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反焦虑减肥6月前
进食障碍第四课：要么不吃！要么一吃就停不下来该怎么办？学会正念饮食，让吃饭回归到食物本身！#正念饮食 #进食障碍#暴食#情绪性进食#小基数减脂
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饮食心理文七5月前
要么不吃，一吃就停不下来 #文七漂亮力 #外貌红利 #情绪化进食 #压力肥 #暴食催吐
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小糖果妈妈6天前
自主进食打卡 从不会到会，从凌乱到整洁，从脏兮兮到干干净净，从吃不完到吃光光，总有一个过程；不放手就只能追喂，以后上学了谁喂，大人看似懒，实则是长期为孩子考虑❤️#宝宝干饭状态 #热门宝宝干饭日常 #自主进食 #自主进食的宝宝最可爱 #真实生活记录
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食品营养小吴哥1年前
为什么你要么不吃，要么就吃的停不下来？原因就是因为这个物质在作祟！！#减肥 #体重管理 #多巴胺 #减脂 #控制食欲
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丸子少吃点6月前
要么饿到昏，要么吃到撑。你是不是不会好好吃饭？ #减肥 #减肥知识 #暴食 #暴食症 #减肥逆袭
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包姐120斤7月前
不是我们高食欲人减不下来，是要么不吃，要么一吃就真的停不下来#健身穿搭 #高食欲减肥
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妍橘汽水🍊【已减95斤】3月前
谁懂！其实我刚吃完晚饭呀 哈哈哈，要么不吃，一吃就得吃到撑#美食 #今天吃啥 #吃吃减减才是生活 #吃爽了 #减肥路上的绊脚石
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👦十一 loves to eat🍎2天前
没烦恼，吃得饱 独立干饭，食欲在线 小小的手捧着满满的幸福#宝宝自主进食一片狼藉 ##不挑食的乖宝宝吃的真香 #热烈
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血杀英雄网游-大朱（必回）3天前
你是不是总是吃着吃着就撑了。你能感受七分饱八分饱么？食欲是否总是难以控制。#七分饱 #健康科普 #营养科普 #吃饭吃几分饱 #血杀英雄网游
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高兴胖不胖🍄8月前
控制饭量真的是个难题.要么就不吃.要么就吃撑.好难啊！好在我发现23+1.并且坚持了下来！而且瘦的还很健康！姐妹们你们有啥好办法控制饭量吗？#减脂餐 #减肥食谱 #减肥小妙招 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭
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家敏1年前
要么就不吃，吃就吃丰富 对自己好一些#干货分享 #经验分享 #育儿 #认知 #养生
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莎姐姐（养脾胃分享中）3天前
你有多久，没好好照顾自己的胃了？ 你有多久，没好好照顾自己的胃了？ 加班到深夜，外卖盒堆了一整桌。早晨急着出门，冰美式配面包片。午饭要么不吃，要么一顿撑到撑。 胃开始抗议了——胀、酸、闷，有时候喝口凉水都不舒服。你以为是老毛病，吃两片药就过去了。可药停了，还是老样子。 其实胃在等的东西很简单：一顿温热的、不刺激的、好消化的饭。 就像这款包子。 鸡蛋嫩嫩的，虾仁鲜鲜的，角瓜软软的，木耳滑滑的，胡萝卜甜甜的。没有油炸，没有重辣，没有难嚼的硬块。蒸笼打开，热气扑上来的那一刻，你会觉得——啊，这才是饭该有的样子。 咬下去，五种食材在嘴里安安静静地化开。不费牙，不胀肚，胃里像铺了一层软垫子，暖乎乎的，松快多了。 有时候，养脾胃不是什么高深的学问。就是少吃一顿外卖，多吃两口家常的、温润的、干净的食物。#养胃包子#清淡饮食 #包子馅料 #养脾胃#养生主食 你不用逼自己喝苦药，也不用忌口忌到生无可恋。就从这一口包子开始—— 让胃慢慢好起来，让生活也慢慢好起来。 毕竟，胃舒服了，心才能跟着踏实。
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Sculptor·西2月前
要么不吃，要么吃撑 坑系列三-凡是发生有利有弊，没有暴食的阶段，就不会能控制饮食的能力！#暴食循环 低碳# #深夜猪瘾 16+8#减肥人的精神状态 #深夜猪瘾
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～欣妹～日常⭐2天前
培养宝宝自主进食….. 你管他三七二十一 你坚持天天让他吃 你不用管他饱不饱 你吃了以后看结果 现在这年头 要么不吃 要么自己吃 爱吃不吃！
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大彬哥3周前
吃不饱还不如不吃，你说呢#情感 #女人 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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栾川郭片1周前
这东西要么一口不吃，要么一口上瘾#三文鱼#刺身美食 #美食#同城美食 #推荐
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👑刘琳👑3天前
《黄帝内经》中的养生秘籍，跟老祖宗学养生 晚饭要少吃或不吃，晚上吃撑一顿，相当于减损一天的寿命。原文：夜饭饱，则损一日之寿！ 尽量不吃宵夜，晚饭7分饱，保持一点饥饿感，才会睡得更踏实。原文：空腹而眠，取肥气以养胃气。 晚上7-9点，肾精虚弱的时候泡脚最好，水温37-42度为宜，每天泡脚20分钟，长寿有你。有钱的吃药，没钱的泡脚。 以谷物为主食，水果，肉类，蔬菜作为补充，气味调和来补益精气。原文：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。 #中医养生#养生小知识 #一起来养生 #黄帝内经
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星空3天前
更不会一口菜一口饭的吃，要么今天吃菜，要么今天全吃饭！感觉他就是要把自己活活饿死！
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谷莎莎 （互关）2天前
酒这个东西要么不喝，要么喝醉，半醉不醉不是伤心就是流泪 #微醺自愈 #成年有酒，偶尔微醺 #喝酒微醺是成年人最好的放肆 #喝酒微醺是成年人的解药 #减肥出尔反尔喝酒言出必行
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🌈大珊珊～剪韩明辰直播切片（非本人）2天前
我是一吃好吃的就忍不住吃撑的人，吃饭不吃撑总觉 得没吃爽，难怪我胃一直不太好，连布洛芬都救不了 #好好吃饭 #吃饭吃撑了
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苒苒私房馄饨3天前
这个世界很公平 要么安逸的穷 要么拼命的干 你想要过更好的生活 就必须比别人更努力 承受别人不能承受的压力 不吃拼搏的苦 就会吃生活的苦 没有不劳而获更不会有坐享其成 一定要努力 别忘了那些大雨滂沱 没有伞的日子#抖音美食创作人
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💫໑心᭄已꧔🌻打烊᭄ꦿꪟ💖2天前
这个世界很公平 要么安逸的穷 要么拼命的干 你想要过更好的生活 就必须比别人更努力 承受别人不能承受的压力 不吃拼搏的苦 就会吃生活的苦 没有不劳而获 更不会有坐享其成 一定要努力 别忘了那些大雨滂沱 没有伞的日子#小胖阿姨 #努力工作的胖胖
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王小锤和李大畅1周前
回回吃饭说不饿，不爱吃，要么吃两口就饱了，治你一回😂 #亲子互动 #家庭趣事 #搞笑 #斗智斗勇的日常 #热门
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成长中的收获3天前
#雪糕好次吗 吃个雪糕降降邪火
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杭州良木礼（麦琪）1月前
婚姻里的女人，要么被婆家善待，要么被老公撑腰，要么被自己的钱包托底。少了哪一样，都得咬着牙自己撑过去。#家庭日常 #夫妻日常 #宝妈 #公婆 #良木礼
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不吃香菜__2天前
人生尽兴！直面欲望，我就要吃定互联网这碗饭，而且还要吃撑✊#励志口播#正能量分享#敢想敢干#普通人搞钱 #创业感悟
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家敏5月前
一直嘴馋吃到撑还想吃，怎么回事？ 你要么在节食，要么平常餐食太难吃，要么细粮吃太多了，要么粮食太少了……总而言之是缺少了正确的饮食知识与生理知识，吃了不懂的亏，但这也是好事，因为至少你能发现这是个问题，并且认为是个问题，那只要找出造成问题原因，那么离解决问题就近了，所以是好事，要不然不认为问题是问题和发现不了问题，那这个问题不仅仅解不了，可能还会加重引起其余更大的问题#饮食与情绪的威力 #饮食健康 #人如其食 #育儿 #健康
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飞飞飞6月前
如果你也是高食欲人群，一定能瘦下来，高食欲人群特点就是靠意志力，要么不吃，一吃美食就要吃撑，刹不住车还容易饿，就算不饿也很馋，甚至半夜都起来能炫一顿。你们想要减肥成功，一定要学会抑制和降低食欲的方法。下面8个能降低嘴唇和饥饿感的方法没用，第1个就是早餐少吃碳水，主食多吃蛋白质脂肪，早上也可以用鸡蛋坚果豆浆牛油果等的搭配逻辑稳定食欲很有用。第2个一定要早点睡，甚至10点睡觉都行，早睡早起可以大幅度改善瘦素抵抗稳定食欲。第3个要重视晚餐摄入，晚餐推荐足步碳水加高色氨酸配合可以帮你合成更多的血清素，稳定食欲。因为大多数情况下，暴食偷吃都出现在晚上的，晚上一定要营养均衡，热量充足，吃点碳水，不然睡都睡不好，甚至半夜起来吃东西。至少保证晚餐有150g~180g食物的主食，再加上一些高色氨酸的食物，比如鸡胸，鳕鱼和鸡蛋含量就很高，第4个也就是适量补充益生菌，这个是真有。帮助好的菌群环境对饥饿感影响是不小的。第5个，不要靠意志力减肥。什么时候想吃点美食就去吃，不要忍到极限的去暴食，趁着还有点意志力吃一顿点到为止的美食，对减肥进度影响几乎不大。放心好了。第6个，白天一定要多晒太阳，降低压力，合成维D，增加血清素的合成，没有缺点的免费习惯。第7个，压力大，容易情绪化人群，每天去公园逛30分钟，你会感谢我的。第8个，不要做任何心率超过150的强度运动，力量训练，不要追求力竭，点到为止，适度运动。这就是高食欲人群稳定食欲的8个方法，每一个都有用。#饮食与健康 #vlog日常
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是娟娟呀2月前
我现在过的日子就是：不吃，就不吃，一吃就吃到撑～
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小米粒子3周前
减肥要么饿到发慌，要么撑到难受，这就是你瘦不下来的原因！这一期全是减脂干货，建议反复观看，执行力拉满！ #慢慢吃饭 #减肥干货 #减脂知识 #减肥
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温馨家政AAA2天前
女人这一生，不吃谋生的苦，便要受寄人篱下的难。经济独立才是底气，靠自己再累，也胜过看人脸色的心酸。#女性智慧 #女性力量 #情感共鸣 #人生感悟 #人间清醒
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张淼.5月前
减肥要怎样稳定食欲，走出要么撑死，要么饿死的恶性循环 #减肥 #减肥饮食 #减肥心态 #稳定食欲 #暴食
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大圣和妹滨2天前
结婚以来，我做的饭菜她吃不惯，还常常挑三拣四，很少吃要么不吃。都是这样的，我都不劝了。
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茜茜（脱脂牛马版3天前
一日饮食｜吃饱不吃撑 #减肥日常vlog #热量 #低卡
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别闹。3天前
#所有的体面都是背后咬牙坚持挣来的 这个世界很公平 要么安逸的穷 要么拼命的干 你想要过更好的生活就必须比别人更努力 承受别人不能承受的压力 不吃拼搏的苦 就会吃生活的苦 没有不劳而获 更不会有坐享其成 一定要努力 别忘了那些大雨磅礴 没有伞的日子#励志正能量#没有天生的底气只有后天的努力 。 #从天黑提心吊胆的山路到天亮的平坦的大平原 都是一点一点努力坚持走的每一步路#谋生很辛苦 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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拿铁乔登5月前
想要瘦，要么就挨饿，要么就大量的运动，没有什么花里胡哨的方法 想要瘦的底层逻辑，就是缺口，怎么制造缺口，要么挨饿，要么运动，总消耗大于摄入就瘦了，管住嘴，挨饿，就瘦了，就那么简单，花里胡哨的一天天，就知道骗自己，并没有什么用，还是那句话，你可以骗自己，但脂肪不会骗你，你可以不动身体，但你必须要学会动脑子，不然你只能在一个个观点中迷失，你总觉得你有捷进，但往往不走捷进的人已经十斤瘦下去了，你还在投机取巧。#减肥#塑型#健身#健身干货#花里胡哨
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鄄城沛璇 哺乳期已掉303天前
自主进食的意思就是自己爱吃不吃#自主进食#宝妈
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小彭子2天前
要么不吃，要么自己吃
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善天所有健康管理1周前
论不吃撑的重要性！人在吃食物，食物也在吃人
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江湖一盏灯4周前
你管他三七二十一 你坚持天天让他吃 你不用管他饱不饱 你吃了以后看结果 现在这年头 要么不吃 要么自己吃 爱吃不吃！#宝宝辅食 #宝宝喂辅食日常
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宸宸妈妈1周前
小吃货突然就不吃白米饭了 宸宸小吃货不吃白米饭了，要么拌饭，要么要引导才能吃完，再也不会像从前那样，最后干吃白米饭了，真的是一个阶段一个样。#宝宝吃饭 #人类幼崽迷惑行为大赏 #人类幼崽的800个心眼子 #萌宝小吃货 #自主进食
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南坑“Ｅ时尚”女装店2月前
要么不吃、要么吃吐哈哈😄
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何可人（低食欲养成1月前
我对所有食物都很冷淡 如何“习惯性吃撑”变成“吃啥都不吃多体质” #低食欲人类 #低食欲养成 #稳定食欲 #瘦子体质 #women的健康我们帮
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子弹哥（女生减脂研究员4）6天前
晚上少吃或者直接不吃更容易卡平台大肚子 晚上少吃或者直接不吃更容易卡平台大肚子 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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6妹3天前
没有小老二，这个家得散，她一到我做完饭，立马跑到房间叫她爸她说:爸爸，妈妈叫你吃饭。我听到了心酸又难受。这几天，从我们冷战后，他基本不跟我们一起吃，等我们都睡了才吃，要么不吃，孩子叫就说不饿。#分享自家真实生活 #用抖音记录我家庭的真实生活
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走心文案2天前
努力的意义是什么？ #真实生活分享计划
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七月吖～3天前
要么不吃 要吃就吃好的吃精的#福牌阿胶 #福牌阿胶块 #女生必备
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张东文2天前
#我不完美但我很真实善良 #合理饮食 #营养早餐每一天@葛宗林
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@是大榕儿呀💛1周前
30岁独居 | “吃撑”是这个时代最温柔的自毁方式 #实用信息分享计划 大多数现在都是在用食物去替代情绪的出口，吃撑不是单纯的嘴馋，而是一场隐形的自我对抗！ 来听我唠唠吧，看看自己有没有这样过？#30岁独居生活 #流量扶持百亿补贴 #上热门🔥 #享受独处的每一秒都是成长 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作助手
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丽峰记 Joy2天前
干饭人干饭魂干饭宝宝人上人#宝宝自主进食
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舒子墨2月前
减肥唯一的办法：少吃！吃对！不吃撑！食欲稳定#身材管理
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小诺短剧32周前
#短剧推荐#绑定系统我在娱乐圈当教父
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科学减重王卿老师4周前
自律饮食不吃撑 自律饮食不吃撑#减肥 #减肥逆袭 #身材管理 #减肥经验分享
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Aaa2天前
“好兄弟，一辈子”
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汪小佳2周前
吃点情绪可控体重就失控，不吃体重可控情绪都失控了，此局怎解？#减肥#女生减肥 #内容过于真实 #日常分享 #生活不会辜负每一个努力的人
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减重营养师伊伊3周前
怎样避免要么饿死要么撑死 #减肥经验 #减肥经验分享 #情绪性进食 #情绪管理 #减肥食欲
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宇宙X科普1周前
你以为只是没吃早餐，其实胃早就在硬撑了 #涨知识 #科普一下 #胃 #不吃早餐 #不吃早餐的危害
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此刻飘飘2周前
别再随便吃晚餐了！5种公式拯救你第二天的状态✨ 有多少人一到晚上就纠结： 吃吧，怕胖；不吃吧，饿得睡不着 好不容易下定决心随便吃点 结果第二天要么肿、要么堵、要么累 晚餐吃不对，真的会毁掉第二天的状态 我花了很长时间，把晚餐分成了五种情况 不管你是刚运动完、吃多了外食、还是单纯想解馋 总有一款适合你，快来抄作业！ #晚餐这样吃 #晚餐公式 #减脂期吃什么 #吃出好状态 #饮食结构调整
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卷卷（减肥版）1周前
今天我绝对一口不吃 这个世界上没有人比我意志力更坚定！！！#减肥 #液断 #要么瘦要么死 #减肥逆袭 #140斤
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@陆先人3天前
有些事它就得在眼皮底下完成 管好孩子营养这件事本身就是很好的教育，教育的前提是先把关系搞好，沟通的目的是解决问题，定规矩少啰嗦多狠心就会越来越轻松哈哈哈。#生活碎片 #内容太过真实 #亲子日常
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