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63奕姐2年前
大家好，我是60岁的奕姐。大家可能是通过健身视频认识我的，今天和大家聊聊我自己。 #正能量#60岁 #女性力量 #女性成长 #运动改变生活
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撸铁的JoJo3天前
区区几十秒的视频，你又怎么可能知道我付出了多少 体脂刷到13%的这天，照旧来健身房训练。 无意旁边一个学员问教练:"她这样的肌肉，是不是用了'科技'啊？"我突然就想起去年备赛比基尼的日子。 那会儿需要更多的肌肉饱满度，所以力训更狠、饮食更复杂、每天吃得更多，因此肌肉看起来比今年"大"不少。 当时发的视频，引来一堆不明所以的观众（多半是男性），张口闭口就是"科技"。 可能是刚开始在网络上发视频，对“网暴”还没有任何概念和心理准备， 所以经常被气得不行。 后来心态修炼的越来越好了，发的视频多了，那些叫嚣的声音也慢慢没了。 今天是头一回当场听到这种"质疑"。 不同的是，这次来自一个上了点年纪的女性。 我只是冲她笑了笑，说了句"没有"，然后就不再解释。 因为， 我要怎么解释，你才能懂我一周六次、全年无休的训练？ 我要怎么解释，你才能懂练到晚上一个人都没有的健身房，有多安静？ 我要怎么解释，你才能懂你在吃每一口美味的时候，我正煮着鸡胸肉、一克一克地称重量？ 我要怎么解释，你才能懂生理期吞一片Advil，就接着去做空腹有氧时的状态？ 我不必解释，你也不必懂。 因为路是自己选的。 其实我也想了又想，要不要把这些"取得一点成果背后的辛苦"发出来。 但顾虑总是很多: 怕有人看了觉得太难太累，反而丧失信心； 也怕有人觉得我矫情、做作，心里嘀咕一句"谁不辛苦呢"。 但作为一个从小到大没怎么吃过"身体的苦"、生活也还算富足的女生， 我唯一想解释的是，让你觉得有“科技”的这副身材，是真的吃了很多苦换来的（而且饮食比训练，苦得多的多得多） 但还是那句话: 路是自己选的，也得自己走。 备赛确实算极端了，给大家图个乐儿。 其实备赛之余的日常，我可能也就是个看起来"会练"的女性，仅此而已。 #说点心里话
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63奕姐1年前
分享我的健身日常 #健身vlog#运动#随拍#日常vlog#记录真实生活
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63奕姐2年前
60+健身日常｜和大家分享我的生活经历 #运动#健身日常 #女性成长
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常｜自律虽然沉重，后悔能压倒人的一生 #撸铁女孩 #自律 #健身 #运动 #你有多自律就有多美
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63奕姐1年前
我的健身日常 #日常vlog #随拍 #记录真实生活 #我的生活日记 #健身
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63奕姐2年前
60+姐姐的健身日常｜我怎么看年龄的问题？ #60岁 #健身#运动 #健身女孩多巴胺运动日常 #健身日常
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63奕姐3年前
60+姐姐健身日常🍏 接受自己的不完美，提升，增长！ #多巴胺穿搭 #健身
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63奕姐3年前
60+姐姐的健身日常🔥 分享早晨7点的阳光 #多巴胺穿搭 #健身 #自律 #分享健身日常 #努力训练热爱生活
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常🍋 找到自己努力的方向，自律，坚持！ #健身 #多巴胺女孩穿搭 #谁穿谁好看#60后
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常｜有训练痕迹了吗？ #氮泵女孩 #撸铁女孩 #好身材练起来 #全民健身 #女性健康
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63奕姐2年前
60+姐姐穿搭｜一周健身穿搭不重样 #撸铁女孩 #好身材练起来 #汗水不会辜负你 #健身日常 #健身穿搭
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常🎧开启周一，回归重量训练🔥 #整活 #健身 #自律 #多巴胺女孩穿搭 @DOU+小助手
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常｜最好的时间，就是现在 #女性力量 #撸铁女孩 #运动 #自律 #努力成为更好的自己
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嘿！亦菲健身了11月前
背挺拔好看，器械划船正确练法一定要了解清楚了#坐姿划船教学 #美背训练 #女生背部训练 #健身 #女生力量训练
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常🍑3个动作瘦肚子，也动动颈椎吧？#谁穿谁好看#多巴胺穿搭 #健身 #60后 #减脂
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63奕姐3年前
60+姐姐健身日常🍊 周一重训打卡✅ #健身 #多巴胺穿搭
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常🌷节日快乐 #多巴胺穿搭 #健身 #努力成为更好的自己
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常｜分享我常练的4个肩部动作💪目标是直角肩#健身#健身穿搭 #多巴胺女孩穿搭 #撸铁女孩 #见人不如健身
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63奕姐2年前
带儿媳妇体验骑摩托 #最酷机车女孩 #婆媳 #婆媳相处 #秋冬穿搭 #骑行穿搭
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常｜行动起来，爱自己从自律开始 #全民健身 #人间清醒 #自律 #女性力量 #爱自己
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63奕姐2年前
健身难在哪？ #63奕姐 #女性健康 #健身 #穿搭 #拿捏秋日的轻盈感
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嘿！亦菲健身了1周前
女生臀腿训练不要选错动作了，不然臀没翘腿先粗了#翘臀不粗腿 #臀腿训练 #蜜桃臀 #健身干货 #健身教学
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自律大龄少女-大玄4天前
风靡全球🔥超火芭杆塑形🩰直腿瘦腰 改善体态💯 哈喽^_^宝子们🤗 芭杆作为风靡全球的运动项目，能有效紧致线条，改善体态🩰 今天这套训练融合了芭蕾的拉伸 + 普拉提的控制，全程站立，靠的就是“小幅度、高频率、持续发力”。看着动作不大，但你做几下就会发现——腿在抖、核心在烧、全身都在被“拉长”💦 ✅ 腿型矫正 – 大腿前凸、小腿外翻、膝盖超伸 ✅ 体态提升 – 打开胸腔，告别圆肩驼背 ✅ 腰腹收紧 – 不是卷腹，是用深层核心稳住全身 【跟练小贴士】 ⚠️ 全程核心微收，骨盆稳定 ⚠️ 动作放慢，感受肌肉持续发力 ⚠️ 膝盖微屈不锁死，保护关节 ❤️心率指数：⭐️ ⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️ 💦暴汗指数：⭐️⭐️⭐️ 💃难易指数：⭐️⭐️⭐️ 👉我已经通过运动成功减重30斤，如果你也是想运动瘦身的宝子，可以主页进入我的「一起运动打卡群」，我每天会发新的跟练，让我们一起逆袭变美💗 #芭杆 #普拉提 #居家锻炼 #瘦腰 #瘦腿
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嘿！亦菲健身了6月前
翘臀不粗腿六个王牌训练动作女生一定要知道#翘臀不粗腿 #臀腿训练 #臀部训练动作 #练臀
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常｜当我找到属于自己的方式，运动就不止于健身房#居家锻炼#健身 #60岁 #健身穿搭 #运动女孩
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胜利塑形运动（减脂&塑形）1年前
最高级的抗衰就是力量训练#自律 #健身饮食 #力量训练 #抗衰老 #63奕姐
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常🌷运动打败焦虑 运动带给身体的变化只有自己能感觉到 #撸铁女孩 #运动女孩 #多巴胺穿搭 #运动穿搭 #健身
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常｜拳击课真的很累腿，但是很有成就感 #就这么过夏天 #运动 #健身穿搭 #日常训练 #拳击🥊
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常｜回归重训，练腿日真累 #自律 #健身#多巴胺女孩穿搭 #健身穿搭 #运动
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刘66🙈3天前
和@ifbb pro_裴裴 的背部约练 （背真的太大了）学习到了很多 期待背部的进步 感谢@寰际中国职业赛｜6.6-6.7淄博 @哈尔滨壹号铁馆·梓言（五月粉丝见面会报名
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常🍉清晨骑行和重训结合能量满格 #自行车 #健身#多巴胺的日常 #精神氮泵 #骑行
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常💥重量训练是我的精神氮泵 #健身 #自律 #撸铁女孩 #氮泵女孩 #精神氮泵
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常｜爱自己，从坚持运动开始🔥 看看你们爱自己的100种方式是什么😝 #健身 #爱自己的100种方式 #自律 #多巴胺穿搭 #好身材练起来
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63奕姐2年前
60+姐姐穿搭｜60岁的生活，健身和机车💕#机车#机车小姐姐 #女骑 #记录真实生活
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63奕姐2年前
带儿媳妇学健身，练完我又做了顿大菜 #婆媳#婆媳相处#撸铁女孩#健身女孩的日常#健身
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常｜我健身的心得：集中精力体会锻炼的部位，效果就好 #健身穿搭 #运动 #撸铁女孩 #自律遇见更好的自己 #健身
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常｜回归重训，今天练腿 #撸铁女孩 #好身材练起来 #自律 #努力成为更好的自己 #臀腿训练
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63奕姐2年前
被运动健儿感染，假期也健身动起来 #运动 #撸铁女孩 #健身穿搭 #汗水不会辜负你 #全民健身
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60+姐姐穿搭｜健身完快速出门 #穿搭 #时尚 #ootd穿搭 #就这么过夏天 #随拍
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63奕姐2年前
60+姐姐日常穿搭🌷盛夏的居家治愈时刻 健身和工作都需要休息日🍃 #谁穿谁好看#60后 #撸铁女孩 #多巴胺穿搭 #穿搭
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60+姐姐健身日常｜挑战天鹅臂，甩掉拜拜肉🔥运动让我看到自己的成长 #健身 #女性健康 #手臂训练 #变美逆袭 #你有多自律就有多美
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60+姐姐健身日常🧃 跑步+拉伸开启彩色的周末 #健身 #运动 #多巴胺女孩穿搭
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六六爱健身吖2月前
10分钟徒手无氧训练 女生抗阻运动 燃脂很快 无需器械 #无氧运动 #全身塑形 #居家锻炼 #无器械健身 #高效燃脂
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常｜健身的坏处 #健身 #记录真实生活#运动 #多巴胺女孩穿搭 #健身日常
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咱家縤姐1周前
事实证明跳舞真的不能分心，不然真的反应不过来😂#连锁反应 #最潮广场舞
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爱跑步爱健身爱生活的奕姐(68年)3周前
🔥练臀腿的快乐谁懂？汗水砸地的声音太治愈！💦 今天也是努力雕刻线条的一天！ 今天练了这些动作。#健身 #撸铁女孩
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𝓢𝓾𝓷𝓼𝓱𝓲𝓷𝓮1周前
果然跟着女明星是真能练出来好身材啊！随时随地都可以练起来#身材逆袭 #健身 #负重手环 #瘦手臂💪
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63奕姐2年前
60+姐姐生活方式｜退休后的生活，我自己定义 #摩托车 #女骑 #机车 #多巴胺女孩穿搭 #抖音汽车
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63奕姐2年前
60+姐姐健身日常｜打起精神，恢复训练 #运动 #撸铁女孩 #健身 #女性力量 #见人不如健身
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63奕姐3年前
60岁以后享受自律的快乐 #健身 #自律
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63奕姐2年前
60+姐姐生活方式🔥退休之后考的摩托驾照😎#机车#记录真实生活 #多巴胺女孩穿搭 #机车小姐姐 #bobber
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虎牙姐姐爱健身1周前
#普通人的健身方式 #中老年居家力量训练 每天坚持，相信你的汗水不会辜负你#力量#肌肉#逆龄抗衰
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💕ღ小杨 呼啦圈⭕️每晚7：30直播2天前
每天晚上七点半，直播间不见不散👏
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凡哥说康复5天前
韩国女团爆瘦训练法 #核心力量#瘦全身 #瘦肚子 #姐妹们快快练起来#居家锻炼
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63奕姐2年前
祝大家七夕快乐，女主角，做自己的靠山 #女骑 #穿搭 #七夕 #女性智慧 #机车小姐姐
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爱跑步爱健身爱生活的奕姐(68年)8月前
今天力量训练中间穿插燃脂动作，提膝转体出拳。来吧，让你感受我的力量😜😂#健身 #爱健身的小姐姐 #纪录美好生活 #燃脂
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爱跑步爱健身爱生活的奕姐(68年)2天前
🔥平板撑2分钟=马甲线敲门砖！核心在燃烧💥腰腹酸到抖？坚持住就是胜利！#核心力量训练 #核心力量 #运动表现
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想瘦到88斤的小番茄子1周前
太夯了‼️芭杆版沙漏腰酸爆了🔥惊艳整个夏日✨。既喜欢沙漏腰又喜欢芭杆运动的姐妹 快来码住这组芭杆版沙漏腰训练‼️ 全程口令式指导教学， 精准练到到对肌肉发力的控制、 核心稳定、身体协调、平衡性和灵活性， 让我们的身体薄而有肉！ 想要薄肌线条感、优雅体态的姐们们， 快来一起打卡吧！ （⚠️运动有风险，请量力而行） #芭杆#欧阳春晓 #轻线条 #改善体态提升气质 #居家锻炼
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⚡ 1324天前
各位女性朋友们，好好吃饭，让生活习惯慢慢健康，体型只是附带品，有质量的生活才是最终目标，不要非健康的审美裹挟#宝妈 #女性减脂 #健康减脂 #碳水循环 #女性健康
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刘畊宏跳操回放1周前
26.5.22丨周五精编版丨刘畊宏跳操直播回放竖屏 #有氧运动#健身打卡#刘畊宏#减脂#抖音全民健身计划
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77年泓姐10月前
适合中年姐妹早起必练的六个动作，三分钟跟练版，每天三分钟，唤醒身体，活力满满一整天！#居家锻炼 #运动健身 #70后 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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懂得知足6天前
暴汗！跟练雨彤#暴汗投屏跟练
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