拆解一下：普通人是如何一步步，成为内耗冠军的？ 大家可以对照自查一下，及时止损~ 😵内耗冠军的8大核心特质 📌无限复盘 在脑子里反复琢磨已经发生的事，揪住每个细节反复回味、自我拉扯。 📌脑内剧本编写 别人一个平淡的眼神、一句不经意的话，都能在脑海里脑补出一整套负面剧情。 📌多线程焦虑 同时操心好几样没发生的事情，担忧未来各种未知，根本无法专注当下 📌过度关注他人 极度在意他人对自己的看法，过度共情别人的感受，却总是忽略自己的感受。 📌责任心爆棚 把所有事情都揽在自己身上，怕别人做不好，怕别人不想做，然后累坏自己。 📌完美主义 什么事情都想计划得很周全很完美才出发，达不到预期就陷入深深的内耗。 📌自我怀疑 总是质疑自己行不行，怀疑自己能不能做好，最后什么都做不成，更加否定自己。 📌灾难化思维法 遇到一点问题，或者做错了某件事，就感觉天要塌下来。 以上特质，你中了几个呢？ 其实，内耗并不是什么性格缺陷，也不是太矫情。只是我们太敏感、太在意、太缺乏安全感，所以总想掌控所有人和事。慢慢放过自己，允许一切不必尽善尽美，才是真正开始被治愈的时刻✨ #星云星空app #内耗 #情绪內耗 #自我成长 #灾难化思维
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予欢2天前
学会活在当下，体验生命当中的每分每秒～ #焦虑症治愈系 #焦虑症自救 #忘记焦虑 #焦虑走开 #躯体化走开
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云遥成长记5天前
3个小方法，宝妈们摆脱焦虑和内耗！ #真实生活分享计划 #摆脱内耗 #宝妈必看 #副业分享 #感知幸福也是一种能力
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李老师人生感悟5月前
每天过得好焦虑，在痛苦中煎熬，怎么办？分享5个小妙招！ #人生 #人生感悟 #人生智慧 #智慧人生 #情感
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心聊师-水金3周前
你有没有过这种体验：一天下来没干什么大事，却感觉身心俱疲？这不是懒，可能是“情绪内耗”在偷走你的能量。 今天我结合东方心理学的视角，聊聊3个不易察觉的内耗信号： ① 反复琢磨别人的一句话 ② 做事前充满自我怀疑 ③ 休息时仍有负罪感 并分享一个我实践过非常有效的“收神呼吸法”，帮助你把散掉的注意力收回来，放在当下。 这三个信号，你中了几条？或者你有自己觉察到的内耗瞬间吗？欢迎在评论区聊聊，让我们彼此看见。 关注我，每天收获一个安顿身心的小方法。 #情绪内耗#个人成长#心灵成长#焦虑#情感
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索大的知行局2天前
停止内耗！教你找回生活的底气 时常心生无力感，多半是内心早已透支。正视内心无力感，调整心态，重新奔赴生活。#个人成长 #认知觉醒 #停止内耗 #情绪自愈 #自我提升干货
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爱生活爱科普3天前
大脑不是坏掉了，只是太累了—大学生压力与情绪调节心理科普 #广东科普志愿 # AI科普+ #与人公益 @广东科普志愿
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大明焦虑自愈营1月前
只需一个转念，你就能走出焦虑。 #焦虑 #灾难化思维 #焦虑症自救
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许廿二2周前
总觉得心累、干啥都提不起劲？别再和“现象”较劲了，抓住“本质”，才能彻底摆脱内耗#个人成长 #停止内耗 #认知思维 #执行力 #人间清醒
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东的1天前
你的疲惫，源于过度接收！#女性智慧 #情绪疗愈spa
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麦麦在努力2周前
#考研焦虑 #创作者中心 #创作灵感 其实焦虑就是因为没有做，做了的话就会感觉脚踏实地的按部就班的～听徐涛老师的话！慢慢来就很快 ！！#考研焦虑怎么调整 #27马理论
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晓文心理咨询3天前
明明没做什么，却总是觉得很累，不是懒，是焦虑在消耗你##焦虑 #创作者服务中心 #青少年焦虑
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俊名先生3周前
走出焦虑#提升认知#管理情绪#改变自己
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廖博士讲强迫焦虑3天前
强迫焦虑其实不复杂，总共就三个问题，只要咱们搞清楚了，就能慢慢好起来。加油！#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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与素同行3天前
为什么你总焦虑？因为你还没学会“向内看” #对抗焦虑 #自我成长 #人生感悟#自我治愈
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园园不焦虑6天前
10年焦虑恢复了，我说点得罪人的大实话！ #焦虑 #焦虑症 #焦虑治愈系 #焦虑自救
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心理咨询高老师1周前
学会这三步，找回情绪掌控权 #好心情养成中#心理健康#抑郁#内耗#医学营养食品
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无小道人真气运行养生3天前
心里烦心慌怎么办，这个方法当场见效#心慌 #心烦 #真气运行 #热门
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菲菲的成长日记3月前
如果你觉得生活麻木，迷茫 那从今天开始，我们有意识的观察一下身边的小美好 #女性成长 #身心灵疗愈 #爱自己 #焦虑
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潘不醒1月前
没有网络的三个小时，每一分钟都被拉的很长很长，但就在这种漫长里，我重新学会了专注这个技能，分享三个落地后也能保持平静的方法，帮你从信息焦虑里逃离出来。 #成长感悟 #专注力 #内心平静 #自我提升
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李逍遥是也1月前
你是不是一睁眼就摸手机，然后感觉一天还没开始就累了？试试这个5分钟“清醒隔离”练习，不花钱不用工具，只要坚持21天。我从焦虑到平静，就靠这5分钟重新拿回早晨的主权。 #个人成长 #时间管理 #李逍遥是也 #心理调整 #生活技巧
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自然人在思考2天前
焦虑突然袭来的时候，试试这5个“隐形自救”动作 #焦虑自救 #情绪疗愈 #心理学 #成年人崩溃瞬间 #停止精神内耗
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Mocaca1周前
不要方法论，就最简单的对抗拖延症和焦虑症的办法 希望可以帮到所有面临人生重要关卡的人们，大家都会得偿所愿的，加油！ #拖延症 #焦虑症 #人生选择 #找工作 #毕业
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壵土土1天前
如何克服焦虑？ 当行动＞焦虑的时候，所有的一切都迎刃而解！#努力成为更优秀的自己 #创作者中心 #创作灵感 #抖音合作伙伴
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熊哥AI学习分享🤖1月前
总是觉得脑子被榨干？试着“消失”7天，彻底重启你的大脑 🧠 每天疯狂刷短视频、听播客，生怕自己落后，结果却觉得脑子越来越迟钝，什么都干不成？你不是无聊，你只是大脑“信息超载”了。🚫📱 本期为你精翻了海外顶级创作者 Dan Koe 的爆火视频：如何用 7 天时间完成一次大脑的“间歇性断食”。在这个效率至上的时代，最高级的自律，是学会主动屏蔽干扰，找回真正的创造力。 建议先点赞收藏，给自己放个假，跟我一起实操这 7 天的“闭关”挑战！💪 你最想戒掉的无效输入源是什么？在评论区告诉我👇 #认知觉醒 #个人成长 #信息焦虑 #DanKoe #拒绝内耗 #自律 #思维认知
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课间读书3天前
啥也没干却累得不行？这不是懒，是内耗 工作想摸手机，摸手机又焦虑——你的精力全耗在内耗上了。控制意识，才是控制生活的品质。 #心流 #读书 #专注力 #青年创作者成长计划 #标记我的宝藏好书
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岩途有你1周前
#心无杂念 #内耗 #焦虑 #活在当下 #处世智慧
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没胡说3月前
让心力得到休息，就能对抗焦虑 #个人成长 #心理学 #冥想 #心态 #缓解焦虑
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黄姐姐心理咨询中心1周前
抑郁焦虑：当情绪变成牢笼#心理学概念科普 #抑郁焦虑和睡眠障碍 #贵阳看心理#贵阳心理科
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@跃海1周前
精神内耗 怎么确定你有没有精神内耗？了解精神内耗，摆脱精神内耗，3个摆脱精神内耗的方法，分享给你#焦虑 #迷茫 #精神内耗 #认知 #认知觉醒
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轻舟3周前
感觉自己被手机困住了？3个方法帮你夺回注意力 你是不是也这样？每天一睁眼先摸手机，上班刷、吃饭刷、睡前还在刷，最后脑子昏昏沉沉，啥也没干成。 今天跟你分享我的3个亲测有效的方法，帮你跳出"多巴胺陷阱"，拿回自己的注意力： ❶ 设置"意图缓冲门"——锁屏写一句话："你现在打开手机要干嘛？"答不出来就放下。 ❷ 调成黑白模式——五彩斑斓的刺激没了，手机瞬间没那么吸引人。 ❸ 清空主屏幕——把短视频、购物软件统统扔进"时间黑洞"文件夹。 物理隔绝只是第一步，关键是用新习惯代替旧习惯。 你的注意力在哪，你的能力就在哪。 #戒手机 #多巴胺陷阱 #注意力管理 #自我提升 #放下手机
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北岸观火1周前
被生活推着走的感觉太难受了，如何夺回人生的掌控感？ #掌握感 #选择权 #焦虑 #拖延症
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柒尺·洞見1月前
#焦虑症 练到有一天，你不再需要练习呼吸，而是呼吸本身就让你感到安全，那你就毕业了！#腹式呼吸 #心理 #惊恐发作
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毕然1周前
感觉好累？这样做能回血！ #焦虑自救 #情绪解压 #缓解焦虑 #停止内耗
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丹丹 形神养愈日记3周前
如果你也经常觉得很累，听听这段话 #治愈系 #缓解焦虑 #累了 #情感共鸣 #丹丹形神养愈
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东方仪哥6月前
缓解焦虑，努力做成一件小事 #缓解焦虑 #做成小事 #增强自信
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书游2周前
你有没有这样的时刻，明明什么都没做，心却感觉很累...是什么原因导致的呢？我们一起来看看吧？#科普一下 #焦虑抑郁 #拥抱更好的自己 #理解自己
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律由2周前
一事无成低谷期，最完整的破局方法#低谷期一定要默默的熬过去 #一事无成的自己 #破局 #自救#上热门🔥
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翰墨轻骑兵2周前
焦虑到睡不着？这本书能让你的大脑按下暂停键！ 你是不是也经常：心慌、失眠、胡思乱想？总感觉心里压着块大石头？😟 这本豆瓣高分心理学神作《应对焦虑》，真的会救你一命！心理学家伯恩博士亲授“告别焦虑工具箱”，把焦虑从怪兽变成队友！ #心理学 #治愈 #个人成长 #书单 #告别焦虑
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程一乘5月前
别让焦虑榨干你！记好3招，状态一天比一天好 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #焦虑 #情绪 #肠胃
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海绵读书3周前
《正念的奇迹》总被内耗焦虑裹挟，思绪总困在过去和未来？把修行融入吃饭、行走、日常琐碎。不用刻意冥想，学会安住当下，抚平浮躁心绪，治愈精神内耗，普通人也能轻松修行修心。#精神内耗 #正念 #治愈 #认知 #读书
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贵阳吴小波聊心理1周前
抑郁焦虑不要害怕，这个方法可以试一试。 #抑郁焦虑 ##贵阳精神科吴小波 #贵阳心理科吴小波 #躯体化
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张博士聊焦虑2周前
一个坚持改变焦虑内耗方法 #焦虑 #精神内耗 #思维认知 #胡思乱想
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热爱生活的佰芸3天前
现代人焦虑失控循环？用54321着陆法3分钟回到当下平静 #焦虑 #情绪管理 #心理疗愈 #个人成长 #停止内耗
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脑病科李涛医生1周前
#焦虑#焦虑症#医学科普
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心理咨询师阿浩7月前
突然就不焦虑了 过去了就过去了，拿得起就放得下#过去了就过去了 #情感 #个人成长 #自我疗愈 #焦虑
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医生吴博士2月前
再厉害的焦虑抑郁，记好这3招，状态一天比一天好 #焦虑抑郁 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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圆圆在浙江（微钩版）3周前
#焦虑 回头看，轻舟已过万重山，别被当下的困难束缚住，总有一天都能过去！#笑起来面对生活
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中医金杰6天前
#焦虑 #抑郁 #躯体化 #中医金杰
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