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第8课:自动化思维:孩子一句「我不想上学」,背后藏着100个负面想法#逃学厌学休学#初中生逃学厌学休学#高中生逃学厌学休学#小学生逃学厌学休学 各位家长朋友们,大家好,欢迎来到365堂CBT视角初中生厌学逃学家长课,我是你们的朋友秦老师。今天是模块1的第8课:自动化思维:孩子一句「我不想上学」,背后藏着100个负面想法。 你是不是经常遇到这种情况:孩子早上起来,突然说一句“我不想上学”,你瞬间就火了,要么开始讲道理,要么开始骂他,结果孩子要么哭,要么锁门,最后学没上成,还闹得鸡飞狗跳。你根本不知道,这句轻飘飘的“我不想上学”,背后藏着多少你没看见的念头。 今天用CBT的核心概念,3分钟给你讲透:孩子的“我不想上学”,只是冰山露在水面上的一角,水面下,是他自己都没察觉到的自动化负面思维。什么是自动化思维?就是遇到事情的时候,大脑下意识冒出来的、不用经过思考的念头,就像条件反射一样,快到你自己都没发现,就已经被它控制了情绪和行为。 比如孩子早上起来想到要上学,大脑里会瞬间冒出来这些念头:“今天数学要小测,我肯定考不好”“昨天的作业我没写完,老师一定会当众批评我”“同桌肯定又要笑话我成绩差”“我去了也是坐一天,什么都听不懂”,这些念头一秒钟就闪过了,孩子根本抓不住,他能感受到的,只有铺天盖地的焦虑和难受,最后只能说出一句“我不想上学”。 你以为孩子是无理取闹,其实他是被这些自动化的负面想法淹没了,根本无力反抗。而你再一骂、一逼,就等于在他的痛苦上,又加了一层压力。 给大家3个今天就能落地的方法: 第一步,当孩子再说“我不想上学”的时候,先深呼吸3次,压住自己的火气,绝对不要第一时间反驳和指责; 第二步,蹲下来问孩子:“妈妈知道你现在特别难受,你能不能告诉妈妈,一想到上学,你脑子里最先冒出来的是什么事?”; 第三步,把孩子说出来的念头,一条一条写在纸上,帮他把看不见的想法,变成看得见的文字,这个动作本身,就能缓解一大半的焦虑。 今天你要记住:孩子的“不想上学”,不是任性,是被自动化负面想法困住了。明天第9课,我会用CBT拆解:为什么你越催,孩子越不想上学?
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