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黛西爱跳舞
8月前
一首歌手臂框架+底盘训练 每天在家跟练一遍,跳舞进步会超级明显!手臂框架和底盘稳定性会进步很大 1.胯根打开 2.手臂动作每个都要发力、控制,不能只摆一个形状哦~#爵士基本功 #零基础教学 #基本功#零基础舞蹈教学 #居家锻炼
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啊咪
10月前
跳舞时手臂(大臂、小臂)怎么使用!#编舞 #choreography
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宝藏璐璐(舞蹈基本功)穿搭分享
5月前
爵士舞实用【手臂跟练合集】 跳舞常运用到的手臂动作,你的框架是否标准呢,一起来测验一下吧~#爵士舞基本功 #基础爵士 #基础爵士舞入门教学 #宝藏璐璐舞蹈 #基本功
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yaya牙牙
2月前
适合零基础宝子进行手臂框架自测#基本功 #爵士基本功 #一学就会系列 #简单易学 #日常练舞记录
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王老师教舞蹈
1月前
跳舞手臂怎样摆更好看? #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #中国舞 #零基础舞蹈教学
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于是乎说舞蹈
4月前
1个方法提升舞蹈美感💃身体带动手臂 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞感 #古典舞
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鹿鹿子
10月前
跳舞时胳膊僵硬、动作变形?来学这三招,让你也能拥有同款好看的舞姿#古典舞 #基本功练习 #手臂训练 #单色舞蹈系统班 #成人零基础舞蹈教学
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
10月前
8组实用的手臂训练,谁练谁进步😋 #零基础学舞蹈 #手臂训练 #适合初学者 #爵士舞基本功 #舞蹈基本功
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
1月前
4分钟爵士舞手臂训练|在家练出舞感线条 #零基础教学 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #成人零基础基本功训练 #原创
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宝藏璐璐(舞蹈基本功)穿搭分享
9月前
跳舞手臂没力量的同学,来看看是不是忽略了手腕力量,这个视频后半部分有带练~大家记得每天都练一遍哦#手腕力量 #爵士基础 #爵士舞基本功 #宝藏璐璐舞蹈
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Joseph儒儒
4月前
跳舞手臂框架的教学#零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #爵士基本功 #流行舞
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于是乎说舞蹈
3月前
2个要求让手臂更好看💃零基础舞蹈 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #手臂 #古典舞
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是慧慧子呀💗
8月前
【❗该练基本功啦】💪🏻谁练谁进步的手臂力量跟练,我几乎每天都会练习,一般会先热身放一首歌持续找肌肉发力的感觉,直到有酸感,才是练到位,然后再开始跳舞的。手臂💪🏻会決定了跳舞的力量感,能坚持下来的才会有进步!#零基础学舞 #适合初学者 #爵士基本功 #手臂力量 #抖音潮流舞蹈大赛
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舞者金老师
9月前
跳了很久的舞蹈,一直感觉手臂摆出来的动作不够修长,感觉短短的,快来跟我学,一招教会你#零基础学舞蹈 #舞蹈
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Joseph儒儒
7月前
跳舞怎么样才有好看的手臂框架?我可不会告诉你的.... #干货都在这 #舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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我是Echo呀
6月前
舞蹈基本功第2️⃣弹之手臂力量训练跟练🔥一天5分钟拥有漂亮的手臂线条不是梦✨#我的健身日常 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈 #我的舞蹈日常
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阿瑶练舞中🍇
3月前
手臂力量|跳舞手散练这个,爆酸!超爽! 练5遍就差不多了没怎么练过的话,我6遍已经完全没力了,哈哈哈封面吓你们的,练注意看镜子,手臂伸直,零基础先模仿动作 #爵士舞基本功 #自学舞蹈 #零基础学跳舞 #手臂控制练习 #手臂爆发力训练
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帕梅拉PamelaReif
3周前
帕梅拉 - 10分钟站立瘦臂 + 瘦肚|拜拜肉再见 拜拜肉再见——这是我最爱的快乐版本!♥︎ 跟着音乐踩点一起炸裂手臂,顺便把核心也带上,时间嗖一下就过去了~ ✨ 训练亮点: ▸ 全程卡点,像跳舞一样开心 ▸ 手臂+腹部+小小有氧,三合一 ▸ 100%站立,不需要瑜伽垫 ▸ 新手到高阶都能跟 ▸ 我用1.5kg小哑铃,也可以用水瓶代替(推荐从500ml的矿泉水开始) ▸ 心率拉升到燃脂区(约120-140),不喘到崩溃,但很爽 ⚠️ 重点提醒: 千万不要靠甩腰借力!核心要主动收紧(想象咳嗽的感觉加紧腹肌、骨盆微微后倾保持张力),才能真正练到该练的地方,而不是瞎忙活🔥 🔥 热量参考: 约60-100大卡(因身高体重而异) 练不动或累了? 没事,歇几秒喝口水再回来~最重要是别放弃,也别委屈自己♥️ #帕梅拉 #帕梅拉中国行 #瘦手臂 #新手友好 #拜拜肉说拜拜
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甜橙橙舞蹈
3周前
跳舞手臂总显僵,跟我这样练#甜橙橙系统身韵#舞蹈教学 #身韵教学 #古典舞#成人零基础舞蹈培训
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茜子教跳舞(专注零基础)
2月前
我就不信你练不会!!! 跳舞软绵绵没力气?手臂占大头!想要动作干净有力,练这个就对了!有点小虐,但效果很好!! #零基础爵士舞 #零基础街舞 #成人舞蹈教学 #每日跟练打卡 #上热门🔥
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中国舞 南一老师
1周前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #零基础舞蹈
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从N号
3周前
对于我这种手臂有肉的人真的太适合穿半袖了(北京的柳絮对我这个鼻炎患者也太不友好了吧!)#日常练舞记录 #简单易学#康复运动#buttons #ootd穿搭
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小抱同学
1周前
第73天|手臂框架练习 这周是手臂专项训练,今天有注意不耸肩… #零基础爵士舞 #爵士基本功 #基本功 #手臂训练 #跳舞
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小朵爵士跟练日记💋
2月前
100个爵士基本功第8️⃣集,手臂跳舞散?手臂的控制力这样练#零基础自学舞蹈打卡 #简单易学舞蹈 #简单舞蹈一学就会
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王老师教舞蹈
2月前
为什么跳舞手臂不好看? #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #古典舞 #零基础舞蹈教学
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中国舞 南一老师
6月前
#零基础学舞蹈 #干货分享#零基础 #适合初学者
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中国舞 南一老师
5天前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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黛西爱跳舞
2月前
每天一首歌!手臂+体能 #基本功 #体能训练 #零基础学舞蹈 #练舞日常
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婧子是个编舞师
1月前
跳舞没力气,动作软绵?福利来啦!3步教会你控制,动作立刻干净有力度!零基础必练,每日一遍,舞蹈质感直接拉满✨#手臂控制 #舞蹈发力 #成人舞蹈教学 #新手学舞避坑#宁乡
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杰瑞拉丁舞
1周前
拉丁舞基本步手臂是如何运动的第二期 喜欢跳舞的朋友可以来成都一起学习哦#零基础成人拉丁舞#休闲拉丁舞#成都拉丁舞#杰瑞拉丁舞 #拉丁舞教学
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Joseph儒儒
1月前
这5个动作每天30遍快速提升你的手臂#一学就会 #基础训练 #简单易学 #Jazz #零基础学跳舞
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中国舞 南一老师
3周前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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从N号
5天前
手臂的拜拜肉真的是全身最难减的地方 所以我决定和解了,下次尝试大胆的穿无袖(如果全身是像我一样的黑白色系穿搭,就可以搭配一双亮色的鞋子)#日常练舞记录#简单易学#康复运动#ootd穿搭 #iloveyoubaby
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中国舞 南一老师
7月前
#零基础学舞蹈 #零基础舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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爱跳舞的小汤圆 🍧
4月前
零基础快进来~爵士手臂方位练习跟练来咯 #爵士舞 #零基础学跳舞 #手臂方位 #手臂基本功 #舞蹈
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小欢舞蹈教学
2月前
手臂干净利落的技巧来啦,适合零基础的舞蹈干货,快速学会好上手#零基础学舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #基本功干货 #小欢舞蹈教学
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一菡(小白专属爵士教学)
1周前
零基础小白瘦手臂跟练版来啦😊 #0基础舞蹈逆袭 #零基础练舞基础教学 #适合零基础的舞蹈 #练舞干货分享 #双流东升学跳舞
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🇳🇵Viki Yoo🇳🇵
1周前
其实动作一看就会,但讲解要很久!很难说! #舞蹈人有自己的邪修 #水系编舞基本功 #新手小白学跳舞 #手臂wave练习 #宝藏老师推荐
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是栗子🌰吖
2月前
今日:手臂协调 搭配身体律动 让协调更上一程!协调看来得好好练练了!#手臂协调#爵士体能#协调训练#零基础基本功 #沙袋负重
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中国舞 南一老师
6月前
#零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #中国舞南一老师 #干货分享 #适合初学者
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是栗子🌰吖
3月前
今日:手臂框架➕底盘跟练 放假了是不是偷懒了!快跟我一起练起来,年后惊艳小姐妹!#每天一遍 #在家这么练#爵士基本功#零基础跟练#体能训练
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南一老师教跳舞
2月前
#零基础学舞蹈 #零基础舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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中国舞 南一老师
7月前
#热点 #零基础学舞蹈 #零基础舞蹈 #适合初学者
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薇薇爱跳舞
3月前
#在家自学舞蹈 #零基础学舞蹈#爵士舞基本功#大陈唯舞#手臂基本功测评 我的生日一天都是在练肩部测评,一遍遍的练习和一遍遍的拍摄和更改不满意的地方,这就是我的快乐,我的心愿就是把基本功练扎实把舞蹈跳好看,坚持跳舞!加油!努力!
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Joseph儒儒
1月前
跳舞手臂框架小可能就这两个原因#jazz #跳舞手臂框架 #爵士基本功 #街舞基本功 #舞蹈分享
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爱跳舞的小汤圆 🍧
1周前
好久不见宝子们!!今日手臂负重练习 #手臂力量 #爵士基本功 #负重练习 #基本功跟练 #手臂训练
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爱跳舞的小汤圆 🍧
3月前
想瘦手臂的赶紧收藏跟练打卡吧 #手臂力量 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #瘦手臂
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南一老师教跳舞
2月前
#零基础学舞蹈 #南一老师 #适合初学者
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舞室打工的咸鱼
3周前
跳舞手臂太散了?是因为你少了这个细节! 适合零基础宝宝!#跳舞手臂没力量 #跳舞不好看 #基本功练习 #南沙舞蹈室
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罗老师教跳舞
6天前
手臂练习的3种高度,你的手够不够柔软呢#成人拉丁零基础#零基础形体拉丁#优雅气质拉丁#居家锻炼 #零基础学舞蹈
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元气气泡周小兔🐰
6天前
想要跳舞更有美感吗💃🏻|学会这招--藏手臂#零基础练舞基础教学 #练舞基础教学 #舞蹈大神 #抖音潮流舞蹈大赛 #舞蹈教学
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中国舞 南一老师
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#居家锻炼 #热点 ##零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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小圆和小方
7月前
你问我跳舞能不能瘦胳膊?请看vcr#减肥对比 #减肥 #跳舞 #瘦手臂 #节后甩肉大作战
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花儿🌷
6天前
手臂基本功测评#零基础自学跳舞日常打卡 #自学跳舞打卡记录 #基本功练习 @大陈唯舞 #大陈唯舞舞蹈成长计划
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南一老师教跳舞
4月前
#零基础学舞蹈 #适合初学者 #舞蹈基本功
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雪儿(零基础舞蹈养成记)
1周前
七岁零基础舞蹈自学 今天肚子疼 浅学一下手臂基本功,算是交作业了 #零基础学舞蹈 #抖音玩法合伙人计划 #真实生活分享计划 #爱跳舞的小姑娘 #创作者扶持计划
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南一老师教跳舞
1月前
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗!!
6月前
三分钟讲透手臂控制 哦耶✌️#爵士舞 #爵士舞零基础 #爵士舞基本功 #手臂控制 #手散
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中国舞 南一老师
4月前
#适合初学者 #干货分享 #热点 #舞蹈基本功
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Joseph儒儒
5月前
手臂力量训练 手臂松像面条一样,你就来练这个动作#舞蹈教学 #爵士基本功 #一学就会系列 #流行舞 #跳舞手臂没力气
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南一老师教跳舞
1月前
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