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黛西爱跳舞8月前
一首歌手臂框架+底盘训练 每天在家跟练一遍，跳舞进步会超级明显!手臂框架和底盘稳定性会进步很大 1.胯根打开 2.手臂动作每个都要发力、控制，不能只摆一个形状哦~#爵士基本功 #零基础教学 #基本功#零基础舞蹈教学 #居家锻炼
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啊咪10月前
跳舞时手臂（大臂、小臂）怎么使用！#编舞 #choreography
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享5月前
爵士舞实用【手臂跟练合集】 跳舞常运用到的手臂动作，你的框架是否标准呢，一起来测验一下吧~#爵士舞基本功 #基础爵士 #基础爵士舞入门教学 #宝藏璐璐舞蹈 #基本功
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yaya牙牙2月前
适合零基础宝子进行手臂框架自测#基本功 #爵士基本功 #一学就会系列 #简单易学 #日常练舞记录
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王老师教舞蹈1月前
跳舞手臂怎样摆更好看？ #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #中国舞 #零基础舞蹈教学
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于是乎说舞蹈4月前
1个方法提升舞蹈美感💃身体带动手臂 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞感 #古典舞
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鹿鹿子10月前
跳舞时胳膊僵硬、动作变形？来学这三招，让你也能拥有同款好看的舞姿#古典舞 #基本功练习 #手臂训练 #单色舞蹈系统班 #成人零基础舞蹈教学
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）10月前
8组实用的手臂训练，谁练谁进步😋 #零基础学舞蹈 #手臂训练 #适合初学者 #爵士舞基本功 #舞蹈基本功
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）1月前
4分钟爵士舞手臂训练｜在家练出舞感线条 #零基础教学 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #成人零基础基本功训练 #原创
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享9月前
跳舞手臂没力量的同学，来看看是不是忽略了手腕力量，这个视频后半部分有带练～大家记得每天都练一遍哦#手腕力量 #爵士基础 #爵士舞基本功 #宝藏璐璐舞蹈
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Joseph儒儒4月前
跳舞手臂框架的教学#零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #爵士基本功 #流行舞
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于是乎说舞蹈3月前
2个要求让手臂更好看💃零基础舞蹈 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #手臂 #古典舞
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是慧慧子呀💗8月前
【❗该练基本功啦】💪🏻谁练谁进步的手臂力量跟练，我几乎每天都会练习，一般会先热身放一首歌持续找肌肉发力的感觉，直到有酸感，才是练到位，然后再开始跳舞的。手臂💪🏻会決定了跳舞的力量感，能坚持下来的才会有进步！#零基础学舞 #适合初学者 #爵士基本功 #手臂力量 #抖音潮流舞蹈大赛
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舞者金老师9月前
跳了很久的舞蹈，一直感觉手臂摆出来的动作不够修长，感觉短短的，快来跟我学，一招教会你#零基础学舞蹈 #舞蹈
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Joseph儒儒7月前
跳舞怎么样才有好看的手臂框架？我可不会告诉你的.... #干货都在这 #舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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我是Echo呀6月前
舞蹈基本功第2️⃣弹之手臂力量训练跟练🔥一天5分钟拥有漂亮的手臂线条不是梦✨#我的健身日常 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈 #我的舞蹈日常
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阿瑶练舞中🍇3月前
手臂力量｜跳舞手散练这个，爆酸！超爽！ 练5遍就差不多了没怎么练过的话，我6遍已经完全没力了，哈哈哈封面吓你们的，练注意看镜子，手臂伸直，零基础先模仿动作 #爵士舞基本功 #自学舞蹈 #零基础学跳舞 #手臂控制练习 #手臂爆发力训练
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帕梅拉PamelaReif3周前
帕梅拉 - 10分钟站立瘦臂 + 瘦肚｜拜拜肉再见 拜拜肉再见——这是我最爱的快乐版本！♥︎ 跟着音乐踩点一起炸裂手臂，顺便把核心也带上，时间嗖一下就过去了～ ✨ 训练亮点： ▸ 全程卡点，像跳舞一样开心 ▸ 手臂+腹部+小小有氧，三合一 ▸ 100%站立，不需要瑜伽垫 ▸ 新手到高阶都能跟 ▸ 我用1.5kg小哑铃，也可以用水瓶代替（推荐从500ml的矿泉水开始） ▸ 心率拉升到燃脂区（约120-140），不喘到崩溃，但很爽 ⚠️ 重点提醒： 千万不要靠甩腰借力！核心要主动收紧（想象咳嗽的感觉加紧腹肌、骨盆微微后倾保持张力），才能真正练到该练的地方，而不是瞎忙活🔥 🔥 热量参考： 约60-100大卡（因身高体重而异） 练不动或累了？ 没事，歇几秒喝口水再回来～最重要是别放弃，也别委屈自己♥️ #帕梅拉 #帕梅拉中国行 #瘦手臂 #新手友好 #拜拜肉说拜拜
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甜橙橙舞蹈3周前
跳舞手臂总显僵，跟我这样练#甜橙橙系统身韵#舞蹈教学 #身韵教学 #古典舞#成人零基础舞蹈培训
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茜子教跳舞（专注零基础）2月前
我就不信你练不会！！！ 跳舞软绵绵没力气？手臂占大头！想要动作干净有力，练这个就对了！有点小虐，但效果很好！！ #零基础爵士舞 #零基础街舞 #成人舞蹈教学 #每日跟练打卡 #上热门🔥
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中国舞 南一老师1周前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #零基础舞蹈
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从N号3周前
对于我这种手臂有肉的人真的太适合穿半袖了（北京的柳絮对我这个鼻炎患者也太不友好了吧！）#日常练舞记录 #简单易学#康复运动#buttons #ootd穿搭
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小抱同学1周前
第73天｜手臂框架练习 这周是手臂专项训练，今天有注意不耸肩… #零基础爵士舞 #爵士基本功 #基本功 #手臂训练 #跳舞
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小朵爵士跟练日记💋2月前
100个爵士基本功第8️⃣集，手臂跳舞散？手臂的控制力这样练#零基础自学舞蹈打卡 #简单易学舞蹈 #简单舞蹈一学就会
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王老师教舞蹈2月前
为什么跳舞手臂不好看？ #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #古典舞 #零基础舞蹈教学
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中国舞 南一老师6月前
#零基础学舞蹈 #干货分享#零基础 #适合初学者
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中国舞 南一老师5天前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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黛西爱跳舞2月前
每天一首歌！手臂+体能 #基本功 #体能训练 #零基础学舞蹈 #练舞日常
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婧子是个编舞师1月前
跳舞没力气，动作软绵？福利来啦！3步教会你控制，动作立刻干净有力度！零基础必练，每日一遍，舞蹈质感直接拉满✨#手臂控制 #舞蹈发力 #成人舞蹈教学 #新手学舞避坑#宁乡
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杰瑞拉丁舞1周前
拉丁舞基本步手臂是如何运动的第二期 喜欢跳舞的朋友可以来成都一起学习哦#零基础成人拉丁舞#休闲拉丁舞#成都拉丁舞#杰瑞拉丁舞 #拉丁舞教学
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Joseph儒儒1月前
这5个动作每天30遍快速提升你的手臂#一学就会 #基础训练 #简单易学 #Jazz #零基础学跳舞
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中国舞 南一老师3周前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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从N号5天前
手臂的拜拜肉真的是全身最难减的地方 所以我决定和解了，下次尝试大胆的穿无袖（如果全身是像我一样的黑白色系穿搭，就可以搭配一双亮色的鞋子）#日常练舞记录#简单易学#康复运动#ootd穿搭 #iloveyoubaby
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中国舞 南一老师7月前
#零基础学舞蹈 #零基础舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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爱跳舞的小汤圆 🍧4月前
零基础快进来～爵士手臂方位练习跟练来咯 #爵士舞 #零基础学跳舞 #手臂方位 #手臂基本功 #舞蹈
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小欢舞蹈教学2月前
手臂干净利落的技巧来啦，适合零基础的舞蹈干货，快速学会好上手#零基础学舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #基本功干货 #小欢舞蹈教学
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一菡（小白专属爵士教学）1周前
零基础小白瘦手臂跟练版来啦😊 #0基础舞蹈逆袭 #零基础练舞基础教学 #适合零基础的舞蹈 #练舞干货分享 #双流东升学跳舞
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🇳🇵Viki Yoo🇳🇵1周前
其实动作一看就会，但讲解要很久！很难说！ #舞蹈人有自己的邪修 #水系编舞基本功 #新手小白学跳舞 #手臂wave练习 #宝藏老师推荐
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是栗子🌰吖2月前
今日：手臂协调 搭配身体律动 让协调更上一程！协调看来得好好练练了！#手臂协调#爵士体能#协调训练#零基础基本功 #沙袋负重
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中国舞 南一老师6月前
#零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #中国舞南一老师 #干货分享 #适合初学者
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是栗子🌰吖3月前
今日：手臂框架➕底盘跟练 放假了是不是偷懒了！快跟我一起练起来，年后惊艳小姐妹！#每天一遍 #在家这么练#爵士基本功#零基础跟练#体能训练
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南一老师教跳舞2月前
#零基础学舞蹈 #零基础舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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中国舞 南一老师7月前
#热点 #零基础学舞蹈 #零基础舞蹈 #适合初学者
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薇薇爱跳舞3月前
#在家自学舞蹈 #零基础学舞蹈#爵士舞基本功#大陈唯舞#手臂基本功测评 我的生日一天都是在练肩部测评，一遍遍的练习和一遍遍的拍摄和更改不满意的地方，这就是我的快乐，我的心愿就是把基本功练扎实把舞蹈跳好看，坚持跳舞！加油！努力！
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Joseph儒儒1月前
跳舞手臂框架小可能就这两个原因#jazz #跳舞手臂框架 #爵士基本功 #街舞基本功 #舞蹈分享
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爱跳舞的小汤圆 🍧1周前
好久不见宝子们！！今日手臂负重练习 #手臂力量 #爵士基本功 #负重练习 #基本功跟练 #手臂训练
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爱跳舞的小汤圆 🍧3月前
想瘦手臂的赶紧收藏跟练打卡吧 #手臂力量 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #瘦手臂
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南一老师教跳舞2月前
#零基础学舞蹈 #南一老师 #适合初学者
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舞室打工的咸鱼3周前
跳舞手臂太散了？是因为你少了这个细节！ 适合零基础宝宝！#跳舞手臂没力量 #跳舞不好看 #基本功练习 #南沙舞蹈室
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罗老师教跳舞6天前
手臂练习的3种高度，你的手够不够柔软呢#成人拉丁零基础#零基础形体拉丁#优雅气质拉丁#居家锻炼 #零基础学舞蹈
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元气气泡周小兔🐰6天前
想要跳舞更有美感吗💃🏻｜学会这招--藏手臂#零基础练舞基础教学 #练舞基础教学 #舞蹈大神 #抖音潮流舞蹈大赛 #舞蹈教学
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中国舞 南一老师7月前
#居家锻炼 #热点 ##零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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小圆和小方7月前
你问我跳舞能不能瘦胳膊？请看vcr#减肥对比 #减肥 #跳舞 #瘦手臂 #节后甩肉大作战
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花儿🌷6天前
手臂基本功测评#零基础自学跳舞日常打卡 #自学跳舞打卡记录 #基本功练习 @大陈唯舞 #大陈唯舞舞蹈成长计划
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南一老师教跳舞4月前
#零基础学舞蹈 #适合初学者 #舞蹈基本功
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雪儿（零基础舞蹈养成记）1周前
七岁零基础舞蹈自学 今天肚子疼 浅学一下手臂基本功，算是交作业了 #零基础学舞蹈 #抖音玩法合伙人计划 #真实生活分享计划 #爱跳舞的小姑娘 #创作者扶持计划
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南一老师教跳舞1月前
#零基础学舞蹈 #零基础 #零基础舞蹈 #干货分享
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！6月前
三分钟讲透手臂控制 哦耶✌️#爵士舞 #爵士舞零基础 #爵士舞基本功 #手臂控制 #手散
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中国舞 南一老师4月前
#适合初学者 #干货分享 #热点 #舞蹈基本功
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Joseph儒儒5月前
手臂力量训练 手臂松像面条一样，你就来练这个动作#舞蹈教学 #爵士基本功 #一学就会系列 #流行舞 #跳舞手臂没力气
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南一老师教跳舞1月前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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