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淘陶游泳池砖1年前
穿越时空：揭秘中国古代人的游泳技巧与文化#游泳 #健身#运动
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荆楚江子•游泳11月前
游泳冷知识4：古代游泳的奇特姿势。 敦煌莫高窟第257窟的壁画透露出一个秘密：唐朝人游泳居然是采用“狗刨式仰泳”！这种已经失传的“龟息泳法”要求双手划水时同步做出兰花指，据说这可是当年杨贵妃专属的泳姿呢。想要体验穿越之感吗？下一次游泳的时候不妨翘起小拇指试试。 #原创视频 #涨知识 #游泳 #冷知识 #狗刨
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教9月前
#学游泳 #仰泳 #水中漂浮 #仰漂 #水中自救
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老田说古今2周前
900年前宋朝皇帝“下水”卷体育 宋太宗组织了一场宋朝奥运会，抢到银碗的人就能升官，士兵们跳进皇帝金明池中拼搏。这哪是游泳？这是大宋的“水中取仕”！评论区聊聊～#宋太宗 #ai新声计划 #ai创作浪潮计划 #历史冷知识
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烟台凤凰山A级游泳馆9月前
古代人学游泳和现代人学游泳有什么区别#游泳 #游泳馆 #烟台游泳 #凤凰山云上游泳馆
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鲨鱼带你学游泳2月前
仰泳怎么游？ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自学游泳 #游泳零基础入门教学
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吴准笑教游泳1年前
优雅的嫦娥奔月教学来了，天气热了，学起来#嫦娥奔月#游泳 #玩水 #夏天来了 #吴准笑教游泳
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爱游泳的小西瓜3月前
0基础一分钟学会仰泳（新手简单版） 仰泳不请教练也能学会， 自学只需要练好这 4个步骤就能学会，姐妹们赶紧下水练起来吧#游泳#见人不如游泳 #仰泳 #仰泳教学 #自学游泳
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奇迹喵2周前
快速学会游泳 游泳邪修，快速学会游泳的一些小技巧。稍后我整理出来小tips给大家。 希望姐妹们这个夏天都能快速学会游泳#我要上热门 #游泳邪修 #游泳
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郭老师教游泳 | 每天中午1点直播1月前
继上个视频火了后，还是很多人出现问题，这次老师总结大家的问题，给出超简单的分解步骤它来啦，再学不会你来找我 #鸭式入水 #零基础学游泳 #游泳#体育 #每天学习一点点
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长江菜蛙程冶4月前
千年冬泳、热血不灭，一分钟了解冬泳史。#游泳 #冬泳 #公开水域游泳 #历史知多少 #一分钟
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拚拚会游泳3周前
划水最古老的错误之一 这个错误在很久以前学游泳的人身上最常见。传统教学教的是S形划水，从宽到窄开始、结束。 而很多游泳者到现在还在那样划水，却没意识到。 🏊‍♀️在最高水平的游泳项目里，有科学家团队专门研究划水动作的力学，找出在水中前进最有效的方式。对于自由泳的划水，他们提出了两条清晰规则。 👉第一条：手始终保持平直。 如果在划水过程中你的手有任何方向旋转，水就会从手底下滑过去。你失去了抓水力，也失去了推进力。手要平直，每一下都要这样，绝不例外。 👉第二条：从略宽于肩宽开始划，然后直线向后拉。 我们的目标是直直往前走，所以水必须被直线拉向后。一旦你的手往内漂、跑到肚子下面，你就在向侧面拉水，而不是向后拉。而侧面的水不会把你往前推。 ✅从与肩膀同一条线或略宽一点开始。然后直线 向后拉。保持简单，简直可以“傻“一点。 💡是的，直直向后拉更难，你会更多地感觉到背阔肌和胸肌发力。这是因为你现在真的在用对的肌肉。它会建立真正与游泳相关的力量，也会让你更快。 #游泳技巧 #游泳知识科普 #游泳知识分享 #好的技巧更有效 #今天也在好好运动
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️5天前
自由泳滚翻速成教学 #游泳教学 #游泳技巧 #小彭教练
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是悍姐呀5天前
一个技巧，启动自由泳转体转肩的开关 #自由泳转体转肩 #腋窝盖章 #顶髋转体 #用身体游泳 #防溺水
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不融冰1周前
自学游泳其实就按照这个顺序很快就学会了 #游泳
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老书堆（电子版看主页置顶视频）3天前
老一辈的书是真的硬核啊，没有游泳班也能学会游泳#游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教学
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路飞说游泳1周前
自学游泳，我来给大家出教程 你有没有想自学游泳？我相信这个话题很多人会关注，也有很多人自学游泳成功。游泳技术没有那么复杂，我来给大家出详细教程，你就跟着练，哪里不懂来问我。#自学游泳#游泳 #学游泳 #游泳教学
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邱壮士4天前
古代人…不游泳…掉河里咋办？#游泳 想吃鱼了咋办？#学游泳 ？
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国职游泳教练老牛8月前
你以为学游泳第一步是学动作？90%的人都错了！不会换气，动作学再久也白搭！今天教你一招，轻松克服怕水，连续做10个以上，离学会游泳就不远了#0基础游泳教学#零基础学游泳#学游泳第一步
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巨魔游泳1周前
提高进阶第十集《仰泳腿：像根浮条一样漂着打》 你第一次练仰泳，是不是刚躺平3秒，鼻子一酸腿就沉？越扑腾越往下坐，根本不是怕水，是膝盖在乱踹。 这集把仰泳腿拆成地板动作+换气口诀+下水三步进阶，抱块浮板就能练。 大腿像鞭杆，小腿和脚是鞭梢，脚背“咕嘟咕嘟”煮水，膝盖别炸水花。嘴吸鼻吐，鼻子永远在往外吹蜡烛，水想呛你都找不到门。 浮板托上身先找漂浮感，放下板子再启动核心锁——肚脐轻轻往地面贴，塌腰没了，下半身自然浮起来。鞭状打腿焊死之后，自由泳的躯干滚动也会更稳更省力。 收藏这套“浮条鞭打”，下集讲仰泳划手，别用手臂游，用你的肋骨转。 #仰泳入门 #仰泳腿教学 #自由泳配合 #打腿技巧 #游泳初学 #防呛水 #鞭状打腿 #核心发力 #泳姿纠正 #游泳干货 #你第一次练仰 #仰泳技术 #仰泳教学 #仰泳腿练习 #仰泳
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巨魔游泳5天前
提高进阶十四集仰泳打腿纠正 90%的人都在无效抖腿！记住这条“人鱼鞭”，仰泳又快又稳 你的仰泳手臂终于找到抱球感，身体也能平顺地滑行了——可为什么一加上打腿，就瞬间垮成“果冻里的虫子”？ 腿甩到抽筋，心跳飙升，水花炸得像开锅，速度却没快多少。这是典型的“无效抖腿”：弯着膝盖在身体下面乱扑腾，动力全往池底踹了。 一个反常识的核心原理：仰泳打腿的动力，不是来自膝盖，而是来自髋。 腿只是传递力量的鞭子，髋部两侧的腹股沟，才是你真正的发动机。 试试把自己想象成一条人鱼，尾巴根在肚脐以下，用腹股沟微幅而刚猛地启动——就像甩鞭子的手。力量像波浪一样传给膝盖，膝盖自然放松、被动下沉，再甩到脚踝，脚尖绷成芭蕾脚，内八字轻轻一抽，打出闷闷的“咕嘟”声，而不是噼里啪啦的水花。 记住这句口诀： “鞭子甩在髋，膝盖只传电，脚背压水花，轻抽闷声现。” 当你不再疯狂抖膝盖，会感到髋旁大肌肉群在悄悄燃烧，脚踝搅出两团沸腾的漩涡。身体被稳稳托起，像摩托艇终于有了喷射泵——这才是真正的续航马达。 这集我们解决了手臂和身体，下集你一定想问：波蛙的高肘抱水怎么做？关注我，下期继续开练 #仰泳打腿 #游泳技巧 #仰泳 #无效抖腿 #鞭状打腿 #游泳教学 #蛙泳 #自由泳 #游泳健身#游泳去 #潜水 #亲子水育 #游泳培训 #游泳
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巨魔游泳6天前
仰泳腿打水花四溅却不走水？你可能在“乱抖腿”！ 别再用膝盖砸水了！真正的仰泳打腿，发动机在腰腹和髋部。记住一个感觉：两腿像一条软鞭子，手柄在下背，鞭梢是脚背。上踢靠髋发力，脚背抽出水面一串小水珠才算对。大腿酸=练错了；腹股沟和臀部酸=练对了。收藏这个“髋驱鞭腿”口诀，下次下水直接换挡。 #仰泳 #仰泳打腿 #游泳干货 #游泳教学 #鞭状打腿 #少儿游泳 #上肢力量 #游泳二次腿下沉怎么解决
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课程顾问广体人2周前
不管是大人还是孩子， 零基础也能轻松学会游泳！ 简单易懂的教学，安全又专业， 掌握一项自救+健身的全能技能。 想学游泳，从这条视频开始👇 #零基础学游泳 #少儿游泳培训 #游泳安全知识科普
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纤云66991周前
#真实生活分享计划 56岁阿姨学会游泳第9个月，学习跳水第12天。今天热心的队友教我脚绷直并拢，手叠在头上，往前一倒就完美了，跳水就这么简单。我照着她说的练了N次，入水就是不尽人意。看似纵身一跃的简单动作，实则蕴含极高的技术含量与心理挑战。唉，没有天赋那就重复，成不成功总有些进步。明天继续，加油！#户外游泳#我的退休生活 #生活不会辜负每一个努力的人
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小聂爱游泳3天前
#游泳常识 #游泳知识点 #游泳理念
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晴雨雪（燕云十六声）2天前
十秒带你拿下燕云最新跑图神器踏水绫音！实现水上轻功#燕云十六声#燕云青州文津馆#燕学家攻略站 #燕云说书人计划 #这下可要燕入味了
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西游看天下4天前
肩膀找下巴 欢迎点赞收藏照着练#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳转肩
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尾波冲浪杜甫3天前
尾波冲浪 简简单单的尾波冲浪教学，不管你会不会游泳，有没有玩过，都可以轻松上手！ #三亚 #冲浪 #尾波冲浪 #尾波冲浪教学 #尾波冲浪杜甫
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Meteor-4天前
#涨知识#冷知识#奇闻趣事#有趣的知识又增长了奇闻趣事#有趣的知识又增长了
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游泳教练 多巴胺1周前
一个视频教会你抬头自由泳[666] #夏天学游泳 #游泳技巧 #努力学游泳 #游泳的重要性 #大码泳衣
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wzfcat4天前
4步拆解自由泳划臂：从高肘抓水到贴水移臂，干货满满！ 许多游泳者在游自由泳时容易感到疲劳、手臂酸痛或呼吸困难，这通常是由于划水效率低下、身体产生阻力所致。提升自由泳水平的关键在于优化划臂动作，使手臂如同宽阔的船桨般有效推水。 标准的自由泳划臂包含抓水、拉水、推水和移臂。其中，“高肘抓水”是获取推进力的核心。手掌入水后，手臂应缓慢向下压10至30厘米，随后锁定手肘，仅靠手掌和小臂向内旋转并向后推水。在此过程中，手指的控制至关重要：手指不宜张得过开导致漏水，也不宜闭得太紧减少受力面积，而应保持指节舒展、指缝刚好闭合的状态。 在随后的推水阶段，需结合身体纵轴的滚动，将水一直推至大腿位置，避免因提前侧向抽离手臂而损失推进力。移臂时，应依靠身体滚动让肩膀自然出水，以手肘为引领带动整条手臂，并保持手腕和小臂放松，可通过“触肩移臂”或“指尖贴水”等专项练习来卸掉多余力量，预防肩膀酸痛。 最后，善用出发后的流线型潜泳能有效节省体力。通过双手重叠锁定、大臂紧贴后脑勺，使身体呈现尖锐的“流线型”，再结合蹬壁与海豚腿，即可实现轻松高效的水下滑行。 综上所述，通过纠正抓水、推水、移臂的细节，并配合良好的流线型滑行，游泳者可以显著降低水阻，从而在长距离自由泳中实现省力巡航。 #自由泳 #自由泳划臂 #高肘抓水 #长距离自由泳 #自由泳干货
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勇敢少年向前冲4天前
游泳 让每个人都学会游泳#游泳 #学游泳 #游泳教学 #运动 #夏天就是要玩水
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不离谱学姐1周前
什么游泳姿势难度最高？#有趣的知识又增长了 #涨知识 #万万想不到
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野生泳教4天前
一节课学会自由泳#自学游泳#游泳技巧 #游泳
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wzfcat2天前
自由泳滑行全解析：身体滚动+肩胛骨延展+快速移臂 想要游出轻盈不费力、如丝般滑行的自由泳，不能仅靠蛮力，而是需要掌握正确的发力技巧。本文揭秘了实现行云流水般自由泳的两大核心动作、三大滑行前提以及两套专项训练。 两大核心动作：身体滚动与肩胛骨延伸 “身体滚动”是指全身围绕身体中轴线协同扭转，就像转动的烤肉串。关键在于用腰部发力，且必须在**“手完全入水后”再顺势扭转，避免手臂内翻。在滚动到位后，顺势将“肩胛骨”**向前顶出延伸，能让手臂大幅增加前伸距离。牢记“先滚转，再送肩胛”的节奏，日常可多做双手搭肩的绕环动作来激活肩胛骨。 实现流畅滑行的三个前提 快速爆发移臂：出水后的手臂不仅重，还会拖拽身体下沉。因此空中移臂必须干脆敏捷（带有“唰”的爆发力），利用势能带动身体向前，无缝衔接水下的惯性滑行。 平滑对称的躯干旋转：身体左右侧转幅度必须完全相等才能保持平衡，这要求必须掌握双侧换气。同时确保手臂入水后再转腰，防止伸展受限。 重心前移（防下沉）：下半身下沉会产生极大水阻。需有意识地随每次划水将体重“砸”向前方，把重心强行拽过来。重心靠前，腿自然上浮，就能保持极低阻力的水平体态。 两套实战强化训练 除了划水后刻意“等一等”享受滑行外，推荐两套练习： 贴体单臂自由泳：一手贴紧大腿，单臂划水。强迫自己通过转腰带动非划水侧肩膀出水，强化正确转体。 自由泳手加蝶泳腿：借助蝶泳腿的推力，直观感受身体重心有节奏地向前倾压。掌握这些细节，即可轻松解锁大神级的丝滑自由泳！ #自由泳 #自由泳滑行 #身体滚动 #肩胛骨发力 #游泳提速
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爱游泳的小西瓜4周前
三个步骤，轻松学会踩水 1.扶池壁踩水：手扶着池壁，只做蛙泳腿的“收、翻、蹬”，不要夹腿； 2.抱板踩水：胸口抱紧浮板，到深水区开始练习，身体竖直，只做蛙泳腿的“收、翻、蹬”，不夹腿，注意力放在感受水的推力，找到让头稳定露出水面的节奏。 3.徒手踩水：手掌朝下，下压画圈划水，手和腿是同时用力。节奏放慢，手脚配合“画圆圈”，更省力。 #踩水教程 #游泳新手 #零基础学游泳 #自救技能 #蛙泳
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巨魔游泳1周前
提高进阶第十集《仰泳腿：像根浮条一样漂着打》 仰泳一划臂就往下坐？99%的人都在用“死肩膀”硬抡 🔥你游仰泳是不是这样：手一过顶肩膀就卡死，一入水整个人“哐当”往水底坐？不是你力气小，是你一直在用胳膊乱砍水，下半身直接失去支撑。 💡仰泳划手的核心秘密，其实藏在你的肋骨里。忘掉手臂，把躯干当成一根门轴，肋骨一转，手臂只是被“甩”出去的桨叶。全程手掌小臂锁成铁板，用后背发力，从头顶一路推到腿边。 🎯判断对不对很简单：游完哪里酸？如果是肩膀头子酸，全错。后背酸、肋骨发热，恭喜你，终于学会用躯干巡航了。 ✨把这招刻进肌肉记忆，你会像梭子一样无声切开水面，长游再也不费力。还不快试试？下一集教你“水下抱球”，别摸鱼！ #仰泳教学 #仰泳划手 #游泳技巧 #新手游泳 #自由泳 #游泳干货 #肋骨发力#游泳 #仰泳技术 #仰泳教学 #仰泳腿 #仰泳划手练习
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人各有字(英语口语)3天前
【6 Minute English六分钟英语】 第437期:游泳的历史 The history of swimming #英语口语
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游泳-王教练6天前
#游泳教学视频#游泳教练 真正的蛙泳高手绝非易事
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爱划水的榴莲猫6月前
免费蛙泳教程来了，帮你怒省2000元 作为一名游了快10年的游泳人，今天奉上我帮助好友学会蛙泳的免费教程！！ 希望真的可以帮忙你们，在自己不请教练的情况下，可以尝试通过这些方法一步一步学会蛙泳，至少能游个养生蛙嘿嘿。 #游泳 #蛙泳 #自学游泳 #游泳新手入门教学 #运动
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一看就懂小百科10月前
最早的人类是跟谁学的游泳？ 小朋友的奇思妙想小知识。#亲子教育 #科普一下 #人类文明起源 #小百科知识大全儿童 #睡前小故事
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创力游泳许教练1月前
古代教游泳叫什么？ #学游泳有几个不疯的 #游泳笔记 #游泳梗 #游泳聊天与经验分享
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大家叫我阿牛哥1周前
据说在古代，今天是潘金莲喂武大郎吃药的日子，而在今天，我们用2000米展现对水的热爱#游泳 #因为热爱所以坚持 #记录生活
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羊了个杨教练2周前
蝶泳居然是蛙泳“变”的？90%人不知道它的来历！ 很多人觉得蝶泳又帅又难， 跟蛙泳完全两码事。 真相很意外： 蝶泳，其实是蛙泳的“进化版”！ 🌱 起源：为了游得更快 上世纪30年代，大家都游蛙泳。 有选手发现： 手臂从水面划回去，比水下拖阻力小、快很多！ 1933年，美国选手亨利·迈尔斯 在比赛里第一次用了： 蝶泳手臂 + 蛙泳腿 全场看傻，裁判吵翻， 但规则没禁止，这就成了最早的“蝶式蛙泳”。 🦋 名字怎么来的？ 双臂同时出水、空中前摆， 像蝴蝶展翅，所以叫“蝶泳”。 后来腿改成并拢上下打，像海豚， 又叫“海豚泳”。 🐬 定型：从蛙泳里独立 - 1935年左右：出现海豚打腿，速度暴增 - 1952年：国际泳联正式把蝶泳和蛙泳分开 - 1956年：墨尔本奥运会，蝶泳成为正式比赛项目 一句话说清： 蝶泳=蛙泳改手臂→加海豚腿→独立成新泳姿。 它是四种泳姿里最年轻、最有爆发力的一种。 所以孩子学游泳， 先把蛙泳基础打牢， 以后学蝶泳，一点就通！ #游泳教学 #游泳历史 #蛙泳进阶 #儿童游泳 #学游泳干货
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跟龙教练浪里飞1年前
古代游泳最开始是“狗刨式”，这一事实可以从《淮南子》中得到证实。我们在教学四大正规泳姿的时候，也要教会学员狗刨，因为狗刨非常实用，也是户外游泳的常用泳姿。#改变从阳光游泳健身开始
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瑄瑄教游泳（6月5号直播）1月前
仰漂手拿把掐！ #游泳 #学游泳 #仰漂 #自救 #仰漂自救
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江江爱看短剧5天前
现代青年李默穿越到连年大旱的古代，凭借半瓶水结识封印三百年的骨龙，意外习得控水神通，被村民视作仙人。在骨龙指引下，他接连觉醒御鱼、透视、寻药等能力，帮扶百姓抵御瘟疫、惩治乡野恶霸，同时四处寻觅宝物助骨龙恢复实力。相处间，李默与哑女芸娘互生情意，也慢慢查清旱灾背后隐秘。最终他寻得神器，和骨龙缔结契约破除封印，天地降下甘霖。此后二人携手，一同重建美好家园。#开局半瓶水结局御苍龙 #短剧推荐 #抖音短剧新番计划
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CLOUD2周前
运动基础薄弱，零基础学游泳的小王今天学会蛙泳换气，并且能游起来啦！ 太开心啦，即使遇到不那么开心的事，也可以一笑置之了。 #国王理论 #游泳 #开心一刻
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姜记就记4天前
娭毑泳镜一戴，三里水路轻松拿捏！这个状态说60岁也不为过，还是要活到老练到老，才能身体倍棒，健康长寿。#八旬老太 #全民健身 #湘江游泳
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安全更好玩1周前
游泳馆是纸上谈兵。#安全思维训练 #儿童安全 #教育从兴趣开始 #防溺水#第105天
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萋萋［好财版］4天前
人不会沉入水底 人生也是 #游泳 #香蕉的正确打开方式 #抖音流量扶持 #抖音二创激励计划
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小柔呀3周前
禁止废话：什么游泳姿势难度最高? #科普 #省流 #涨知识 #冷知识 #有趣的知识又增长了
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杨丽娜世界游泳冠军1周前
10秒钟 学会抬头蛙，最简单的抬头蛙教学 #游泳 #蛙泳 #抬头蛙 #游泳教学
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江小荣3天前
【异环】游泳异闻录解锁攻略！ #异环#异环手游 #异环安魂曲 #游梦洄廊 #异环攻略
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双旭游泳2天前
三步教你学会帅气奔雷跳 出镜均为专业泳教⚠新手请在教练指导下尝试，浅水区严禁跳水！ #游泳技巧 #奔雷跳教学 #搞笑 #欢乐教学 #双旭游泳
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不想上班的游泳教练1周前
自由泳 很多人觉得自由泳难学，其实它才是公认最高效、最省力的泳姿。 自由泳正式名称叫爬泳，因为动作连贯流畅、游速最快，被广泛用于竞速比赛。 它的核心动作分为三部分：打腿、划手、转头换气。双腿交替上下鞭状打腿，提供持续动力；双臂轮流前伸划水，保证身体向前推进；头部跟着手臂转动换气，全程尽量不抬头。 很多新手游得累，多半是两个问题：一是打腿僵硬，只用小腿发力；二是换气抬头，导致身体下沉。记住要点，身体全程保持平直，核心收紧，利用转体自然换气。 掌握正确发力，自由泳不仅速度快，长距离游起来也会非常轻松。 #自由泳划手和打腿的配合 #创作者中心 #创作灵感
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小路教游泳1周前
成人自学蛙泳教程 成人自学蛙泳五步教学，零基础详细跟练版。让每一个人都学会游泳#游泳#蛙泳#游泳健身 #0基础游泳教学 #游泳健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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普赛动汉森潜水5天前
会游泳的潜水姿势 #广州潜水 #自由潜水 #潜水 #汉森潜水 #姿势要帅
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逐浪陵城1周前
游泳学废系列之游泳基本功和入门标准 什么是游泳的基本功？ 最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游 因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。 #少儿游泳 #学游泳 #520被爱看见
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北京海燕游泳培训俱乐部官方号4天前
#游泳教程初学者动作
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60后泳生方2周前
泳池游泳八戒余氯过敏还急着下水看美女，悟空给了他3招 八戒泳池游泳不顾余氯过敏着急下水，悟空给他放大招，简单、全面、管用，教科书级别的，堪称游泳人泳池防余氯大全，好看、好玩、好用，也是我用了好多时间费了好大劲才编写完成的。关注我，十年游泳养生经验可能帮到你。 #学游泳#中老年养生#60后#余氯#恒温泳池
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古今科学3天前
这四大绝技至今无人能偷走#学习中医 #科普#冷知识
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老许爱运动1年前
适合成人学自由泳的步骤练习 #学自由泳原来这么简单 按我这6步学自由泳轻松省力，1蛙泳2踩水3抬头蛙4反蛙泳5仰泳6自由泳#游泳技巧 #自由泳 #学游泳 #成人学自由泳
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普瑞游泳馆郑教练2天前
学会游泳不会沉底 学会游泳不会沉底 很多人练自由泳频频下沉，其实并非天生不会漂。 核心秘诀就三点： ✅ 头部摆正，目光看向池底，仰头是下沉的头号原因 ✅ 躯干舒展拉直，全程保持水平姿态 ✅ 大腿带动小腿小幅度打腿，持续稳住身体重心 掌握细节，下水再也不怕沉底。 自由泳防沉底干货分享 身体下沉大多是姿态出错！ 放平头部，延展躯干，让身体平行于水面 打腿不用蛮力，连贯轻摆即可 找对漂浮感觉，游泳入门事半功倍
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简介:

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