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代号菜鸟K3月前
当兵体能：手榴弹投远专项强化 #当兵 #参军入伍 #大学生士兵 #役前训练 #部队训练
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魔兽福乐6天前
还有稀有掉落？这趟装备大提升！ #魔兽世界 #魔兽世界创作者激励 #游戏破壁计划 #我们比你们多一个世界
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小黑子健身1周前
腹肌训练动作排行榜 #健身#腹肌#肌肉战士 #腹部训练 #健身小白必看经验
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张震Zz4周前
胸肌跟练必做热身+训练动作如何安排+动作小细节。#4K战士 #薄肌 #自然健身 #胸肌
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Alice&Yoga4月前
战士二的进入详细讲解 #臀腿训练 #战士二的正确练习#体式讲解#瑜伽教培
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练不完仨战士4月前
三战士集合训练之胸部训练#健身#健身日常
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迷彩青春2周前
看舟桥部队如何在26分钟搭建一座1100米的浮桥 #参军入伍 #军人#舟桥训练 #当兵 #军事科普 #部队
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独白LIFE3周前
"别给我提什么训练标准，因为我就是标准！"#刘近 #人物故事#特种兵 #了不起的精讲团
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大明说健身6天前
波斯・印度・维京古法，8 周练出粗壮手腕，每天 15 分钟，复刻古代战士前臂力量#健身 #健身干货 #手臂训练
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农民日报5天前
“空军一号”从身旁轰鸣驶过，中国军人如何练得“岿然不动”？看看武警北京总队某部官兵的日常训练（来源：央广军事）
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河南武警4周前
过节不忘战备，来看新战友的第一次战备训练 （作者：新兵团 贾云飞、杜景林、杨浩森、李畅、陈赵宇；编辑：王国强）#紧急集合 #新兵 #过节不忘战备 #看见一代青年力量
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张震Zz1周前
赛前29天，老派胸肌训练Vlog～#真实训练记录 #自然健身 #胸肌训练 #4K战士
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懒羊羊大王（教学版）1周前
只要动作选的对，训练效果会翻倍！ #健身教学#健身#自律#新手健身 #真实分享计划
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张震Zz1周前
翻肩跟练和大臂前侧训练计划。内容较多，可收藏下饭#健身干货 #自然健身 #倒三角 #4K战士
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@叶师傅（日常版）6天前
球场无惧对抗就靠这一期了#核心训练 #稳定性训练 #肌耐力#简单动作重复做 #教学示范
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蚍蜉战士5天前
#背部训练 #呼吸训练 #抗阻力训练 呼吸节奏决定训练节奏，所有抗阻力训练都需要离心，练背也是，停顿保持收紧，慢离心至充分伸展，难点是核心收紧，需要掌握呼吸
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央视网6天前
“空军一号”从身旁轰鸣驶过，岿然不动的武警战士如何练成？ 看看武警北京总队某部刘朕呈的日常训练。
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浙江省红十字（仙居）应急搜救队3周前
绳索救援技能基础知识训练课程体系分享#救援#山地救援 #应急救援 #绳索技术 #红十字救援队@红十字人道传播 @中国应急管理
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天祥聊运动康复5天前
一套动作提升髋关节灵活性，成为六边形战士！ #运动康复 #康复训练 #髋关节 #髋关节灵活性 #天祥聊运动康复
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艾伦瑜伽2月前
战士2 如何练习更标准，399体验一个月线上课，3.26-3.30深圳
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虎说5天前
能让一百多号人瞬间静音的，只有他，来自于营长的威压，这谁能顶得住！#纪录片#军人 #新兵 #气势不能输 #训练
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体能训练Logan2周前
如果你也想拥有精英运动员这样炸裂的运动表现，想把自己打造成六边形战士，那你需要围绕这6个方面进行专项提升。今天，我们聚焦心肺耐力——这项被很多人误解但又非常重要的体能素质训练。如果你心肺是短板，练再强的肌肉力量爆发力也撑不过三分钟，更别说在运动场上应用了，每周至少一次高质量的心肺耐力训练很有必要，但是，只持续二三十分钟保持中低心率且中间没有强度变化的有氧运动，对提升心肺耐力水平几乎无效，还可能让你掉肌肉、掉力量。真正有用的是低中高强度交替变化的间歇性组合式心肺耐力训练——它不仅能模拟真实运动节奏、提高运动场上实战能力，还不影响肌肉力量，今天直接分享一套实用心肺耐力组合训练计划模板，激发你的心肺潜能 #体能训练#运动表现#耐力训练#心肺耐力#六边形战士
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Darcey2周前
棒铃训练增长力量的秘密——硬式呼吸，一般人我不告诉他🤫#真实生活分享计划 #棒铃流动 #流动战士 #功能性训练 #襄阳
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铁血战士20261周前
#特种兵魔鬼训练营 #军旅生活 #军训战术训练 #军事化特种训练
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艾伦瑜伽2月前
2.战士三如何练习更标准，399体验一个月线上课，3.26-3.30深圳
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华哥说事1周前
每一步的标准动作，她们的光鲜亮丽背后是汗水换来的。 #强国强军卫我中华 #中国军人永不退缩 #向保家卫国的英雄致敬 @抖音小助手
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BAD X PERFORMANCE1月前
解密DK休赛期体能训练，顺便薅一套下肢训练模版📒 弹跳比老詹高身体比锡安壮速度堪比职业田径运动员，人类身体素质的绝对巅峰，身高一米九三体重143公斤的铁血六边形战士DK Metcalf，顶级运动胚子上是怎样不断雕刻完美又充满爆发力的身材的？ 在我仔细研究了全网有关DK所有的休赛期体能训练片段后，帮大家总结并提炼出了一套实用且全面的下肢训练模版，赶紧把他作为你接下来的训练计划的指导方案，让你在这个夏天保持健康身体状态的同时优化赛场上的跑跳表现。运动表现｜体能训练｜功能性训练｜速度训练｜力量｜爆发力｜核心训练｜伤病预防｜训练干货｜篮球｜橄榄球｜海鹰队｜NFL｜NBA｜健身效果｜DK Metcalf｜移动能力｜训练模版 #运动表现 #体能训练 #爆发力 #dkmetcalf #橄榄球
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平安尉犁1周前
“六边形战士”是如何炼成的？ #警犬
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军旅日记5天前
部队汽车兵的驾驶训练，到底有多硬核？ #部队汽车兵 #汽车兵 #汽车兵驾考有多震撼 #硬核
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康老大4月前
边防武警抗寒训练#致敬边防军人 #正能量传递 #军人辛苦了
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老兵教练黄青叶5天前
很多战士3000米跑到10分多，就一直无法再提升，这就是训练中谈到的瓶颈，指的是达到了极限，那么达到极限就真的无法再提升了吗？答案是当然能提升，但是要想突破极限，得需要全面改善训练的方法，计划，也就是要量身定制计划，怎么时候是强度，怎么时候是基础，怎么时候是调整，都要在周计划中参照进去，我是军人出身，所以做的计划也是符合军中，也受到战士学员的信赖，在过去一年里，我担任武警教练就己经开始研究这些训练计划，让每名士兵在3000米中，能快速突破一次又一次的瓶颈，也教出多名战士学员突破9分05秒内。诠释计划和视频技巧助力使你跑的更快。
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黄埔青少年军校领越少年训2周前
看小战士们如何挥拳有力，步伐稳健，打出军人的精气神！军体拳训练，不仅是体魄的锤炼，更是意志与纪律性的熔铸。每一拳，都在向更强的自己迈进！#军体拳 #黄埔青少年军校 #领越特训营 #广州夏令营 #军事夏令营
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小伴🇨🇳6天前
肱二头肌 如果你的手臂还没有40以上那就抓紧学起来#手臂教学 #肱二头肌 #教学视频 #健身 #健身教学分享
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周周5天前
开练#功能训练 #运动表现 #六边形战士
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老兵教练黄青叶3周前
之前带队训练，10名战士学员3000米从14突破到9分33秒内，他们也是严格按计划训练，从不放弃，最后诠释训练计划和视频技巧能让你快速提高。 如果你是跑的很慢，那么就按我计划训练去提升，绝对让你跑得更快。
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中国新闻社6天前
#“空军一号”旁稳如磐石的背后 ：强风下40秒钟不眨眼 虫咬不动手 是这些礼兵战士的训练日常
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杭州瑜伽学院·艾扬格瑜伽课程门店4天前
（战士二式）什么是腿的内旋和外旋？ #瑜伽 #瑜伽知识 #瑜伽体式分享 #腿部训练 #体式讲解
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张震Zz5月前
肱二头肌的训练后面也会讲到。先说大家可能比较容易忽略的部分#健身干货 #手臂训练 #4K战士
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张震Zz2周前
胸肌计划跟练纯享下饭版～#胸肌 #健身教学 #自然健身 #4K战士
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江西武警1周前
六秒能干什么（陈李媛 郑俊雄）#军事训练 #训练日常
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肥曾爱吃胖棍鸡肉肠5天前
刀锋战士备赛期肩臂训练 刀锋战士备赛期肩臂训练#健美传奇 #健身 #一健成名
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Yuan-体能牛战士2周前
10个动作，带你打造钢铁核心！ #核心训练 功能性训练#运动表现 #体能 #稳定性训练
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BRTV新闻5天前
令世界惊叹的中国军姿是这样炼成的——
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安安的好东西1周前
战士一，借我之身，护我之魂。 #瑜伽#力量 #能量 #力量训练 #气血 #勇气
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donna5天前
羽毛球女战士日常训练 #羽毛球专项训练 #拿起球拍挥洒汗水
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菏泽日报4天前
泪目了，武警战士抗寒训练，铿锵有力的声音：“不冷！不累！”#致敬军人
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拓展训练营-招生中（郭班长）1周前
我想要当兵，下蹲不全训练方法，兄弟们抓紧行动起来吧。全力以赴备战26年9月参軍。提升综合素质，纠正肘外翻肘过伸，下蹲不全扁平足。#当兵#部队#参军入伍#参军知识#参军体能训练
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老班长报到1周前
恶劣的环境艰苦又难熬，新兵们迎着风沙一路前行，不畏路途遥远，不惧环境恶劣，咬牙坚持全程训练，在漫天黄沙里磨砺筋骨，锻造军人的血性与担当。#正能量 #军人日常训练 #强军才能强国 #传递正能量
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熊熊叔叔5天前
索降训练 #致敬每一位高空行者 #高空绳索技术 #恐高战士 #特警训练
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Doris5天前
迷彩小战士集合！ 向右看齐齐刷刷👶🏻 小身板站得超有气势～ 这认真劲儿也太可爱了吧！❤️
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《天空行者》Sky Beeker4天前
退伍老兵的训练日常 #热门话題 #坚持健身突破自我 #训练过程记录 时光飞逝！当初的我是被好几个9几年的老班长训练出来的武警战士！曾经的训练，训的像狗似的狼狈 ！如今想恢复到从前的身体素质是不可能了！
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清水发布4天前
#资讯 泪目了，武警战士抗寒训练，铿锵有力的声音：不冷！不累！
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练瑜伽的静静呐11月前
战士三不稳，摇摇晃晃，找不到发力？ #零基础瑜伽 #战士三式 #翘臀美腿 #臀腿训练 #伙伴计划
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Elizabeth Al4天前
雨中的滑冰战士，招募新伙伴！ 想成为轮滑高手吗？跟着这些跳跃训练，一步步提升你的平衡和控板能力，从基础到花样，轻松掌握！ #轮滑技巧 #跳跃训练 #运动提升 #轮滑爱好者 #极限运动 #热门 #上热门 #创意 #推荐
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01年的蓝朋友6天前
#战术训练 #部队日常训练 曾经也是一名优秀的战士
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毕成5天前
草原上的战士 刚满六岁的蒙古公马，今天终于开始它的第一步训练啦～#毕成#我是毕教练#蒙古马#🏇马场的日常训练 #训马记录
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z磊2周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #高原地区边防战士 #军人艰苦训练 #高原边防战士的艰辛 这就是中国军人的血性，为你们点赞加油！❤️
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训练营（强军卫国）—海军班长2周前
为参军做准备下蹲不全！不要因为体态问题而苦恼早做准备任何问题都不是绊脚石！#下蹲不全#体态纠正#参军准备#征兵 #役前训练
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毕成4天前
蒙古高原的战士 和这匹马还不太熟悉，牵行的时候我一直小心翼翼的。 #毕成#我是毕教练#蒙古马#训马#马场日常训练
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明哥看世界1周前
#中国武警#武警战士体能训练#参军保卫国家
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战计训练3月前
五维聚力，锻造铁血脊梁 四型赋能，绽放青春锋芒 从青涩少年到钢铁战士 每一步成长，都向着强军方向 应征入伍，让青春在军营闪光 #应征入伍 #参军入伍 #五维四型 #圆梦
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JAY蔡振昊5天前
夏日增肌计划，干！ #ON奥普帝蒙#ON六边形战士#ON蛋白粉#ON奥普帝蒙坚守挑战
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徐炜皓1周前
调节情绪的速度就是你成功的速度#篮球运动员体能力量训练 #专项爆发力锻造 #篮球运动员力量训练 #爆发力训练 #六边形战士训练法
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王如意4天前
#核心力量是所有运动的基础 #瑜伽与力量训练 #瑜伽训练教学分享 高级奔马式，战士一式
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碳水战士阿K5天前
胸椎变直导致肩胛骨内侧紧张酸痛，异状肩甲调整训练！ #胸椎曲度变直 #异状肩胛 #每日核心训练
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