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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）1月前
橙橙800米比赛全过程，出发就被甩的太远，基本没什么镜头。稳扎稳打，下场再战#田径 #800米 #中长跑 #橙橙爱跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）2周前
云龙湖1314欢乐跑安全完赛，强度跑多了身体恢复不过来，跑几公里就上酸，后面溜达溜达跑完了。还有一场10公里比完之后，夏训好好沉淀一下，跟橙橙一起加油#跑步 #欢乐跑 #橙橙爱跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）1月前
800米比完了，成绩提升了13秒。第一圈被带的太快了，第二圈跑不动了，积累经验，下场继续加油#橙橙爱跑步 #中长跑 #800米 #田径
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）3月前
快比赛了，今天跑跑速度，顺便刺激一下，为测试800米做准备#200米 #田径 #橙橙爱跑步 #先跑再说
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）6月前
赛前再巩固一下有氧能力，第二次跑3000，又快了不少。橙橙的有氧越来越厉害了，调整准备比赛#田径 #中长跑 #3000米 #橙橙爱跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）3周前
橙橙2000米刷新最好成绩，很快就是能跑10分钟的小跑者了，继续加油#橙橙爱跑步 #田径 #中长跑 #2000米
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）1月前
橙橙1000米刷新最好成绩，速度跑的最稳的一次，跑的激进一些还能快，继续加油#橙橙爱跑步 #中长跑 #1000米 #田径
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）2月前
下周比赛了，今天测个800米。第一圈被挡了一下，从一道跑到了四道，训练的遗憾留在比赛上再发挥吧#中长跑 #800米 #橙橙爱跑步 #田径训练
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）1周前
橙橙好久没跑100米了，今天跑三个100米练练速度，能力提升了一些，认真跑基本都能在22秒，夏训前报个百米比赛，看看能跑多快#橙橙爱跑步 #田径 #100米 #跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）6月前
400米比赛，橙橙开启战斗模式，大幅刷新个人最佳#田径 #短跑 #400米 #橙橙爱跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）7月前
1000米跑的忽快忽慢的，没有跑出个人最佳，还跑的比之前累。中跑对节奏的要求很高，如果想有提升，能力是一方面，掌控速度节奏也不可忽视#田径 #中长跑 #1000米 #体测 #橙橙爱跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）6月前
周六比赛，赛前再跑2个200米刺激一下，要加油了，橙橙#田径 #跑步 #200米 #橙橙爱跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）3月前
恭喜橙橙1000米成功打开5分，也是能跑4分配速的小朋友了#田径 #1000米 #中长跑 #橙橙爱跑步 #先跑再说
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）2周前
跑个800米，出发有点慢，不过速度越跑越快，能力提升了，应该可以跑进3分40了#田径 #中长跑 #800米 #橙橙爱跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）7月前
以前400米破2分只能跑一个，现在已经可以跑两个破2分的400米了，能力变强了橙橙 #田径 #400米 #跑步 #橙橙爱跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）2月前
无锡马拉松231艰难完赛。6公里开始磨脚，15公里实在疼的不行找医护人员包扎了一下，最艰难的一场比赛硬是坚持下来了。上半年全马结束，下场南京仙林马拉松再加油#无锡马拉松 #橙橙爱跑步 #奖牌
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）3周前
五一假期，哥哥限时回归，练三天跟橙橙pk400米。哥哥一直没练，完全靠身高压制橙橙，橙橙不认真训练，短距离很难去超越哥哥，长跑估计问题不大，等到暑假让两人比比1000米以上的距离，继续加油程文胤#橙橙爱跑步 #400米 #田径 #跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）6月前
难得的好天气，跑个800米。这几天恢复的还可以，快比赛了，要加油了#田径 #中长跑 #800米 #橙橙爱跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）7月前
天冷了跑速度要热身充分，每跑完一个一定要注意身体保暖，再比一场比赛之后开始冬训，冬训以提升有氧能力为主#跑步 #田径 #200米 #橙橙爱跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）10月前
橙橙的哥哥好久没来了，兄弟俩比个400米。跑的途中一直很焦灼，最后靠身高优势险胜橙橙，还要恭喜橙橙400米再次提升最好成绩#田径 #运动 #跑步 #400米
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）7月前
阴雨天跑个1000米，被挡了两次再加上岔气，就这样个人最佳提升了6秒，很棒，很快就可以破5分了#中长跑 #1000米 #田径 #橙橙爱跑步 #跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）8月前
下雨天简单跑两个100米赶快回家，速度跑得一般，太冷了放橙橙一会#跑步 #短跑 #100米 #田径 #橙橙爱跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）3月前
下周比赛了，今天跑几个100米刺激刺激。跑姿动作有很多问题，慢慢来，一个一个改#田径 #100米 #橙橙爱跑步 #wse田径公开赛
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）1周前
今天跑一圈云龙湖12公里，感冒跑的很难受不敢跑快，3分30配速顺顺结束#橙橙爱跑步 #中长跑 #路跑
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）2月前
无锡马拉松赛前最后一个长距离，踩一踩比赛鞋子。无锡马拉松见#2026无锡马拉松 #马拉松 #橙橙爱跑步 #先跑再说
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）9月前
兄弟俩100米比赛，两人都想赢，相互促进。橙橙虽然输了，但是提高了个人最好成绩，要继续加油哦#田径 #短跑 #跑步 #100米
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）4月前
备战无锡马拉松，场地跑30公里。橙教练，这个冬训靠你了#无锡马拉松 #橙橙爱跑步 #长跑 #冬训
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）7月前
体测跑步前不可以吃东西哦，不然会和橙橙一样岔气的，另外今天800米4分01体测能拿分吗#田径 #中长跑 #体测 #800米 #橙橙爱跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）5月前
冬训主要以有氧训练为主，基础打好，开春猛如虎。定个目标，来年春天3000米目标17分内#田径 #中长跑 #3000米 #橙橙爱跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）10月前
1000米+200米，有氧+速度。小橙橙不喊着胳膊就甩飞了，专注力太差了，有什么办法能提升他的专注力呢#中长跑 #1000米 #跑步 #田径
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）4月前
今天跑了个3000米，很轻松的就提升了半分钟，开春17分简简单单，继续加油#冬训 #田径 #橙橙爱跑步 #3000米 #先跑再说
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）10月前
今天橙橙给哥哥当兔子，帮助哥哥第一次跑完2000米#中长跑 #田径 #2000米 #跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）10月前
简单测个800米，稍稍提升了一些。橙橙变强了，腿酸还能跑这个成绩，再练练，好好调整，比赛破4分问题不大#田径 #跑步 #中长跑 #800米
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）10月前
100米全程，兄弟对决#田径 #跑步 #运动 #100米
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）9月前
中班升大班了，这个2000米速度应该可以在他学校当孩子王，哈哈#中长跑 #跑步 #2000米 #孩子王
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）9月前
快比赛了，多练练短距离速度。专注力和动作太差，再加上不尽力，很难跑出一个更快一点的成绩#田径 #短跑 #跑步 #运动
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）1年前
今天1000米挑战5分钟，中间鞋子掉了都坚持跑下来了，意志品质真的很棒，让我们继续努力#1000米 #中长跑 #跑步 #体育
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）8月前
800米比赛完成了破4分目标，赛事回顾总结一下。虽然比赛不紧张，但是进场之后一个人会害怕。说好的站姿起跑，结果跟着旁边的小哥哥变成蹲踞式起跑；起跑线站错了；发枪之后，没有第一时间跑到1道，第一圈完全是在二道跑，一圈就多跑了8米。积累经验，再比一次#中长跑 #田径 #800米 #wse田径公开赛 #田径比赛
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）9月前
跑跑短距离速度，3个60米+2个100米，抬腿动作是不错的，就这个摆臂的动作真的头疼#短跑 #跑步 #60米 #100米
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）11月前
今天跑了个800米，没有pb，差了2秒，没人跟他竞争，他跑的就很吃力。比赛前800米最快4分34，比赛跑了4分14，现在训练跑了4分15，估计有破4分的能力了，夏训结束去比赛试一试#中长跑 #800米 #跑步 #田径
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）8月前
有氧2000米，跑的越来越轻松了，动作也有进步，赛前再跑一个800米，准备比赛#中长跑 #2000米 #跑步 #田径
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）9月前
2000米大幅pb，就这都还没有尽全力，最后还能那么快的速度冲起来，太棒了。接下来以动作和协调性为主，慢慢进步#中长跑 #田径 #跑步 #2000米
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）10月前
每次提升一点点，今天一个400米1分56.6，表现不错，继续加油#400米 #田径 #跑步 #运动
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）11月前
昨天大暴雨休息，今天慢跑2000米轻松结束#长跑 #2000米 #跑步 #田径
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）8月前
800米拿下，成功破四，第一圈顺便把400米也给刷新个人最佳。今年再比一场，下一场去哪？#竞技体育 #田径 #跑步 #800米 #中长跑
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）11月前
100米尝试20秒，差的还是很多的。速度能力偏差，比赛可以报个100米跟同龄小朋友比比，刺激一下他#跑步 #100米 #田径 #体育
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）9月前
慢跑2000米调整，不管他跑的是真的慢啊#中长跑 #跑步 #2000米 #日常训练
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）9月前
1000米跑一圈岔气了，岔气之后一定要深呼吸调整+放慢速度，不要想着跑好成绩，安全跑完就可以了#中长跑 #1000米跑步技巧 #1000米 #田径
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）8月前
跑2000再练练有氧，现在13分跑完太轻松了#中长跑 #跑步 #2000米 #田径
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）1年前
用奖励刺激他跑步的时候摆臂，效果显而易见，2公里质的提升，从16分直接提升到13分，跑到12分以内就开始往3公里提升了#跑步 #中长跑 #运动 #日常训练
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）8月前
赛前测个800米，下雨天突破个人最好成绩，比赛加油#跑步 #田径 #800米 #中长跑
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）10月前
1000米有氧能力跑完，100米速度就跑不动了，第一次这样训练，表现很不错，继续加油#中长跑 #1000米 #田径 #100米
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）10月前
周末准备跑个800，今天兄弟俩热完身比个200米，跑跑速度刺激一下#跑步 #田径 #200米 #运动
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）9月前
训练不专注，200米跑的稀碎。跑长的不专注也能提升，因为速度慢，短的不行，就那几十秒，玩一玩几秒过去了，头疼#田径 #跑步 #短跑 #200米
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）10月前
100米瓶颈期了，身体没力，动作姿势跑不出来，要加强练习了#100米 #田径 #跑步 #人类幼崽
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）11月前
今天跑两个400米，在进行苏超的奥体训练，大徐州现在真的很好，奥体外场内场都对外开放。希望更多的体育场效仿，不要把热爱田径的人们拦在门外#400米 #跑步 #田径 #苏超
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）9月前
第一次60米训练，没有力量支撑动作跑不快，赛前抓一抓短距离速度#田径 #短跑 #跑步 #60米
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）10月前
慢跑2000米就不穿裤衩子了，穿个牛仔裤也是可以轻松跑完的#跑步 #中长跑 #2000米 #日常训练
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）8月前
简单跑个1000米，下次争取来个个人最佳，看看和本市的中考体测差多少#中长跑 #1000米 #体测 #田径
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）9月前
赛前跑跑速度，60米提升了一些，100米跑的一言难尽，跑完一个没完成还生气了，罚跑了一个。100米最好成绩只能看比赛了#田径 #短跑 #60米 #100米 #wse田径公开赛
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