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处暑,是二十四节气之中的第十四个节气,秋季的第二个节气。 有人说:处暑降温。 俗话说:处暑处暑,热死老鼠。 此时,气候处于阳消阴长,的阶段,温度仍较高,加上时有秋雨,湿气较重,湿热并行,所以有秋老虎之说。 1、养气:气顺,一切皆顺 立秋如果没有下雨,之后二十四天都有一只秋老虎下山,气温被它追赶,一路猛涨,热得人们透不过气,情绪中暑。 从出伏到处暑这个阶段,天气慢慢由热转凉,在这样的交替时期,自然界的阳气慢慢趋向收敛,人体内的阴阳之气的盛衰也随之改变。 此前炎热的夏季,昼长夜短很多人都有睡眠不足的情况,若是入秋以后不改换晚睡的习惯,很容易出现秋乏。 处暑过后,天气转凉,建议睡眠更加充足,晚上可以较之前早睡一小时,起居时间做一些调整,这样才能逐渐适应秋乏。 除了养气,还要通气。 室内通风很关键,如果室温合适就不需要开空调,可开窗通风,秋风穿堂过屋,涤净室内湿热污浊的空气,睡觉时注意护着肚子,以防脾胃受凉。 2、养元:对的,才是好的 秋老虎狂飙的日子,忍耐暑热,身体消耗很大,需养满一身能量,才好对付毒虎。 秋风一起,胃口大开,想吃点好吃的。 吃好了,身体才有元气,但美味的食物太多,此时吃什么东西,才最养元气呢? 秋天若能吃些温热粥或药膳粥,可说是养生一大良方,尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人,吃粥有助健脾胃、补中气。 百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等,都是很好的养生食品。 大鱼大肉了一个夏天,如今应合理膳食,以调养为主。 主食应多食粗粮,面粉有补气的功效,多食一些粗面和白面,有利于肠胃消化。 处暑正处于夏秋转换的时机,此时暑气仍有残留,食物依旧容易变质。 平日里不洁净的或是腐败变质的食物,及时扔掉。 3、养心:心和,生活快乐 一个人的生命状态好不好,是由身体里的心神决定的。 俗话说:过喜伤心,盛怒伤肝,悲痛伤肺,思虑伤脾,恐惧伤肾。 秋老虎来时会烦恼,带了风雨亦烦恼,都是此时情绪此时天,心烦还是心和,都是人心的选择。 当察觉自己心累时,不如去静坐,去发呆,去做些闲事。 心神和美了,舒服了,哪怕秋老虎再来,也不会觉得太难。 所谓好的养生,就是心和。 心神若能保持闲心,哪怕只是一时一刻,也能得到很多的快乐。 真正的养生,不是围着身体打转,而是滋养生命,滋养好的生活状态。 养得一身的气顺心和,才能养成一生的风清月明。(仅供参考)#关注我分享更多国学知识
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