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开心的进化笔记9月前
如何把刷手机时间的时间「碎片化」 我一度以为“一刷手机就停不下来”，是时间意识和自我意识匮乏的问题。但后来发现，这其实是我们大脑内部的化学物质释放模式的问题，使得我们无法抵抗“无需努力”就能获得刺激的行为（即刷手机等一切让多巴胺快速释放的行为)。 因而解决“一刷就停不下来”的关键也在这里—— 1. 减少快多巴胺活动 2. 增加慢多巴胺活动 但是如何无痛地坚持这两点呢？ 我发现了2个很有效的训练方法，和大家分享。 #戒手机瘾 #手机成瘾 #刷手机成瘾
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精神科博士后张凯主任1月前
以为正常，其实是身体在求救#进食障碍 #心理健康 #压力 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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开心的进化笔记10月前
分享一点对刷手机生理性厌恶的技巧 说手机怎么戒也戒不掉的朋友，试试从“理”上改，那些从“事”上改的技巧，会变得更长效❗️ #手机成瘾 #手机依赖症 #屏幕使用时间
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老周不说的3月前
福格行为模型：一招戒掉无效刷手机#行为心理学 #习惯 #学习方法
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心理玩家·Guo6月前
哲学家揭密！为什么你总停不下刷手机？#个人成长 #心理学 #戒手机 #沉迷手机 #上瘾
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银玫瑰9月前
刷手机停不下来?摆烂躺平又不甘心?你可能是个霸总脑#认知提升 #女性成长 #摆烂 #不想学习
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求知科学5年前
为什么每天明明那么累了，却仍然睡前刷手机刷的停不下来？ #科普 #涨知识
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福尔摩丝11月前
刷手机停不下来？因为大脑掉入了“多巴胺陷阱”#心理学 #认知 #个人成长 #思维
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赵财猫一只3月前
明明不想刷手机，手却停不下来？1个方法夺回控制权！ #个人成长 #意志力 #正念
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Risher1月前
停不下来的不是手， 是脑子 #心理学 #知识分享
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希言说3周前
多巴胺陷阱,为什么越刷短视频，越停不下来？ #心理学 #认知#人性#思维#底层逻辑
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时峰2月前
控制不住手机怎么办？ #高中 #高三 #戒手机 #学校 #学习
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罗辑的情绪急救包3周前
深夜玩手机停不下来？三招放下手机（全） #心理学 #情绪管理 #自我提升 #自我成长 #手机上瘾
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大君说积极1月前
为什么会手机上瘾，如何彻底解决？#积极人生 #底层逻辑 #积极心理 #自强不息 #认知思维
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兔子学姐8月前
一直刷手机怎么办 #刷手机 #初高中 #自律 #学习 #高考
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小宇宙3周前
停止自责，3步逐级降低手机诱惑重拾学习状态 如果你此刻正因为管不住手机而深深自责，请一定看完这段视频。不是意志力的问题，我来帮你解码这种“失控”背后的心理机制，分享你3个有效的“物理阻断法”，帮你在这个冲刺期找回专注力。加油！#高三加油 #高考冲刺 #心理学知识 #提升行动力#18岁
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丁补丁1周前
你不是懒，你是被“暴力破解包”劫持了 你以为刷手机停不下来是因为自己懒？错。那是算法在给你的大脑“注射多巴胺”。高频快乐刷多了，读书、健身、赚钱都会觉得“没劲”。怎么办？强制断电。看完这条视频，敢不敢放下手机5分钟？评论区见。#刷手机 #短视频 #自控力
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独白女王 Ms CC1月前
【滑梯效应】 停不下来的不是手机，而是你的“滑梯”，五分钟告诉你一个“效率翻倍或者彻底颓废”的定律「独白女王Ms CC」#冷知识 #心理学 #拖延症
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小梨子播客1周前
本期我们聊：如何戒掉手机瘾？ #如何戒掉手机瘾 #专注力培养 #戒掉手机 #小梨子播客
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墨书启新程5月前
夺回被手机偷走的人生。 精读《手机上瘾》刷手机停不下来？不是你意志力差！牛津脑科学家揭秘，是手机在设计你的大脑。3个不用“戒断”的科学方法，帮你轻松拿回专注力和时间，从被动上瘾到主动掌控。点击观看，夺回属于你的人生主动权。#读书成长 #自我成长 #好书分享 #手机上瘾
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晚叙心事5天前
每天超有趣，根本不想刷手机 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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小华1周前
深度解析《认知觉醒》拆解年轻人焦虑、拖延、内耗的根源 为什么你总控制不住刷手机、明明想努力却总拖延、越努力越焦虑？《认知觉醒》这本书不讲大道理，只给普通人能立刻用的清醒方法。让你从拖延、焦虑、迷茫里走出来，用认知升级，换人生翻盘。#青年创作者计划 #读书分享 #年轻人 #认知觉醒 #个人成长
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文崽笔记1周前
为什么你明明知道该睡觉了，大拇指却还在机械地刷着手机？别再陷入无尽的自责和精神内耗了！本期视频带你硬核拆解剑桥大学博士、牛津大学神经科学家费伊·贝格蒂的现象级科普神作《手机上瘾》。其实控不住手机真不怪你意志力薄弱，这背后是一场极其精密的神经系统劫持！#手机上瘾#认知提升#读书
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8分钟解读外文书1周前
《成瘾：在放纵中寻找平衡》（Dopamine Nation）#成瘾 #多巴胺 #自控力 #戒手机 #行为心理学
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孔宥杰5天前
为什么越临近考试，越控制不住刷手机？ 你不是不想学习，是大脑开始逃避压力了 #考前焦虑 #学习状态 #刷手机上瘾 #专注力 #attentionresidue
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劳姐碎碎念1周前
熬夜停不下来，一招轻松化解 习惯背后有个看不见的回路 不妨调整下试试 亲测有效#熬夜 #改掉坏习惯 #自我提升 #戒掉手机依赖 #内耗
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奥叔3天前
用好“狼皮效应”，两招戒掉手机成瘾 #手机瘾 #报复性熬夜 #狼皮效应 #奥叔在干啥 #人间观察计划
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非遗药线灸传承人利姐2月前
学了中醫才知道，总忍不住刷手机，是因为神气…#药线灸 #非遗传承人 #忍不住玩手机 #神气不足 #传统文化
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睡觉者时启Jué3月前
戒掉手机：不是靠自律，是靠大脑反制系统 刷手机停不下来、工作频频分心、熬夜越刷越清醒？你不是不自律，是被算法驯化了！一套大脑反制系统，轻松戒掉手机瘾。 #戒掉手机 #注意力管理 #职场效率 #大脑训练 #专注力
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one two妹想当大哥1周前
第4集：为什么一刷手机就停不下来 #一二布布 #一二布布日常 #刷手机成瘾
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金牛途说4天前
甩掉手机 人生回报率超高的9件小事！戒掉手机依赖！#手机依赖 #回报率高 #运动起来 #职场经验 #变强
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宇田心理5月前
深夜刷手机停不下来，可能是你的情绪在呼救#心理咨询 #心理咨询师 #北京心理咨询师 #心理学 #心理学知识
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小天1月前
戒掉手机，需要自己强劲的执行力，去做这九件小事！#手机瘾 #执行力 #自律 #改变自己
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百科阿水2周前
你以为手机是你的？其实是你是手机的，你已经在不知不觉中被它给控制了。#日常科普 #知识科普
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琴姐凉皮3天前
你刷的不是视频，是不敢面对的情绪。 停下来，和那个迷茫无力的自己说说话吧。 #心灵疗愈 #自我成长 #拒绝内耗#一路生花@一路生花杜慧敏 置顶评论： 刷完手机又空虚自责的，举个手🙋‍♀️ 你是不是也在用手机逃避什么？
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春晖觉醒笔记5天前
回报率拉满！9 件小事告别手机成瘾#个人成长 #认知觉醒 #专注力 #人生感悟 #心理
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趣·科普4天前
每天熬到一两点还在刷手机… 原来问题出在这#心理认知觉醒 #AI科普+ #广东科普志愿#自我情绪解读
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职场军师4天前
看完后，终于理解那些平时很少刷手机的人了。 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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法理情课代表1周前
注意力不集中、爱走神、刷短视频停不下来，不是自控力差，而是被信息过载、短时快感、童年不安环境消耗，大脑进入保护模式。#情感 #自我提升 #情绪管理是我们一生的必修课 #心理学 #上热门
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知行研习社4周前
人生回报率最高的 9 件事，放下手机就赢了 #戒掉手机瘾 #自我提升 #时间管理 #提升自己 #生活小习惯
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库尔讲道理5天前
明明不想玩手机劫管不住自己#自律 #戒掉手机 #自我成长 #人生感悟
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王禾果的考研日记3周前
你有没有这种时候—— 手机已经刷不出新内容了，手指还在机械地划。 屏幕里的东西一个都不想看，但就是放不下它，去翻一页书。 你不是懒。是你把“开始学习”这件事想得太痛苦了。 今天讲了四件事： 📌 为什么手机无聊了还不去学？ 📌 怎么用五分钟骗过大脑启动学习？ 📌 怎么用正反馈让自己愿意继续？ 最重要的一句：学会夸自己。 考研已经很苦了，别再做那个对自己最狠的人。 今天睡前试一下：写一句“今天做对了什么”，坚持一周，回来告诉我你的变化。🌱 #27考研 #学不进去 #考研心态 #学习方法 #正反馈
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心理咨询师刘洪均2月前
放不下手机#焦虑 #心理 #心理咨询师
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清醒思维局3周前
不想玩手机，又不知道做什么，你是不是这样#自我提升 #强者思维 #思维 #认知
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老王同学（养生版）4天前
频繁熬夜沉迷手机陷恶性循环，找准大脑根源，轻松摆脱精神 #情绪 #养生#内耗
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深层心理课2天前
刷短视频为啥总停不下来？ #dou来学心理 #人类思维陷阱 #心理学知识 #社会心理学知识分享 #观察者悖论
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凝放兰馨·茶香护眼2天前
总忍不住刷手机？90%的人都搞错了戒依赖的方式 是不是明明发誓今天少玩手机， 结果一拿起来，就停不下来？ 刷完之后又特别空虚，特别自责？ 其实对抗手机依赖，根本不用硬扛。 越强迫自己不玩，反而越上瘾。 真正的解法，是换一种和手机相处的方式。 把它从消耗你的工具，变成服务你的帮手。 认同的点个关注，下期教你3个简单方法。 #手机依赖 #精神内耗 #自我成长 #戒掉坏习惯 #凝放茶香护眼
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阿鱼在成长1周前
毁掉我们的，不是我们憎恨的，而是我们热爱的 晚上躺床上说“刷10分钟就睡”，结果一抬头凌晨一点。明明很累，手却停不下来。更可怕的是，你压根想不起来看了什么。 赫胥黎早警告过：让你爽的信息，才是最危险的。短视频算法不会让你痛苦，它让你快乐，然后偷走你的时间、耐心和深度思考的能力。 你以为你在主动学习？其实你在被驯化。越刷越上瘾，耐心枯萎、逻辑丧失、越刷越空虚。你不是用户，你是产品。 🔥 一小时专注实验，夺回选择权： 1️⃣ 关通知：关掉所有“猜你喜欢”的推送。 2️⃣ 定三事：每天写下3件有实质产出的事。 3️⃣ 问一句：拿起手机前问“我要具体做什么？”答不上来就放下。 4️⃣ 记感受：睡前估算无意识刷屏时长，打分。刷越久分越低。 5️⃣ 设斋戒日：每周一天不刷短视频/推荐流，读书、运动、聊天。 万一没忍住？别骂自己。放下手机喝杯水，重新写下一件小事，然后执行。关键不是永不刷，而是能主动中断。 被算法喂养的是猎物，能主动断食的才是猎人。 从今天起，每次拿起手机问自己：“我现在到底要干嘛？”答不上来，就放下。 #个人成长 #注意力管理 #短视频成瘾 #认知觉醒 #深度思考
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幸运伴摩羯3天前
拖延刷手机？5秒法3秒快速启动工作 #拖延症 #时间管理 #个人成长 #效率提升 #手机成瘾
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十里晨光叙1周前
总忍不住刷手机？根源从来不是意志力差 #热点 #心理学#低能量
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极限的伯恩1周前
做事没兴趣没动力，只想躺着刷手机，不是懒，是刻板行为 #成长认知#思维觉醒#本质#心理#赚钱思维
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好运张三2月前
谁是元凶？为什么刷视频停不下来？ #认知 #多巴胺 #内啡肽 #成长 @DOU+小助手 @抖音玩法合伙人 谁是元凶？ 为什么刷视频就是停不下来？ 为什么明明知道却做不到？ @DOU+小助手 为什么自己不行别人却可以？
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Molly认知觉醒3周前
只想躺着刷手机，你不是懒，是刻板行为 #行动力 #刷手机 #心理学 #知识分享 #认知
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书禾读时光6天前
一次次立下早睡flag，为何总轻易破例 思熬夜日常，解锁自控力核心解法。 亲身感悟，揭开深夜沉迷手机的底层原因。 你是不是也经常熬夜刷手机难以自控？ #读书分享 #好书推荐 #自控力 #戒掉熬夜 #自我提升
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反方向的钟2周前
当我们不想刷手机，总想改变，为什么 却一直没改变？ 因为很多时候， “想改变”这件事本身， 就在代替真正的改变。 算法最厉害的地方， 不是让你快乐。 而是让你习惯： 空虚。 #停止精神内耗 #手机依赖 #人生感悟 #普通人逆袭 #长期主义
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Ai小芝士3周前
刷短视频停不下来，不一定是你自控力差。3分钟看懂多巴胺陷阱，先理解大脑怎么被刺激牵着走，再慢慢拿回注意力。你有过“只刷5分钟，结果半小时没了”的情况吗？ #多巴胺 #短视频 #自控力 #手机成瘾 #认知科普
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抓马教育2天前
你以为你在刷手机，其实是手机在“刷”你 刷手机停不下来?明明想学习却控制不住去玩?那个总在"带跑"你的东西，到底是什么?抓马教育《旅途》导演陈媛分享:在戏剧工作坊中，一个简单的"影子"游戏，让家长当场质疑--到底哪个才是“我"?身体先行，意识后觉。那个默默保护你、又常常被你忽略的"影子"，正在被谁一点点偷走? #旅途 #生存危机#现实隐喻 #亲子关系#北京周末去哪
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拾绪·心理6天前
你有没有这样的时刻：一刷手机就停不下来，一干正事就浑身抵触，明明什么都没做，却累得像熬了几个通宵#空想的代价 #行动力不足怎么办 #你是在假装努力吗 #这样做让拖延消失 #用行动治愈焦虑
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尚书星阙2周前
不想玩手机但是又不知道做什么，可以试试这些方法#女性 #女性成长#女性智慧 #认知 #思维
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自我觉醒心理1周前
明明不想刷手机，一锁屏却空虚到发慌？这7件小事救了我 #自我提升 #强者思维 #认知 #思维
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老周不说的2月前
最强行为改变体系
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安禾三3月前
为什么刷手机停不下来，看书就容易睡着
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