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是鉴霖呀1年前
中式养生操7.0！晨起15min激活身体🌱通经络 #古法健身 #养生操 #年轻人养生 #晨间运动
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冯彦博聊太极1年前
练完太极后别忘了做这件事 #太极 #太极拳 #太极拳教学 #太极教学
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昌盛太极1年前
#太极拳#昌盛太极
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云访谈6月前
筋长一寸，寿长十年是真的吗？ 长期坚持柔韧性训练，能改善关节活动度、促进血液循环、缓解肌肉紧张，减少劳损。间接为健康长寿打下基础，但也不能过度拉伸#中医#养生#太极拳#健康#云访谈
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道开1周前
玉氏太极拳揉筋功法，左右转体伸展揉筋法，通经络，提升能量。此动作可调理脊柱、颈椎、腰椎、手臂、心经、心包经、肺经的问题[太阳][玫瑰][抱拳][爱心] 德是种子🌱努力是缘[爱心]有德此有财，德者本也，财者末也[爱心] #玉氏太极拳揉筋功法#太极内劲一之禅气功#玉门拳#传统文化，原始点，修行修心#提升能量
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上海惟道太极工作室1年前
#创作灵感 #太极拳 @抖音小助手
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一路芳华.11月前
几乎所有老年人都有肩膀、胳膊病痛的毛病，一定要警惕这些损伤肩膀的坏习惯！ 再分享3个保护肩膀的方法给大家 #肩膀损伤 #健康提示 #老年肩颈损伤
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太极吴志坤1年前
太极拳仆步下势的注意事项，大家练习时候需要注意，记得点赞收藏 #太极拳 #太极拳教学 #陈氏太极拳 #太极基本功 #太极吴志坤
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中山太极拳张其济3月前
八段锦以抻拔对拉为主线，更要注意的开中有合，拔中有收，使健体各部位相互牵扯较劲，达到内练一口气外练筋骨皮的功效！#八段锦 #太极拳 #健康养生 #中山
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太极诩小侠1周前
气血养生操分享给大家#气血不足 #养生 #太极拳 #锻炼
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文化与体育5月前
杨卫星再谈慢练太极拳：以腰胯为轴，从意气中解放双手 许多习拳者常陷入“手领身随”的误区，过度依赖上肢动作，导致劲力散乱、腰胯僵滞。而真正的太极拳要求“太极无手”，即通过腰胯主导运动，使双手从局部用力中解放出来，成为腰胯劲力的自然延伸，最终达到“有手不见手”的妙用境界。
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怡然拳乐修心3周前
太极拳的虚领顶劲。1、松肩，肩膀松，手臂下垂，百会自然上领。2、松胸腔，肋骨，胸腔，肋骨一松，气沉丹田，小腹松满，对应百会上领。3、松腰胯，腰胯松开后，尾闾自然伸展，下落，舒松，命门松开，微突，尾闾、命门下落，推着脊柱节节向上伸展，百会上领。百会上领，反推着尾闾向下，牵引，拉伸脊柱。肩，胸腔，腰胯，腹股沟，松落下去，脚下踏实，下盘稳固。上盘虚空，身体自然呈现出虚领顶劲，松腰落胯的状态。#让岁月开成一朵花#太极拳 #杨氏太极拳@DOU+上热门
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健康快乐——中正太极11月前
#创作灵感 #太极拳健康养生 #太极养生动起来 #中老年人锻炼 #太极拳教学
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明月清风2月前
#锻炼一下筋骨 #创作者中心 #创作灵感 #太极拳锻炼每周几天一练比较好
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杭州湘湖太极1年前
太极拳中的 “留余”智慧 #太极拳 #太极剑 #太极养生 #中华武术博大精深
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A跃进（太极养生）1周前
#太极#太极拳#太极养生#全民健身#修心养性
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杭州湘湖太极1年前
太极拳姿势 常见问题与纠正 #全民健身动出真我 #太极拳 #晨练随拍
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健康快乐——中正太极1年前
习练太极拳的十个禁忌#创作灵感 #太极拳教学 #我锻炼我健康我快乐 #太极拳养生 #每天坚持锻炼给自己一个好身体
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健康平安7月前
#中华传统武术 #养生之道 #养生就是养健康之道 #太极养生 #全民健身运动
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健康快乐——中正太极11月前
#创作灵感 #太极拳教学 #太极养生动起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #太极拳自学教程
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无执•字太极字太极字太极1年前
旋转过度，会拧痛膝盖，身上劲散，劲不上手，胯开不开，虚实不清，内在意念没法形成。。#太极拳
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骨科疼痛何精选医生1月前
练广场舞太极忌伤腰，骨科专家分享避坑指南#骨科疼痛何精选 #广场舞#腰疼
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美玲健身（线上指导）3月前
过度伸展背，呼吸功能就差#胸腔直 #呼吸瘦腹#居家锻炼 #胸腔压缩#体态纠正
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SAM健身（天津）瓦莫斯3周前
把正确发力刻进🧠 ⛸️🏂🤺🎾当核心刚性不足以支撑下肢的高爆发发力时，大脑会本能地启动代偿路径—利用腰椎过度伸展（塌腰）来弥补髋关节伸展的不足。这是导致大量青少年花滑选手频繁遭遇下腰背痛，甚至出现不可逆的椎弓根峡部裂的元凶。此外，在单腿爆发蹬伸时，若缺乏足踝稳定性和臀中肌对股骨的控制，引发膝关节动态外翻，不仅会造成极大的能量泄漏，更会让前交叉韧带（ACL）和髌骨承受毁灭性的剪切力。用透支关节寿命的代价去换取冰上几厘米的进步，是极度反科学且得不偿失的。 真正的顶级体能干预，本质上是大脑运动皮层控制模式的重构。 #运动女孩#花样滑冰#青少年#父母必看系列 #体能训练
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陈二虎太极11月前
太极拳中“松”与“懈”不分。 #太极拳 #陈二虎太极 #传统文化 #太极养生动起来
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感知太极10月前
青龙出水腰胯转换的重点，不要因为过度求外形的后弧，而导致扭膝#老架一路#缠丝功#站桩#太极拳教学
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近山堂太极拳八段锦5月前
立即停止做任何引起疼痛的动作！ 从运动医学看，太极拳要求持续低重心、缓慢移动，这能增强膝关节稳定性、润滑关节。但若动作模式错误就会在长期负重下过度磨损软骨和韧带。#太极拳 #传统武术 #居家锻炼 #近山堂太极拳 #养生
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陈二虎太极10月前
中老年人练习太极拳的注意事项。 #太极拳 #太极养生动起来 #陈二虎太极 #居家锻炼
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阿标5月前
#陈式太极拳 #全民健身运动 #贵在坚持 晨练太极，是一场与自我的深度对话，那些看似简单的动作，实则蕴含着阴阳调和，刚柔并济的深刻哲理。每一次的伸展，扭转，都是对身体极限探索，也是对内心毅力的考验。它教会我们在生活的波澜中保持沉稳，以平和的心态面对一切。 有人说，农民打太极是多余的，我们天天地里干活也是锻炼。朋友！地里干活与打太极完全是二码事，佷多农活累的直不起腰，挑担伤筋动骨，而打太极是舒筋活血，让颈，肩，腰，手，脚等都能得到锻炼活洛，有些伤痛通过打太极还能恢复正常，还起到预防老年痴呆，记忆力减退，肌肉萎缩，身体肥胖，腰肌劳损等作用。 我们欢迎更多的太极拳爱好者加入我们的队伍，也欢迎邻村的太极拳愛好者来我村一起学习锻炼，让大慈岩镇李村的太极拳队不断发扬壮大，让全民健身不只是一句口号，而是加入到实实在在的行动中！
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A跃进（太极养生）1周前
#太极#太极拳#太极养生#全民健身#修心养性
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太极·玉明10月前
练太极拳时要注意，弓步的几个“不可以”#世界大健康博览会 #太极拳养生
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太极·玉明8月前
打太极拳过于拘谨，动作放不开怎么办？#涨知识 #知识分享 #原创视频 #太极拳
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陈康讲体态－螺旋运动11月前
现在个别主流运动除了让脊柱伸展，甚至是让脊柱过度伸展，改变了脊柱的生理曲度，进一步弱化了脊柱屈曲的运动功能，同样的运动动作，脊柱却有不一样的功能表现#体态纠正 #广州SPS#脊柱健康 #关节受限 #SPS螺旋链
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龙道子聊养生6月前
体弱之人，千万不要过度的运动 #古法健身 #运动
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荣平太极养生堂：平淡1年前
警惕：太极拳贪多给你带来伤害！！！#扎实基本功才是健康身体的保障#太极拳贪多伤害身体
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健康快乐——中正太极8月前
#太极拳 #陈氏太极拳 #太极养生动起来
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苏先生2月前
#府内派萧氏太极拳#弘扬传统太极拳文化#太极拳推手日常训练增强抵抗力，反应能力协调能力#专项训练 太极拳实战推手过度训练
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淡定·善冲7月前
老年人练习太极拳需要注意的一些问题 #HEBUT公寓太极晨练#杨氏太极拳#武当赵堡侯春秀太极拳
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润圆太极10月前
别再瞎练啦！太极拳松腰落胯在3个练习场景的正确打开方式 太极拳中“松腰落胯”很关键，能让下盘稳固。定式与站桩、运动中、发力外放时都有其正确打开方式，练习时要注意避免过度追求，依自身情况循序渐进，保持平常心。#太极拳要领 #松腰落胯 #练好太极拳的方法 #润圆太极
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莫态7月前
#分享#太极知识#太极拳习练 一定阶段#七大问题你注意了吗#文案来源于网络 #
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太极·玉明4月前
太极拳入门：解锁“放松”密码#练功 #太极拳 #太极养生 #太极 #养生
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奎师_瑜伽3周前
瑜伽是方寸之间的练习，无需找过度的伸展 想要好的开肩，需要更好的觉知，而非强烈的挤压胸腔的空间。 #yoga #瑜伽 #阿斯汤加 #开肩 #觉知
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养正太极2年前
你有没有想过，太极拳为什么要打那么慢？ #太极 #太极教学 #太极拳 #桩功 #传统武术 #国术 #筋骨开发 #传统功夫 #太极养生 #太极推手
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杭州湘湖太极8月前
初学太极拳最容易出现的5个问题（上） #太极拳 #晨练随拍 #居家锻炼
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昌盛太极6月前
练太极拳一周几次比较合适#太极拳
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健康快乐——中正太极1年前
太极拳习练“六忌” #太极养生动起来 #太极拳教学 #居家锻炼 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼
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想做辣妈的徐徐1年前
#女性成长 #运动康复 #突然发现 #瘦下来做最美的自己 #最伟大的拉伸
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杭州湘湖太极1年前
过量过度练习太极拳 会有什么后果？ #太极拳 #晨练随拍 #居家锻炼
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王树/若一太极精舍10月前
太极拳技术细节 没有和过度都不对 #太极#太极拳#太极拳教学#太极养生#杨氏太极拳
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以拳载道─孙禄堂内家武学修行9月前
怎样解决孙式太极拳习练过程中身体过度起伏#形意拳#孙氏太极拳#修行 #养生#三体式
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太极·玉明11月前
太极拳，谈谈“乱练”的种种表现。#太极拳 #太极养生 #涨知识 #学起来 #科学运动
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太极·玉明5月前
中年练太极拳三要诀#练功 #太极拳 #太极养生 #锻炼 #打太极
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暖心健康说2月前
【中老年必看】中老年人别过度锻炼，适度才最好。#中老年养生 #健康养生 #养生知识 #长辈健康
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太极·玉明10月前
这个说到根上了#太极养生 #一学就会 #dou出真功夫 #太极拳 #学起来
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上海惟道太极工作室8月前
#创作灵感 #太极拳 @抖音小助手
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雨花石3周前
太极小知识：习练太极拳时， 一定要改掉这六种呼吸， 内息才算顺遂！
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小陈得练4天前
10mins腰腹拉伸 拉伸以有延伸感为主，不追求过度伸展，慢慢来就会越来越柔软～一起来运动打卡吧💪 #核心力量是所有运动的基础 #还我软度 #不盲目追高难度体式 #碎片时间练核心 #拉伸回弹
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健康科普知识8月前
关节养护小妙招❤️#健康科普 #关节养护
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杨姐5月前
练太极时膝盖疼痛的原因及注意事项可总结如下：1. 动作不规范，如膝盖过度内扣或外翻导致压力增加；2. 运动量突然增大，超出膝盖适应能力；3. 膝盖存在旧疾#锻炼 #太极拳 #每日分享
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润圆太极8月前
告别用力陋习！探寻太极拳"意"的境界，让意成用身习惯#传统武术 #弘扬中华武术 #太极拳 #太极拳修炼之道 #润圆太极
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yogacare -小琛老师2周前
别再乱开髋了！！腿分开再大，也不是真开髋真开髋*劈叉| 盆底没打开，再软也白练很多人以为，能劈一字马、腿分得越开，就是开髋好。 但其实，真正的开髋，不是腿分开多大，而是盆底打开多大。 拼命拉伸大腿内侧、后侧，或是过度追求髋关节灵活，这些都不是真开髋。 过度拉伸只会让韧带、肌腱变松、不稳定，髋关节失去控制，骨盆稳定性下降，更容易歪斜、代偿。 所以：开髋的关键，是拓展盆底，不是单纯伸展骨盆。 只有盆底打开，才叫真开髋。 @#妈妈健康100问 #开髋 #盆底肌修复 #妈妈健康经验接力 #伸展盆底肌
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澄明聊太极1年前
不要过度迷信太极拳论 武术#太极拳 #杨式太极拳 #太极拳教学 #澄明聊太极
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张孝生1月前
#上热门 #太极拳基本功练习#
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