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澈洌3年前
《新时代摆烂—自律篇》 自律人生，从我做起！ #配音 #搞笑 #摆烂 #充能计划
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99度中1周前
长期摆烂到自律上瘾|8个方法重启人生 1,清洁你的身体 洗澡，保持干净和清爽。在蕞基本的层面照顾好自己，提高你的自我认知，将自己蕞好的一面展示给别人更展示给自己，向你的潜意识发出信号，表明你值得被照顾、值得被善待。 2，整理你的地盘 彻底打扫你的房间，扔掉所有会分散你注意力的垃圾。你所占据的空间就是你自己的延伸，当你干净了，你所处的空间也干净了，你就会觉得自己对生活有点掌控力了，这会鼓励你把能量带到生活的其他方面。 3，“走出去” 走出家门，去户外散步晒太阳，和其他人建立联系，主动邀约朋友、参加聚会。 4，流汗 运动流汗不仅对身体有好处，对人的心理也大有益处，汗水和沉重的呼吸会带走那些消耗我们的东西，让我们身心都变得轻盈，可以更好面对生活的挑战。 5，关注余额 每天检查你的余额，知道你的钱都花在什么地方，减少不必要的支出，去买那些你真正需要/想要的东西。 6，拒绝消耗你的事物 拒绝那些让你沉迷的东西，拒绝那些偷走你时间的、没有意义的东西，不要再被拉回到恶性循环中，摆脱它们的束缚。 7，制定长期计划 事情不会自动好起来，你需要想清楚你想要的是什么？你的阻碍是什么？你的助力是什么？根据你所掌握的信息制定一个长期计划，找出蕞有效的前进方法。 8，行动 完成思考之后就关闭你的思维，摆脱过度思虑的负担，深呼吸然后去做你该做的事情，坚持下去。 #自我提升 #自我成长 #拒绝摆烂 #重启人生 #个人观点
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心力觉醒2周前
摆烂太久如何恢复自律 #摆烂 #自律 #拖延症 #个人成长 #逆袭
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萌え萌え3周前
自律每一天#萌 #永雏塔菲 #关注塔菲谢谢喵 #自律 #摆烂日常 ys：@永雏塔菲
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呐、2周前
我今天摆烂 明天摆烂 天天摆烂 这不是自律是什么 [暗中观察] #生活和我
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明天一定少吃点1周前
拒绝反复摆烂，自律一路到底 #逆袭 #自律遇见更好的自己 #拒绝摆烂 #体重管理 #减肥
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凡人究极进化论2周前
从摆烂废柴到自律达人：微习惯如何改变人生 #个人成长 #自我提升 #认知觉醒 #自律 #执行力
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小灰灰（关必回）1周前
我这不是自律是什么😼 #和猫咪的互动日常 #小猫的日常行为 #萌宠出道计划 #抚摸猫咪的治愈时刻 #小猫的日常行为
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心相重塑1周前
摆烂太久，该怎样自律起来 #自律 #提升自己 #认知 #心理学 #变强
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陈清玄1周前
摆烂重启自律的具体方法… #自我提升#反内耗 #自律#自律#
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《自渡顶香人》1周前
#经常摆烂偶尔自律
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翰墨轻骑兵1周前
越靠意志力坚持，你越废！真正的自律从不硬撑｜《内在动机》 你是不是总在努力和摆烂之间反复内耗？靠鸡血自律、靠压力坚持，撑不了几天就彻底放弃？ 其实你不是不够自律，只是一直用错误的外部方式驱动自己。 心理学神作《内在动机》颠覆千万人的成长认知：靠意志力硬撑的努力注定短命，唯有内在热爱才能长久续航。 拆解内在动机三大核心，帮你戒掉三分钟热度、摆脱自我消耗，不用死撑也能持续变好。 真正的成长，从来不是被迫煎熬，而是主动热爱、自主掌控。 #内在动机 #自我成长 #拒绝内耗 #自律逆袭 #认知提升
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金大媛巅峰191.82周前
这个周末总的来说还好，没有过度的摆烂！ 今天周一，接着自律，慢慢来！#内容太过真实的我
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蟹漂亮爱分享6天前
摆烂是常态，自律是爆发，一动直接刹不住车#练的不是身材是精神内核 #健身的意义在于重塑自我 #碎片化健身 #健身治愈内耗焦虑
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Vincent文老师9月前
长期摆烂后 如何1秒恢复自律？ #心流 #涨知识 #自律 #科普 #摆烂
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成长公社1周前
004期｜摆烂太久，如何恢复自律 #自律 #成长 #个人成长
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自我拾遗2周前
摆烂太久，如何恢复自律#自律 #改变自己 #自我提升
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🌈🌈信息速递3年前
天天摆烂又何尝不是一种自律？#情绪逃跑计划 #享受自由 #释放压力
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空白的AI、成长、笔记1月前
你是不是断一天，就摆烂一周？两步告别摆烂！！ #自律#习惯养成 #拒绝摆烂 #习惯 #完美主义
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锦鲤2周前
摆烂太久的话天赋会被收走的 #自律 #认知 #人生感悟 #经验分享 #情感共鸣
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小布搞钱研究所5月前
简直了！长期摆烂后靠3招恢复巅峰自控力🤩 如果你有野心，但长期轻型摆烂，做这三件事改变自己 #个人成长 #自律 #摆烂 #大学生成长 #人生哲学
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职场72变1月前
晚上发誓早上摆烂？3招真自律 #认知觉醒 #打工人精神状态 #拖延症 #职场成长 #自律方法
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星姐健康咨询3月前
反复摆烂不是你没毅力，可能是方法没用对 #营养师 #毅力 #自律 #健康科普 #女性健康
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是小新新呀！2周前
摆烂太久如何恢复自律:1、降低大脑兴奋2、用微量法让自己先动起来3、固定一个起床时间4、五分钟起步法#抱怨不如改变 #认知
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大燕不馋（156大苹果）2周前
想自律又自律不起来，想摆烂又没办法彻底摆，太难了#内容太过真实的我 #想摆烂又摆不烂 #我的减肥日记 #减脂期 #真实状态记录
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石涧书单6天前
越逼自己自律越摆烂？原来你一直搞错了动力来源！ #动机心理学#自律觉醒#告别拖延#内在动力#自我提升
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小昌同学吖1周前
哪有什么天生学霸 不过是有一个不肯摆烂 不肯放手的妈妈陪孩子教孩子自律 所有的优秀 都是后天用心熬出来的 #二年级 #小学生家庭教育 #当代小学生教育 #成长 #体罚
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薇亦要自律2周前
抛开自律不谈，仔细想一下，其实也是有点自律的……#抽象日常 #万万想不到 #自律 #搞笑日常 #摆烂日常
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威宇老师5月前
摆烂太久，如何重启自律状态 #经验分享 #自律 #学习方法 #个人成长 #干货分享
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小猪1年前
你今天摆烂 明天摆烂 天天摆烂 你个这不叫自律 又什么#打工人 #牛🐮
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心镜Echo3月前
自律还是摆烂？都不是答案！ 重新养育一遍自己的正确方式 #自律还是摆烂 #放纵自己 #重新养育自己 #内心秩序 #溺爱自己
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雪柠健身3月前
每天都在“自律”和“摆烂”之间反复横跳.但摆烂完继续冲.何尝不是另一种自律#健身健身健身健身 #让健身成为一种习惯一种快乐 #一起来运动
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叶子叶子🍃1月前
你一定要原谅摆烂的自己#拖延症 #自律遇见更好的自己 #拒绝摆烂 #自我成长
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辛末1周前
减肥人的真实嘴脸，被我彻底揭穿！ 饭前自律人设，饭后摆烂王者！当代减肥人的统一现状，太真实了！快来看看你中招没！#记录我的日常发疯 #没忍住真的没忍住了 #记录当下真实的我 #内容太过真实
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滑洋心理11月前
越想自律越摆烂？因为你驾驭的是一个身体，不是机器！ #自律自律自律 #摆烂自救 #摆烂 #假努力 #假努力比不努力更可怕
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自律的Life1周前
摆烂很爽吗?游戏好玩吗?你真的该努力翻身了!#自律 #精神氮泵 #逆袭 #坚持的意义 #自律为什么这么难
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.⁺♡寶寶ᯤᩚ⁵²⁰🎀6天前
自律和摆烂之间选择了自律的摆烂🤡#松弛感 #别再练了再练就进国家队了
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上上签🎊6天前
点滴懈怠毁前程，自律笃行筑根基。 拒绝躺平摆烂，不负青春韶华！
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泡芙芙1周前
08年女职高生的自律日常 | 拒绝摆烂，从早起开始！ 又是元气满满的一天！☀️
早起第一件事先把乱糟糟的小窝收拾得干干净净，看着整洁的床铺心情瞬间变好～🛏️
早餐简单吃个鸡蛋补充蛋白质🥚，出门前认真涂好防晒，毕竟美白也是一场持久战呀！😎
虽然是在校日常，但也要把每一天过得充实又精彩。
不管是学习还是生活，都要全力以赴！✨
女职高生 #校园日常 #自律生活 #我的vlog #08年 #沉浸式记录
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今天肖什么4月前
摆烂但能成事？P 人专属 “懒散式自律”，无痛躺赢！ #vlog日常 #口播 #自律 #搞笑
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青青有口大白牙噢😬～1周前
又是自我折磨的一天 健身三天 摆烂半年 主打一个间歇性自律 反正教练已经骂不过我了 #健身 #自律 #减肥
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西柚书韵2周前
野心却摆烂？你不是懒是成人ADHD 野心勃勃却没有执行力？你不是懒，可能是成人 ADHD！ 有没有一种感觉？心里有很多想法，可就是迟迟没有行动；每天都在清醒摆烂，一边焦虑一事无成，一边又控制不住地拖延、分心，总被别人说 “不自律”，自己也反复自我否定。 其实你不是懒，只是需要一套适配 ADHD 大脑的执行力提升方案，不需要过人自制力，找对方法就能改变。 这本《成人 ADHD 全方位自助手册》，机械工业出版社正规出品，全程基于心理学前沿研究，没有多余虚话，全是可直接套用的落地工具。 全书有 316 个实操方法，覆盖时间管理、任务启动、情绪调节全场景，不管你是启动困难、容易分心，还是情绪内耗、生活杂乱，都能找到对应解法。 作为曾经被内耗困住的人，我太懂这种无力感。跟着书里的方法一步步来，不用独自硬扛，你也能摆脱内耗，把野心变成现实。诚意推荐每个想提升执行力的成年人入手一本。 #ADHD #执行力 #脑科学 #好书分享 #提高执行力
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晨露1周前
#经常摆烂偶尔自律
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解忧杂货店4周前
为什么你总是晚上充满干劲，白天摆烂？ #拖延症 #自律 #行为经济学 #心理学 #科普
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知行奇迹1周前
很多人一摆烂就是一整天，其实问题出在这个思维上！ 越想完美，越容易摆烂！#自律 #时间管理 #个人成长 #摆烂日常 #成功思维
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句子迷6天前
做个叛逆的中年老登，能解决的事你急什么，解决不了的事你又急什么，随风逐流，往事随风……….#经常摆烂偶尔自律
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QQ不Q2周前
真正的自律不是一时热血，而是明明很累，很想摆烂，依然换上衣服走向未来的自己#自律遇见更好的自己 #校园干饭日记
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唤醒内在的光2周前
走出自律误区，学会温柔坚持 你是否也被自律狠狠内耗？定过高目标、逼自己拼命，却越坚持越崩溃，陷入摆烂、自责、再放弃的死循环。 曾经的我，在大一就被这种状态彻底困住。每天浑浑噩噩，学习跟不上，心态越来越差，满是自我否定与焦虑，几乎要废掉自己。直到我开始用唤醒内在的光的理念与方法，才慢慢走出低谷。 我不再追求病态完美，不再用严苛计划折磨自己，而是学会松弛自律。把大目标拆成小事，制定弹性计划，每天只专注完成两件力所能及的事，完成就肯定自己，没完成也不自我攻击。我不再和别人内卷，只跟着自己的节奏稳步前行。 就这样坚持一个半月，我彻底摆脱内耗，心态越来越稳，状态越来越好，学习与生活都回到正轨。我终于明白，自律不是煎熬，而是温柔地成全自己。 如果你也在拖延、焦虑、自我怀疑里挣扎，不妨和我一起，跟着唤醒内在的光，放下紧绷，接纳不完美，用温和而坚定的方式，慢慢成长、悄悄变优秀。#唤醒内在的光 #心灵疗愈 #内耗 #自律 #大学生
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黑白中的灰1周前
哪有人天天忌口自律，偶尔摆烂，快乐比完美重要。#美女搞笑 #摆烂日常 #穿搭
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阳阳研习社3周前
长期摆烂的女生，按这 4 步搭建你的自救系统 #摆脱摆烂 #精神内耗 #系统思维 #自我管理 #清醒自律
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悦悦健身.运动营养师1周前
数字管理一达标就摆烂？ #自律改变自己 #创作者中心 #创作灵感 多数人的通病：辛苦减脂一阵子，放纵毁状态大半年。#健身 #减脂
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樱子要变瘦（塑形版）5月前
正常吃顿饭认为是不自律，吃顿蛋炒饭定义为摆烂，平时想吃不敢吃控制着叫自律，控制不住去暴食叫放纵！真是服了，啥理论啊！#好好吃饭 #家常菜 #自律 #摆烂日常 #健身饮食
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幸福的一家6天前
#每天都很累但还是要坚持 #努力扮演一个自律的成年人 #生活压力下的真实状态 #摆烂又努力的我
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妄念6天前
真正的邪修，从不是偷懒摆烂 是不再用蛮力感动自己，学会资源重组、精准发力 20%的精力，拿下80%的结果 不苦熬、不内耗，聪明生活，才是顶级自律 #邪修 #认知升级 #停止内耗 #年轻人生存法则 #播客
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妮妮🍭1周前
100天自律打卡/第35天 拒绝摆烂的日常 付出才配进步 行动才能改变 #运动女孩的日常 #坚持打卡💪瑜见更好的自己 #自律遇见更好的自己
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爆汗健身训练营梦梦6天前
一时的摆烂不可怕 #热门 可怕的是一直摆烂#沉侵式感受 #健身 #运动
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丸子要自律4月前
摆烂放弃自律直接破罐子破摔 直接从中午吃到晚上 冬天食欲真的控制不住#减肥#放纵餐#自律的一天是如何崩盘的 #我的减肥日记 #自律
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男升计划1周前
真正毁掉你的，不是那次失误，而是后面那句“反正都这样了” 一次没稳住，不等于整个人归零。真正可怕的，是你因为一次失误，后面开始连续摆烂。#戒色 #戒瘾 #戒为良药 #自律 #真实经历
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爱莲说心理1周前
别再靠意志力死磕了！顺人性做事，才是真的能坚持 明明知道健身、读书是对的事，却宁愿躺着刷手机都不动？越想自律越内耗，越逼自己越摆烂，最后陷入麻木对什么都提不起兴趣？原来你一直搞错了！不用违背天性靠意志力死磕，用好痛苦和快乐的反差逻辑，顺着人性做事，就能轻松打破躺平，把想做的事长久坚持下去。#自我成长#认知#自律#顺人性#抖音全民写作大赛
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九百万【自律版】1周前
没有任何一个决定，会毁了你的一生#健身 #自律#励志 #学习#拒绝摆烂
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慢羊羊🐑1周前
为什么你收藏100个自律方法，还是改不了？ #个人成长 #自律 #女性成长 #坚持锻炼给自己一个好身体 #改变自己
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简介:

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