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推拿刘学1年前
虎背胸腰太显壮，今天教你一套手法！#纯手法 #推拿 #手法
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跑的最远的康复教练安娜9月前
怎么样把背练薄？ 感觉自己背很厚 背阔肌力量训练 背部训练 居家背部训练 怎么样把背练薄 体能训练 #体能训练#背部训练 #背部塑形 #背部
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小明健身（增肌版）6月前
下胸脂肪堆积，快来试试这三个动作#健身干货#健身小白必看经验#健身教学 #胸肌训练 #宣城
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林夏夏8月前
4分钟胸肩背手臂跟练来了！#健身 #美背 #居家锻炼#哑铃健身#力量训练
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泰德优品4天前
在家也能把背练透 薄背、改善体态问题 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #背部训练 #拉力绳
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大额头小严7月前
居家训练--背部#练背 #薄背
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曹小马_体态调整1年前
一个动作改善背部宽厚，其实这主要还是肩胛骨的不良位置所导致，外观看上去背部变厚的问题！！#开肩美背 #体态纠正 #驼背 #翼状肩胛 #含胸驼背体态纠正教学
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Mr.Liu讲训练10月前
背厚，背紧？这三个动作搞定。 #健身 #背厚#运动#驼背#圆肩
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大表哥～3月前
这些体态的元凶，坚持4个动作改善#开肩#练背#开胸
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房超讲运动解剖2月前
背厚减不掉？可能不是胖，是胸椎生锈了 #背厚 #虎背熊腰 #胸椎 #体态调整 #健身 #运动解剖
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木 子👊也很自律1周前
#居家锻炼 薄肌身材你就这么练，胸 肩 背 三头 二头都能练到，这个夏天你也能惊艳所有人！#U型臂力器 #力量训练 #打造薄肌 #居家健身
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超燃健身王教练6月前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
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刘学讲筋骨7月前
改善后背厚 刘学 筋骨同调 推拿手法 改善后背厚 刘学 筋骨同调 推拿手法#后背厚如何锻炼才变薄 #刘学筋骨同调 #推拿手法
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体态大师1周前
侧面看背很厚，但背后有个凹坑，可能是胸椎曲度变直了 #胸椎曲度变直 #金刚撞 #瘦背
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合肥体态重塑庆庆5月前
加强脊柱和肩胛骨的灵活性，薄背、消除后背多余赘肉，挺拔上肢体态 #体态纠正 #薄背 #瘦后背 #居家锻炼 #肩背训练 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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体态调整高老师1月前
后背有赘肉，减不掉的，快来试试这个#背厚 #圆肩驼背 #背部训练 #体态纠正
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鹿LUlu3月前
跟练第三集：背部训练～告别虎背熊腰 跟着鹿鹿一起把背连薄吧～#健身 #塑型 #减肥
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小伟要自律2周前
脸垮多练背练的就是这里，想要薄背美肩的把这块肌肉练好，不用刻意挺胸身姿都会很挺拔！#一起来锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #背部训练 #居家锻炼
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小翟同學（减脂版）5天前
第5集丨跟练凯圣王 谭成义三分化之背部训练 夯爆了！ #背部训练 #今天也在好好运动 #健身日常 #谭成义 #凯圣王
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𝕃𝕦𝕔𝕚𝕒🪐🇺🇸🇮🇱2月前
胸部和背部鍛鍊#健身干货 #健身技巧 #训练计划 #适合普通人的健身减脂训练 #全身肌肉训练计划
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顾川健身塑形6天前
居家低沉本健身，一条毛巾开肩美背瘦手臂，练出锁骨一字肩#毛巾开肩美背 #居家健身教程 #改善体态矫正驼背 #背部塑形干货
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刘学教推拿7月前
改善后背厚 刘学 筋骨同调 推拿手法 改善后背厚 刘学 筋骨同调 推拿手法#后背厚如何锻炼才变薄 #刘学筋骨同调 #推拿手法
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周教聊健身5月前
今日分享，三分化力量训练 第一练胸背力量训练，主要围绕着胸部厚度和背部薄度训练 #三分化训练计划 #健身 #健身干货教学 #胸背 #健身教学
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通辽哲哥体态调整2周前
看到就是赚到，背部肥厚，肩胛骨前移，跟着私教这样练#私教一对一#背部肥厚#圆肩驼背#体态调整#通辽
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健身教练王由恒5月前
#翼状肩胛 #背厚怎么变薄
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福州赵老师·非遗正骨·体态矫正3周前
背部很厚形成原因，怎么调整 #福州 #福州正骨 #非遗传承人 #背部塑形 #体态纠正
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健身马业壮5天前
没时间去健身房？这5个自重动作足够练出好身材 还在盲目居家锻炼？给大家整理出自重健身五大黄金动作，无需任何器械，客厅、小区就能练。 兼顾胸、背、腿、核心肌群，燃脂同时强化肌肉力量，新手友好，每天循环打卡，体能和体态肉眼可见提升。#自重健身 #居家训练 #无器械健身 #全身燃脂 #徒手训练
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杠铃上的大脑2周前
仅需30分钟就能让你惊艳的胸部和背部训练。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身增肌 #好身材
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老阳健身3周前
居家增肌全身训练计划，无需器械#健身 #居家健身 #徒手健身 #健身小白必看经验 #健身知识
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小郭的运动日记💪3周前
【Eleni Fit】30分钟胸部和背部锻炼组合 #坚持健身打卡 #居家锻炼 #塑形
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安子健康跑1月前
#大神支个招 #安子健康跑 胸部与背部（五）俯卧撑。#跑步
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阿紫老师10月前
听话，好好跟着练#体态矫正 #富贵包#肩宽背厚这样练
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运动燃脂韩教瘦3周前
#中下斜方 这块肌肉有力了，背部立马小了一圈，人也精神了！#瘦背 #体态纠正 #居家锻炼
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阿秋讲健身2周前
在家练背没器械，一个视频教会你#居家锻炼 #居家练背 #健身 #健身干货 #新手健身
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海森堡健身1月前
解决你们背部训练动作安排，有问题直接评论区打出来#健身干货 #新手健身 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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合肥体态重塑庆庆5天前
改善斜方肌肥厚紧张还是要看我们邪修的。将紧张的胸大肌胸小肌拉伸开，让肩胛骨回到正位。改善肩膀内扣、斜方肌紧张。#体态纠正 #斜方肌肥厚 #肩内扣 #斜方肌 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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仙媛减脂塑形1周前
懒人邪修瘦背，练出薄背好体态❗️改善圆肩+翼状肩胛 明明不胖，后背就是看起来很厚❓富贵包消不掉，按摩了过两天又回去？ 一个动作轻松改善，背贴墙，手臂W型上下滑动，激活后背 每天做4组，每组20-30个， 坚持两周，背明显薄了，脖子也后面平了，整个人挺拔了 #真实生活分享计划#瘦背 #背厚怎么变薄 #体态 #让背部变薄的方法
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爱健身的黄同学1月前
无负重 不紧致 长期低头含胸驼背圆肩 手臂拜把肉 这些动作要多练 没有哑铃可以先用两瓶水#居家锻炼 #力量训练 #变美小技巧 #塑形瘦身 #一起来锻炼
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归序·体态研习社1年前
下背部很厚的人一定要知道的点 #体态调整 #健身干货 #含胸驼背 #背厚
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不是阿龙y1周前
居家三分化跟练第二天“背+二头”｜新手兄弟注意视频中的正确做法讲解，避免动作做错，整体强度不高，想快速进步小白直接跟练！#居家锻炼#健身#自律#健身干货#健身小白必看经验
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王柯基10月前
斜方肌高厚.背部僵硬 #斜方肌肥厚 #背部僵硬 好不好 试过就知道@小尾巴（土豆燕麦增肌版）
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W强4月前
告别厚背！亲测有效的4个动作 👉 跟练2周惊呆我！背部线条肉眼可见变清晰，穿露背裙终于不尴尬啦～ 1. 哑铃划船🏋️‍♀️：20次/3组 - 双手握哑铃自然下垂，手肘向后拉到腰侧 - 注意背部挺直别耸肩，练完肩胛骨超酸爽！ 2. 弹力带开肩👙：30秒/4组 - 踩住弹力带两端举过头顶，向两侧拉开 - 我每天睡前练，斜方肌都变软了！ 3. 俯身飞鸟🦅：15次/3组 - 哑铃放腰侧，手肘微屈向两侧抬起 - 新手建议用1kg小哑铃，避免代偿 4. 靠墙站🧱：5分钟/天 - 后脑勺/肩胛骨/臀部贴墙，双手举过头顶#123fit #123fit健身 #123fit私教工作室
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郭文海（恢复训练备赛中）3月前
第 2 期背部上集：训练的本质是认识学会控制身体 胸廓的3位扩张能力是你体态和肌肥大的核心要义！#背部训练 #增肌 #胸廓塌陷 #体态纠正 #热身
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林培傑（抗压进化🧬）1周前
胸背肩训练 我差点在湛江吐了 能十年如一日坚持训练已是难得 始终以高标准高强度严格要求自己 极限训练 极端饮食 这般恒心与毅力没人挡得住你！@大牛 你一定拿下这张卡！ #真实训练记录 #健体 #备赛 #训练 #训练搭子
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安定区｜超会练瑜伽工作室5天前
背厚？3个动作暴瘦10斤即视感！ #翼状肩胛 别让厚背毁了气质！每天5分钟练这3个动作，肩背薄了拍照超自信🔥瑜伽砖就能练，跟练版速戳➡️ #瘦背 #直角肩 #让背部变薄的方法 #瑜伽
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官官爱健身（教学版）5天前
对自己哪里不满意，就去练哪里 针对拜拜肉，斜方肌高，背部赘肉多，胸部下垂 驼背的，快收藏起来跟练吧 #健身小白必看经验 #拜拜肉 #健身干货 #热门 #健身
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朱教练没腹肌5天前
脸垮多练背练的就是这里，想要薄背美肩的把这块肌肉练好，你不用刻意挺胸身姿都会很挺拔！#一起来锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #背部训练 #居家锻炼
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朱教练有腹肌5天前
脸垮多练背练的就是这里，想要薄背美肩的把这块肌肉练好，你不用刻意挺胸身姿都会很挺拔！#一起来锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #背部训练 #居家锻炼
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京迪尼运动户外用品6天前
泡沫滚轴 低头族 背厚一定要试一下这个 #泡沫轴 #居家锻炼 #居家运动打卡 #练背 #瘦背
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爱吃碳水的安娜3周前
含胸弓背 腹压高 超全部位松解 上腹小腹凸起你练对了吗？ 10个关键放松点位，把前侧紧张的筋膜松开，体态自然挺拔匀称。#改善体态 #筋膜放松 #瘦腰腹 #含胸驼背 #泡沫轴放松 @DOU+上热门 @创作者百亿流量扶持
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路哥体态5天前
三个靠墙动作改善体态 天天练背还是猥琐，背后原因是胸部紧张和胸椎灵活度不够，三个动作拉伸胸大肌打开胸椎激活背后薄弱肌群#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #肩颈 #健身干货
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185大地6天前
3个靠墙动作，精准改善圆肩驼背 为什么天天练背还是猥琐体态？ 真正的问题出在胸部紧张和胸椎不灵活！ 本期教你用三个靠墙动作，精准拉伸胸大肌、拧开胸椎，重新激活后背弱势肌群。 ⚠️【注意事项】 动作二 下肢骨盆锁死不要随之晃动； 动作三务必保证后脑勺、背、臀、肘、手背“五点贴墙”，切勿过度塌腰借力。 ⚖️【声明】本内容为健身经验分享，非医疗方#灵活性训练 案。特殊身体状况或有既往损伤者，请在专业人员指导下评估后练习。#改善圆肩驼背 #体态管理 #健身干货
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志芳健身联盟2月前
居家五个动作打造腹肌马甲线，同时紧致胳膊拜拜肉、饱满胸型 #瘦腰腹部 #瘦肚子 #薄肩美背 #胸部改善
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
3个靠墙动作，精准改善圆肩驼背 为什么天天练背还是猥琐体态？ 真正的问题出在胸部紧张和胸椎不灵活！ 本期教你用三个靠墙动作，精准拉伸胸大肌、拧开胸椎，重新激活后背弱势肌群。 ⚠️ 【注意事项】 动作二半跪时下肢骨盆锁死，不要随之晃动； 动作三务必保证后脑勺、背、臀、肘、手背“五点贴墙”，切勿过度塌腰借力。 ⚖️ 【声明】 本内容为健身经验分享，非医疗方案。特殊身体状况或有既往损伤者，请在专业人员指导下评估后练习。 #改善圆肩驼背 #体态管理 #灵活性训练 #肩袖肌群 #健身干货
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欧拉曲曼巴南万达店6天前
总觉得自己虎背熊腰、后背厚厚一圈肉？ 其实多半是内衣没选对！ 普通内衣勒得脂肪全堆后背，越穿越壮 #欧拉曲曼加宽加高美背设计，收拢游离赘肉 把背部多余脂肪归位，穿久了背变薄，体态更轻盈
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豪哥的BodyCraft1周前
面墙伸展，缓解背部僵硬 #拉伸 #开肩开胸腔 #肩背僵硬
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沈壮壮8月前
新手练背｜别练没用的！死磕这5个动作 #练背 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #美背训练
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硬核健身老黄4周前
你最喜欢的自重训练是什么？ 自重健身最好的五个动作你最喜欢练哪个？#健身#健身教学#健身干货#健身经验分享#新手健身
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Max讲健身1月前
每天睡前试试这套5分钟拉伸，坚持一个月 #体态矫正 #身高 #长高 #身高管理 #健身
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氮泵加油站9月前
克里斯胸背训练 高效高强度，一共六个动作。#克里斯 #精神氮泵 #胸肌训练 #背部训练
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美美老师普拉提｜小白职业规划1周前
肚子减不下去，肩背看起来很厚，跟肋骨外翻和平背有关 #体态纠正 #懒人躺练 #普拉提康复 #创作者中心 #创作灵感
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爱健身的冯禧禧5月前
一周三练| Day3 哑铃背+手臂训练，专攻后背赘肉和松松的胳膊，巨有效！ #一周三练 #三分化训练 #背部训练 #瘦手臂 #健身小白必看经验
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曾小杰运动4天前
巨牛！古法内脏脂肪操，从112→98，身体轻松了，全身舒畅！ 兄弟姐们们，赶快码起袖子练起来！#古法内脏脂肪操 #古法健身 #居家锻炼
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