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泽Bing健身思考4月前
肩中束缺了一角，这个动作练它 #肩宽腰细 #肩中束 #哑铃侧平举 #健身 #健身小白必看经验
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拿铁的泽Bing（线上指导）1年前
肩中束上端缺了一块！是怎么回事 #健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #肩中束 #哑铃侧平举
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阿宇a💪8月前
肩中束上端缺一块，该怎么去练 #健身干货 #健身教学#肩部训练#侧平举#我的电子健身教练
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小周讲体态（C戈团队）1年前
肩膀外侧缺块肉，三角肌中束怎么练都练不起来！ #体态纠正 #溜肩 #三角肌
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张小多（健身版）8月前
有效填补肩上端缺角 三角肌体积较小，尤其是肩上端起点位置，训练不足时容易出现肩部上端缺一角的情况。 ✔️锻炼很久都没练出立体肩的姐妹们可以试试我这套训练计划。亲测有效💗#肩部训练技巧 #健身小白必看经验 #直角肩 #肩部训练 #健身是我的快乐源泉
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Hi阿杜说健身8月前
#健身 肩膀总是缺一块，那是因为你的肩膀后束没起来，跟着视频练你会回来感谢我的 #hi运动新概念 #健身干货 #阿杜说健身 #肩膀训练
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壮壮✨1年前
少爷，肩膀感觉缺一块是不是，这个动作拿去可以很好的弥补，但是如果肩部肌肉肉量不够，先多做推类动作，先把肩膀练厚了再观察#健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
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微猛小袁2年前
肩中后束缺一块，可以用这个动作来训练，老铁们快点赞收藏训练吧#健身干货 #居家训练 #肩部训练
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爱薇宝2周前
肩膀上面缺一块❓不是练的少！时顺序错了❌ 女生改善圆肩溜肩 打造直角肩 正确练肩顺序✅ #肩部训练 #直角肩 #好身材练起来 #女生健身 #运动型爱好给我的生命力
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@毛睿西贝3月前
肩中后束连接处总是缺一块 不饱满？那你一定要做这个动作去填 #健身新手入门 #创作者中心 #创作灵感 #瘦子增肌 #健身教学
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大志真的很努力1年前
肩膀后面总是缺一块 加强这两个动作可以改善✅ #抖音健身房 #健身教学 #肩部训练 #健身干货
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邪健仙（宗门修炼资源部门）1周前
肩后束缺一块？加入邪修 宗主带你抄近路！ #肩后束训练 #肩后束 #肩膀训练 #健身干货 #邪健仙
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李哥健身干货铺5月前
肩后束总是缺一块，快去做这个动作，真的很有感觉。 #健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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骨科医生袁鹏2月前
冈上肌撕裂、断裂，还能不能自己长好？ #冈上肌撕裂 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼
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173的大明明教练（招收学员）2月前
三角肌上半段总是缺一块怎么办？ 女生练肩填补肩上端缺角看这一篇就够了!!#创作灵感 #练肩#肩部训练#女生练肩#健身小白必看经验
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胖胡在健身1年前
肩部感觉少一块的伙伴们看过来！#肩膀 #健身干货 #增肌 #塑形
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龙门罗教练9月前
肩膀不够饱满，中后部位缺一块2个动作带你填满#健身干货 #健身教学 #肩部训练 #肩后束
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@毛睿西贝1年前
如果你的肩中后束也缺一块，那你一定要用这个动作去填它！ #创作灵感 #瘦子增肌增重 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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体德健身教练培训3年前
肩膀后面总是缺一块，想要肩饱满立体，练对反向飞鸟，再去健身房，你就这么练#健身房 #肩部训练 #健身干货 #健身
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关节刘德鼎1周前
肩膀的筋断了保守治疗长不好 #肩袖损伤 #肩膀疼 #肩关节活动受限 #肩袖撕裂 #抖出健康知识宝藏
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翟教练居家健身6月前
这么做！肩膀蓬蓬膨胀！酸到爆炸！赶紧试一下#健身干货 #健身 #居家锻炼 #健身教学 #居家健身有新招
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@毛睿西贝2年前
#创作灵感 肩膀后侧总是缺一块 那是你方法没做好，#健身小白必看经验 #瘦子增肌增重 #肩部训练 #健身干货
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吕一(线上线下招生ing)5月前
肩后束薄弱,总是缺一块?注意做好这些细节! 第三视角私教课EP.16 #HEYIMLVYI #健身 #肩部训练 #在拍一种很新的vlog @抖音小助手
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李哥健身干货铺4月前
肩后束缺一块，那就用这三个动作来填坑。 #健身 #健身教学 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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肌械师🏋🏻‍♂️6月前
如果你的肩后侧也缺一块，那你知道怎么去改善吗？今天一套视频带你搞懂#健身 #知识科普 #健身干货 #健身知识 #健身教学
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Rinhowl林豪⚔️型格健体1周前
为什么你的肩膀后侧总感觉缺一块？ 今天分享一个高效练肩的动作——绳索Y举。 它最大的特点，不是能上多大重量，而是可以在长力臂的状态下，持续给三角肌中后束提供张力。 但这个动作最重要的，不是“抬手”，而是稳定。 躯干的稳定、肩胛的位置稳定、手臂轨迹的稳定 只有这些结构先稳定下来，绳索的力量才能真正传导到三角肌中后束。否则很多人做出来，其实只是斜方肌在代偿发力。 所以这个动作虽然重量不会特别大，但只要做对了，三角肌中后束的刺激其实非常强。尤其适合那些想改善肩膀圆润度、立体感，以及肩部“缺一块”问题的人。 #健身模特 #自然健身 #型格之路 #型格健体 #健身干货
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速康服务中心6月前
肩膀有条缝，这样练抬胳膊#肩关节半脱位 #胳膊抬不起来 #运动恢复 #运动锻炼
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肩关节医生陈建海10月前
骑车摔了一跤，肩膀突然鼓出个 “小骨头”？别慌！ #肩袖损伤  #肩膀疼 #肩关节镜 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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Lux叫你训练3月前
肩后束缺一块？不如试试这个动作#健身干货 #健身技巧 #健身知识 #肩部训练 #力量训练
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破而后立郑（炸肩版）11月前
炸肩后束超级组 肩中后束缺一块的快来跟练📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰 #炸肩版 #运动的人先享受春天
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安阳自由教练1周前
#日常分享 #安阳自由教练 各位彦祖，亦菲 感觉肩部缺一块儿的看过来 肩部训练收尾动作—绳索面拉 练中后束，让你的肩更立体 想要直角肩的跟练 注意动作细节
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大超带你健身（教学版）3月前
肩后束缺一块，肩部不够立体就去试试这个动作#肩部训练 #南瓜肩 #健身教学 #肩后束训练 #健身干货
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DMS·杜+熊（直）1月前
你的后束缺一块，可能是体态问题肱骨前移胸廓后侧压缩，内旋强外旋紧，含胸练不就好了嘛@琦玮 @宇龙 #后束 #后束缺一块 #反向飞鸟 #健身干货 #健身教学
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）10月前
90%人忽略的肩部问题！ 后束薄弱，❤️你的心形肩永远缺角！ #自然健身 #健身干货 #健身知识 #肩部训练 #南瓜肩
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王靓仔讲健身4月前
#肩后束 #肩膀训练 #新手健身#健身知识 #健身 肩膀后束永远缺一块？一个动作带你进步！
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破而后立郑（炸肩版）5月前
肩膀更饱满的秘诀竟然是.. 肩膀缺一块的来跟练#健身 #居家锻练 #肩部训练 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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小宇宙～4月前
肩膀后束总是缺一块怎么办？试试这个动作#健身健身撸铁撸铁 #创作者中心 #创作灵感 #减肥健身 #健身🏋
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大志真的很努力1年前
肩膀后面总是缺一块 想要肩饱满立体做好这三个动作✅ #健身教学 #抖音健身房 #肩部训练 #健身干货
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坤儿的教练日记1周前
从解剖角度中下斜方 背部肌肉不完整，只有轮廓没细节，肩胛骨中间缺一块，可能是忽略了中下斜方的训练。
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Lux叫你训练6月前
很多肩缺一块的兄弟，肩后束找不到感觉的，直接抄作业#健身干货 #肩部训练 #肩后束 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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Jerry健身笔记2年前
肩部总是上端缺一块，如何有效训练？#塑形 #肩部训练 #练肩 #女生必看
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大叔爱健身1月前
这邪修练开就是快呀，后束缺一块邪修补起来！#一起来锻炼 #好身材练起来 #肩部训练
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Mutant魔兽之家3年前
肩膀后面缺一块练不到？来试试这个动作，帮你搞定！#健身 #好身材练起来 #力量训练 #自律 #练肩膀
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体德健身教练培训2年前
肩膀缺一块的，用这个方法做绳索面拉，炸翻你的中后束#体德健身培训学院 #健身教学 #绳索面拉 #抖音健身房 #最近的快乐都是健身给的
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关节刘德鼎6月前
#肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩关节 #肩关节疼痛 #医学科普
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🇨🇳健身老师, 纪妈1年前
“纪妈我的肩后束不饱满、缺一块不好看，怎么办？”先了解肩后束和肩中前束有什么不同。#纪妈#南瓜肩#健身健美
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王璐雅1周前
肩膀有个缝那就这样练#康复 #康复训练
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骨科何继业5月前
肩膀里的“倒霉蛋” 为何肩袖撕裂十有八九就是它？ #肩膀疼 #医疗健康创作训练营 #肩袖撕裂 #肩袖损伤 #肩峰撞击
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王老膘薄肌笔记1年前
肩后面缺一块的可以补起来#肩部训练 #好身材就要不断的雕刻 #菜就多练
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不做有氧1周前
肩膀上侧缺一小块怎么治 #健身日常 #健身打卡 #健身
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运动医学曹建刚2周前
#肩袖撕裂 #冈上肌腱断裂 #门诊日常 #天津医院运动医学曹建刚主任
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破而后立郑（炸肩版）9月前
你们要的肩膀中后束连接缺一块怎能办📝看完快去试试 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #炸肩版
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破而后立郑（炸肩版）1年前
肩中后束总是缺一块 不饱满来试试这套训练计划📝#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身小白必看经验 #干货教学
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破而后立郑（炸肩版）2年前
肩前束缺一块肌肉形态差☹️多练这个动作#肩部训练 #健身大白话 #宽肩窄腰 #三角肌
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阿宇a💪9月前
背中间缺一块，该做什么动作 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身教学 #我的电子健身教练
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破而后立郑（炸肩版）1年前
肩膀不饱满 中后束缺一块🤔兄弟们有福了 淄博健身搭子挑战肩部训练实况📝快来记笔记#健身小白必看经验 #肩部训练 #淄博健身搭子挑战 #宽肩窄腰
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大盛有氧塑型7年前
后束是很多朋友头疼的问题不会训练后束看上去肩缺一块，大盛健身小课堂之后束篇让你拥有饱满三角肌，有感点赞！#健身
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关节科李基威医生1月前
核磁显示肩袖部分撕裂，不手术能长上吗？ #肩关节 #核磁 #肩袖撕裂 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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运动损伤专家吴兴临医生2月前
肩膀塌陷，骨性框架破坏，手术重建才能稳定#抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #医疗科普 #肩膀
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肩肘外科宁凡友11月前
摔一跤肩膀筋断了，就在我手按的这个地方 #肩袖损伤 #冈上肌 #肩肘外科 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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破而后立郑（炸肩版）7月前
打造饱满肩部 肩后束超级组📝肩后束总是缺一块 快来试试这个超级组#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #我的电子健身教练
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