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爱吃香菜✨2月前
这个瘦大腿太绝了！已➖11cm！急性子快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦大腿内侧
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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嘿妹喵生活🥰1周前
姐妹们小骨盆教程分解来啦 ，保持关节排列灵活再收紧核心稳定 跳舞要放开跳 刚刚开始会动作不协调 练多几次就完美演绎 等你们来作业#跳舞 #运动让身材更完美 #这就是健身真正的魅力
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云姨膝盖养护日志1月前
半月板撕裂的日常锻炼#膝关节康复操 #中老年锻炼日常#半月板撕裂
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酒儿喱1周前
帕梅拉8分钟跟练，躺着瘦腿第3天#跟练 #帕梅拉 #帕梅拉跟练 #帕梅拉瘦腿跟练 #瘦腿跟练
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柠檬爱影视4天前
姐姐被人贩子掳走，弟弟做变性手术，只为给姐姐复仇。#破茧2 #精彩片段 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧
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200斤石矶娘娘练瑜伽6月前
重复练习这4️⃣个动作，一个月下去一字马。 一字马的全套跟练视频来啦， 零基础，零舞蹈功底都🉑跟🉐动作， 适合🈴任何大基数小基数的姐妹们。 我是大基数，我下去了，等你来评论区评论多久时间下去的哟。 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #瘦腿动作 #居家练习 #一字马
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烦精致碳水少女5天前
#塑型#力量#健身 等我再练多几天就马上复出了，膝盖疼停跑了一段时间
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周六野Zoey5月前
产后底盘力恢复训练（隐形版） 问我为什么恢复得快？因为产后我每天都会做几次这个小训练，走路时也做。随时随地，看剧、刷手机、做饭、等车都能练。 有姐妹找不到发力感，我再说说： 嘴巴呼气时，去提起来夹紧（去感受憋尿和憋屁时下身肌肉的发力感）； 鼻子吸气时，放松下落； 🎈或者想象下腹里面有一个气球，呼气时从嘴巴排掉气，气球收缩起来，吸气时用气球涨起来，但是不要用力吸气鼓起整个肚子，呼气后鼻子自然的就会吸气，你只要专注在呼气上就好🎈 刚开始找不到感觉可以慢慢来，多尝试几次~ p.s.我最近出的训练都是我自身现阶段产后的训练，不会增加腹压。 有姐妹问产后7年了还有用吗？当然有用呀！我们的底盘力跟其他肌肉一样，都能重新建立力量和协调。#暖冬运动场 #产后恢复 #健身 #女性健康 #女性幸福感
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满眼星陈（彬彬有氧）8月前
我的菜鸟姐妹们，如果你刚开始力量，找不到方向的，看过来啦，找找酸痛感，等酸痛感消失，再进行下一次的力量训练，循环几次，你的身体肯定会给你带来惊喜❤️#健康好习惯 #爱健身的小姐姐
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思雨和姐姐Eve1月前
很喜欢～ #姐姐#生活#汉服#花神
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栀子花💞5天前
#韩系穿搭 #少女感夏日ootd #早春穿搭 #小个子穿搭 #今日穿搭look
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秋老师谈运动养生4天前
把背练薄需要多久呢？女生背厚肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#真实生活分享计划#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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爱化妆的芳芳3周前
零基础新手超详细化妆教程，新手小宝手拿把掐的出行淡妆，看完包会的#新手化妆教程 #妆容分享 #妆容教程 #普通人化妆 #美妆@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小漫看剧5天前
别找了，不看后悔！这才是你想看的短剧，内容精彩
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彭记糯米小糍粑1周前
今天给大家分享一下咱们冰淇淋挖球的完整手法和小细节。先把勺子提前润一下，挖的时候手腕稳住，顺着弧度慢慢转一圈，力度均匀一点，挖出来的球才圆润好看，不容易散。新手多练几次就上手啦，想要摆摊做冰淇淋的，这个小技巧一定要记好～#冰淇淋挖球技巧 #彩虹冰淇淋 #摆摊创业 #摆摊日常#我的摆摊日记
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冰冰i健身6天前
把背练薄需要多久呢？女生背厚肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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黑较瘦5月前
别再被那些花里胡哨的忽悠了，老老实实把基础动作练透，饮食吃够吃对，屁股想不翘都难。等你练出蜜桃臀。走在路上别人都得多看你两眼！现在就开练。#翘臀 #女生练臀动作 #马甲线#蜜桃臀
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燕儿姐姐爱健身4天前
姐妹们一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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170的冰冰教练2周前
把背练薄需要多久？姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#少女背
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思佳聊体态美学2周前
别再瞎练了！改善大小臀的跟练来了 还在被大小臀困扰的姐妹，别划走！ 每天3分钟，跟我练这一个动作， 改善大小臀、骨盆倾斜！ 动作超简单，新手也能直接上手！ 跟练完记得在评论区打卡，看看谁的变化最大！#大小臀 #蜜桃臀 #练臀 #体态纠正 #居家健身
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Bella（贝拉）3周前
普通人增肌一周到底练几次效果最好？很多想增肌的人都卡在这个点。#健康 #正能量 #运动 #干货分享
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宇宇鱼鱼3月前
打卡第7天｜超虐但很有效的瘦脸操！！！想紧致下颚线、消除咬肌、改善大小脸的宝贝们，快来一起跟练叭！#上热门 #随时随地标记一下 #标记我的出片搭子 #瘦脸 #大小脸 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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动物显眼包5天前
经典治愈电影一条狗的使命，贝利的独白！ #一条狗的使命 #动物独白 #青年创作者成长计划
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罗主任🇨🇳（北大荒最壮的崽）2周前
100块还是健身搭子？ 你提要求，我来实现！#健身氮泵 #健身恋综 #健身搭子 #健身 #随拍记录生活
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管饱漫剧1周前
《女配和反派大佬》20集 #AIGC #AI漫剧 #AI创作浪潮计划 #AI短剧 #甜宠小说
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泥嚎妮妮6天前
四六级听力听不懂怎么拿近满分#四六级听力#四六级#抖音学习充能企划#英语题答题技巧
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鸣鸣动漫5天前
四月新番《和班上第二可爱的女孩子成为朋友》第08集！ #不做无法实现的梦 #青年创作者成长计划 #新番动漫 #恋爱 #动漫推荐
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静梵瑜伽馆5天前
总说等有空再练，骗自己几年啦？收藏视频也不打开。别等了，静梵瑜伽 1v1 私教课套餐 319 元，点击左下角练起来，过期随时退！ #普拉提锻炼的好处 #瑜伽球 #普拉提器械 #极速瘦身 #练普拉提的功效和作用
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追影赏剧6天前
不当替身后，他做回世界五百强的少爷，美艳校花后悔莫及...
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红尘短剧6天前
#短剧 #良陈美锦
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冰冰带你瘦5天前
哑铃全身塑形超详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背#哑铃#开肩美背#女生必看#哑铃健身
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路遥远1周前
情侣居家小游戏，快来督促他！ #打牌新玩法 #情侣游戏日常 #情侣升温小游戏 #扑克牌
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甲壳虫披萨（教学员）3周前
很多人都觉得意式开饼是“神仙技能”，其实掌握手法，你也能做到。 视频里是我们上门教学的实拍，老师一步步拆解动作，学员跟着练，很快就能上手。 别怕失败，多练几次，你也能把饼底甩得又圆又均匀。 #意式披萨 #披萨教学 #开饼手法 #新手烘焙 #零基础学烘焙
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星果舞蹈教学-柳老师2周前
一个视频教会你提胯并步 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈教学 #提胯并步 #一学就会系列 #爵士舞基本功
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一呀一呀哟~5天前
行了行了，不要练了，再练就进国家队了！ 机票又那么贵，又那么远，等下我们还要走路去。#宝宝锻炼 #国家队 #宝宝健身 #锻炼
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羊阿mer2周前
妆娘无磨皮全过程cos妆教记录📝 #美妆教程 #cos #蜜璃 #素颜霜 #鬼灭之刃
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椰椰草莓3周前
vlog🫧｜五一回学校的一天都干了些什么呢..☝🏻#十亿流量扶持计划 #日常vlog #校园#女大学生#vlog
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杆哥（国服芈月）4天前
吕布对线芈月全程教学 #吕布教学 素材提供@神戟
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鸡屎智商低2周前
全网零人蹲的教程来啦 #归宿装修 #第五人格 #林泉池馆 #线条小狗 #教学
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少女辣妈豆芽1月前
锻炼孩子社交思维！ #城野两栖#小朋友的城野撒欢时刻#育儿经验分享
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昭昭星野2月前
运动后必备的拉伸训练‼️肌肉酸痛？肌肉僵硬？必先练这套15分钟放松操，提升柔韧性，活动胫骨，练完全身轻松！特别适合生理期的姐妹！新手小白必备的拉伸训练！#拉伸放松肌肉 #放松解压 #身体柔韧性 #全身放松 #缓解僵硬
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川海影视5天前
姐姐帮助弟弟识破女友的真面目 #反转 #影视解说
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暴暴龙1周前
淡颜长中庭+眉距近 速来学！能有效改善五官比例的淡颜神妆！ 新手友好！8min详细跟练版～柔和中庭+拉开眉眼距 #妆教 #新手化妆教程 #长中庭 #妆容分享 #变妆
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会呆呆5天前
沉浸式无废话超清楚的美萌兔系妆来啦！ #妆教 #妆容分享 #新手化妆教程 #美妆分享 #韩妆
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兮颜女装👗4天前
【大菜小肥打版】大码甜美刺绣宽松花苞裙连衣裙学院风短袖上衣套装#拒绝大码焦虑 #夏日穿搭 #大码穿搭 #大码女孩夏天就要大胆穿 #甜美大码少女
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江跑跑儿、1周前
应广大网友要求 练哭…. 跟教练两个battle 还是嫩了点 看哪个搞哪个情绪😂😂😂 不是因为看到希望才坚持 而是坚持才有希望 再也不是那个邀大哥哥大姐姐尾巴的小妹崽了 也是可以独挡一面 一个人扛下所有了 #游泳长训 #坚持就是胜利
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体坛小匠5天前
一堂垒球课，让体育老师发现了这位标枪女王。#田径 #体育 #严子怡 #严子怡打破亚洲记录
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热爱康复的骨科医生吴蔚5天前
脊柱侧弯在家怎么练习？
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小熊要变辣啊4天前
不要再羡慕别人的翘臀了 居家练习也可逆袭圆润蜜桃臀 #翘臀瘦腿 #直腿 #蜜桃臀养成 #居家锻炼
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柚子好甜4天前
跟刚子闹别扭的第三天“假性和好”了 ，下午带柚柚去做了推拿还有一次就结束了、在想要不再来多几次。但感觉效果一般般吧，自己也拔了个罐、感觉湿气好重啊、拔得我的背好痛啊😧、果然不操心家里的事、管好自己跟孩子真的好轻松且快乐#日常vlog #原创视频
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勒一昂梁.2周前
传统养生的魅力“脚部八段锦”#养生#居家锻炼#古法健身#中式运动 #八段锦
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拼命哥中国旅游网⭐️5天前
小姐姐第一次玩蹦极 给你十万你敢连续跳几次？#高空挑战 #蹦极 #玩的就是心跳 #勇敢的人先享受世界
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奇迹小季1周前
大家一直催的遮泪沟教程来也！只用到两个提亮色遮瑕，保证包教包会，纯自然光跟练～#遮泪沟 #遮泪沟教程 #遮瑕教程 #化妆技巧
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燕儿姐姐爱健身1周前
姐妹们一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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武汉小剧科技有限公司武昌分公司5天前
这部剧太好看了！看了第一集，想看第二集的火爆短剧…
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林雨好物5天前
#传递正能量靠大家 #相亲#日用品#百货#除臭 防臭
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三七四十一1周前
新手上镜亚裔混血妆跟练！ #跟着美妆博主学化妆 #高智感妆容 #拿捏姐感妆容 #美妆教程 #新手化妆教程
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