00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞941
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1056
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
🔥易筋经12分钟完整跟练|疏肝解郁通气血 易筋经12分钟完整跟练版来啦。 这个是国家体育总局的,易筋经12分钟,完整版的跟练视频,有许多小伙伴经常来询问易筋经的锻炼方向,那么,一次给大家写清楚。 易筋经: 预备势:收敛心神,缓解焦虑,回归当下。 1️⃣韦陀献杵第一势 改善胸闷气短,平静心神,均衡气。 2️⃣韦陀献杵第二势 打开胸腔,通畅气血,纠正圆肩驼。 3️⃣韦陀献杵第三势 调理三焦,改善水肿、身体沉。 4️⃣摘星换斗势 壮腰健肾,缓解僵硬,活动脊。 5️⃣倒拽九牛尾势 疏解肝郁,释放压力,强健腰。 6️⃣出爪亮翅势 改善呼吸功能,疏泄肝气,培补肾。 7️⃣九鬼拔马刀势 全身真气开合,增强颈肩腰活动能。 8️⃣三盘落地势 强壮下肢,心肾相交,强腰固。 9️⃣青龙探爪势 疏肝利胆,缓解胁肋胀痛、爱叹气。 🔟卧虎扑食势 强腰固肾,改善腰酸、精力差。 1️⃣1️⃣打躬势 聪耳明目,改善耳鸣、头晕。 1️⃣2️⃣掉尾势 放松全身,消除一天疲劳。 收势:引气归元,让身心彻底平静。 以上是我们易筋经的锻炼方向,大家可以根据自己想要锻炼的方向去练习。 易筋经的每一式都可以作为单独的桩功锻炼,可以单独式练习,也可以几式连贯,完整套练习都可以,相信现在大家对易筋经的锻炼方向清楚了很多,那么,祝大家练功愉快啦[爱心]坚持锻炼,锻炼效果更好哟,加油⛽️ #易筋经 #健康养生 #古法健身 #小动作大作用 #强身健体
00:00 / 12:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
锦鲤1周前
明明修仙无敌你说练的养生功 明明修仙无敌你说练的养生功真相大白后续 明明修仙无敌你说练的养生功开门后续 明明修仙无敌你说练的养生功真相后续 明明修仙无敌你说练的养生功身份揭露后续 明明修仙无敌你说练的养生功短剧演员 明明修仙无敌你说练的养生功演员表 明明修仙无敌你说练的养生功短剧推荐 明明修仙无敌你说练的养生功精彩片段 明明修仙无敌你说练的养生功最新剧情 明明修仙无敌你说练的养生功网剧 明明修仙无敌你说练的养生功剧情 明明修仙无敌你说练的养生功片段 明明修仙无敌你说练的养生功合集 明明修仙无敌你说练的养生功演员 明明修仙无敌你说练的养生功男主角 明明修仙无敌你说练的养生功女主角 明明修仙无敌你说练的养生功最后结局 明明修仙无敌你说练的养生功短剧 明明修仙无敌你说练的养生功后续结局 明明修仙无敌你说练的养生功结局 明明修仙无敌你说练的养生功小说推荐 明明修仙无敌你说练的养生功小说简介 明明修仙无敌你说练的养生功的结局是好是坏 明明修仙无敌你说练的养生功反转剧情 短剧推荐 全程刺激又过瘾的短剧 明明修仙无敌你说练的养生功大概内容 明明修仙无敌你说练的养生功在哪儿看 明明修仙无敌你说练的养生功所有人的结局 明明修仙无敌你说练的养生功全部章节 明明修仙无敌你说练的养生功更新时间 初恋加白月光的杀伤力有多大 明明修仙无敌你说练的养生功经典台词 明明修仙无敌你说练的养生功知乎番外 明明修仙无敌你说练的养生功具体播出时间 明明修仙无敌你说练的养生功番外 明明修仙无敌你说练的养生功结局隐藏含义揭秘 因为一个片段看了整部剧 热门短剧推荐明明修仙无敌你说练的养生功 好剧推荐明明修仙无敌你说练的养生功 类似明明修仙无敌你说练的养生功的短剧 明明修仙无敌你说练的养生功解说视频 #明明修仙无敌你说练的养生功 #明明修仙无敌你说练的养生功后续 #明明修仙无敌你说练的养生功短剧 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧
00:00 / 30:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1498
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞253