您是不是在找：

刘板筋儿（鸟人）4月前
道理很简单 当一个人无时不刻的der 这个人怎么可能不瘦！ #小基数减脂 #紧致 #减脂塑形 #居家锻炼 #面部提升
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）11月前
你们催的 一亿播放的手臂塑形全程跟练版 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #副乳 #瘦手臂 #体态纠正
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2天前
我瘦干螂本人 沉淀了一整年的惊艳零食分享 #低卡零食 #零食分享 #零食测评 #小基数 #零食推荐
00:00 / 11:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）3周前
开车三千公里 从北京搬家到海南啦 #抽象 #小基数 #vlog日常 #猫粮推荐 #蓝氏乳鸽猫粮
00:00 / 08:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一口糯玉米1月前
全网爆火的瘦干螂饮食法，跟着博主挑战吃一周“预知”韩式低卡拌饭，看看我一周后有没有变化#跟着抖音做美食 #减脂餐 #减脂餐打卡 #刘板筋儿 @刘板筋儿（鸟人）
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞533
刘板筋儿（鸟人）2年前
你们要的提升气质的在家拉门方法详解来了！！！#改善体态 #少女背 #开肩美背 #瘦背 #练背
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2周前
瘦干螂的周末 #小基数 #vlog#海蓝之谜防晒 #海蓝之谜浓修膏 #海蓝之谜抗氧软壳防晒
00:00 / 07:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2年前
到底是谁说腿形是天生的？我这不就掰过来了 #改善腿型 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #足弓垫
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1421
刘板筋儿（鸟人）2年前
你们要的在家门框拉背 全程四分多钟跟练版来了！！！这套你肯坚持两周 没有瘦不下来的背 #美背训练 #少女背 #节后甩肉大作战 #改善体态 #瘦背
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1周前
2000万人催的 掏下水道练背改善体态 全程跟练版 #瘦背 #体态纠正 #拜拜肉 #瘦手臂 #沉肩
00:00 / 10:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1月前
对不起 让大家失望了 我本人大概率不是蟑螂 也不是竹节虫… #抽象 #搞笑视频 #小基数 #北京话 #搞笑
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2月前
我想告诉大家 我真的不是天生的瘦干螂！ #沉肩 #体态纠正 #瘦背 #体态 #开肩美背
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）9月前
一个百万粉丝博主的幕后花絮 这就是为什么我更新比较慢… #vlog日常 #搞笑 #抽象 #小基数减脂 #爬楼梯
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦灵根（渡劫中）1周前
超火的瘦干螂饮食法之不吃外卖 （变美计划） 学会这个万能蒸菜，可以一个月不点外卖了！变美计划启动！今天说说怎么跟着瘦干螂鼻祖@刘板筋儿（鸟人） ，活活把自己吃瘦！！夏天开火做饭又热又麻烦，蒸菜就特别合适， 方便又好吃，现蒸现做，健康又清爽。#瘦干螂饮食法#蒸菜大法#低负担饮食#减肥糊弄学#快速吃上饭@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2月前
被我妈胁迫上岛后 遭遇了一些不愉快事件 #旅行vlog #vlog旅行记 #小基数 #海岛度假 #马尔代夫
00:00 / 09:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）4月前
我自用的深层小肌群紧致纤细法大汇总—腿部篇 如果你只想大腿小腿紧致且纤细 不希望有腿部训练痕迹 看这一篇就够了 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
00:00 / 07:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
当我早餐不吃碳水后… #身材管理 #简爱酸奶#简爱轻食酸奶
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我不是水母1月前
瘦干螂饮食法一周备餐 准备带妈妈跟着@刘板筋儿（鸟人） 打卡一周瘦干螂减脂餐～之前跟着瘦干螂老师用弹力带练直腿特别有效。让我们来看看这个拌饭打卡一周会有什么变化吧～#瘦干螂 #一周备餐 #鸟人姐 #瘦干螂减脂餐 #减肥打卡
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4583
刘板筋儿（鸟人）2月前
你啊 就按照我这四步去吃任何外卖 你都不会胖 #小基数减脂 #年后减肥 #外卖日记 #身材管理 #低卡低脂餐
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
我去！当我学会用苹果肌吃饭 而不是咬肌 我脸真的小了一圈！ #咬肌 #瘦脸 #面部提升 #面颊凹陷 #瘦咬肌v脸
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张晓晓呀3周前
跟着刘板筋儿鸟人姐直腿第二天 和 @刘板筋儿（鸟人） 一起 #合拍 #腿部变直变细的方法 #如何消除腿上的赘肉 #腿不是自己的了 #刘板筋儿
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
刘板筋儿（鸟人）6月前
维秘模特的深层塑形方法分析—上肢及体态篇 我目前自用关于上半身塑形的所有跟练分享 #居家健身 #体态改善 #普拉提 #塑形 #开肩美背
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
把这个点滚透了 我的背这辈子没这么薄过！ #改善体态 #瘦背 #泡沫轴放松 #开肩美背 #改善含胸驼背
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2年前
那些大概率没人听说过的冷门瘦腿方法 #瘦腿 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2884
张晓晓呀3周前
跟着刘板筋儿鸟人姐练腿第一天 和 @刘板筋儿（鸟人） 一起 #合拍 #刘板筋儿 #鸟人 #足弓训练器 #瘦腿
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
刘板筋儿（鸟人）11月前
处于深度睡眠中的人们 不会想到 此刻鸟人早已满载而归 #vlog日常 #小基数减脂 #早起 #塑形 #vlog
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
椰子吱吱（减脂版）4周前
瘦干螂饮食法一周午餐备餐双人版✨ 本周干饭配方是【虾牛鹰嘴豆藜麦饭】 准备假期过完就拉着家属一起打卡@刘板筋儿（鸟人） 的瘦干螂饮食啦~身边现成的减脂搭子，不用白不用！两个人搭伴还能互相约束～ 趁有空提前把节后一整周的午餐备出来，小基数女生 + 大基数家属专属配比。 五一安心过节，节后无缝开启自律模式～让我们红尘作伴，一起变美变瘦！也祝大家节日快乐~#瘦干螂饮食法 #一周备餐 #情侣减肥 #减脂餐 #生活化减脂
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1154
椰子吱吱（减脂版）1月前
继续打卡瘦干螂饮食法第二周✨ 跟着@刘板筋儿（鸟人） 复刻超火的瘦干螂饮食法，一周坚持下来初见成效，食欲超稳定！全程没有运动，悄悄掉了 2 斤，很满意啦～这周吃膳食纤维满格的自制韩式拌饭➕村驴老师同款水嫩鸡排。@村驴 这个做法的鸡胸肉巨巨巨好吃！慢慢减脂，一起期待下周的变化叭～#瘦干螂饮食法 #一周备餐 #减脂餐 #村驴水嫩鸡排 #减肥糊弄学
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
别看我只是一只鱼2月前
懒人坠简单的直腿运动！1分钟拥有大直腿~#小腿外翻 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿逆袭
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
椰子吱吱（减脂版）2周前
瘦干螂饮食法✨一周午餐备餐双人版之鸡牛篇🐔🐮 本周的菜单是@村驴 版本无敌美味的小炒牛肉➕健康低脂的彩椒炒鸡肉，还是没忍住奖励自己吃得这么好hhh~重新开启减脂日常啦，下周继续@刘板筋儿（鸟人） 糊弄学版本的减脂餐~好好吃饭争取稳步掉秤！#瘦干螂饮食法 #健康减脂#荷塘月色 #一周备餐 #情侣减肥逆袭
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7618
刘板筋儿（鸟人）10月前
今天不练了 姐教教你们 怎么把自己活活吃瘦了 几乎戒掉炒菜吧 同样的菜蒸着吃热量能少一半 #懒人减肥食谱 #减肥吃什么 #vlog日常 #小基数减脂 #低卡低脂餐
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
有点小雨（体态训练中）1月前
#真实生活分享计划 #纠正腿型 #直腿蜕变 #腿型逆袭计划 #居家锻炼 小雨⭐️14天体态挑战 Day10/14 跟练@刘板筋儿（鸟人） 改善小腿外翻 这几天会多加一个动作，针对膝内扣我先测评一下看看效果怎么样
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
米栗栗1月前
@刘板筋儿（鸟人） 你是我的神！超级方便超级简单！瘦干螂饮食法名不虚传#减脂餐 #懒人烹饪秘籍 #自拌美食
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4026
刘板筋儿（鸟人）10月前
洗个碗您都要负重洗？别太做作了姐… #小基数减脂 #vlog日常 #变瘦 #塑形 #直腿
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）9月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）11月前
我是如何纯在家 把自己练成薄薄一片人的 #体态纠正 #副乳 #拜拜肉 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
有点小雨（体态训练中）1月前
#真实生活分享计划 #小腿外翻 #直腿蜕变 #漫画腿养成记 #居家锻炼 小雨⭐️14天体态挑战 Day9/14 跟练刘板筋儿（鸟人） 改善小腿外翻 这几天会多加一个动作，针对膝内扣我先测评一下看看效果怎么样
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞688
刘板筋儿（鸟人）11月前
外网这个手臂塑形方法 我真的可以用震撼形容了… #手臂训练 #拜拜肉 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #体态纠正
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）10月前
如果没有上镜需求 没必要这样拼 姐只是被骂怕了 #vlog日常 #小基数 #搞笑 #vlog #居家锻炼
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
有点小雨（体态训练中）4周前
#真实生活分享计划 #直腿蜕变 #腿型变化 #腿部效果对比 #居家锻炼 小雨⭐️14天体态挑战 Day12/14 跟练@刘板筋儿（鸟人） 改善小腿外翻 这几天会多加一个动作，针对膝内扣我先测评一下看看效果怎么样
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
我是sisi呀1月前
还有这么好吃的减脂餐，跟着刘板筋儿做减脂餐的一天@刘板筋儿（鸟人） #舌尖上的味道 #减脂餐 #韩式拌饭 #健康饮食 #低卡低脂餐
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
刘板筋儿（鸟人）9月前
如果你只是追求“腿细” 我告诉你一绝招 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #腿型改善 #瘦小腿
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天一仔🐽1周前
#瘦手臂 #大基数减肥 #赘皮 #拜拜肉 #刘板筋儿
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
有点小雨（体态训练中）3周前
#真实生活分享计划 #直腿蜕变 #漫画腿养成记 #小腿外翻 #居家锻炼 小雨⭐️14天体态挑战 Da13/14 跟练@刘板筋儿（鸟人） 改善小腿外翻 这几天会多加一个动作，针对膝内扣我先测评一下看看效果怎么样
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
刘板筋儿（鸟人）8月前
请问这世界上有人比我头更扁吗？？？不服评论区来战 #扁头 #扁头发型 #头包脸发型 #显脸小的发型 #显脸小
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）7月前
偶然发现一个巨巨巨牛的瘦胳膊细节点！！只需要把小拇指翘起来 #拜拜肉 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #副乳 #瘦手臂
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）7月前
离了你们 谁还把我当孙子 #vlog日常 #节后甩肉大作战 #小基数减脂 #抽象 #vlog
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
方方的圆1周前
瘦手臂跟练版，来源刘板筋儿#阿新转背#体态#居家锻炼#天鹅臂
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2065
刘板筋儿（鸟人）8月前
有人能懂吗 我真觉得女生肿与不肿完全就是两个人 两种脸型 #小基数 #消肿 #水肿 #瘦脸 #减脂
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减肥🎈一哈1月前
100天打卡挑战第11天✅ 边看动画边运动，今天我们练：刘板筋儿（鸟人）的100个颈前后侧高位下拉跟练。挺拔气质我来啦！#防垮脸 #居家锻炼#懒人最能坚持的运动 #碎片时间运动#晒晒我的健身日常
00:00 / 06:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Sunny🌸2天前
太喜欢刘板筋儿了，不是他的身材，是她的性格，所以我是什么象，哈哈哈，着迷@刘板筋儿（鸟人） #弹力带训练 #高效燃脂训练 #背部肌肉强化 #新手健身入门指南 没有废话直接干货，不喜勿喷
00:00 / 06:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
有点小雨（体态训练中）1月前
#真实生活分享计划 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿蜕变 #居家锻炼 小雨⭐️14天体态挑战 Day3/14 跟练@刘板筋儿（鸟人） 改善小腿外翻
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
刘板筋儿（鸟人）1年前
我去！按透这个点之后 我的面部状态彻底变了 #面部提升 #鼻基底凹陷 #鼻基底 #面部平整度 #法令纹
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）7月前
我瘦小腿来了 私教课那点东西全给你们抖漏出来了 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿 #丝塔芙身体油
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
我去！！！叼炒菜勺也太锻炼这块面颊凹x的肉了！！ #面颊凹陷 #法令纹 #鼻基底凹陷 #体态纠正 #面部提升
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）5月前
作为瘦干螂鼻祖告诉你 想年前瘦成杆儿 答应我 必须把这条看完 #身材管理 #瘦全身 #小基数减脂 #減肥 #下腹锻炼
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
只是我原本以为我的腿这辈子也就那样了… #纠正腿型 #足弓塌陷 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
外网两亿播放的消副乳跟练 确实牛 难怪有几个亿的播放！ #副乳 #消除副乳 #胸型改善 #改善含胸驼背 #体态纠正
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）9月前
越来越觉得小基数要多吃干净碳水才能真正掉 #健身饮食 #小基数 #低卡低脂餐 #减肥日常vlog #碳水
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
减肥博主在意大利每天吃一万卡路里后 失业了… #vlog日常 #意大利 #小基数减脂 #减肥日常vlog #变美变瘦变好看
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
我算是悟了！练背防垮脸练的是后背这块肉！别再傻傻练别的了 防垮脸的王牌练背动作 #怎么让背变薄又显瘦 #练背防垮脸 #脸垮 #改善含胸驼背 #瘦背
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
苦练足弓三个月 腿看着好像真的直了不少 尤其是小腿 酒杯腿初见雏形！！#直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #足弓塌陷
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）2年前
穿足弓训练器再做芭蕾蹲 每天做100个 腿型会慢慢变得又细又直 尤其对于小腿胫骨不直的 一定去试试！） #腿型矫正 #腿型改善 #瘦腿 #小腿外翻 #改善体态
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7153
刘板筋儿（鸟人）10月前
我已是全市最纤细的职员了 #小基数 #零食 #身材管理 #vlog日常 #低卡零食
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿（鸟人）1年前
为了这个身材 每天下班后四小时都在干嘛 #vlog日常 #小基数 #身材管理 #unichi南非醉茄小熊
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“刘板筋儿鸟人前后对比”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-30 07:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: