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央视新闻1年前
我国人群夜间平均睡眠6.85小时，你拖后腿了吗？#我国超3亿人存在睡眠障碍
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蓬勃新闻2月前
明天是世界睡眠日 你睡得好吗？全国超 3 亿人存在睡眠障碍 颈椎病发病率呈年轻化攀升趋势 放下一天的忙碌与压力 祝你今晚一夜好眠
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底层原理4周前
【脑科学】褪黑素是智商税吗，褪黑素的真相 #褪黑素 #睡眠 #智商税 #硬核知识科普 #青年创作者成长计划
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身边的中医药2月前
#睡眠困难户 集合！#失眠 #趣味知识 #涨知识 #古人的智慧
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彭凯平教授2月前
在失眠的时代,我们到底怎么睡觉? 3月21日是世界睡眠日。中国有超3亿人正被失眠困扰。积极心理学家彭凯平对谈北京大学第六医院睡眠医学科主任孙伟，一起聊聊大家真正关心的问题，比如：为什么越想睡越睡不着？一定要睡够8小时吗？为什么优秀的人更容易失眠？半夜醒来怎么办？褪黑素、助眠产品到底有没有用？我们该如何找回自然入睡的能力？#孙伟 #彭友之间 #大渔大师课 #大有学问 #失眠
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徐梅生命智慧讲堂4月前
中国睡眠差的人群超1亿，睡眠差有4个标准！#睡眠 #人生感悟 #生命智慧 #徐梅 #认知
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小白爱分享1月前
3亿人失眠？1招改掉坏习惯！ 姐妹们！你们知道中国有3亿人被失眠困扰吗？其实所有坏习惯都遵循一个"习惯回路"：触发→渴望→反应→奖励。想改变它？试试这个科学方法：1️⃣ 让好习惯显而易见：把水杯放桌上 2️⃣ 让坏习惯失去吸引力：熬夜=第二天浮肿 3️⃣ 降低行动难度：睡前读10分钟书 4️⃣ 及时奖励自己：完成目标贴星星贴纸。最绝的是"身份投票法"！每次选择早睡，都是在为"健康达人"这个身份投一票～最终你会发自内心成为这样的人！#自律 #好习惯养成 #时间管理
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专治失眠的糖星4月前
欢迎有睡眠问题的患者到云南省第一人民医院睡眠医学科就诊❤️❤️#医学科普 #科普 #健康 #睡眠 #失眠
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宝安融媒1天前
周末补觉多久最好？很多人“睡”错！ 对于工作日睡眠时间少于6小时的人来说，周末补觉多睡2小时，心绞痛、冠心病等心脏疾病患病率明显降低。补觉时间超过3小时，全身炎症风险会明显上升！我国近3亿人存在睡眠困扰，近一半成年人每日睡眠时长不足7小时，这其中有你吗？（信息来源：人民日报） #失眠 #睡眠障碍 #自然醒 #周末 #睡懒觉
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若老师1天前
#今天你早睡了吗 ？#睡觉 #休息
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小白爱分享1月前
3亿人失眠？1招改掉坏习惯！ 姐妹们！你们知道中国有3亿人被失眠困扰吗？😱 其实所有坏习惯都遵循一个"习惯回路"：触发→渴望→反应→奖励。想改变它？试试这个科学方法👇 1️⃣ 让好习惯显而易见：把水杯放桌上 2️⃣ 让坏习惯失去吸引力：熬夜=第二天浮肿 3️⃣ 降低行动难度：睡前读10分钟书 4️⃣ 及时奖励自己：完成目标贴星星贴纸⭐ 最绝的是"身份投票法"！每次选择早睡，都是在为"健康达人"这个身份投一票～最终你会发自内心成为这样的人💪 #自律 #好习惯养成 #时间管理
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勘破日出1天前
【烧烤】你睡觉的时候都有人给你打分 #睡眠 #监狱里一天是如何度过的 #烧烤 #思想 #抖音
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今晚强制下线2周前
以为每天睡6小时很正常？其实1/3的人没达标 周围人都在缺觉，就觉得睡6小时很正常？错！其实超过三分之一的现代人睡眠时长根本不达标。别拿普遍的缺觉当标准，今晚强制下线！#睡眠时间 #睡眠时长 #睡够8小时 #睡觉时长 #今晚强制下线
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商业拆解局2天前
睡眠经济解析 #睡眠经济 #失眠年轻化 #褪黑素 #白噪音 #商业拆解
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阿五好睡眠6天前
中国38%的人睡不好！大脑“排毒”全靠深度睡眠，专家说这样做能防老年痴呆！今晚就试试！#失眠急救#深度睡眠 #失眠拯救计划 #健康睡眠 #睡眠科学
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苏苏聊失眠2天前
每10个成年人1人失眠！失眠指南数据颠覆你的认知 跟着指南聊失眠，第一讲，失眠可不是一个小事 每10个成年人1人失眠！失眠指南数据颠覆你的认知别再忍失眠了！2025版权威指南：失眠是病，得治#失眠#医学科普#抖出健康知识宝藏#指南
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小音说科技4天前
工作学习先放一放！先睡上一觉 一代人有一代的睡眠烦恼；TCL空调 敢打着「请一亿中国人睡个好觉」宣传口号，究竟是有什么底气？
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如是·睡眠健康管理1周前
世界睡眠日。#每日一分享#睡眠问题
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你以为呢？1天前
《裸睡篇》——睡出健康！睡出自由！ ：一场关于‘穿’与‘不穿’的睡眠方式，正席卷全球。 根据《中国青年睡眠指数白皮书》显示，我国有近六成以上的人都有过裸睡经历。男性裸睡占比高达71.7%，女性59%。裸睡，它对男女生殖健康有何好处？为何还能缓解压力和焦虑？两人裸睡安不安全？ 这条视频“你以为呢”给你最硬核、最透彻的解读。 #抖音精选 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠
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小月的养眠日记5天前
昨日Vlog｜32岁｜患有睡眠障碍6.5年.独居打工的中狗日记 #内容太过真实日常分享 #又是没放弃的一天 #睡眠障碍 #日常vlog #小狗日记
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奔腾融媒1年前
我国超3亿人存在睡眠障碍 睡眠时间不够 可能让你变胖 变笨 生病 网友: 为什么越想越容易睡不着？#科普 #科普一下
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老张的膳食1周前
睡眠不是一个人的事 它跟你的性别、伴侣、甚至社会政策都有关。 先说性别差异。全球三成多人睡不够7小时，女性尤其吃亏——虽然有些研究发现女性睡得更长，但夜间醒来次数也更多，睡眠更碎。在日本、印度这些传统性别分工重的国家，女性被家务育儿挤压，睡眠时间直接缩短。更扎心的是，同性别伴侣的女性如果生活在对性少数不友好的州，连"睡醒后觉得没休息好"的概率都更高——社会政策真的能影响你睡得好不好。 再说伴侣关系。跟人同床睡，动作多、容易醒，但REM睡眠反而更丰富，主观感觉更好，尤其对社交支持少的人是种保护。伴侣的睡眠还会"传染"——一个人睡得好，另一个也差不了；女性睡眠波动会带动男性，反过来却不一定。 失眠方面，女性从青春期开始就是重灾区，诊断率是男性的1.58倍。不光是激素的锅，社会身份的边缘化也会放大风险——性少数、黑人女性、女军人失眠率都更高。而失眠还会"连累"伴侣，让对方夜间觉醒增加25%。好在大多数伴侣都更愿意试认知行为治疗，而不是靠吃药。 一句话：睡眠不是孤岛，你的社会角色、关系质量和文化环境，都在塑造你每晚的睡眠。
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主持人庄婧1月前
现代中青年人被谁剥夺了睡眠？ 清明之后这些天，你会觉得累吗？ 是什么让我们一再让渡了睡眠时间？ @庄婧频道 【婧周刊 】回归更新，岛主用十五分钟诚挚分享了她从冬到春这120天里的收获与感受。 #庄婧书单 为大家推荐好书马修·沃克所著：《我们为什么睡觉》 （来自北京联合出版公司和后浪出版） 她的“保证睡眠三原则”对你有帮助吗？ 你的人生如今在什么阶段？ 每天能睡足多少小时？⏰ “我经常把四月当作一年的开始。和家人过完春节，孩子也上学去了，我们在春天里开启全新旅程和做全然的自我。——庄婧” #中国读书人的生活方式 天地清和，万方归元。🌱 这个春天里，愿大家找回睡眠，找回自己。💚 #中年人失眠 #阿兹海默症 #八小时睡眠
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陈勇主任聊失眠3天前
近半数中国人有睡眠焦虑！越想睡越睡不着？试试这个方法 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#十亿流量扶持计划#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家陈勇
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汀兰家居4天前
#睡眠的养生知识 古人睡眠智慧#知识科普
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苗苗有话说2天前
到了这个年纪睡眠真的很重要
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宇宙舰长1天前
睡眠不是越久越好，三分钟带你了解6种睡眠时长。 #睡眠 #科普一下 #涨知识 #熬夜
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运城皇甫旭威1天前
#2026 #运城 #传统文化 #刷到的朋友开心快乐每一天
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黄琪惠2天前
央妈教的睡眠自测小游戏 #涨知识 #真实生活分享计划 #养生 #睡眠 #互动
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医宗金0244天前
#失眠#好睡眠#早睡早起#睡眠养生#养生知识
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徐徐善医2月前
打呼噜不是睡得香！医生详解6000万成年人的“睡眠杀手” 最新国家指南指出，中国每20个成年人里，就有近1个人患有中重度睡眠呼吸暂停，总人数超过6000万。它不仅是噪音，更是高血压、糖尿病、甚至心梗脑梗的‘夜间引爆器’。今天，我们就用大白话，把这件事彻底讲明白。#成人打鼾#睡眠健康 #新年囤点专业货#复工健康指南#抖出健康知识宝藏
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化姐在上海做养老2天前
七个睡眠的科学方法，提高睡眠质量 #抖加热门 #养老护理#家政服务 #睡眠不好 #睡眠质量 #睡眠方法
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华西医院孙元锋4月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
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CCTV41周前
5个满足健康睡眠的习惯，您符合几个？符合的越多，就说明你的睡眠状态越好。锁定CCTV-1、CCTV-4《中国中医药大会》第三季，解锁更多中医药智慧～#中国中医药大会第三季
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小Lin说8月前
全球睡眠榜：中国竟然排……？ #睡眠经济#鸿蒙智选慕思智能床Pro#智能床#鸿蒙智选
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宝园贝家宠粉号3天前
你的身体缺的是一场真正的深度睡眠！ 拥有好睡眠，深睡眠，才会有好的精气神，好的气血，好的面色，不管是有学习压力的孩子，精力疲劳的中年人以及我们的父母，好的睡眠就是一场好的自救👍👍👍
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元認知林博士 (中國香港)2周前
睡眠「有」或「沒有」標準時數呢？ 讓來自中國香港的林博士（醫療科學）解答你的疑問！❤️ #睡眠 #睡眠時數 #林博士 #心理健康 #專家解答
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白小衣的医护朋友圈2天前
全球20亿人失眠，其中有你一个吗？ 比失眠更可怕的是，害怕失眠。 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #焦虑 #老师 #睡眠
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云河影视1天前
每天睡够8小时并非所有人的“金标准”，关键在于白天的精神状态是否充沛。 虽然8小时是大多数成年人的平均推荐值，但个体差异巨大，盲目追求时长反而可能适得其反。判断睡眠是否足够，不应只盯着时钟上的数字，而应根据身体反馈和科学规律来评估。 科学看待“8小时”的睡眠时长 人群分布差异：约90%的人属于需要睡7.5小时左右的中睡型，但也有5%的人是短睡型（6小时以下即可恢复精力），另有5%是长睡型（需9小时以上）。 年龄因素影响：青少年通常需要8-10小时睡眠，而老年人往往只需6-7小时。 过长睡眠的风险：睡眠时间并非越长越好。如果刻意强迫自己睡够8小时甚至更久，可能导致“睡眠过量”，引发头晕脑胀、乏力，甚至增加心血管疾病和代谢综合征的风险。 判断睡眠是否充足的实用标准 与其纠结睡了几个小时，不如依据以下三个维度进行自我评估： 日间状态：白天精力充沛，能正常应对工作、学习和社交，没有明显的困倦感。 情绪与认知：情绪稳定，注意力集中，记忆力良好，没有出现反应迟钝或“脑雾”现象。 自然醒机制：如果没有闹钟，能在固定时间段自然醒来，且醒后感觉神清气爽，说明睡眠时长和节律已满足身体需求。 提升睡眠质量的行动建议 如果白天感到疲惫，问题往往不在于“时间不够8小时”，而在于睡眠质量（深睡眠比例）不足。建议采取以下措施： 固定生物钟：保持规律的入睡和起床时间，避免周末报复性熬夜或赖床，以维持稳定的昼夜节律。 优化睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和凉爽，睡前一小时尽量远离电子屏幕，减少蓝光干扰。 把握深睡眠时段：尽量在晚11点至凌晨3点之间进入睡眠状态，这段时间内的深睡眠对激素分泌、组织修复和大脑排毒最为关键。#上理系统科学 #物理学史大总结 #云河影视原创作品@王山 @平安快乐 @静欣 @善遇见讪 @附件 @用户3338817027707
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尹哥科普1天前
睡觉的好处你知道多少？ #尹烨#熬夜必备#失眠#睡眠#尹烨科普
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清华鲁蛇3天前
睡眠的重要 #学霸营养学 #睡眠的重要性
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北京卫视我是大医生4月前
据最新数据显示，目前我国超3亿人存在睡眠障碍，近半数成年人受睡眠困扰。应对失眠有何妙招？来看看云南省保山市隆阳区永昌街道社区卫生服务中心的作品《今夜不数羊》~@中国疾控中心 #2025中国健康科普大赛年度盛典 #我是大医生@中国疾控中心
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民哥好睡眠2月前
睡眠议题2026年两会火出圈#睡眠 #两会代表委员有话说 #睡眠健康 #加班 #睡眠时间
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诚明健康4天前
若睡眠有这3种表现,或可能是糖值高了! #健康科普
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1818黄金眼2月前
2025中国睡眠健康研究白皮书显示，超15万人的样本中，有27%的受访者午睡不超过半小时，73%的人午睡超过半小时。然而，我们在街头发起一个调查，不少打工人表示，想实现午睡自由不容易，有各种被吵醒的，也有睡着了出糗的，比如logo印在额头上，那么你实现午睡自由了吗？#超7成人午睡超过半小时 #电车成打工人午睡新选择
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守护安康1天前
#真实生活分享计划 ，#入睡困难 #养生就是养健康 #健康养生 #睡着以后怎么看都可爱
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健康大问诊2周前
医生自己每天只睡6小时，她的方法每个人都能学 嘉宾：汪美霞 脑病三科 主任医师 安徽中医药大学第一附属医院#脆皮打工人 #女性健康 #母亲节 #熬夜
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打工人的身体自救手册1天前
正念冥想的第54天，放下努力，才能睡着 睡眠效率91%，这是这个月的最高记录。 但是我更想说的，不是这个数字，而是今天早上醒来的那种感觉：整个人是轻盈的，脑子是清醒的，身体是有力量的。 这种感觉，在失眠最严重的时候，是我最渴望的东西。 睡眠有一个很反直觉的规律：你越想睡着，大脑就越兴奋。 因为"努力入睡"这个动作本身，会激活大脑的警觉系统。你的身体以为有任务要完成，于是保持清醒来配合你。 真正让睡眠发生的，不是努力，而是放下努力。当你不再试图控制睡眠，睡眠反而会自然地来。 今晚是正念冥想第五十四天，周日。 二十分钟入睡，喂完奶十五分钟入睡，睡眠效率91%，总睡眠将近八个小时。 这些数字背后，是一个月多来每天晚上的练习，是一次次在失眠的夜晚把注意力拉回到当下，是慢慢学会放下"我要睡着"这件事。 睡眠不是努力的结果，是放下努力才能发生的事。 这个道理说起来简单，但是真正做到需要练习，需要时间，需要一次次地在失眠的夜晚把注意力拉回到当下。 慢慢来，它会来的。#失眠自救 #打工人失眠 #正念冥想新手 #给自己定一个睡眠小目标 #良好睡眠习惯
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育见新闻2月前
睡眠，与均衡饮食、适当运动并称为国际公认的三大健康标准。然而，目前我国超3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率近四成；青少年睡眠问题发生率已高达23.2%，近半数孩子零点后入睡。 2026年《政府工作报告》明确提出“实施健康优先发展战略”；教育部召开深入落实“健康第一”工作部署会，强调“把促进学生全面发展、健康成长作为衡量工作成效的首要标准”。睡眠不仅是全人群的健康刚需，更是落实“健康第一”理念、护航青少年成长的关键一环。怎样科学认识睡眠？如何让青少年“睡个好觉”？医学干预与家校协同又该如何形成合力？敬请关注本期节目。
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医医博士小红说3天前
睡了等于没睡？碎片化睡眠危害竟然比熬夜还大！ #碎片化睡眠 #科普 #睡眠 #涨知识
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CCTV41周前
您知道吗？失眠和嗜睡都属于睡眠障碍。锁定CCTV-1、CCTV-4《中国中医药大会》第三季，解锁更多中医药智慧～#中国中医药大会第三季
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不眠夜话1天前
精力管理睡眠焦虑修复法 每 2 个中国人，就有 1 个睡不好。 48.5% 的中国人存在睡眠焦虑。 越想睡越睡不着，这是睡眠焦虑。 CBT-I 认知行为疗法，科学有效。 4-7-8 呼吸法，放松身心。 你不是一个人，改变从今晚开始。 #科学熬夜 #精力管理 #善待自己 #睡眠焦虑修复
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香磨五谷(刘臣街店)2周前
#睡眠 我们的睡眠是由三个阶段组成(浅睡眠、深睡眠、动眼睡眠)
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温州李时珍1周前
#中医养生#黄帝内经#睡眠天补的重要性#老祖宗的智慧
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亿邦动力1天前
他前后砸下数十亿深耕睡眠赛道，有人问：这场豪赌，到底值不值？ 这位企业家立志让3亿中国人、10亿地球人睡个好觉 把太空黑科技落地民用，打通材料、结构、工艺、功能全链路创新，打破国外技术壁垒，啃下最难的产业化硬骨头。 #企业家格局 #睡眠科技 #国货硬核创新 #睡眠体验官招募 #黄金睡眠温度 #恒温深睡
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郝小姐的茶养局2周前
做个小调研：你属于哪种睡不着？ #睡眠 #失眠 #中医养生 #生活美学 @抖音作者助手 @抖音小助手 @抖音文创
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暖阳康复•王智鹏主任1天前
作息正常却整日昏沉犯困，问题在这里！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #我在抖音轻养生#夏季养生小知识#颈椎
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叫我潘院别叫容嬷嬷（温州针灸版）1天前
祝大家每天都能睡个好觉 #医生日常 #一分钟干货教学 #睡个好觉 #睡觉困难户 #睡觉困难户
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