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初一手工1周前
教你用圆珠笔做三角洲行动里的体能强化剂 #三角洲行动 #手工教程 #初一手工 #cos道具
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老岳讲感统—徐老师4月前
一天一种感统教具——体能圈 今天给大家介绍体能圈。 它看着简单，却是家庭感统训练里实打实的“性价比之王”，玩法丰富多样，还能精准锻炼孩子的身体协调性、节奏感和空间感知能力，性价比超高。 体能圈的趣味玩法一抓一大把：最经典的就是把圈平铺在地上，让孩子练单脚跳、双脚跳或开合跳，既能强化下肢力量，又能提升平衡感；也可以把它当“小筐”，让孩子用手投球或用脚踢球入圈，趣味十足。 不仅能锻炼孩子跑、跳、投等大肌肉运动能力，还能提升视觉空间判断力和听指令配合度，让孩子边玩边提升，完全不会觉得枯燥。 #感统训练 #感统教具
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田径贾教头（全国田径招生）1年前
田径试训，折叠抬腿动作分解教学 折叠抬腿在田径运动中至关重要，它不仅减少阻力、提高步频，还能节省体能、优化着地，帮助运动员保持平衡、增加步幅，是提升短跑成绩的关键技术，必须反复训练和强化。#田径 #田径训练 #技术动作讲解 #日常训练
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广州巅峰体能中心3月前
🌀田径短跑｜12岁短跑小将的体能训练 12岁田径短跑小将，已经进入下一个阶段的体能训练，一起来看看我们在训练中如何帮助她进一步提升运动表现💪 体能教练：@体能教练-Ryan #体能训练 #青少年体能训练 #力量训练 #运动表现 #田径
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_牛老师🏀2月前
新学期第一练体能训练搞起,一张垫子搞定4项基础体能训练,提升力量、协调、核心，小学生打球更稳更有劲💪#小学生篮球 #小学生篮球教学 #体能训练 #篮球专项力量
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跑步派1月前
🔥体测逆袭密码！6个核心动作让青少年变身“仰卧起坐王者” 👧🏻👦🏻家长必看！青少年体测仰卧起坐总卡壳？核心耐力差是关键！今天分享6个宝藏动作，不仅让娃轻松达标，还能养成“铁打核心”，从此运动场上稳如泰山！ 💡【青少年专属好处】💡 ✅ 核心耐力暴增：体测仰卧起坐数量轻松突破！ ✅ 运动损伤防护：强健核心保护脊柱，远离弯腰驼背！ ✅ 体态自信提升：挺拔身姿让娃走路带风！ ✅ 运动表现升级：跑步、跳跃、投掷全项目加分！ #青少年体适能 #体测仰卧起坐 #运动爆发力 #少儿体能训练
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SSP铁牛老午10月前
核心训练基础版 如何基础且有效的进行核心训练 想在运动中更好的让上下肢力量结合不脱节 核心训练还是很有必要的 你觉得我之前设置的动作太难？基础版今天他来了 #运动表现 #体能训练 #爆发力#核心力量 #老午的作业本
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代号菜鸟K3月前
当兵体能：武装三公里专项强化 #当兵 #参军入伍 #部队训练 #武装三公里 #武装五公里
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小柏爱运动3月前
别再给娃玩手机了，10个纸巾亲子小游戏，体能+协调+专注力！简单好玩，放电一整天，睡得香身体棒，专治精力旺盛娃#亲子游戏 #纸巾游戏 #亲子互动#爸爸带娃#在家早教小游戏
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戎和特种体能-盛教2月前
跑步经济性的力量训练模板，直接照抄#战斗体能#军事体能训练#中长跑 #干货分享
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DZ体能训练5月前
兼顾力量+爆发+弹跳+稳定强化全身的训练计划，一次性让你练透 #爆发力 #弹跳 #运动表现 #体能训练 #健身干货 @DOU+小助手
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爱华贝尔幼儿园2周前
一起用纸来做游戏探索纸的多种玩法，跳一跳跑一跑累了下和伙伴做下说一下纸还可以怎么玩。 #幼儿园体能 #幼儿园里欢乐多 #幼儿园
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犀牛🦏老师2天前
拉丁舞体能训练 #舞者专项训练 #拉丁舞 #舞者专项训练 #拉丁舞体能 7个拉丁舞提高体能训练动作，快点练起来吧，体能储备很重要
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大熊猫健身3周前
高强度体能训练，21天完成脱变！ #体能训练 #健身 #高效燃脂 #青年创作者成长计划
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锐进体育5月前
往往最简单的才是最有效的，居家就可以练习每组二十个做5组会有不一样的感觉#青少年体适能 #日常训练 #运动长高#上肢力量训练
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泰州上门体育-王教练3天前
我是泰州小王教练| 带孩子运动1小时，做对两件事： ① 强化体能身体素质—不搞花架子，踏实提升核心力量、协调性、耐力等五大身体素质 2 针对中考体育项目—专项练、动作抠、分数提上去不只是“练着玩”，而是让每一次汗都流在提分的点上。#中考体育#上门体育#泰州 #青少年体能训练
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武汉江夏上门体育饶教练2月前
分享一个体能训练小游戏，喜欢的朋友可以点赞收藏练起来哦！不同的训练动作，不仅可以提高孩子运动表现，还能提高注意力集中#青少年体适能#运动#宝爸宝妈#减脂训练#增高
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田径选材朱教练（常年招收田径队员）3周前
强化下肢力量与臀肌 不是只有负重才会训练到下肢，试试这个动作也不错 #青少年田径 #青少年基础体能训练 #体育#田径训练 #核心力量训练
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博哥说4天前
运动，先从正确使用身体开始 强化膕绳肌，护卫膝关节，防止膝超伸！ #居家锻炼 #运动改变生活 #少儿体能训练 #运动改变自己
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宁州体校1周前
肖教练教学｜体育生核心力量训练#宁州体校 #体育生训练 #腰腹核心练习 #体考体能训练 #修水体育培训
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周潭小五哥3天前
完成版第一阶段第一周第二天 第五天的训练计划 #12周像乔丹一样飞 #体能训练 #运动计划#执行运动 #等长训练
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小泥巴-郭哥3月前
青少年体能训练：核心力量训练 脚抓纸：通过脚趾抓握纸张或毛巾，可有效激活足部小肌群，强化足弓支撑力，预防青少年扁平足。 平板支撑：主要激活腹横肌、腹直肌与竖脊肌，构建核心“天然腰带”，增强躯干抗旋转与抗屈曲能力。 侧支撑：精准强化腹斜肌、腹横肌及侧链肌群，改善骨盆侧倾与脊柱侧弯倾向。 哥本哈根：专为强化髋内收肌群设计，提升大腿内侧肌肉力量与膝关节动态稳定性。 双腿臀桥：高效激活臀大肌与腘绳肌，重建下肢动力链，纠正骨盆前倾。 单腿臀桥：在双腿臀桥基础上增加单侧负荷，显著提升髋关节控制力与核心抗旋转能力。 迷你带螃蟹步行走：通过弹力带阻力激活臀中肌与臀小肌，增强骨盆在动态行走中的稳定性。 #体能训练 #核心力量训练 #青少年体能训练 #冰球体能 #核心训练
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杨智斌 FitHub6天前
四个动作，练炸你的小腿 #居家锻炼  #弹跳训练 #篮球训练  #青少年体能训练 #瘦小腿
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世茂·青少年篮球3周前
少儿体能课｜科学训练完整流程 二年级少儿体能完整版训练 核心激活→灵敏协调→速度爆发→力量稳定→平衡协调→趣味游戏 科学顺序，安全高效，孩子越练越棒！ #少儿体能 #少儿体育 #体能训练 #少儿运动 #科学健身
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牧爸的体能课1月前
#儿童体能训练 #体能游戏 #儿童长高运动 #爸爸带娃运动 一节高效的儿童体能课应该如何安排，今天分享一下我自己上课的通用模板。
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游泳&体能 李教练1周前
体能强化剂#运动的孩子更自信 #每一次训练都是突破 #运动表现
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京山教体能的王教练（暑期招生）1周前
孩子体能差？这样练轻松蜕变 儿童居家力量训练打卡✅ 四大经典动作，精准补齐力量短板 强化肢体力量，改善体态助力长高 每天练一练，体能体质节节攀升 京山专注少儿体能，用心守护孩子成长 #儿童体能 #居家运动 #孩子长高 #少儿力量训练 #京山波波体能
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张航（儿童运动老师）1月前
居家三十分钟运动，让儿童有更强大的身体 谁试谁知道，感觉不仅是儿童，父母也可以跟着一起操作起来#儿童体能训练#居家运动
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蕴和武道运动馆–张教练4天前
#青少年体能 #长高 #居家锻炼 #少儿体适能 #学生党健身 🔥青少年居家4步体能训练 不用器械，在家就能练 ✅踮脚伸展｜拉伸脊柱，改善体态 ✅伸展跳｜激活全身，预热心率 ✅前后深蹲跳｜强化下肢，提升爆发 ✅前后分腿跳｜强化心肺，锻炼协调 每组时间都标好，跟着练就行 坚持打卡，提升体能还能助力长高💪
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肇庆上门体能许教练（暑假训练营招生）1月前
肇庆体能｜少儿体适能训练全流程，精准强化三大核心体能素质 接受新型科学训练，更好的提升孩子体能，运动表现，建立运动基础#上门体育 #体能训练 #运动表现 #增高
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奥晨体育5天前
太原本地一节中考体育体能课，有条件的同学可以跟着视频里的内容一起做#体育考试技巧 #青少年体能训练 #体考体能训练 #体育中考 #太原中考体育
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睿爸带娃记3月前
分享6个在家就能做的儿童体能训练，带娃疯狂放电！又不累家长，解压的同时还锻炼身体，提升专注力！#居家锻炼 #体能训练 #亲子运动 #儿童运动
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跃健上门体育-刘教练3天前
六年级足球专项体能课！ 从灵敏速度到下肢爆发，一步步练到位。 打好基础，才能在绿茵场上跑得更快、更稳。 科学训练，为孩子的体能与兴趣保驾护航⚽️ #体能训练 #沈阳上门体育 #沈阳体育 #青少年体适能
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荆州小有体育体能训练（天桥店）3天前
等长收缩训练无需大幅度关节活动，即可强化核心与目标肌群的力量耐力，在降低关节冲击的同时，有效提升身体稳定性。 #等长收缩训练 #核心训练 #耐力 #体能训练从娃娃抓起 #荆州中小学生
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南京瞪羚上门体育-李教练5天前
大家帮我瞅瞅这个课程到底值不值呀 #南京上门训练 #运动表现 #少儿体适能#ciss
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福州万道运动医学-黄教练2月前
田径短跑运动员专项体能训练 每日训练分享:田径短跑运动员专项体能训练，是不是卡在了11秒大关？如何让自己的100米拿到满分？那么接下来这些练习对你会有帮助！评论区告诉我你的百米成绩是多少？#运动表现 #田径短跑 #体考四项 @抖音创作小助手
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恶鼠变量 Daiki1周前
7个对提升运动表现，转化率极高的动作（不是深蹲、不是卧推），99%的人没有全练过，附完整训练计划。#DaikiPerformance #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #健身干货
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98零5261周前
强化全身肌力训练|从坐到站 #肌肉力量 #肌力训练 #居家锻炼 #低强度锻炼 #锻炼身体增强体质
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高密优动体能钟教练2月前
#中考体育 在家好好练，中考笑着见。#体育中考 #中考
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GriffinGB2月前
中国青少年最缺的训练:身体对抗训练→方法分享#青年创作者成长计划 #运动型人格指南
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河南大学赛艇队6月前
4分钟tabata体能训练跟练版，0基础，简单高效，新手也可以跟上，八个动作，强化下肢，增强心肺，锻炼核心，高效燃脂！大家快练起来！#tabata #体能训练 #燃脂爆汗 #下肢力量 #心肺训练 1️⃣开合跳 2️⃣触地深蹲 3️⃣弓步跳 4️⃣滑雪跳 5️⃣击掌高抬腿 6️⃣转髋深蹲跳 7️⃣提膝踢腿 8️⃣波比跳
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贩卖青春1月前
功能+体能～ 减脂塑形更高效 #日常训练 #自重训练
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老罗不懂体育3周前
训练前脚步激活 #乒乓球 #体能训练 #运动表现 #运动邪修belike
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玉米呀玉米（户外徒步）3月前
徒步小白最快提升体能的6个黄金动作#徒步 #徒步小白 #徒步运动 #运动帮帮团 #徒步知识
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懂技术的体能教练⛳⛳⛳1周前
高尔夫体能训练课程 这是一节完整的高尔夫体能训练课，如果你也想增强体能，相信会给你很好的帮助。#高尔夫 #高尔夫体能 #高尔夫挥杆
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飞机不能低空飞行（招生中）2天前
超绝王炸核心力量动作 一定要练！！！ 高阶核心力量，结合上肢拉，提升整体抗侧屈，抗旋能力，强化稳定性#核心力量 #体能训练 #核心抗侧屈 #核心训练 #飞行者体育
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北京家长您看这里1年前
要想孩子身体好，体能运动少不了！这四个动作在家就能做，快速提升孩子协调性，快来一起练吧！ #saf上门私教 #北京 #少儿体适能 #协调性 #带娃 #周末去哪儿 #儿童成长 #居家训练
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小李训练师。.1月前
适合青少年做的下肢力量训练 适合青少年的居家下肢训练，四个自重动作，安全不伤膝，全面锻炼腿部力量、平衡感与身体协调性，循序渐进提升体能，日常坚持练体态更好。 #青少年体能训练 #居家下肢训练 #自重训练 #青少年健身#青少年力量训练
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阿练9月前
役前训练体能测试5个科目训练方法#役前训练 #五维四型
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京鹏散打班3天前
不只是运动，更是全方位提升。 锻炼耐力、灵敏、平衡力，夯实身体素质，为健康成长保驾护航。#记录武馆点滴 #体能训练#体能训练运动
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领拓体育-教学号1周前
适合四岁左右小朋友的 体能教学视频来啦 #少儿体能训练 #热门 #抖音助手 #小朋友都爱看
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赛脸大胳膊2月前
成为更好运动员的5个体能训练建议 #健身 #格斗 #体能训练 #篮球 #运动表现
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亚体少儿体适能2月前
体能与力量篇#仰卧起坐#每个动作都是用汗水换来的 #少儿体育 #小学体育
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体能定制师—Peng1周前
武汉体育学院球员体能训练➡️ 四分之一向心蹲| SSC强化| 高抓 | 核心爆发力 🗣️扎实的体能基础是迈入赛场的入场券！ #体能训练 #篮球 #训练师黄飞鹏 #武汉体育学院 #爆发力
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晋行中考体能3周前
体考热身小技巧，快学起来吧#体测 #体育中考 #体育训练
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广州体育外卖吴教练2天前
家门口的私人运动课堂，解决接送难题，让运动更便捷。趣味与训练结合，轻松调动孩子运动积极性。熟悉的环境更放松，沉浸式参与训练，一步步强化体能，陪伴孩子健康快乐成长。 #体育外卖 #体适能 #体能 #体能训练 #中考体育
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z老顽童3天前
两把小椅子，强化俯卧撑。#居家徒手健身 #体能提升训练 #居家健身小技巧 #全民健身你我同行 @DOU+小助手
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刘元1月前
20分钟晨起空腹有氧燃脂瘦身、HIT暴汗燃脂瘦全身 晨起空腹有氧、提升心肺、增强心肺耐力、弹跳力、核心整合强化～12个动作无重复训练 每周可安排3-4次、每次1-3个循环即可✅ 做训练之前先把呼吸调整好～避免憋气、呼吸紊乱引起岔气 #见人不如健身 #有氧燃脂 #空腹有氧
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猛武会蛮童体育（中考体育，中考特长生4天前
体能训练：俯卧摸肩 #真实生活分享计划#青少年基础训练 #创作者中心 #运动的孩子更自信 #增强孩子身体素质
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星星公安体考入伍体测1周前
入伍体能专项强化训练 #连云港参军入伍 #连云港入伍体能 #连云港体测 #连云港体能训练 #连云港公安体测
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爱酷少儿体能（呼和浩特）1周前
科学少儿体能，告别胆小、不爱动！趣味游戏式训练，锻炼平衡感、专注力、肢体协调性！不卷试卷，先卷体质，让孩子敢跑、敢跳、敢挑战，元气满满长大~#少儿体能全面发展 #儿童体适能 #体适能重要性 #室内综合体能馆 #爱酷少儿体能
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潮老师青少年体能训练（合肥上门体育）1周前
二年级体能课都练些啥？ 关注潮老师，带你了解更前沿的青少年体能训练 #儿童体能 #少儿体适能 #青少年体能训练 #儿童体能训练 #运动女孩
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星星体能表现3周前
很有意思，也很有挑战的一套训练分享给大家。 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #star运动训练中心
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