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陈石（营养，挨揍，撸铁）4月前
增肌蛋白质吃多少“最划算” 增肌与蛋白质摄入“边际效用递减”
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凯圣王1年前
【补剂系列②——蛋白粉】 补剂第二期，我和陈石老师、力量矩阵一起给大家聊聊蛋白粉，这也是兄弟姐妹们问得最多的补剂之一:蛋白粉怎么选、怎么搭配饮食、副作用、使用量和频率、不同人群如何选择蛋白粉。大家了解好蛋白粉的相关知识点，一定要合理使用补剂#补剂 #蛋白粉 #饮食 #健身 #力量训练
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT9月前
想增肌你就这么吃！#Mars陈石老师讲营养
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陈石（营养，挨揍，撸铁）6月前
“瘦子”应该怎么吃？ 瘦子增肌增重的底层逻辑…
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3月前
“促睾”？饮食中的决定性因素 想要最好的睾酮状态，饮食中这个“重点”做好了吗？
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陈石（营养，挨揍，撸铁）5月前
蛋白质一顿只能吸收25克？ 蛋白质一顿吃太多能吸收得了吗？多少是上限？
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
“蛋白质”吃不够，女生别想瘦！ 女生减脂比男生更需要蛋白质！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
“蛋白屁”是蛋白质吸收不好？ “蛋白屁”是蛋白质吸收不好？如何改善？
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1周前
练后立即补充蛋白质，根本不重要‼️
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陈石（营养，挨揍，撸铁）5天前
训练后“立即补糖”有必要？‼️
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
睡前整点“酪蛋白”可以增肌？ 睡前整点“酪蛋白”可以增肌？
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陈石（营养，挨揍，撸铁）4月前
“酵母蛋白”究竟能不能打？ “酵母蛋白”消化？吸收？利用？嘌呤？
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
深度解读ISSN“抗氧化攻略”第三期：哪些“抗氧化”补剂有用 哪些“抗氧化”补剂有用？ VC+VE有害增肌？！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）5月前
蛋白质“分餐”的必要性。乳清蛋白一次性摄入超过25克，就不利用了？
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3月前
训练中该不该“补糖”？ 一个视频讲明白，训练中该不该补糖
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT11月前
又是一条让人破防的视频😂#增肌 #Mars陈石老师讲营养
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT3月前
训练前吃蛋白质抗疲劳？#Mars陈石老师讲营养
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陈石（营养，挨揍，撸铁）5月前
不要只算“肉蛋奶”中的蛋白质！ 重视植物蛋白！既健康又划算！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）5月前
减脂一定会“掉肌肉”？ 减脂期“掉围度”，“掉肌肉”傻傻分不清….
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陈石（营养，挨揍，撸铁）7月前
16:8断食期间，蛋白质如何安排
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT11月前
蛋白粉随便吃不会胖？#Mars陈石老师讲营养
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陈石（营养，挨揍，撸铁）6月前
“脏”增肌效果更好？增肌体重怎么长？ 增肌期怎么管理热量…尽量少长脂肪
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT11月前
听说这个内容值个几千块😎#Mars陈石老师讲营养
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小邪S7ence7775月前
关于蛋白质中动植物蛋白摄入相关内容，视频源自于陈石老师～#运动营养学 #蛋白质 #动物蛋白 #植物蛋白 #知识科普 @抖音小助手 @DOU+小助手
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陈石（营养，挨揍，撸铁）5月前
努力运动了，却依然减脂“瓶颈期” 努力运动却减不下去的“核心原因”
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3月前
疲惫？掉发？手脚冰凉？70%女生可能缺“铁”！！！ 女生饮食中缺铁，后患无穷！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）7月前
好身材的秘诀到底是抗阻还是有氧！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）8月前
A类补剂咖啡因登场！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
4.1重磅研究！减脂必吃！DHMO！ 4.1重磅推荐，减脂神器“DHMO”！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）5月前
2026健康饮食第一步！它必须被重视 2026健康饮食关键要素！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）7月前
16:8断食全攻略第一期 16:8断食全攻略第一期：能量！ 卡路里怎么算最准？ 增肌必须吃够热量！ 增肌减脂可以同时进行！ 女生吃太少可能会闭经？
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陈石（营养，挨揍，撸铁）7月前
16:8断食第二期 碳水化合物摄入量如何安排？ 16:8增肌碳水吃多少？ 16:8减脂碳水吃多少？
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陈石（营养，挨揍，撸铁）4月前
解读美国🇺🇸膳食指南 真的很颠覆？
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT9月前
鸡胸肉煮时间长了蛋白质会变性？#Mars陈石老师讲营养
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运动营养学SNC主讲老师陈石老师8月前
蛋白粉安全吗#Mars陈石老师讲营养
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陈石（营养，挨揍，撸铁）8月前
难道你不想知道你的增肌天赋上限？！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）5月前
先“增肌”还是先“减脂” 如果你“胖”到这个程度，还是先减脂吧….
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陈石（营养，挨揍，撸铁）6月前
16:8第六期，微量营养素 微量元素，营养均衡
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陈石（营养，挨揍，撸铁）8月前
来看看最新健康体重！你在范围内吗？
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陈石（营养，挨揍，撸铁）7月前
16:8断食全解析 减脂效果真的很好？ 谁适合？ 会掉肌肉吗?
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT11月前
钙怎么选？#Mars陈石老师讲营养
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SNC运动营养小课堂3周前
增肌的正确策略#ACE私人教练认证#SNC运动营养咨询师#陈石老师讲营养#增肌
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陈石（营养，挨揍，撸铁）6月前
还在无脑吹“低碳饮食”健康？ 来看看“哈佛大学”最新重磅研究怎么说……
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SNC运动营养小课堂4月前
增肌要多吃蛋白质？#3HFIT健身培训#运动营养咨询师#减肥减脂#陈石老师
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SNC运动营养小课堂2周前
增肌的关键不是蛋白粉#ACE私人教练认证#SNC运动营养咨询师#增肌#陈石老师讲营养
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陈石（营养，挨揍，撸铁）7月前
HIIIT VS抗阻，减脂效果！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）8月前
酸奶喝起来！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）5月前
减肥！重视肠道菌群！自然食物？补剂？ 减脂期！维生素，矿物质，膳食纤维，从补剂还是食物中获取？…#干货分享 #知识科普 #减肥
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陈石（营养，挨揍，撸铁）7月前
来看看最新的健康食物“指南针”🧭
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超鹿学院健身教练培训3天前
陈石老师来厦门开线下课啦！ 5月29日，在厦门集美PLAZA大明，陈石老师线下亲授，聊聊健身人群如何与“碳水化合物”相处！#超鹿学院教练精锐班 #超鹿运动 #陈石 #碳水化合物 #厦门健身
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT9月前
压力太大睡不着？#Mars陈石老师讲营养
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陈石（营养，挨揍，撸铁）6月前
用了“科技”不练也能增肌？ 肌肉是练出来的？还是扎出来的？
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT9月前
这个谣言你听过没#Mars陈石老师讲营养
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超鹿学院健身教练培训1周前
减脂应该害怕吃碳水吗？！ #超鹿学院教练精锐班 #陈石 #运动营养学 #减脂 #超鹿运动
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陈石（营养，挨揍，撸铁）8月前
男生与豆浆？！
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Kris-3HFIT (ACE深圳校区）7月前
婴幼儿喝牛奶 不是蛋白质越高越好..#3HFIT #SNC运动营养咨询师 #配方奶 #婴幼儿 #陈石
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陈石（营养，挨揍，撸铁）7月前
16:8第三期 碳水化合物种类 碳水化合物补充时机
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT1年前
不存在减脂心率？#减脂记录#知识分享 #Mars陈石老师讲营养
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工业高某人1周前
哈哈陈泽你是认真的嘛#陈泽朋友圈
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超鹿学院健身教练培训2月前
咖啡因也能算补剂？ #咖啡因 #超鹿学院教练精锐班 #超鹿运动 #Mars陈石老师讲营养 #健身补剂
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
觉睡不好，脂减不了！ 觉都睡不好，你确定减掉的是脂肪？不是肌肉？
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT11月前
它们失衡影响恢复效果？！#Mars陈石老师讲营养
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简介:

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