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蚌埠妞在合肥❤️(小草莓🍓小芒果妈妈)5天前
芭蕾蹲瘦腿，改善小腿外翻，膝盖内扣，其实我腿还可以不是很粗也不细，但是我就是想在细点，人没有十全十美的，我也羡慕人家的细直腿#芭蕾蹲瘦腿教程 #瘦腿训练器
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拉哈尔2天前
#三角洲行动游戏攻略分享 #创作者中心 #创作灵感 #三角洲行动道具收集 #三角洲游戏装备 有疑问问评论区下期出蓝市飞升怎么蹲
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木子的居家轻运动3天前
打卡day27｜坚持30天，和臀部凹陷说再见 很多姐妹臀部凹陷、练不出翘臀，其实是臀中肌太弱了！ 今天教大家一个针对性动作，帮你精准激活臀中肌，告别无效深~ 新手建议每次做15次/组，做3组，感受臀部发力，而不是腿酸！ 坚持练习，慢慢就能看到臀部线条变圆润啦。 #臀部凹陷改善 #健身干货 #居家塑形教学 #无器械翘臀 #新手健身
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小伙努力变强1周前
#自律 #马步 5月22日打卡第48天，再分享一下马步的一些细节，5月23日下午18点尝试直播带练马步，计划再1小时内累计扎马步15～30分钟，视个人状态而定，有一起的吗？哈哈哈，尝试一下，如果可以以后每天早上6：00开直播扎马步，不间断。
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陈教练教锻炼3周前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腿部锻炼#腰臀腿锻炼
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太极诩小侠1周前
金刚蹲练全身跟太极拳冠军学#运动 #锻炼 #健身 #金刚蹲
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骨科张道俭2周前
膝盖疼？蹲不下去？1个动作帮你安全练腿 #膝盖疼痛 #康复运动 #练腿 #抖出健康知识宝藏
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道家本草戒邪淫3天前
30岁，沉溺邪淫15年。 今天，是我逆袭重生的第100天，戒邪淫这么多年，我才彻底明白，靠硬戒、打卡、蹲戒色群，从根上就全错了！兄弟，如果你也在这个循环里，别划走。我曾经以为自己就是个废物，连这点念头都管不住。越压抑，念头越疯，报复性破戒像刀子一样，扎得我连第二天上班的勇气都没有。真正让我绝望的，是生活也跟着一起塌。发小开上了新车，带着媳妇来聚会，我连头都不敢抬。好不容易有个晋升机会，因为脑子混沌，当众说错话，转眼就黄了。那天晚上，我又破戒了，把自己关在出租屋里，手机不敢开，觉得自己这辈子完了。 #戒色#戒邪淫#男性养生#黄精
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冲冲冲教🧏‍♂️6月前
学会训练思路，比学动作更重要🫰 #健身 #臀部训练 #健身干货 #洛阳#健身教学
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陈教练教锻炼4周前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腿部锻炼#腰臀腿锻炼
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道家本草戒邪淫4天前
30岁，沉溺邪淫15年。今天，是我逆袭重生的第100天 戒邪淫这么多年，我才彻底明白，靠硬戒、打卡、蹲戒色群，从根上就全错了！兄弟，如果你也在这个循环里，别划走。我曾经以为自己就是个废物，连这点念头都管不住。越压抑，念头越疯，报复性破戒像刀子一样，扎得我连第二天上班的勇气都没有。真正让我绝望的，是生活也跟着一起塌。发小开上了新车，带着媳妇来聚会，我连头都不敢抬。好不容易有个晋升机会，因为脑子混沌，当众说错话，转眼就黄了。那天晚上，我又破戒了，把自己关在出租屋里，手机不敢开，觉得自己这辈子完了。 #戒色#戒邪淫#男性养生#黄精
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TMG潮流健身(下沙物美店)1周前
不同训练时长的女生该怎么练臀 #臀部训练 #哈克深蹲 #拉伸 #髋关节灵活性
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举铁的梨呀🍐3周前
HYROX魔鬼综训｜一堂课拉爆混氧底线💦 #hyrox备赛 #HYROX #混氧训练 #力训女生 #训练干货
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段石磊|教培15年1周前
90%人剪刀蹲都做错！3秒纠正版 动作再标准没感觉=白练🔥 跟做这个「静立剪刀蹲」，大腿前侧直接爆炸！ #体能误区 #腿部塑形 #体能训练 #运动干货 #运动表现提升
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达不刘9月前
芭蕾蹲直腿？❌练错小心变成肌肉腿❗️ #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #直腿 #梨形粗腿 #塑形 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟练哟各位宝子们～
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阿紫同学～1周前
臀训保加利亚蹲必练✅ 让人闻飞丧胆的保加利亚蹲！酸炸你的臀～平地起高楼撸它😃#保加利亚深蹲 #臀部训练 #臀凹陷 #居家锻炼 #健身干货分享 @DOU+小助手
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陈教练教锻炼5月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿#中老年
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大师兄已被注册4月前
新手练臀，哈克深蹲请安排上 练臀效果翻倍#哈克深蹲 #健身日常 #练臀动作 #女生训练计划 #蜜桃臀怎么练最快
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72月前
宽距深蹲 动作讲解 （建议穿平底鞋训练）（选个能做12-15次动作的哑铃 #蜜桃臀 #创作者中心 #创作灵感 #宽距深蹲 #蜜桃臀怎么练最快
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陈教练教锻炼2月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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小杨爱发财1月前
腿不好该怎么练 #中老年锻炼 #锻炼
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舞蹈学熊老师2月前
没有基本功！跳舞蹲不下去怎么办？ 跟着熊老师练习一个动作15天，不管朝鲜族舞蹈还是藏族舞都能轻松上下蹲#零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈干货
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陈教练教锻炼3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#中老年#一起来锻炼
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陈教练教锻炼3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰臀腿锻炼#中老年#腿部锻炼
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大川4月前
#健身 #哈克深蹲 #练腿 #练臀 #臀部训练 臀腿动作哈克深蹲
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CiCi ( 专注女性减脂塑形)7月前
#提臀瘦腿 #臀部训练 女生必看 壶铃单腿硬拉 4*15 宽距深蹲4*15 组间歇90s#努力成为更好的自己
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运动养身创始人—孙瑞芬1年前
金刚蹲三分钟，胜过跑步五公里 #好身材练起来 #女子塑形 #改善体态
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陈教练教锻炼4月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿#中老年
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陈教练教锻炼1月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腿部锻炼#腰臀腿锻炼
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@Co.力量塑形7月前
#撸铁少女 听说你最怕的动作也是这个❗️❗️保加利亚蹲（新手姐妹可以空手做）🔥练到臀更多练腿更少，姐妹们快来试试吧#翘臀不粗腿 #练翘臀 #臀部训练 #改善臀部两侧凹陷
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达不刘3月前
芭蕾蹲真的直腿吗？15年舞蹈生有话说‼️（干货版） 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟 练哟各位宝子们～ #足弓芭蕾蹲 #足弓塌陷 #直腿 #腿型矫正 #瘦腿
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阿牛讲健身4天前
监狱公认五大徒手健身动作，不用器械也能燃爆全身！#徒手健身 #健身日常 #自律 #健身干货
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陈教练教锻炼2月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腿部锻炼#腰臀腿锻炼
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小帅直升机🚁2周前
篮球运动员下肢力量训练 这期训练不容错过#运动表现 #下肢力量 #健身干货
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爱健身的Su. Su5月前
臀凹陷+腿粗的姐妹们一定要练的5个动作，壶铃臀腿训练 改善臀凹陷，翘臀的同时避免粗腿，饱满臀型，妈妈臀，臀部扁平塌，臀线低的姐妹们快去练，腿粗的姐妹们要知道的壶铃臀腿动作#居家锻炼 #臀凹陷必练动作 #壶铃的锻炼方法 #腿粗怎么练腿变细 #抖音二创激励计划
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陈教练教锻炼1月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腿部锻炼#腰臀腿锻炼
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老弟讲健身2月前
粗壮有力的臀腿，才是男性魅力的象征#臀腿 #训练 #动作 #干货分享
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陈教练教锻炼3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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越动肖坤安（弹跳训练）1月前
4个最高效最适合新手小白的训练动作，带你暴力起飞#165#弹跳训练#扣篮 #干货
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一鸣健身1月前
马步站位错误，蹲的越久越容易受伤，你的站位对了吗？#马步 #四平马步桩 #居家锻炼 #健身 #古法运动
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方了个方4月前
那些厉害康复动作的发明⑮西班牙蹲 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #西班牙蹲 #功能性训练
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陈教练教锻炼3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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陈教练教锻炼4月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿#中老年
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动岚健身学院媛教练3周前
下蹲#下蹲受限
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爱运动的阿大💪3天前
尤其像我们小个子一定要把下臀线连起来～真的可以显高！🍑#紧致臀腿塑形 #精准臀腿训练 #打造饱满好看的蜜桃臀🍑 #提臀计划 #高效蜜桃臀
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陈教练教锻炼2月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腿部锻炼#腰臀腿锻炼
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Yee 　　　　　╲2月前
不知道怎么练腿的朋友们可以看过来了，7分钟超长腿部训练记录 一次性看爽 #腿部训练计划 #新手健身 #新手健身计划
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康乐音画2天前
《杜丘之歌》怀旧经典*无字神曲*一秒沦陷 唤醒一代人的集体记忆，没有一句歌词，仅凭哼唱就道尽逃亡路上的孤独与坚韧。岁月流转，经典永远不会过时。#怀旧经典#杜丘之歌#抖音热歌
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陈教练教锻炼1月前
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Patience.2月前
如何提升下肢力量-更好的保护下肢关节‼️试试这套下肢力量训练 #力量训练 #下肢力量 #下肢训练#篮球 #功能性训练
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shanboshitin1年前
山博士体能：蹲不下去怎么办？ 山博士告诉大家，为什么有些人蹲不下去以及如何改善的方法#山博士体能 #山博士体能科学课堂 #下蹲 #矫正 #健身知识
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拳頭解说2天前
打不还手骂不还口，他演的反派让主角都失色 #萧敬腾 #向佐 #韩国电影 #电影解说
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陈教练教锻炼1月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腿部锻炼#腰臀腿锻炼
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陈教练教锻炼3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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陈教练教锻炼2月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腿部锻炼#腰臀腿锻炼
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长沙汤老师银发健身6天前
长沙中老年逛商场蹲不下？椅子上练一练 长沙中老年逛街试鞋蹲起费劲太尴尬 商场椅子就能练，慢蹲慢起不伤膝盖 坚持几天，出门逛街上下蹲轻轻松松～ #长沙中老年健身 #护膝 #长辈日常养生
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李龙舸4月前
打球想硬一点吗？ 八个动作练全身 #篮球 #力量训练 #健身 #汗水不会辜负你 #自律 @张小小勇✔️ 自律的榜样
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钟澈2月前
今天你坚持健身了吗？你们有试过古法健身吗？饭后消食运动之乞丐蹲，不用出门，不用担心撞到人，找面墙就可以做的简单高效古法健身动作。快一起练起来吧！#又爱又恨的训练动作 #当我开始古法健身 #过完年第一批减脂的人出现了 #练完不发等于没练 #抖音运动班
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