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武当袁师懋8月前
练太极拳需要做拉伸吗？ #太极拳 #运动 #拉伸 #袁师懋 #武当山
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沅芷教太极（收徒中）1年前
为什么练太极拳要先练抻筋拔骨功，你明白了吗 #国学文化 #传扬中华文化 #修心修性 #认知 #太极
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气派太极·健身8月前
太极瑜伽：动静相融的身心修行 太极瑜伽，一种融合了太极拳的柔和与瑜伽的舒展的新兴健身方式。它将太极的圆融流畅与瑜伽的静态伸展完美结合，动作缓慢而有节奏，注重呼吸与动作的协调。练习时，身体在动静之间找到平衡，既能锻炼身体的柔韧性和力量，又能平和内心，缓解压力。适合各年龄段的人群，无论是初学者还是资深爱好者，都能从中受益。#全民健身 #太极瑜伽 #太极 #瑜伽 #冥想
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是鉴霖呀3月前
20min超深度古法抻拉｜释放全身疲惫🍀好轻松 #古法健身 #养生操 #24节气养生 #潮流运动场#我的新年第一跑
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南宗乐道太极院9月前
运动前到底需要拉伸热身吗？#运动热身#拉伸运动#太极拳#乐道太极院
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健康快乐——中正太极2月前
练好太极拳就这三层功夫#陈氏太极拳教学 #太极拳教学 #零基础学太极 #陈式太极拳 #太极拳入门
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张三七聊武术1年前
两个凳子即可练，你们一直要的开胯法。#太极拳 #修行 #中华武术博大精深 #体态纠正 #健康养生
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延庆师傅8月前
站桩开胯之教学 #一起来锻炼 #站桩养生
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太极沅芷(直播回放)4周前
马步也是一种拉伸~ #太极 #太极拳教学 #中华武术博大精深
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太极·玉明1年前
让你的太极拳即舒展还漂亮#太极拳#太极拳养生
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文谨5月前
太极拳内劲和外力的关系 #太极拳 #内家拳
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上海惟道太极工作室1年前
#创作灵感 #太极拳 @抖音小助手
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太极七龙8月前
#陈式太极拳 #传统武术 #运动康复 #健康 #太极养生动起来
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陈二虎太极10月前
中老年人练习太极拳的注意事项。 #太极拳 #太极养生动起来 #陈二虎太极 #居家锻炼
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滕体运动1年前
陈氏太极拳放松功 放松功（完整版.口令跟练）1.静心功 2.头颈放松 3.肩胸伸展 4.躯干旋转 5.侧体展臂 6.脊背松合 7.提踵下蹲 8.提膝独立 #陈氏太极拳 #放松功 #滕州太极
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柔美大蜜7月前
随心伸展操🔥简单易跟，伸展全身 一首太极风的伸展操，灵活肩背，强化臀腿，五遍下来太酸爽了❗️跳不到happy老师标准，尽力了哈哈哈#伸展 #健身操 #居家锻炼 #一学就会系列 #形体训练
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冰山6天前
太乙游龙拳：道袖双舒、无量天尊 #太极拳#养生#运动#武术#太乙游龙拳
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柳溪1月前
武当松身功法60分钟跟练版 道门松身功法，太极拳基本功，松胯活胯，通畅全身血脉，修身养性，改善睡眠。##太极拳基本功训练#太极拳基本功#居家锻炼 #古法养生操
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永萍太极4天前
课堂随拍 解读太极学练：身备五弓#太极养生#永平太极#课堂随拍#拳理解读#太极拳
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道开1周前
玉氏太极拳揉筋功法，左右转体伸展揉筋法，通经络，提升能量。此动作可调理脊柱、颈椎、腰椎、手臂、心经、心包经、肺经的问题[太阳][玫瑰][抱拳][爱心] 德是种子🌱努力是缘[爱心]有德此有财，德者本也，财者末也[爱心] #玉氏太极拳揉筋功法#太极内劲一之禅气功#玉门拳#传统文化，原始点，修行修心#提升能量
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中山太极拳张其济4月前
八段锦以抻拔对拉为主线，更要注意的开中有合，拔中有收，使健体各部位相互牵扯较劲，达到内练一口气外练筋骨皮的功效！#八段锦 #太极拳 #健康养生 #中山
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张孝生1月前
#上热门 #太极拳基本功练习#
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莲子学太极4月前
陈式太极拳 放松功 静心功 放松头颈 肩胸伸展 躯干旋转 侧体展臂 脊背松合 提踵下蹲 提膝独立
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竹林书屋分享健康养生1周前
每天早上做太极拳热身运动 #活出老年人的精气神 #坚持锻炼长寿 #练就一身筋骨
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冰山1周前
太乙游龙拳：卧龙伸筋 #太极拳#养生#运动#武术
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11月前
太极是健康里的一个环节，
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诩小侠太极养生6天前
学太极必练的基本功 学太极必练的基本功#运动 #养生 #锻炼 #太极 #健康
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诚煊师父•太极1月前
新手打太极，这个部位千万别乱动！ #太极 #太极新手 #诚煊师父
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A跃进（太极养生）1周前
#太极#太极拳#太极养生#全民健身#修心养性
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木子1年前
太极拳前的热身运动是非常重要的，，一套由重庆市太极拳美女冠军自编的一套伸展功在习练中（它伸筋拔骨 ，增强腿部力量，提高人体平衡力和一定的柔韧度，一般20分钟完成，这套完成不到六分钟）#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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怡然拳乐修心3周前
太极拳的虚领顶劲。1、松肩，肩膀松，手臂下垂，百会自然上领。2、松胸腔，肋骨，胸腔，肋骨一松，气沉丹田，小腹松满，对应百会上领。3、松腰胯，腰胯松开后，尾闾自然伸展，下落，舒松，命门松开，微突，尾闾、命门下落，推着脊柱节节向上伸展，百会上领。百会上领，反推着尾闾向下，牵引，拉伸脊柱。肩，胸腔，腰胯，腹股沟，松落下去，脚下踏实，下盘稳固。上盘虚空，身体自然呈现出虚领顶劲，松腰落胯的状态。#让岁月开成一朵花#太极拳 #杨氏太极拳@DOU+上热门
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莲子学太极6月前
#陈式太极拳 基本功 放松功 静心功 放松头颈 肩胸伸展 躯干旋转 侧体展臂 脊背松合 提踵下蹲 提膝独立
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跟陈钢学太极5月前
#太极陈 #混元太极拳 要练好太极拳，能不能松胯是关键！🌹🌹
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马虎太极11月前
#太极养生动起来 #打开美好生活
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忆江南.9月前
分享太极知识给有缘人#太极拳 #太极宗师解说
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太极七龙5月前
松松松太极功，放松功动作（三）肩胸伸展 #武术#太极拳 #陈氏太极 #武术基本功 #健身
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蓬丘10月前
开胯是太极拳中非常重要的基本功 #太极 #运动 #养生 #训练 #功夫
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心行太极1月前
初学者答疑 初学者练拳需要快速慢速两个节奏切换，这样才能把身体练得柔顺#太极拳 #太极 #非物质文化遗产 #原创视频创作者
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阿标5月前
#陈式太极拳 #全民健身运动 #贵在坚持 晨练太极，是一场与自我的深度对话，那些看似简单的动作，实则蕴含着阴阳调和，刚柔并济的深刻哲理。每一次的伸展，扭转，都是对身体极限探索，也是对内心毅力的考验。它教会我们在生活的波澜中保持沉稳，以平和的心态面对一切。 有人说，农民打太极是多余的，我们天天地里干活也是锻炼。朋友！地里干活与打太极完全是二码事，佷多农活累的直不起腰，挑担伤筋动骨，而打太极是舒筋活血，让颈，肩，腰，手，脚等都能得到锻炼活洛，有些伤痛通过打太极还能恢复正常，还起到预防老年痴呆，记忆力减退，肌肉萎缩，身体肥胖，腰肌劳损等作用。 我们欢迎更多的太极拳爱好者加入我们的队伍，也欢迎邻村的太极拳愛好者来我村一起学习锻炼，让大慈岩镇李村的太极拳队不断发扬壮大，让全民健身不只是一句口号，而是加入到实实在在的行动中！
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明媚6月前
#太极养生动起来 #宣传正能量 老师们的辅导课
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沚说自强1月前
朋劲的效果是衔接对手动作 太极八种劲是有自己的效果，朋劲效果就是衔接对手动作，做到不丢不顶，随曲就伸#太极 #太极拳 #说真话独立思考 #传统武术文化
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健康平安7月前
#中华传统武术 #养生之道 #养生就是养健康之道 #太极养生 #全民健身运动
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道开1周前
玉氏太极拳内功九势，伸筋拔骨练习法😄 太极拳是一种心态的回归，在慢练的过程中，你需要将心回归平静，不急不躁，动中有静，静中有动，沉心静气，用神觉去感知身体的每个变化，去感知太极拳每一个细节带来的美妙之乐🌸#玉氏太极拳，传统武术玉门拳#太极内劲一之禅气功，原始点，修行修心#传统文化#提升能量#太极拳
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赵奇仙（陈炳太极院）太极拳第十三代传承人1年前
练太极拳的好处
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琅琊祥云1年前
中老年人习练太极拳应该注意什么？ #太极拳 #陈式太极拳 #全民健身#太极拳教学
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太极·玉明11月前
太极拳习练误区：翘臀、拒含胸，名师为何不把关？#太极拳 #知识分享 #喜欢的点个赞
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太极刘常娥3月前
不需要刻意排练，不需要口令提示，随意站位，随着音乐踏准节奏，屈膝 伸展，刺剑 劈 点，随心而练，只是心灵相通，便是靓丽风景#32式太极剑 #汉口江滩#太极刘常娥 @抖音小助手 @DOU+小助手 @杨静·杜芳
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传承派太极（爱好岛）1周前
常年身形僵硬堆积，练功必然要过疼关 #身体僵硬 #练功
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正炁堂太极养生5月前
#太极拳养生
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健康快乐——中正太极11月前
#创作灵感 #太极拳教学 #太极养生动起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #太极拳自学教程
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爱耍太极的太白丁2月前
太极拳的“放松”不是松懈，而是一种需要主动训练的身体能力， 是一种通过刻意练习才能掌握的高级技能。 这种能力的基础是内在感知力，也叫觉察力，若无法敏锐感知身体的紧张程度，就无法真正实现放松。 因此，太极拳训练首先培养这种自我觉察能力，进而通过松沉、站桩等系列训练，逐步学会在动态中保持放松，最终达到"松而不懈、紧而不僵"。 放松不是目的，而是通向身体高度协调和劲力有效传导的必经之路。 @太极黄秋溅 #太极拳 #太极黄秋溅 #日常练功记录 #百young非遗计划 #放松
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张志俊传陈式太极功夫架（左大侠）2月前
太极一问一答（48～50）#开肩#开胯#太极
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静心太极5天前
你练太极拳配合呼吸了吗#太极拳 #太极拳呼吸 #太极拳原理 #静心太极 #太极观
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专注古法养生-诩小侠3天前
跟太极拳冠军学 古法养生健身#健身 #锻炼 #运动 #腿脚
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泉少方寸3月前
#松腰#松肩#太极拳#身法#易筋经，松肩其实是在松腰的基础上才能更好地进行，才有肩往下松开的空间。前面的松腰折叠蹲有了一定基础后，我自己及学员的体验，肩胛骨附近里面会开始酸痛，这时需要注意加强松肩活肩的练习了。几个练习方法和一些经验，陆续分享给大家。
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润圆太极3月前
太极拳松功进阶：从肢体放松到虚空无的修炼之道 太极拳松功进阶需层层深入，从肢体到精神双重解放，体悟蓬松状态，经检验达极致“空”境。松是灵魂，实践中要遵循原则，以谦卑心探索，达“松而不懈、沉而不僵”境界。#太极拳 #太极拳教学 #太极拳松功 #太极拳修炼之道 #润圆太极
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南宗乐道太极院3周前
练习太极拳一定要很高的柔韧性吗？#太极拳 #传统文化 #太极基本功 #南宁 #乐道太极
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诩小侠养生太极1周前
锻炼腰腿超好的太极动作 锻炼腰腿超好的太极动作#运动 #锻炼 #养生 #太极 #健康
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致柔太极功1周前
致柔太极功之太极拳的三件事情
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飞 扬 人 生1周前
第一集：杨氏太极拳，一位热爱太极，热爱健康，热爱生活的海南大爷，为我们言传身教，展示了太极养生之道#海南太极文化 #海南日常太极生活 #修心养性从身体开始 #中老年养生#养老规划
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张家港太极林昱老师3周前
想练太极需要柔韧性好吗 身体比较僵硬能学吗 张家港想学太极的可以来看看 可以帮你解决这个问题#太极 #太极拳 #太极教学 #零基础学太极 #张家港学太极
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静然9月前
太极拳头部五处放松法##养生保健 全民健身运动 #强身健体正能量
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昌盛太极5天前
老年人打太极时间不宜过长#太极改变人生
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沚说自强1周前
太极拳的松练的是什么 有趣的是很多人把太极拳的那种舒缓，慢练的放松当成太极拳的部了#传统武术文化 #传统武术 #太极 #太极拳 #太极推手
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