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尔尔兔🐰5月前
400一节的古典舞私教课大公开（第一部分：基训） ✨ 零基础也能跟上！基训动作分解超详细💃 老师手把手教学超耐心～ 累到爆汗但超有成就感🔥 一起挑战软开度和力量训练吧！ 快收藏跟练吧！💫 #古典舞基训 #零基础舞蹈 #成人私教课 #舞蹈干货 #古典舞教学"
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尔尔兔🐰1月前
400一节的古典舞私教课大公开(第一部 分：基训)零基础也能跟上!基训动作 分解超详细老师手把手教学超耐心~累 到爆汗但超有成就感一起挑战软开度和力 量训练吧!快收藏跟练吧!#古典舞基训 #零基础舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #成人私教课 #舞蹈干货
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阿静同学Jean3周前
300块一节私教课都学什么？练完钩子痛3天 ###练臀 #臀腿训练🏋
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崽崽(健身版2月前
价值300一节的私教课都练了些啥？ 今天分享腰腹训练 具体内容如下 🔶交替摸肩20*4组 🔶死虫式20*4组 🔶死虫式12*4组 🔶助力仰卧起坐12*4组 🔶侧支撑12/侧*4组 🔶半程卷腹12*4组 🔶平板支撑40s*4组 #腰腹训练 #核心力量训练 #新手健身 #马甲线养成记 #抖音小助手
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重庆天天(官方号）1周前
重庆成人零基础爵士舞畅跳三个月，真的非常划算，赶快来吧 #重庆成人零基础爵士舞 #重庆爵士舞
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YASAKI官方号2天前
重庆YASAKI国际舞蹈中心 YASAKI 小白老师💡滚动式排课 沉浸式跳舞 一天就有8节课（完爆其他舞房一周排课） 💡80多师资云集（风格多样绝不腻味） 💡一期300节课 多种舞蹈风格 💡JAZZ HipHop Kpop Choreography 古典舞 现代舞 一手囊括#yasaki舞蹈工作室 #yasaki舞蹈 #hiphop基础 #beautyandabeat舞蹈 #xiao白编舞
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发条麦5月前
1小时，私教课费300-500？真是贵的“离谱”！ 你是不是也有过这3个疑问： 1️⃣三四线城市普通舞房，一节舞蹈私教课才1小时，基本都要300-500块，为啥要这么贵呢？ 2️⃣据说，私教课老师只拿1/3，舞房拿大头2/3，凭啥舞房要赚这么多？ 3️⃣这么高价格的私教课，有没有必要报？什么情况报？ 今天我把最近“悟”出来的以上问题，跟姐妹们唠唠。欢迎评论区一起交流讨论！ #发条麦爱跳舞 #挑战跳舞10000小时
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畅畅-吉林城市健身1周前
凭什么我们家的私教课要300多一节课 一节私教课,贵的从来不是时间！ 是专业、细节、耐心、和不糊弄的效果#吉林市 #私教 #健身
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芹菜因子2月前
300块一节私教课到底都学什么❓手把手教你练内核心🔥瘦肚子瘦腰马甲线？高效腹部训练居家or健身房都可跟✅，姐妹们码住，新手友好❤️#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心力量 #一起野个好身材
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心心梦想艺术中心官方号3天前
渝北朋友注意！心心梦想艺术中心放福利，90 分钟中国舞一对一课，零基础可学。八年教培资质，专业教室与阶梯教学。原价 500 现 300，约课变优雅，速来！ #小班剧目群舞推荐 #少儿独舞6-7岁 #萌萌哒考级舞蹈 #万能bgm #高档大气上档次
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武进区湖塘袁舞舞蹈培训服务部2天前
武宜北路袁舞文化搞活动！爵士舞套餐原价 700，现 300 得两节课。两节课让你扭腰似猫步、甩腿如弹簧，超划算，比健身房省钱，快来体验！ #林爽编舞 #高跟爵士 #girls舞蹈原版 #成人舞蹈 #红房子
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崽崽(健身版2月前
价值300一节的私教课都练了些啥 今天分享臀部训练 具体内容如下 🔶灵活髋关节 跪姿压髋15次 青蛙趴交替抬腿15次 🔶正式训练 史密斯深蹲10*4组 哈克单腿半蹲10/侧*4组 罗马尼亚硬拉10*4组 单腿硬拉10/侧*4组 坐姿髋外展20*4组 🔶拉伸臀部肌肉 #臀部训练计划 #新手健身 #女生练臀 #健身干货 #抖音小助手
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芹菜因子1月前
300块一节私教课都学什么❓手把手教你练臀 改善臀凹陷 五个动作精准填补坑位✅，新手小白友好。 完整正确流程，从臀部激活➡️正式训练➡️拉伸放松， 臀凹陷 扁平臀 臀塌的姐妹码住直接抄✅还你翘臀美臀#健身干货 #创作灵感 #臀凹陷 #健身打卡 #练臀
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舞次元街舞工作室官方号2天前
舞次元私教课大放价，原价300现199！专业教练带练，宏志大道，速来当“跳舞数学家”！ #室内蹦极 #地板秀 #课堂记录 #舞蹈生的辛酸 #包教包会包分配工作
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番茄酱🍅1月前
普通女孩300一节的私教课花的值不值🥰 普通女孩的300元私教课 沉浸式调整骨盆体态 重点练习髂骨交互控制 打通髋部力线，改善假胯宽&臀凹陷 慢慢解锁身体觉知，好体态从来都靠精细打磨#锻炼 #健身 #居家锻炼 #健身女孩的日常 #臀凹陷
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来宾舞领舞青年夜校3天前
爵士舞小白秒变高手！舞领舞街舞培训中心放大招，两节私教课 300 块！专业教练手把手，节奏感拉满。两次课从零基础到舞台焦点，兴林路场馆别错过，快动起来！ #不一样的肚皮舞 #仪态 #舞蹈教程 #trigger啦啦队 #夏筠婷
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芹菜因子2月前
300块一节私教课学什么？手把手教你居家练臀腿，激活➡️正式动作➡️拉伸。完整系列流程。在家也可以瘦腿翘臀👀 #创作者中心 #创作灵感 #臀腿训练 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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崽崽(健身版2月前
价值300一节的私教课都练了些啥 今天分享背部训练 具体内容如下 🔶热身激活 肩部环绕20圈 W下拉20次 肩胛前伸15次 🔶正式训练 辅助引体向上10*4组 宽距对握高位下拉12*3组 窄距对握高位下拉12*3组 哑铃俯身划船10*4组 哑铃单臂俯身划船10/侧*4组 山羊挺身15*4组 🔶练后拉伸 #健身干货 #背部训练计划 #练背不垮脸 #新手健身 #优质引力计划
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酷伍指南舞蹈4天前
西环一路酷伍指南街舞爵士舞速成班大优惠！原价300，现仅199。老师手把手教，零基础跟上。快约姐妹，手快跳帅，冲！ #街舞肘撑教学 #日常跳舞 #原创舞蹈 #大展鸿图locking舞蹈教程 #练习室
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阿静同学Jean8月前
300一节私教课都练什么｜一起翘臀吧！ #健身 #我的电子健身教练 #运动 #翘臀不粗腿 #练臀
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芹菜因子2月前
300块一节私教课都学什么 ？手把手教你改善体态 练薄背，翼状肩胛+直背正确训练思路。居家跟练友好。 拉伸动作： 1.拉伸胸大肌 2.放松胸椎筋膜 正式动作： 1.猫牛式流动日 2.靠墻天使 3.弹力带贴 4.TYWL动作组合 姐妹练起来，大大方方做自己💕 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #翼状肩胛 #体态纠正
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芹菜因子3周前
更符合女生审美的髋主导臀腿训练思路🔥 髋不开，臀不翘！✅300块一节私教课带你解锁髋主导臀腿训练动作🔥 #减脂塑形 #创作灵感 #臀腿训练 #好身材练起来 #健身干货
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芹菜因子2月前
300块一节私教课都学什么？手把手教你练臀🔥臀腿训练-上臀详细教程，跟练干货正确流程。 激活动作➡️正式动作➡️拉伸动作完整版 码住💫 翘臀不粗腿，健身房不知道怎么安排的直接抄作业✅ #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #练臀 #臀腿训练
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阿静同学Jean5月前
三百块一节私教课都教什么？手把手带你练臀 #健身 #翘臀不粗腿 #健身减肥 #练臀 #健身光速成长计划
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DN街舞海州校区3天前
DN街舞放大招，原价300私教体验课仅128！专业老师指导，让细胞蹦迪。128买快乐，今晚约，让DNA动起来！ #圈圈编舞 #女popper #编舞 #猛女舞 #翻跳舞蹈
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地核街舞2天前
工人北路藏跳舞“地核”！地核街舞成人私教课原价300，现149！专业教练带零基础入门，下班别躺，约姐妹冲，甩烦恼，让腰肢先觉醒！ #宁佐寒编舞 #bala编舞 #成人零基础舞蹈培训 #嘉禾舞社 #jazz基础
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阿静同学Jean8月前
300一节私教课都学什么（2）很累但很有用！ #健身 #健身女孩穿搭 #健身小白必看经验 #健身干货
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阿静同学Jean4月前
300块一节私教课都学什么？手把手带你练臀 #练完不拍照等于白练 #健身碎片 #健身 #练臀 #每日穿搭
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阿静同学Jean5月前
300块一节私教课都学什么？手把手教学 #健身 #臀腿训练 #健身穿搭 @amazfit智能手表旗舰店 #智能手表 #运动手表
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煋尧舞蹈(三鼎春天店)官方号2天前
逸林街的朋友注意！煋尧舞蹈私教课原价300，现238！专业教练带零基础小白，优惠超上头，速约！ #舰舞艺校 #儿童学舞蹈几岁压腿合适 #小孩一岁半可以学舞蹈吗 #舞蹈生的辛酸 #舞蹈生的日常
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芹菜因子1月前
300块一节私教课都学什么？手把手教你练臀腿 健身房翘臀瘦腿训练正确流程✅，热身激活➡️正式动作➡️拉伸放松详细讲解。想要蜜桃臀直腿的姐妹直接冲，新手友好✅ #翘臀瘦腿 #直腿 #臀腿训练 #健身房训练 #健身干货
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硬核教练Joey5月前
300块一节的私教课 你买的不是“教动作” 不仅仅是帮你把动作做对，把细节练到 是我盯着你训练数据、摸透你身体短板 为你量身定制的“私人解决方案” 这钱花在我课后不断为你更新 设计的训练动作中 #珠海 #斗门 #斗门私教 #私教一对一 #健身
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J-CREW舞蹈-万象城店2天前
打卡滨湖区J - CREW，抖音评分4.8，成人舞蹈课原价300现120，先体验，左下角速安排 #舒服早编舞 #爵士舞蹈 #沉沦与遐想编舞大赛 #周融编舞 #子巍编舞
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小虎教练5月前
一堂价值300块一节的私教课应该包含什么#健身 #新手健身 #女生健身技巧
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景德镇DH舞蹈室2天前
昌江的朋友注意！DH舞蹈室放福利，原价300的五次课现199！零基础也不怕，老师手把手教学，好评满满。五节课甩掉社恐，扭出自信。约姐妹冲，错过拍大腿！ #言言编舞 #珠玉爵士改编 #ds领舞 #月儿编舞 #yummy舞蹈
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DS✖️TSWAG（瑶海店）3天前
家人们，TSWAG周卡从300砍到199！成人全舞种无限畅跳，不限次数，速约课手慢无！ #odog舞蹈室 #展厅 #js练习生 #编舞 #舞星极街舞
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阿静同学Jean8月前
300一节的私教课到底都做些什么 #健身 #我的运动日常 #健身女孩 #健身教学 #运动穿搭
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175长腿婉儿-顺德健身教练2月前
来看看300一节私教课都练些什么吧 #减脂 #私教一对一 #健身教练 #运动 #健身
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陈小婷芭莎舞蹈(中茂城店)官方号3天前
长沙舞林大会来袭！芭莎舞蹈放大招，原价三百的马上跳舞套餐现仅 199！人气舞蹈课，老师手把手教学，花小钱办大事，周末约姐妹冲，扫码解锁舞蹈超能力！ #舞娘舞蹈 #舞蹈体验课 #维爵舞蹈完整版 #radio舞蹈 #西米
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Eclosion Wellness1周前
苏州300多一节私教课，练背都在教什么？ 300多一节的私教课，第一次练背的新手女生，都会学些啥？ 今天这节课，我们手把手带你完成一套新手女生友好的背部训练。 正式训练前，先做关节灵活度热身。 用木棍进行肩关节前后活动，打开肩背； 再做肩关节外旋静态拉伸，让肩膀进入更舒服的发力位置； 最后加入单侧胸椎灵活度热身，让上背部先活动起来，减少训练中的代偿。 正式训练动作安排： ① 电阻器械对握拉背 先调节适合自己的电阻档位，双手抓握把手，身体保持弓步和俯身状态。 发力时把把手拉到身体两侧，重点不是用手硬拽，而是学会用背部带动手肘向后。 ② 电阻器械单臂拉背 单侧动作更适合新手找到背部发力感。 一只手向后拉至身体一侧，对侧手臂向前伸直，过程中躯干保持稳定，不要跟着晃。 ③ TRX 划船 调节好悬挂带长度，双手抓握把手，让训练带保持拉直。 身体倾斜到适合自己的角度，向上发力时把身体拉到把手两侧，注意保持躯干直立，不要塌腰耸肩。 ④ 哑铃俯身划船 双手对握哑铃，膝盖微屈，臀部向后，保持躯干稳定。 向上发力把哑铃拉到躯干两侧，向下还原时伸直手臂，动作过程中避免身体晃动。 其实女生练背，不是为了把背练厚，而是为了改善圆肩驼背、提升肩背线条，让体态更挺拔，穿衣服也更好看。 一节私教课的价值，不只是带你做完几个动作， 而是帮你调器械、看发力、纠正代偿，让你知道每一个动作到底练哪里。 新手第一次练背，真的不用硬着头皮自己摸索。有人带着练，效率会高很多，也更安全。 想体验同款女生练背私教课，可以私信预约体验。 从热身到动作纠正，我们带你一步步找到背部发力感。 🏋️‍♀️ 私信预约体验｜名额有限，先到先得 ✨ 来这里，让你的健身变成一种生活方式。 ✅咨询价格：评论区或思❤️扣1️⃣ ✅咨询地址：评论区或思❤️扣2️⃣ ✅更多门店信息访问主页：@Eclosion Wellness @LAGREE Suzhou #EclosionWellness #苏州高端健身房 #苏州园区健身房#减脂塑形#力量训练
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芹菜因子1月前
300块一节私教课到底学什么？手把手教新手小白练臀 新手小白健身房练臀完整顺序✅，从激活➡️正式动作➡️拉伸放松，帮你翘臀直腿，零基础健身同学直接跟 #创作者中心 #创作灵感 #新手健身计划 #翘臀不粗腿 #健身干货
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DCFATREBEL脂肪反抗者星塑健身6天前
凭什么我们家的私教课要300多一节课。 一节私教课、贵的从来不是时间！是专业 、细节 、耐心 、和不糊弄的效果。#武安DC健身
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阿静同学Jean7月前
300一节私教课都学什么❓膝盖友好练臀 #健身干货 #见人不如健身 #运动 #臀部训练 #健身穿搭
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keep on fitness健身私教馆4天前
30一节的私教课也能上出300的效果 #健身#私教一对一#私教课#健身房#健身房日常
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175长腿婉儿-顺德健身教练2月前
300块钱一节私教课都练些什么？ #女性力量训练 #健身房日常 #健身干货分享 #私教一对一 #健身教练
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小太阳麻麻👩4天前
在家花2块钱💰体验300一节的早教内容❗️🌟❗️ 1捏豆腐：锻炼手眼协调 2包菜：方快学教课的内容 4踩豆子：促进感官发育 5拍水袋：丰富宝宝触觉感知 宝宝👶越玩越聪明，爸爸妈妈快带和宝宝玩起来吧 #亲子互动 #专注力培养 #早教 #在家早教小游戏 #记录真实生活
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鲁大师热炼健身1周前
很多人问我300一节的私教课贵在哪里？今天99带你体验！#十堰热炼健身#十堰健身#私教体验#十堰私教#减脂
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健身CEO-东哥1月前
300块的私教舍不得？ 30块一节了解一下 附赠全天保洁套餐 干活=撸铁，流汗=燃脂 #保洁式健身 #当代人省钱健身法 #30块钱的私教课#真实生活分享计划 @❣️雪梨✨ @黑桃凯
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芹菜因子2月前
300块一节私教课都学什么？手把手教你新手小白练背。美背薄背一篇就够，激活➡️正式训练➡️拉伸完整版正确顺序直接跟✅ 详细教程，动作细节，新手友好码住不迷路 背部肉多多，改善圆肩驼背，稳定肩胛，调整体态的姐妹练起来👀 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #练背 #居家健身
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胡杨舞蹈(力盟店)1周前
胡杨舞蹈成人爵士舞课来了！300分钟正式课，不限舞种全国通用，爱跳舞的宝子别错过！#舞蹈 #爵士舞 #成人舞蹈 #舞蹈课 #胡杨舞蹈
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遵义7号-天佑2周前
300块一节的私教课，我这个估计只能值100块，没钱请教练我们就自家练，今天把他拉爆了，频率从慢到快，效果还是明显#遵义7号-天佑 #足球个人技术训练 #足球自主练习
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柒柒8月前
300元一节课回来跳给我看 #跳舞我是认真的但不是专业的 #一本正经的跳舞 #街舞男孩 #上才艺
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呱唧3天前
舞室能不能买个相机啊，每次都好糊😰，9/300#希望300节课那一天快快到来#菜鸡修炼计划
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居然是🐗教练2天前
三级跳课堂实录，一节课人均进步20cm #运动表现 #广东暑假假期集训 #基层教练 #基层体育生 #训练日常 让我们一起看看
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翩翩要飞飞2周前
300一节的私教课都教些什么之哈克机 #臀部训练 #爱健身的小姐姐 #健身日常 #臀腿训练 #臀部孤立训练 300一节的私教课都教些什么之哈克机
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广饶THE ONE DANCE成人爵士3天前
#爵士舞课堂视频记录 #零基础舞蹈课堂 #成人爵士舞 超高能超级暴汗的一节课 @DOU+小助手
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锦宁瑜伽健康生活馆2天前
学员作品，一节课的成就感 #女孩子一定要学爵士 #快艾特你的姐妹一起来跳舞 #情绪拉满的一支舞 #成人零基础学舞蹈蜕变 #谁能拒绝这么快乐的舞蹈
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胡杨舞蹈(力盟店)3天前
胡杨舞蹈古典舞VIP速成班来啦！300分钟畅跳，助你快速掌握古典舞，赶紧下单体验！#舞蹈 #古典舞 #胡杨舞蹈 #舞蹈速成班 #力盟店
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秋风阵阵1周前
#运动宝宝 #追高运动日常 #体适能重要性 #宝宝 说我穷吧，300块钱一节的体能课，说我富吧，口袋里也没有几个钱！
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桃桃老师🍑3天前
9.9就可以体验舞蹈课啦 50多300分钟舞种多样任意选#舞蹈 #舞蹈体验 #跳舞使我快乐 #团购 广告
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白米饭2周前
菲教上了300节课，效果到底怎么样？ #英语启蒙 #线上外教 #英语一对一 #外教一对一 #菲教一对一
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