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一只小涵9月前
专业划水认准高师傅#奥特曼 #高斯奥特曼 #特摄剧
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怀恋解说6月前
为什么高斯被称为划水大师 他的实力真的弱吗#奥特曼 #高斯奥特曼 #青年创作者成长计划
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来打bnd2周前
论摸鱼你高师傅是专业的 #高斯奥特曼 #奥特曼 #特摄剧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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M八七阿伟1周前
哪些奥特曼打架的时候在划水摸鱼摆烂？ #奥特曼
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布咕漫谈2月前
高斯：我划水包教包会 #高斯奥特曼 #名场面 #奥特曼 #划水 #原创设计
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wzfcat1月前
自由泳高肘抱水全解析：原理、3大易错点与3个必练专项动作 全面解析了游泳提速的核心技术——“高肘抱水”，帮助遇到瓶颈的游泳爱好者提升划水效率。 首先，高肘抱水的标准是指手掌与手肘同时朝向后方，且手肘位置始终高于手掌。掌握这项技术能有效增加推进力、减少划水频率并拉长单次划水的滑行距离，让你游得更快、更省力且持久。 其次，文章指出了导致无法完成高肘抱水的三大常见误区： 沉肘划水：入水后没有让指尖朝下，而是手肘贴近躯干，导致错失前方水感，无法产生有效推进力。 直臂划水（或入水过深）：效率低且极易给肩关节带来巨大负荷，引发肌肉拉伤。正确做法是贴近水面入水，指尖尽早下探。 身体过度翻转：理想的侧转角度应控制在25到35度。过度翻转（如转体90度）会彻底破坏高肘发力的动作结构。 在动作要领上，核心在于入水时肩部贴合脸颊，指尖朝下，并在划水中段由手掌、手肘和肩膀构建出稳固的发力框架——“动力三角”。 最后，作者推荐了三个高效的专项训练动作来强化肌肉记忆： 水下狗爬式：建议配戴脚蹼和呼吸管，双臂全程在水下交替划水，直观感受指尖朝下和早期垂直前臂。 双臂同步划水：配合自由泳打腿，双手同时前伸并向后推水，更易体会“动力三角”的构建。 握拳配划水板训练：双手握拳抓握大号划水板游进，利用不适感强制纠正沉肘，逼迫身体本能地做出高肘抱水动作。 #高肘抱水 #自由泳 #游泳技巧 #游泳提速 #划水技巧
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拚拚会游泳1周前
自认高肘划水？你的推水全在往下白费力气 多数打磨过抓水动作的游泳者，都自认抬肘高度已经达标。 大家常常忽略：真正的高肘抓水，标准远比多数泳者认知的更极致，绝大多数人日常游泳的动作只是折中方案，只能收获极少的动作增益。 高肘抓水的硬性要求：手肘同时高于手掌、高于手腕，小臂近乎垂直指向泳池池底。保持这个姿态时，小臂与手掌正对后方，能把水径直向后推。对大多数人来说这个姿势怪异甚至别扭，因为它需要极强的肩部柔韧度，还有一套日常生活里完全用不到的特殊发力模式。 大部分泳者实际做出来的动作，是手肘微微下沉，手掌和手肘大致齐平、或是略低于手肘。从池边看外观近似，自身体感也相差无几，但小臂角度完全出错：小臂没有朝后，而是斜向下，后续划水会把水往下压，而非向后推。泳者费力划动，最终获得的推进力，仅有标准动作设计值的一小部分。 快速找准标准姿势的方法：站在泳池池壁的水中，一只手平贴水面下的池壁，抬高手肘、让小臂保持垂直。这种「手肘上抬、小臂朝下、手掌贴向身后池壁」的静态体感，就是每次抓水时，划水动作要动态复刻的姿态。 技术要点： 前期竖小臂的动作逻辑，要求手肘抬至手腕与手掌上方，小臂尽量和池底保持垂直。该角度能最大化正对前进方向的有效推水面积。只抬一部分手肘、小臂无法垂直的话，推进力会被导向下方，单次划水的向前推力会大幅缩水。 绝大多数泳者觉得自己掌握了要领，真正做到的人寥寥无几。#游泳池水下视角 #游泳技巧 #游泳知识点 #游泳技能
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合金弹头游泳11月前
高肘技术《蛙泳高肘合集》#合金弹头游泳#蛙泳 #学游泳#蛙泳手 #蛙泳教学 @DOU+小助手 #蛙泳手
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呆宝动漫1周前
左手伤害高右手高伤害，如果你不听道理，那高师傅也略懂拳脚！#奥特曼 #青年创作者成长计划 #我在抖音看动漫 #动漫编年史
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泳培帮Go游泳1周前
自由泳高肘越练越累？你那是「顶肘」，不是「立臂」！ #自由泳 #自由泳抱水 #自由泳高肘抱水 #泳培帮 #泳培帮训练营
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大李嘎嘎爱游泳1月前
自由泳高肘很难做出来吧？别着急我来帮你！#自由泳高肘抱水 #自由泳划手
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高先森.阿拉教游泳🏊5月前
#踩水教学 #深水区踩水 #学游泳我是认真的 #游泳教学踩水 #游泳技巧 没人教过你的踩水技巧
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铁三阿童木10月前
世界冠军教蛙泳竟然是错的？ 简单总结就一句话 某些博主单论技术就去聊技术纯纯就是耍流氓 也希望某个自媒体博主没事别为了流量去碰瓷人家曾经为国家获得荣誉现在又投身在公益事业教学的世界冠军 #铁人三项 #高佳溪教练 #蛙泳教学 #傅园慧 #游泳培训
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懂游泳的老偶10月前
勿入蛙泳高肘之误区！#游泳教学 #游泳培训 #经验分享
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土豆3周前
自由泳推水邪修 即 关键的五个字之·高！ 高是非常重要的一个重点，也是高紧尖平直的第一点～ 希望能带给大家帮助！ 问题来了，下期出什么呢 #游泳 #高 #上海话
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V8发动机💦💦5月前
重点讲蛙泳高肘抱水，怎么才能抱得起来，一起来看看#蛙泳 #蛙泳教学 #高肘抱水 #高肘划水 #蛙泳手
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国家队的老高教练3年前
应粉丝要求，详细倒滑教学来了，（眼睛）学会的点赞留言哦～#创作灵感 #陆地冲浪板教学 #陆地冲浪板
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Ace体育游泳1年前
屈臂高肘划水与直臂划水怎么选？ 屈臂高肘最佳选择，直臂划水也不见得是错误的，它也是高肘划水，且不会出现拖肘划水动作。虽然肩部压力大，但是依然适合者学习，直臂是最简单的高肘划水技术！
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wzfcat1月前
自由泳划水进阶：从高肘抓水到贴身推水，让肢体与躯干完美联动 注意看这里的画面，你的手臂在划水后半程一直偏向外侧，这导致你的大臂和躯干之间留下了很明显的缝隙。而且你左右两侧的手臂都存在同样的问题。简单来说，就是你在向后推水时的动作太敞了。根据我的经验，通常出现这种情况，是因为游泳者太想做好“高肘抓水”这个动作了，以至于在整个划臂周期内都死死地维持着高肘的姿态。对比一下这位专业示范者，刚开始他的姿势跟你基本一模一样。但接着往下看，请注意他的手是如何向内收、朝身体中轴线靠拢的，大臂和躯干的距离也在逐渐缩短。他主动把那个缝隙收紧了。也就是说，在你抓到水之后，随着身体的自然翻转，在顺势推水的阶段一定要让手臂主动去贴近身体中线。就是这样。这种技术调整的首要优势在于，手臂收拢贴近后，你的手臂、肩部和核心躯干能建立起更紧密的动力连接。你能将肢体和躯干的发力更完美地结合起来。我们切换到水面正上方的俯视视角再观察一下，你看他的大臂是怎样适度且紧凑地贴着躯干的，这就保证了推水动作的收尾发力刚好是从臀部外侧划过去的。 #自由泳教学 #游泳纠错 #高肘抓水 #划水技术 #推水发力
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爱游泳的大叔4周前
自由泳总是感觉不丝滑，改变后瞬间丝滑 划水的距离决定了游进的效率，所以抱水要早，推水要推完，看看视频的分析你就明白了！ #自由泳 #游泳效率 #高肘抱水 #日常训练#今天也在好好运动
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郑富贵1年前
爬泳高肘划水怎么练 一个视频教会你#0基础游泳教学 #自由泳 #游泳培训 #游泳
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高欢钓鱼3周前
虽然鱼杆爆了。但是奖励一根千川8#原来钓鱼才是抖音运动顶流 #钓鱼是顶级运动 #原来钓鱼才是运动顶流 #全网最疯狂钓鱼达人 #抖音顶流运动钓鱼
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懂懂成衣3天前
AI盛行的年代，老一辈子仍然坚持手搓，艺术成分很高 #电影混剪 #经典影视
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李捷爱游泳分享健康3周前
拖肘和高肘抱水推水的鲜明对比。高肘就是肘高于肩和手的连线，高 肘推水意味着你用了背阔肌和躯干的力量在推水而不仅仅是用小胳膊。拖肘就是向后推水只用到了大臂。而小臂和肘还有手拖在了大臂的阴影里。一个胳膊，你只用了一半的推进力，而且还没有用背阔肌也没有用躯干的力量。走水很差效率大大降低。手里没水，胳膊在水里溜走了，溜肘滑走了，光有动作却不往前走。类似直臂划水也可以用背阔肌发力，也属于高肘范围。核心发力的转髋鞭腿是最重要的，躯干不会发力，没有扭矩力肩髋反转，就不会用到背阔肌，都是假高肘真拖肘，推水就把自己掀翻了翻到对面去了。屁股和身体往两边倒都是顺拐打小腿拽胳膊肘子。
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牛马晚自习1周前
风浪越大鱼越贵！ 《狂飙》万字精讲12：高启强人后釜底抽薪，绝对控股；泰叔人前一败涂地，被迫让位！#好剧推荐#青年创作者成长计划#抖音精选#职场
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铁三阿童木2周前
游泳效率提
升 划水技巧 视频分析 游泳就是细致才能决定你的问题所在#铁人三项 #高佳溪教练 #游泳技巧
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Ace体育游泳10月前
高肘划水和直臂划水的区别！ 直臂简单易学，消耗大，适合短距离爆发；高肘技术难度大，划水效率高，适合中长距离！
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老罗讲游泳5月前
自由泳高肘划水 高肘划水，并不是要把肘提的很高，而是让肘处于高位#游泳技巧 #学游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳高肘抱水 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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合金弹头游泳1周前
高位划水 #蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳手#蛙泳教学#蛙泳技术@DOU+小助手
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嗨boy3天前
想看什么自己剪-真假高老师？#想看什么自己剪 #拼好剧 #了不起混剪团#踩点技术流 #三次元战队
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泳动汇6月前
你是否也在苦苦模仿“高肘”的姿势？这可能是你游泳效率低、甚至肩膀受伤的根源。 高肘并非一个刻意摆出的局部动作，而是由精准抓水后自然呈现的结果。它是高效划水的“成绩单”，而非“考试题目”。忘记“高肘”这个形状吧，去感受身体的转动和水的支撑，当发力链条正确，高肘自会水到渠成。 #学游泳 #泳动汇 #游泳技术分享 #dou来运动吧
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巨魔游泳6天前
提高进阶十二集仰泳高肘：别在水下摸鱼 为什么你仰泳划手总没劲？真相在这 仰泳划手总感觉“空空的”不走水？问题出在你在水下摸鱼，根本没抱住水。 这集把仰泳高肘讲透，核心观点反常识：你要抱的从来不是水，而是一团“看不见的球”，而且是用肋骨转身去抱，不是用手臂去搂。 小指入水，手腕锁死，绝不主动弯手臂。肋骨向后一转，肘尖戳向水面，腋窝自然打开——水团就这样被躯干兜住了。手臂只是碗沿，躯干才是那只碗。全程手臂形状几乎不变，全靠后背和肋骨把这颗“球”从指尖碾到髋旁。 升级口诀刻进肌肉：“入水像插窗，转肋肘顶天，腋窝夹住球，后背碾腰间。” 练好这步，每划一下都实实在在走水，仰泳终于能无声切开水面。 下一集，我们把仰泳打腿的鞭状发力讲透，别再乱抖腿了。 觉得有用记得点赞收藏，下水练起来。 #仰泳教学 #游泳技巧 #夏日游泳 #仰泳高肘 #高肘抱水 #核心发力 #学游泳我是认真的 #游泳打卡 #仰泳 #自由泳基础教学 #自由泳打腿 #自由泳直臂教学 #一起来玩水 #狗刨
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三十六新计1月前
曲臂高肘划水
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扣肉在干嘛1周前
看得出来对强哥我还算客气 但徐江就不一样了 #狂飙 #高启强 #纹身师日常 #演员
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帝骑DECADE1月前
高师傅再次救了米宁一命 #奥特曼 #圆谷特摄 #高斯奥特曼20周年
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南京高子3天前
一拍超人 #南京高子 #健将 #高振清 #羽毛球实战 #羽毛球教学
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娱乐小花1周前
以为都是专业的呢，这个结果让我措手不及。#万万想不到 #搞笑 #娱乐评论大赏热门
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边牧边影1周前
狂飙精讲：京海市恶水漫灌，指导组翻江倒海。 #了不起的精讲团 #抖音精选 #青年创作者扶持计划 #狂飙 #高启强 京海市被恶水渗透的无孔不入，干部一致对外，基层被捂上了嘴，谎言像海水般淹没了整个京海，指导组这艘船在京海摇摇晃晃，耳边的风声呼呼作响，前方的巨浪还在咆哮。
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马超3天前
想尝尝卧龙湖水的味道😁@铁人三项-闻广 @是你双教啊 #铁人三项 简简单单备个赛，#吉林马拉松 挺热的，下水降降温😂加油吧小分队，稳稳当当完赛就好🤪@小黑哥 @方与圆（🏃‍♀️🐯） @阿印 #自由泳 #马拉松 #提升运动表现
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知影社3天前
高启强一石三鸟高启强反杀泰叔，全程高能！ #了不起的精讲团 #青年创作者成长计划 #狂飙 #影视解说
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谋略布局1周前
高启强名场面；风浪大，鱼才会少。 狂飙名场面，高启强用这次机会，彻底成了”黑白两道“通吃的大佬#狂飙 #高启强 #风浪越大鱼更贵
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全国赛道分析师👉🏻小师1周前
恩师没吃早点 不敌高徒 高志鹏赢了大牛！青出于蓝真的能胜于蓝啊！ 特战大牛居然马失前蹄，失误落水了！ #水上闯关 #山东快乐向前冲 #全国赛道分析师 #特战大牛 #高志鹏 @山东卫视 @特战大牛（鲜达勇士） @快冲高志鹏🐌
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老夏自由泳2年前
自由泳水下直臂划水与高肘划水哪一个的效率更高呢？#游泳打卡 #坚持自律 #成年人学自由泳 #自由泳直臂教学 #自由泳高肘划水
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回响（三角洲行动）3天前
#评论笑死我了
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巨魔游泳1周前
提高进阶第十集《仰泳腿：像根浮条一样漂着打》 你第一次练仰泳，是不是刚躺平3秒，鼻子一酸腿就沉？越扑腾越往下坐，根本不是怕水，是膝盖在乱踹。 这集把仰泳腿拆成地板动作+换气口诀+下水三步进阶，抱块浮板就能练。 大腿像鞭杆，小腿和脚是鞭梢，脚背“咕嘟咕嘟”煮水，膝盖别炸水花。嘴吸鼻吐，鼻子永远在往外吹蜡烛，水想呛你都找不到门。 浮板托上身先找漂浮感，放下板子再启动核心锁——肚脐轻轻往地面贴，塌腰没了，下半身自然浮起来。鞭状打腿焊死之后，自由泳的躯干滚动也会更稳更省力。 收藏这套“浮条鞭打”，下集讲仰泳划手，别用手臂游，用你的肋骨转。 #仰泳入门 #仰泳腿教学 #自由泳配合 #打腿技巧 #游泳初学 #防呛水 #鞭状打腿 #核心发力 #泳姿纠正 #游泳干货 #你第一次练仰 #仰泳技术 #仰泳教学 #仰泳腿练习 #仰泳
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wzfcat1年前
蛙泳告别“闷头出水”！掌握高位爆发技巧，帅气“嘭”出水面！ 蛙泳如何帅气高位出水？诀窍在此！ 关键在于配合上浮的时机。 必须抓住身体将要上浮的那个瞬间。 人在水中静止，身体本就会上浮，对吧？即便下沉， 身体依然会尝试再次浮起。 因此，要在身体略微上浮时就开始划臂。 在上浮的这个过程中，完成“划水”动作。 这股力量，要在上浮时精准同步。 （错误示范）身体下沉后，等完全浮出水面， 比如泳帽都露出水面了才划水， 不要等到身体某部位露出水面才动作。 在此之前，先完成“伸展”动作， 再精准配合“划水”。上浮时发力！ 身体上升时，发力！要能抓住这时机。 蹬腿后，做出这样的“伸展”姿态。 不是出水后，而是在水下就要形成这姿态。 制造上浮角度，同时进行划臂。 通过划臂制造上浮角度， 配合收臂时机，身体就能“嘭”地冲出水面。 #蛙泳 #蛙泳出水 #高位出水 #游泳技巧 #划水技巧 #上浮技巧 #游泳教学 #帅气出水 #蛙泳教学 #学游泳
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高师傅6月前
高师傅在混水摸鱼
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雅致科普1周前
处境棘手不慌乱，精湛球技扭转局面！ #高尔夫 #涨知识 #打球
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赫兹得练4天前
个人切磋第二期 #热门 #我要上热门🔥
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老罗讲游泳2月前
自由泳高肘划水 想做好自由泳高肘划水，又做不好手臂内旋动作？看看怎么回事吧#老罗讲游泳 #游泳技巧 #自由泳教学 #自由泳高肘抱水 #干货分享
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六六动漫5天前
#日漫动漫剪辑 #动漫 #钻石王牌 #日漫推荐 #运动番
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Ace体育游泳4年前
自由泳提高：高肘抱水、高肘划水的练习方法。
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老罗讲游泳4月前
自由泳划水 自由泳不是必须要会高肘，才能划好水，这个方法简单易学#学游泳 #自由泳教学 #自由泳 #自由泳划手 #自由泳高肘抱水
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三亚水上飞人-阿哲（完整版）6天前
#高难度动作 #危险动作请勿模仿 #水上运动空中飞人
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国家队的老高教练3年前
多年经验总结，免费听！收费进阶课 #陆地冲浪板 #陆冲 #单板滑雪 #健身
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荒野大爆料3天前
擒龙诀硬挺王大鱼挑战赛第二季小磊哭错坟了，滑漂小志吓尿了，紧急打电话，小磊紧急撤回一个爸爸！然后小志不放心，嫂子又出面和公公解释，最重大结局！ @路亚滑漂小志 @小磊爱钓鱼 #擒龙诀硬挺王大鱼挑战赛第二季 #荒野挨饿王大鱼挑战赛第二季 #擒龙诀硬挺王大鱼挑战赛 #莽莽克拉斯 #刷锅传媒
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洋芋辉3天前
你敢相信吗？这就是篮球 #CBA #上海大鲨鱼 #古德温
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尾波冲浪🏄陆教2月前
来自长春的高个子，学的老快了，给力 #冲浪 #尾波冲浪教学 #尾波冲浪零基础 #尾波冲浪打卡 #尾波冲浪
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流云似水6年前
我们家的高大师游泳游的怎样
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剧鲸剧场1周前
#新剧来袭 #百亿剧好看计划 #大灌篮
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