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Jason拉我一把（日常版）10月前
椅子全身拉伸-20分钟跟练建议收藏 好久没出拉伸跟练拉！昨天连续拍了6个小时的锻炼视频。今天全身酸痛... 给大家拍摄一期坐着就能完成的全身拉伸训练，适合久坐办公，或者柔韧性较差的人群跟练。 每天可以练习一次，一段时间之后柔韧性就会有显著的改善。 视频30秒钟一个拉伸动作，10秒钟休息准备下一个动作。需要的道具是一个有扶手有靠背，且不会滑动稳定的椅子！
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绿林武术—李乐真&李阳冉5月前
一把椅子，四个动作拥有好看线条，跟宗门圣女练古传板凳功，轻松瘦全身#道家养生 #跟乐真学一招 #健康 #武术 #非遗文化
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🌈滴答滴答1月前
地狱笑话，不要当真#sigma #那些虐心的番 #地狱笑话 #搞笑 #开心
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李运琦头很大3周前
提升下肢最大等长力量#力量训练 #下肢力量 #功能性训练 #体能训练 #爆发力训练
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薄肌的阳☀️10月前
四个动作一把椅子锻炼腹肌马甲线#居家锻炼 #健身 #腹肌 #核心力量
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国际健身健美-孙教练3月前
四个动作瘦全身靠一把椅子就可以#运动 #锻炼 #减肥
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靓金金（小太阳力量）4天前
#吨吨吨挑战赛 一把椅子，四个动作，灵活你的髋关节，跟练起来 @小太阳力量塑形【回放】 @小太阳力量
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郑老头爱健身5月前
一把椅子，四个动作，快速甩掉大肚腩，有趣且健康，坐着都能瘦 #养生操 #健身操 #瘦肚子 #居家锻炼 #健康
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小琪-无MOD1周前
星露谷物语 星露谷椅子机制 你学会了吗老乡！#星谷露物语 #星露谷物语游戏攻略 #星露谷教程
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错觉2周前
坐在椅子上也能四跑？ 牵制思路分享，希望可以帮到想要提升技术的你#第五人格#第五人格八周年#第五人格排位#2026网易游戏520发布会#你好我是网易游戏玩家
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甜甜养生运动6天前
一把凳子四个动作坚持练，紧致有型的好身材不就来了吗！#大肚腩变小蛮腰#好身材练起来 #居家健身有新招#瘦肚子
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曹十斤3周前
一把椅子瘦腰腹🔥全方位瘦肚子 紧致腰腹 上中下侧腰全都可以练到哦 一共四个动作 每个动作12-20次 做3-4组 可以依次增加次数 全程记得收紧核心 感受核心侧腰发力 避免腰部代偿#居家锻炼#塑形#核心#瘦肚子#侧腰
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李三差（腰突经验分享）4月前
四个动作+一把椅子，腰突自救！ #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰疼
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涛涛爱健身1周前
四个动作瘦全身一把椅子居家练起来#运动#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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小太阳力量1周前
一把椅子四个动作打开僵硬的髋 每天坚持 让髋更灵活#小太阳力量#小太阳力量塑形 #蜜桃臀#好髋配好臀
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李宗岩有氧健身（晚17:50）1月前
一把椅子，四个动作带你轻松练全身#居家锻炼 #自律 #瘦全身 #运动
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王老师专注运动养生1月前
一把椅子🪑四个动作瘦全身#居家锻炼 #瘦全身 #运动 #减肥
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Fu-同学 | 自律加电3周前
居家坐着瘦肚子一把椅子四个动作，练出腹肌马甲线。#腹部训练 #瘦肚子#腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼有新招
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六六爱运动1周前
一把椅子，四个动作，不限时间，不限场地#居家锻炼#运动#健康#耗糖
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林妹妹懂康养6天前
一把椅子四个动作，解决大肚腩❗️练出马甲线 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂运动 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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甜梦动漫2周前
《弄假成真》 一口气看完，完结文来袭#二次元#动漫#甜文推荐#一更到底
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老梁头养生操1周前
一把椅子，四个动作在家就能练出马甲线。#居家锻炼 #形体训练 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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野生小师弟2周前
一把椅子瘦全身，每天四个动作拥有好线条#健身干货 #健身教学 #健康知识分享 #健康dou起来 #健身
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我有一匹马1周前
瘦肚子/马甲线/好看的腹肌 四个动作,居家锻炼一把椅子全部搞定！！#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #小动作大作用 #腹肌
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老刘的露营日记⛺️1周前
月亮椅，轻装简行，适合绝大部分人的一把椅子、#户外专业设备 #户外男生 #月亮椅
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甜甜带你练6天前
一把凳子四个动作坚持练，紧致有型的好身材不就来了吗！#大肚腩变小蛮腰#好身材练起来 #居家健身有新招#瘦肚子
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丫小楠🧚‍♀️练食记6天前
一把椅子四个动作 紧致腰腹练出马甲线 一把椅子，四个动作，紧致腰腹，练出马甲线#紧致腰腹 #瘦肚子#腹肌马甲线#核心训练#减脂塑形
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洪世贤小号3周前
学会这三招抓大放小，你就是下一个顶美收割机#男生变帅 #男生变帅成本有多低 #逆袭 #颜值 #内容过于真实
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吴滔滔教练4月前
四个动作，一把椅子每天瘦全身～ #居家锻炼 #减脂塑型#瘦身#高效燃脂 #瘦肚子
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会荐6天前
请问图上的四把椅子，你是最想做哪一把呢？ 这是一个国内爆火的心理学测试，来测测你是苦命人还是有福人，一定要凭你的第一直觉去选。#心理测试 #心理小测试 #性格测试 #趣味心理测试 #性格分析
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小峰说健身运动1月前
居家高效燃脂开肩美背其实可以很简单！一把椅子四个动作就能搞定#居家锻炼 #健身 #高效燃脂 #开肩美背 #薄背
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乐野户外露营4天前
午休党神器四档调节大躺椅能坐能躺带可拆卸腿托 一把椅子四个角度可调节，腿托还可以拆卸，办公室午休、家用休闲、摆摊看店的不二之选，直播间福利价快来选！#折叠躺椅 #折叠躺椅办公室午休 #折叠躺椅午睡椅 #折叠床 #折叠床办公室
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1月前
在家一把椅子，简单易学，锻炼上半身，雕刻迷人线条练出马甲线！跟着我一起练起来吧。#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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霖学长带你自律3月前
在家一把椅子，简单的四个动作，开肩美背挺拔身姿，练出好身材。#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #好身材练起来#真实生活分享计划
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温老师带你塑形1周前
居家一把椅子练出马甲线#马甲线 #健身小白必看经验#居家锻炼#瘦肚子#腹部训练
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应文杰MK2周前
一把椅子练全身，每天四个动作暴汗刷脂重塑体型 找把椅子每天练，不出门就能让身材变得很有型！#居家锻炼 #健身 #女生必看 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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艺艺健身运动1月前
一把椅子练马甲线，每天四个动作拥有好看线条找把椅子每天练，你的线条将很好看#居家锻炼#瘦肚子#腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹
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等等☝️3天前
第十三集-圣亚学院日常——全员恶人（除了智商）《圣亚贵族十二席》#猫箱跨次元相遇 #Ai视频 #爆款短剧 #贵族学院 #Ai漫剧 崽崽们都来自七情老师原创～@七情。（公社的牛都没我更得勤）
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72年的健身平哥9月前
一把椅子四个动作#居家锻炼 就能练#腹肌#马甲线#健身
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开心小猫咪3周前
当你变帅念头松动时，请反复观看#男生变帅小技巧#男生变帅成本有多低#变帅真的很简单#提升自己#素人爆改计划
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应文杰MK7月前
一把椅子瘦全身4.0，每天四个动作让你更好看 椅子瘦身再更新，你的身材会更好。（PS：动作一可以从台阶开始，动作四可以从推墙开始，所有动作数量可以从50次慢慢往上加，请大家根据自己实际情况量力而行！） #健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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王老师谈运动养生9月前
一把椅子四个动作#居家锻炼 就能练#腹肌#马甲线#健身
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饭猪娱4天前
极限惩罚：RM那些极限惩罚有多逆天!如果让你尝试，你敢挑战哪一项？#runningman #李光洙 #金钟国 #宋智孝 #名场面
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三三4天前
#健康生活 #打开美好生活
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👩3天前
#韩剧看了又看#我要上热搜我要上热门 #感谢官方感谢官方大大给的每次热门 #感谢官方感谢抖音 #感谢官方感谢平台
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华瑞-显显（宝藏）1周前
四季通用多挡调节腿托躺椅户外办公露营野餐午休神器#露营野餐带什么 #腿托躺椅 #躺椅户外 #躺椅户外庭院
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膨渔宴1月前
分享三招养成第一眼帅哥的速通攻略#真实生活分享计划 #男生变帅小技巧 #变帅真的很简单 #素人爆改计划 #成为帅哥第一步
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夏炎3周前
明朝标准的儒生——杨廷和
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阿北老师运动养生4月前
一把椅子瘦全身，很简单四个踩凳子动作，每天练习练出全身线条 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #改善体态
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残章池1周前
5.19每日任务（无翼） #光遇狂欢季 #光遇向快乐出发#光遇寻宝节#我的宝藏光遇#每日任务光遇
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膨渔宴1月前
学会这三招让你速成第一眼帅哥#男生变帅小技巧 #变帅真的很简单 #真实生活分享计划 #素人爆改计划 #成为帅哥的第一步
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💕优选好物社💕6天前
户外折叠椅四档调节带脚托加长午休折叠躺椅广式折叠椅露营椅子
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今天瘦了吗5天前
普男路人甲逆袭氛围感韩男教程必须码住！！！#男大学生 #男生变帅成本有多低 #素人爆改计划 #男生变帅小技巧 #真实生活分享计划
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无㚞5天前
奔跑吧第一季第十期第6集 #综艺搞笑 #奔跑吧 #综艺 #李晨 #迪丽热巴
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周老师康复运动4月前
四个动作每天练，用一把椅子解锁好看线条#居家锻炼 #活力四射 #健身 #养生操 #居家健身有新招
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类老师运动健康2周前
一把椅子四个动作干掉大肚腩#居家锻炼 #瘦肚子 #核心训练#高效燃脂
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胖猫影视1月前
#精彩片段 #搞笑 #热门
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类宇_FIT4月前
聪明的你，一把椅子，四个动作锻炼全身#居家锻炼#好身材练起来 #瘦全身#自律
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sumrug kino 13天前
#上热搜 #高清视频 #强烈推荐 #精彩片段 #人人爱看剧
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