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你只有熟练了才会上瘾。很多人以为上瘾是因为喜欢,其实恰恰相反。熟练了才会上瘾,上瘾了才会喜欢。这就是大脑的奖励机制。 为什么你刷短视频能刷一整天?因为你太熟练了。滑动、点赞、评论,闭着眼睛都能完成,大脑根本不需要去思考,多巴胺就来了。 但为什么你看书看不下去?因为不熟练。每个字都认识,连起来就不知道在说什么,大脑高强度运转,没有即时反馈,自然坚持不下去。 我以前也是这样。刚开始练字的时候,写出来的字自己都看不下去。想要写好一个笔画,都要半小时。我就逼着自己跟着教程,一天练2个笔画,坚持写了三个月之后,突然发现字开始有模有样了,练字那段时间完全习惯了每天写字一小时。一天没写,反而不舒服。 学英语也是。一开始背单词,背了忘、忘了背,特别受挫。但坚持每天听、每天读,半年后突然发现,美剧里原本我听不懂的单词,一下子就豁然开朗。那一刻的愉悦感,比什么都强。 不是因为我突然开窍了,是因为熟练了。熟练之后,大脑开始奖励我。 所以,你想培养一个好习惯,不要指望一开始就喜欢。你要做的就是逼着自己重复,重复到熟练,熟练到上瘾。 无论是跑步,还是力量训练,都是一样的。刚开始觉得痛苦,坚持一个月就会习惯。因为大脑已经把这件事和愉悦感绑定在一起了。 反过来,如果你想戒掉某个坏习惯,关键是打破这种“熟练的惯性”。别总想着靠意志力硬。这太考验人了。 你可以试试这个方法:主动给这个坏习惯“制造阻碍”。把和这个习惯相关的诱因全部清除或隔离,当你想做时,要么需要费大力气去获取条件,要么得花时间去创造机会。 很多人总等着“喜欢上某件事”再行动,结果永远在原地徘徊。你得明白:喜欢是熟练后的结果,而非开始的原因。只有极少部分人是先喜欢再熟练的,而大部分人是先通过重复达到熟练,喜欢才会自然滋生。 别再纠结“自己喜欢什么”,多问问自己:愿意在哪些事上持续投入时间,能忍受重复训练,直到熟练到上瘾。当你真的把一件事做熟了,喜欢会不请自来。这是大脑的底层规律。 从今天起,挑一件你一直想做却总拖延的事。别管当下喜不喜欢,先逼着自己每天做,做到熟练,做到上瘾。三个月后你会发现,这件事早已成了你的生活刚需。#认知觉醒#好习惯改变生活 #习惯成瘾 #成长 #迭代
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瑞瑞控4天前
我和我的男朋友相识在网络 那时候我们刚从TT认识 两人刚开始不熟 后面不知道怎么了 慢慢开始熟悉了起来 他很有意思 说起话来永远能逗我笑 像个小太阳一样 当时我总觉得 他对我不一样 事实也是这样 我在他心里永远是特殊的那个 我和他做朋友的时候 两个人都说是对方最好的朋友 这种对双方的区别对待 让我产生了不一样的情愫 我开始被他的一言一动 左右情绪 开始嫉妒他身边的女孩子 我知道我在他眼里只是朋友 所以我从没有越界 朋友也好 恋人也罢 有他在我就心安 我为了和他有共同话题 偷偷下了他爱玩的游戏 去网上搜索教程 可怎么学都学不会 这让我无比懊恼 突然想起来了无畏契约 我开始努力的学 可惜我打的还是很菜 你跟我说没关系 只是想和我玩游戏 输赢不用在乎 我当然知道 可我不想看到自己垫底的战绩 我打得多菜你也从来没有怪过我 你看 你永远都是这样温柔的人 对所有人都温柔 知道我发现你的生活还有个女孩子 你和她认识了很久 我知道后 又心酸又无奈 没有办法 我们只是朋友 你们两个虽然是暧昧 可我还是吃醋 但我还是什么都没有说 装作无所谓的样子 甚至撮合你们两个 我换着小号 无数次偷偷看那个女孩的主页 偷窥她的生活 她真的好漂亮 我看着你们两个评论下面的互动 心里酸酸的 可我知道 我没资格吃醋 后来你跟那个女孩子吵架 你找了个女朋友 当时我心里更难受了 究竟何时能轮到我呢 我终于忍不住了 我问你喜不喜欢那个女孩子 我知道我越界了 可我就是不甘心 你跟我讲那个女生对你做的事情 我特别难受 你这么好的一个人 为什么就不能找个更好的对象 非要找一个对你不好的 当时特别希望你回头看看我 所以我犯傻了 第一次越界了 你和我说有点喜欢吧 我的脑子好像有什么东西炸开了 我只 回了一句我也是 是啊 我也是,喜欢你。 后来你知道了我对你的心意 很纠结 你说做恋人不长久 是呀 这么简单的道理 我怎么不懂呢 我就是想和你牵手 干涉你的生活 你说先当朋友以上恋人未满的关系 我同意了 可是才过了两个星期我就受不了了 我恐慌 因为我们没有确定恋人关系 我害怕被抛弃 被辜负 所以我逼着你 选一个 要么就当陌生人 要么就当恋人 你想了想 还是选择了恋人 我终于得到了你 我们两个虽然吵架 但是还是会和好 见面 牵手 吃饭 一起睡觉 拥抱 一起养小猫小狗 我觉得我是最幸福的女孩 @雅雅控
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