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第一眼遇見3天前
真的是白天睡多了，夜里失眠……
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ღ王᭄ꦿ 江波এ⁵²º3天前
万能的抖音，支个招 芭比Q了！ 白天睡多了，虽然晚上打了两小时球，翻来覆去依旧难以入眠，咋整，明天还要上班😅 #失眠 #白天睡多了 #失眠的夜 #芭比q了 #失眠的人连做梦的机会都没有
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你不懂1周前
连续两天晚上的失眠，前天白天睡到三点，然后昨晚睡了两个小时。上了一天班，到现在凌晨三点多了，还是睡不着，谁能告诉我为什么，这感觉好痛苦，想睡却睡不着……失眠太痛苦了##失眠的人连做梦的机会都没有 😖
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冷面不会笑4天前
为什么每天睡了七八个小时，醒来还是像没睡过一样，脑子发蒙，浑身无力？#失眠 #睡眠质量
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💔缘尽4143天前
夜班不可怕，可怕的是上了一晚上夜班，白天还睡不着 谁懂啊 明明很想睡 结果翻来覆去睡不着#窗帘透过的光 #失眠 #夜班 #我的生活日记 @抖音小助手
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喵阅读书3周前
90%的人都不知道！你白天的疲惫易怒、记性差，全是无效睡眠。 精选书籍《这么睡不会累》深度解读：你越睡越累的根源，从来不是睡得太少，而是睡错了节律、睡乱了周期；睡错了，比不睡更伤身、更疲惫。流传甚广的 8 小时睡眠论，是困住大多数人的睡眠误区；适配你身体的 90 分钟睡眠周期，远比硬凑 8 小时更重要、更解乏。读完《这么睡不会累》，最核心的认知颠覆，是彻底打破了我 “睡够 8 小时 = 好睡眠”“熬夜能靠周末补回来” 的固化误区。这本书没有鼓吹极端的睡眠方式，也没有空泛的鸡汤，而是用通俗的睡眠科学，戳透了我们越睡越累、长期疲惫的根源：好睡眠从来不由时长决定，而是由睡眠周期、昼夜节律和睡眠质量决定，我们大多数的疲惫，都来自于睡错了，而不是睡少了。这本书带给我的最大成长，是彻底终结了我 “熬夜透支、咖啡硬撑、周末补觉” 的恶性循环。我不再为了凑够 8 小时强迫自己躺平内耗，不再用熬夜刷手机填补虚假的自由，不再靠浓茶咖啡对抗白天的昏沉，而是学会了遵循身体的 90 分钟睡眠周期，调整睡前习惯，校准昼夜节律，真正拿回了对睡眠的掌控权。我终于明白，这本书教给我的从来不是怎么 “多睡觉”，而是怎么 “睡对觉”。好好睡觉从来不是浪费时间，而是对自己人生最负责的投资。你只有睡好了，才有足够的精力应对生活的琐碎，才有清醒的头脑面对人生的选择，才有稳定的情绪接住生活的所有美好。睡对了，就不累了；睡好了，人生就顺了。#健康科普 #失眠 #睡眠 #干货分享 #好书分享
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来世相依偎2天前
以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是心里装了太多无法言说的琐碎与心酸。没有人知道你三更半夜睡不着，到底是在熬什么，那些回不去的，总有他回不去的道理，白天装作无所谓，其实心里却早已千疮百孔。可又能怎样？生活不会因为你一夜没睡，就对你网开一面。天亮之后，还是要换上那张无坚不摧的面具，继续笑着面对生活。因为你身后空无一人#失眠 #人生感悟 #记录真实生活 #依偎语录
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颜创1周前
你体验过那种睡了一会儿又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是心里装了太多无法言说的琐碎与心酸。没有人知道你三更半夜睡不着，到底是在“熬”什么，，那些回不去的，总有他回不去的道理，白天装作无所谓，其实心里却早已千疮百孔。可又能怎样？生活不会因为你一夜没睡，就对你网开一面。天亮之后，还是要换上那张无坚不摧的面具，继续笑着面对生活。因为你身后，空无一人，你身后……全是指望你的人，你必须要继续向前走#情感共鸣 #失眠 #成年人的崩溃 #颜创语录
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南宁市第十人民医院3天前
为什么睡了一整晚，白天还是很困？ #失眠专家 #石洲宝教授 #健康十院
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🌈小财迷2天前
好几天了，晚上睡不着，白天睡不醒！救命呀！失眠真的是一件很痛苦的事情！
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光艳枕头铺6天前
晚上睡不着，也许是白天睡眠压力积累不够多#失眠#睡不着#入睡困难#睡眠压力#上班族睡眠
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小惠（记录日常）2天前
宝妈白天在家清闲，晚上失眠纯粹是闲出来的#失眠 #焦虑 #情绪 #带娃 #宝妈日常 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音作者助手
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百家之悟3天前
果然今晚又失眠了 ：太多心事堵在心底 明明白天还装作 若无其事 一到深夜，情绪就瞬间崩溃 想睡却辗转难眠，翻来覆去，全是心事 我从来没有可以依靠的避风港，万般心酸与委屈，所有风雨，只能自己默默硬扛#治愈系风景 #情感共鸣 #失眠
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安楠聊睡眠3周前
白天昏睡，晚上清醒，根本不是熬夜难么简单 白天昏睡，晚上清醒，根本不是熬夜难么简单#失眠#焦虑#抑郁#睡不着#快速入睡
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Echo·情感1周前
你体验过那种睡了一会儿又突然醒了，以为自 己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的 那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着是因为睡 太多，现在睡不着是心里装了太多无法言说的琐碎与心 酸。没有人知道你三更半夜睡不着，到底是在“熬”什么，, 那些回不去的，总有他回不去的道理，白天装作无所谓，其 实心里却早已干疮百孔。可又能怎样？生活不会因为你一 夜没睡，就对你网开一面。天亮之后，还是要换上那张无坚 不摧的面具，继续笑着面对生活。因为你身后，空无一人， 你身后……全是指望你的人，你必须要继续向前走 #情感共鸣#失眠 #成年人的崩溃 #情绪
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独特气质2月前
失眠了，翻来覆去睡不着 可能是白天睡多了吧！你们有同感吗？#失眠 #白天睡不醒晚上睡不着 #放空自己让心归零 #心无杂念自然神
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自渡情感（收徒）2周前
果然今晚又失眠了 太多心事堵在心底 明明白天还装作若无其事 一到深夜，情绪就瞬间崩溃 想睡却辗转难眠，翻来覆去，全是心事 我从来没有可以依靠的避风港，万般心酸与委屈，所有风雨，只能自己默默硬扛 #失眠 #又是一个失眠的夜晚 #睡不着
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文静🌈1天前
果然又失眠了，不是不想睡，而是睡不着，心里装满太多事，很乱很烦也很累，不是缺钱就是缺爱，而我不是不想睡，而是睡不着，至于为什么，应该是两样都缺。要是晚上，有早上那么困就好了，要是白天，有晚上那么清醒就好了，要是生活没有那么多烦心事就好了。 讨厌现在的自己一边压抑着自己的情绪一边装做没事的样子，一到深夜就彻底崩溃，天亮后还要微笑的去面对一切。
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夏天1周前
你体验过那种睡了一会儿又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是心里装了太多无法言说的琐碎与心酸。没有人知道你三更半夜睡不着，到底是在“熬”什么，，那些回不去的，总有他回不去的道理，白天装作无所谓，其实心里却早已千疮百孔。可又能怎样？生活不会因为你一夜没睡，就对你网开一面。天亮之后，还是要换上那张无坚不摧的面具，继续笑着面对生活。因为你身后，空无一人，你身后……全是指望你的人，你必须要继续向前走#情感共鸣 #失眠 #成年人的崩溃 #颜创语录
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叫我老王吧1月前
失眠就是因为你睡多了，你白天没有充分消耗你的精力、体力。
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紫藤飘落1月前
失眠的人越来越多，真的是大家不懂熬夜伤身，故意不睡吗？ 根本不是。 谁都想一觉睡到天亮，谁都知道熬夜有多伤。 可偏偏就是，晚睡，还早醒。 晚上舍不得睡，因为白天的情绪没消化、自己没活够；早上又醒得特别早，想多睡会儿，脑子却清醒得可怕。想做个好妈妈，要精神饱满、体力心力都在线，可连最基本的觉，都睡不完整。 不是我们不想好好睡，是心里装的事太多，身体再累，心也静不下来。#唠嗑#生活感悟#失眠
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咪多2天前
#热点话题 谁家小猫天天睡？#人才会失眠咪早已昏睡
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澜愈集3天前
身体睡着了，大脑还在“自嗨”？ 身体睡着了，大脑还在“自嗨”——醒来后身心俱疲，睡了又好像没睡 很多人都有这种煎熬的睡眠状态 明明躺着闭着眼休息一夜 晨起依旧头昏沉、浑身疲惫 问题根源：躯体进入休息模式，大脑却彻夜不停思考、内心对话拉扯 一、为什么睡前大脑总在自言自语 1.长期压力堆积（紧绷型） 白天琐事、烦心事压抑在心底 肩颈后背持续紧绷，即便躺下 大脑依旧下意识复盘、盘算事情 对应压力特征：紧绷、头痛、躯体僵硬 2.焦虑情绪作祟（慌乱型） 担忧未知、纠结过往 睡前思绪无限发散，心跳轻微急促 脑子里多个人声来回拉扯 对应焦虑特征：心慌、胸口发堵、思绪失控 3.整日思虑过载 白天碎片化思考太多 大脑得不到关机缓冲 入睡后皮层依旧处于亢奋状态 简单直白区分 ✅压力：浑身紧绷，脑子反复回想具体事情 ✅焦虑：思绪杂乱，无端担忧，越想越清醒 二、3分钟躺平止思绪实操（睡前通用） ①接纳念头｜30s 不要强行制止脑海对话 越压制思绪越汹涌 心里默念：想法出现很正常，今夜暂且搁置 ②规整呼吸｜1min 鼻吸气4秒，屏息2秒，嘴缓慢呼气6秒 思绪跑偏无需自责，温和将注意力拉回呼吸气流 ③渐进式肌肉放松｜1.5min 放松紧皱眉头、咬紧的牙关 肩膀下沉松开紧绷感 专注感受腹部随呼吸起伏 再慢慢感受双腿、脚掌贴着被褥的触感 把思绪关注点，从脑海转移到全身 三、日常根源改善 1.白天预留15分钟专属思考时间 白天纠结思虑一次性梳理完毕 告诉大脑：夜晚不用再复盘 避免思虑全部积压到睡前 2.日间释放躯体紧绷 压力最先囤积在肩颈后背 白天多舒展拉伸，身体松弛 大脑思考欲望会大幅降低 3.睡前1小时切断高强度思考 拒绝纠结问题、长时间刷手机 减少大脑夜间亢奋概率 睡眠，并不是逼迫自己入睡 而是学会让高速运转的大脑，慢慢停下脚步 整夜思绪不休，本质是身心在提醒你： 你太久没有好好放松自己了 #睡眠 #睡眠质量 #心理学 #失眠 #高质量睡眠
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名中医李绍燕1周前
晚上失眠 白天疲惫是哪里出问题了 #失眠 #脾胃 #健康 #中医 #科普
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芒果➕榴莲2天前
失眠和小狗一起看日出 #vlog萌宠日常#追觅X60ProSteam #追觅蒸汽扫地机 #事事有追觅安心看球赛
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