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刘板筋儿（鸟人）2天前
我瘦干螂本人 沉淀了一整年的惊艳零食分享 #低卡零食 #零食分享 #零食测评 #小基数 #零食推荐
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刘板筋儿（鸟人）1月前
对不起 让大家失望了 我本人大概率不是蟑螂 也不是竹节虫… #抽象 #搞笑视频 #小基数 #北京话 #搞笑
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刘板筋儿（鸟人）4月前
道理很简单 当一个人无时不刻的der 这个人怎么可能不瘦！ #小基数减脂 #紧致 #减脂塑形 #居家锻炼 #面部提升
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刘板筋儿（鸟人）3周前
开车三千公里 从北京搬家到海南啦 #抽象 #小基数 #vlog日常 #猫粮推荐 #蓝氏乳鸽猫粮
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刘板筋儿（鸟人）11月前
你们催的 一亿播放的手臂塑形全程跟练版 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #副乳 #瘦手臂 #体态纠正
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刘板筋儿（鸟人）11月前
处于深度睡眠中的人们 不会想到 此刻鸟人早已满载而归 #vlog日常 #小基数减脂 #早起 #塑形 #vlog
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刘板筋儿（鸟人）2周前
瘦干螂的周末 #小基数 #vlog#海蓝之谜防晒 #海蓝之谜浓修膏 #海蓝之谜抗氧软壳防晒
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刘板筋儿（鸟人）9月前
一个百万粉丝博主的幕后花絮 这就是为什么我更新比较慢… #vlog日常 #搞笑 #抽象 #小基数减脂 #爬楼梯
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刘板筋儿（鸟人）1年前
被你们催了好久的环铃瘦整体上半身的全程跟练版 终于剪出来了！ #少女背 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #副乳
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刘板筋儿（鸟人）8月前
请问这世界上有人比我头更扁吗？？？不服评论区来战 #扁头 #扁头发型 #头包脸发型 #显脸小的发型 #显脸小
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刘板筋儿（鸟人）9月前
如果你只是追求“腿细” 我告诉你一绝招 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #腿型改善 #瘦小腿
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刘板筋儿（鸟人）2月前
被我妈胁迫上岛后 遭遇了一些不愉快事件 #旅行vlog #vlog旅行记 #小基数 #海岛度假 #马尔代夫
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刘板筋儿（鸟人）1年前
我算是悟了！练背防垮脸练的是后背这块肉！别再傻傻练别的了 防垮脸的王牌练背动作 #怎么让背变薄又显瘦 #练背防垮脸 #脸垮 #改善含胸驼背 #瘦背
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刘板筋儿（鸟人）1年前
当我早餐不吃碳水后… #身材管理 #简爱酸奶#简爱轻食酸奶
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刘板筋儿（鸟人）10月前
今天不练了 姐教教你们 怎么把自己活活吃瘦了 几乎戒掉炒菜吧 同样的菜蒸着吃热量能少一半 #懒人减肥食谱 #减肥吃什么 #vlog日常 #小基数减脂 #低卡低脂餐
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刘板筋儿（鸟人）2年前
你们要的在家门框拉背 全程四分多钟跟练版来了！！！这套你肯坚持两周 没有瘦不下来的背 #美背训练 #少女背 #节后甩肉大作战 #改善体态 #瘦背
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瘦灵根（渡劫中）6天前
超火的瘦干螂饮食法之不吃外卖 （变美计划） 学会这个万能蒸菜，可以一个月不点外卖了！变美计划启动！今天说说怎么跟着瘦干螂鼻祖@刘板筋儿（鸟人） ，活活把自己吃瘦！！夏天开火做饭又热又麻烦，蒸菜就特别合适， 方便又好吃，现蒸现做，健康又清爽。#瘦干螂饮食法#蒸菜大法#低负担饮食#减肥糊弄学#快速吃上饭@DOU+小助手 @DOU+上热门
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椰子吱吱（减脂版）2周前
瘦干螂饮食法✨一周午餐备餐双人版之鸡牛篇🐔🐮 本周的菜单是@村驴 版本无敌美味的小炒牛肉➕健康低脂的彩椒炒鸡肉，还是没忍住奖励自己吃得这么好hhh~重新开启减脂日常啦，下周继续@刘板筋儿（鸟人） 糊弄学版本的减脂餐~好好吃饭争取稳步掉秤！#瘦干螂饮食法 #健康减脂#荷塘月色 #一周备餐 #情侣减肥逆袭
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刘板筋儿（鸟人）2月前
我想告诉大家 我真的不是天生的瘦干螂！ #沉肩 #体态纠正 #瘦背 #体态 #开肩美背
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刘板筋儿（鸟人）1月前
我的脚没惹任何人 #抽象 #小基数 #SecretWorld秘密世界#秘密世界呼吸袜
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刘板筋儿（鸟人）2年前
每天早上三点起床能做多少事？#沙漏型身材 #减肥日常vlog #好好过场星龙年#谷本日记爆料燕麦 #vlog十亿流量扶持计划
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刘板筋儿（鸟人）2年前
之前的跟练被下了 懂都懂 怕你们已经收藏的人找不到 再发一遍 #开肩美背 #少女背 #瘦背 #美背训练 #体态纠正
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刘板筋儿（鸟人）2年前
你们问的小基数剪脂怎么吃 我的经验是 早餐一定一定要吃饱 要吃足够多的蛋白 能稳定住一天的食欲 一整天都没有强烈的摄入热量的欲望 自然而然就瘦了 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #体态纠正 #nihplod
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刘板筋儿（鸟人）10月前
洗个碗您都要负重洗？别太做作了姐… #小基数减脂 #vlog日常 #变瘦 #塑形 #直腿
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刘板筋儿（鸟人）2年前
维密超模的塑形方法 不是一味的举铁 而是注重核心离心训练 #少女背 #减脂塑形 #战绳 #开肩美背 #瘦背
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刘板筋儿（鸟人）1年前
你们催的门框拉背全程跟练版第二弹来了！！ 全程六分钟 这次的跟练不光是背部 副乳驼背拜拜肉都能练到 针对整个上半身 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #瘦背 #副乳 #开肩美背
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刘板筋儿（鸟人）10月前
旧鸟视频再发一遍 之前的因为一个词语不当的原因 删了重发 #vlog日常 #小基数减脂 #抽象 #vlog #身材管理
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刘板筋儿（鸟人）2年前
胡吃海塞不忌口的身材长这样 #腹式呼吸 #沙漏腰 #小基数减脂 #改善体态 #拜拜肉
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椰子吱吱（减脂版）4周前
瘦干螂饮食法一周午餐备餐双人版✨ 本周干饭配方是【虾牛鹰嘴豆藜麦饭】 准备假期过完就拉着家属一起打卡@刘板筋儿（鸟人） 的瘦干螂饮食啦~身边现成的减脂搭子，不用白不用！两个人搭伴还能互相约束～ 趁有空提前把节后一整周的午餐备出来，小基数女生 + 大基数家属专属配比。 五一安心过节，节后无缝开启自律模式～让我们红尘作伴，一起变美变瘦！也祝大家节日快乐~#瘦干螂饮食法 #一周备餐 #情侣减肥 #减脂餐 #生活化减脂
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刘板筋儿（鸟人）5月前
我最近才悟出 我痛苦的根儿 就是皮质醇 #unichi南非醉茄小熊#unichi苹果醋小熊 #小基数#身材管理
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刘板筋儿（鸟人）1年前
只是我原本以为我的腿这辈子也就那样了… #纠正腿型 #足弓塌陷 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿
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刘板筋儿（鸟人）1月前
掏下水道 练体态这个动作的超级详细细节点分析！ 麻烦都仔细研读并收藏 过几天出跟练 #体态纠正 #体态 #练背 #瘦手臂 #瘦背
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刘板筋儿（鸟人）1年前
我去！按透这个点之后 我的面部状态彻底变了 #面部提升 #鼻基底凹陷 #鼻基底 #面部平整度 #法令纹
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刘板筋儿（鸟人）1年前
我瘦 我活该 #身材管理 #小基数减脂 #减脂女孩 #日常vlog #日常
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刘板筋儿（鸟人）2年前
自己发明的沉肩方法 别人上班拉着个脸 你上班沉着个肩 时间长了 气质肯定就脱颖而出了不是 #少女背 #开肩美背 #美背训练 #改善体态 #沉肩
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丘丘要自律11月前
刘板筋儿刘板姐又更新了视频，快一起来跟练雕刻手臂！！！#健身 #瘦手臂
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刘板筋儿（鸟人）10月前
我已是全市最纤细的职员了 #小基数 #零食 #身材管理 #vlog日常 #低卡零食
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刘板筋儿（鸟人）2年前
因为我很清楚练背对一个人的改变有多大 所以我也想让你练 #让背部变薄的方法 #练背 #开肩美背 #少女背 #改善体态
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书语星辰7月前
鸟人/柒/话剧推荐 #影视剪辑 #舞台剧 #话剧 #严燕生 #韩善续
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刘板筋儿（鸟人）2年前
最近发现的宝藏！！每天空腹跟练一遍这个 一周就能看出背明显薄了 注意沉肩！#开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态 #美背训练 #瘦背
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刘板筋儿（鸟人）1年前
为了这个身材 每天下班后四小时都在干嘛 #vlog日常 #小基数 #身材管理 #unichi南非醉茄小熊
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刘板筋儿（鸟人）11月前
外网这个手臂塑形方法 我真的可以用震撼形容了… #手臂训练 #拜拜肉 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #体态纠正
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刘板筋儿（鸟人）1年前
追求身材好体脂低的代价就是脸凹吗？ #面部提升 #面颊凹陷 #法令纹 #变美小技巧 #面部凹陷
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刘板筋儿（鸟人）7月前
离了你们 谁还把我当孙子 #vlog日常 #节后甩肉大作战 #小基数减脂 #抽象 #vlog
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刘板筋儿（鸟人）2年前
不是我吹 足弓训练器➕芭蕾蹲简直是直腿瘦腿天花板！#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷
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刘板筋儿（鸟人）2年前
每天就早起三分钟练下这个！我的体态真的挺拔太多了！！#瘦背瘦手臂 #拜拜肉 #驼背 #体态纠正 #抖音创作者大会
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刘板筋儿（鸟人）1年前
我发自内心觉得女生健身真的没太大必要去健身房 #vlog #瘦背瘦手臂 #少女背 #居家锻炼 #居家运动
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刘板筋儿（鸟人）1年前
外网两亿播放的消副乳跟练 确实牛 难怪有几个亿的播放！ #副乳 #消除副乳 #胸型改善 #改善含胸驼背 #体态纠正
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噜噜156小基数塑形记1月前
156cm 111斤 减脂塑形day 10 今天跟练：刘板筋儿@刘板筋儿（鸟人） ➕欧阳春晓直角肩@欧阳春晓Aurora 坚持10天，肩膀打开、背薄了、人也挺拔了 小基数不焦虑体重，体态对了真的显高显瘦 继续坚持原相机记录小个子小基数真实训练过程 一起变美！ #真实生活分享计划 #小个子减肥 #小基数减脂 #刘板筋儿 #欧阳春晓
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刘板筋儿（鸟人）1年前
我不是人机 我看看谁还说我是人机 #节后甩肉大作战 #好身材练起来 #小基数减脂 #年后减肥 #开肩美背
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刘板筋儿（鸟人）1年前
我是终于变成一根人了 #女生瑜伽还是健身比较好 #维密塑型 #家里健身 #小基数减脂 #普拉提
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刘板筋儿（鸟人）2年前
我私藏的奇葩小众但超管用的瘦腰法！！#小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #沙漏腰 #瘦腰 #食验室
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刘板筋儿（鸟人）1年前
父母催婚？做一做！ #小基数减脂 #面部提升 #面部凹陷 #变美变瘦变好看 #年后减肥
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刘板筋儿（鸟人）1年前
为了这个紧致的身材 我每天必做的跟练总结 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #开肩美背 #瘦手臂
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我是sisi呀1月前
还有这么好吃的减脂餐，跟着刘板筋儿做减脂餐的一天@刘板筋儿（鸟人） #舌尖上的味道 #减脂餐 #韩式拌饭 #健康饮食 #低卡低脂餐
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我不是水母1月前
瘦干螂饮食法一周备餐 准备带妈妈跟着@刘板筋儿（鸟人） 打卡一周瘦干螂减脂餐～之前跟着瘦干螂老师用弹力带练直腿特别有效。让我们来看看这个拌饭打卡一周会有什么变化吧～#瘦干螂 #一周备餐 #鸟人姐 #瘦干螂减脂餐 #减肥打卡
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刘板筋儿（鸟人）2年前
每天空腹做这个 背真的不驼了！！#改善含胸驼背 #开肩美背 #改善体态 #瘦背 #少女背
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刘板筋儿（鸟人）1年前
私教告诉我的一个改善五五分身材比例的方法 #居家健身有新招 #上臀训练 #臀线提升 #臀部两侧凹陷 #身材比例不好怎么改善
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