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下雪日winwin1周前
好好减肥，好好爱自己@竺天天 #天总 #天总语录 #竺天天 #斯嘉丽的行李 #减肥
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麦多多5月前
天总16+8减肥法（仅供参考）@竺天天 #竺天天 #天总 #天总语录 #斯嘉丽的行李 #减肥
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小羊不吃草3月前
2026年，搞钱💰，自律📖，减肥🏃🏻‍♀️#@竺天天 #天总 #天总语录 #瘦 #转运
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炸毛兔纸👀熊3周前
吃饭顺序改一改，悄悄就能瘦@竺天天 #天总 #天总语录 #竺天天 #斯嘉丽的行李
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别管1月前
减肥期间该怎么吃瘦的快 @竺天天 #天总 #天总语录 #竺天天 #斯嘉丽的行李 #减肥
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冷小玉5天前
关键在于总热量！@竺天天 #天总 #天总语录 #竺天天 #斯嘉丽的行李
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秩序外3周前
减肥最厉害的心法 @竺天天 #天总 #天总语录 #竺天天 #斯嘉丽的行李 #减肥
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天总de直播切片1周前
减肥博主赚钱思路!#竺天天清醒语录 #创作者中心 #创作灵感 #我要减肥变美
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炸毛兔纸👀熊5天前
控制住升糖成功一半@竺天天 #天总 #天总语录 #竺天天 #斯嘉丽的行李
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困困鸭3周前
瘦下来很容易 保持住很难@竺天天 #天总 #天总语录 #斯嘉丽的行李 #竺天天
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椰壳🥥4天前
为什么你总是瘦不下来？因为动力不够啊！@竺天天 #减肥 #天总 #斯嘉丽的行李 #竺天天 #天总语录
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不爱吃咸鸭蛋5天前
原来我瘦不下来是因为没有十万的奖励^ ˃̣̣ᯅก@竺天天 #天总语录 #天总 #竺天天 #斯嘉丽的行李 #减脂
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别管1周前
你理想的体重是多少 @竺天天 #天总#天总语录 #竺天天 #斯嘉丽的行李 #减肥
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仓鼠仪｜变瘦进行时3天前
对自己再狠一点儿，你必须瘦下来 第四天184.18–185.2#真实生活分享计划 #减脂餐 #减肥 #减肥语录 #天总减肥
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小鱼总减肥版4天前
10岁减肥打卡 | Day33✨报告🔥已瘦5.5斤 身高154厘米，原体重124.3斤 今天开始小伙子每天要去练散打啦～希望他能一直坚持下去 #热门 #武术散打 #减肥日常vlog #减肥 #日常vlog
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墨今羽(天天努力开干版！)4天前
减肥最难的就是保持！@竺天天 #天总 #天总语录 #竺天天 #斯嘉丽的行李 #减肥
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小鱼总减肥版1周前
10岁减肥打卡 | Day25✨报告🔥已瘦4.7斤 身高154cm，原体重124.3斤～今天终于跌破120啦！又瘦了4两🔥 #热门 #减肥 #小学生减肥日记 #vlog日常 #抖音二创激励计划
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赫桐45岁减脂日记6天前
#减肥打卡日记 45岁生活化减脂打卡，全天总热量：813大卡早餐：玉米+鸡蛋+黑咖啡+小番茄午餐：鸡丝荞麦面 好好吃饭，科学减脂，不极端、不内耗。累计掉秤21斤了，越减越上瘾、越减越轻松，想一起打卡的姐妹关注我，我们一起逆袭✨#中年女性减脂 #生活化减脂 #减肥逆袭 #减肥打卡记录
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暖小妞减肥记3天前
今天是带一年级女儿（现在80斤）开始生活化减脂的第一天，称了下体重76.7斤。 好多朋友说小孩不用减，青春期自然会瘦，但我总觉得胃撑大之后真的很难再缩回去。 有没有家里也有同款胖宝的姐妹？想一起聊聊儿童减肥的小妙招～ #儿童减肥的正确方法
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青年老朱的成长日记1周前
减肥第一步是测出自己真实的日总消耗，并坚持一周以上检测数据。 减肥第一步，90%的人都答不上来：吃多少能维持你现在的体重？我用7天拿自己做了实验，手把手教你测出真实日总消耗。 公式很简单：基础代谢×1.2。 为什么是1.2？因为它代表你不刻意运动、也不故意偷懒的日常状态，人和人差不了太多，是最干净的基础起点。 具体做法：用米夫林-圣杰尔公式算出基础代谢，乘1.2后，连续7天吃固定热量，只看体重变化。 • 体重不变 → 这就是你的真实维持热量 • 体重下降 → 实际消耗比算的大 • 体重上升 → 你是节能体质，系数还得往下降 千万别用目标体重倒推代谢，否则永远在蒙着减。我从246斤到150斤，体重差96斤，代谢差了470大卡，一开始就算错，后面全乱套。 测出维持热量后，减肥瞬间变选择题： 不想运动就少吃，不想少吃就多动，想快拉大缺口，怕苦就缩小缺口慢慢来。 用数据换自由，而不是用意志力换焦虑。下期具体聊碳蛋脂比例怎么安排。#减肥 #减脂 #减肥经验分享 #百日减脂 #减肥挑战
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我是梅美丽呀4天前
小基数减肥17天瘦了4.5斤…… 156身高，35岁年龄，106体重，目标体重92斤，回到生娃之前体重，不吃药不打针，懒得运动，不节食，控制饮食就行#卸下重担轻松破局 #小基数减肥的方法 #小基数减肥 #减肥#回到生娃前体重
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辉姐不丢1周前
60岁大妈生活化减肥日记……按照卫健委减肥指南…… 每周瘦0.5–1公斤为好……今天全天总热量达到1275大卡……缺点没有定时吃饭…一顿吃太多太饱了#健康减肥不节食 #健康减肥打卡 #科学减肥不挨饿 #减肥指南 #记录减脂一日三餐 @DOU+小助手 @抖音小助手
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秃耶（认知觉醒）1周前
100天减脂20斤，新手小白必备室内运动。总要让世界见识巅峰的你吧。#减脂 #减肥 #锻炼 #居家锻炼 #爱你老己
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想吃面包2天前
减肥第五天 总⬇️5.8 #减肥 #减肥记录 #少吃 #饿了喝水馋了扇嘴
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K总狠疯狂2周前
205斤百日减脂第26天，累计已减13.6斤。 大基数的朋友减肥千万别一上来就做剧烈的跑跳运动阿！很容易伤膝盖和脚踝，亲测后推荐爬楼梯，既能高效燃脂又不会因为太累容易导致放弃。强推！#大基数减肥 #减肥知识分享 #爬楼梯 #在家练 #真实生活分享计划
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苹果星星1年前
天总减肥详细全流程#天总 #竺天天
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秃耶（认知觉醒）1周前
100天减脂20斤，室内运动减脂。总要让世界见识巅峰的自己。#减脂 #减肥 #锻炼 #新手 #爱你老己
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王凯笛（百天减脂挑战中）6天前
《百天减脂挑战》 视频时长有点长，不过也是详细的记录了我的一天，我相信苦不是白吃的，加油💪#减肥改变的不仅仅是数字 #秤重记录
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天天睡个好觉3天前
减肥就要忘记减肥. @竺天天 #天总 #竺天天 #天总语录 #斯嘉丽的行李#励志
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陪瘦日记4天前
陪190斤女儿减脂的第60天 今天总摄入1040卡，远低于我们原计划的1200卡，所以又给他下午加餐一杯酸奶，稳稳的控制在1200卡内，放心吃慢慢瘦，加油！#吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog #减脂餐分享
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曹小胖开饭了（9岁减肥打卡版）4天前
减肥打卡第二十一天 #真实生活分享计划 #儿童减肥 减肥21天，每天中午在小饭桌吃饭真的不好管控！继续坚持，总能看到结果的！#减肥打卡 #减脂 #学生减肥计划
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细胞自白书1月前
怎么花90天减掉30斤?90天极限减脂计划 #减肥 #减脂 #科普 #抖音精选 #知识分享
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K总狠疯狂3周前
三天时间194.5斤的小平台终于突破了。 爬楼就是普通人的减脂之王，不用办健身卡也不用花大量的时间，控制好速度和细节，对大体重和膝盖也非常友好。动起来吧。#减肥 #减脂知识分享 #自律 #减脂打卡 #真实生活分享官
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周总4天前
减肥 第四天/坚持总会有收获.你们是怎么减的？讨论一下。#体重秤打卡 #减肥
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可欣的减肥日记1周前
9岁脂肪肝女儿｜2个月瘦12斤打卡干净饮食第 66 天 坚持干净饮食，好好吃每一顿减脂餐 两个月日复一日的自律 9岁女儿成功瘦下12斤 对抗儿童肥胖|脂肪肝，贵在坚持 不急于求成，慢慢变好#减脂餐 #干净饮食 #热门 #感谢抖音我要上热门 #周末
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K总狠疯狂2周前
坚持一个月只是开始，接下来慢慢蜕变，我来替大家先瘦。 坚持减脂一个月，不光体重掉了，整个人体态小了一圈，从气喘吁吁到轻松打卡，身体一直在变好。#减肥 #大基数减肥 #减肥经验 #减肥打卡计划 #真实生活分享官
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93年宝妈减脂逆袭记2天前
93年宝妈减脂第21天｜20天瘦了8斤，我悟了！ 从169.6斤到现在161斤，每天吃够三餐不挨饿，也能稳稳掉秤！ 以前总觉得减肥要饿肚子、吃水煮菜，现在才明白： 大基数减脂，稳住心态比什么都重要！ 今天不分享技巧，只想说： 那些和我一样，边带娃边减脂的宝妈们，别放弃！ 我们不是一个人在战斗！ 初始体重：169.6斤 今日体重：161斤 累计减重：8.6斤 目标：130斤 评论区告诉我，你减脂路上坚持最久的一次是多少天？#减脂食谱 #大基数减重 #减重计划 #宝妈减脂逆袭 #真实生活分享计划
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@九月4天前
第27天打卡完成✅ 之前听人说减肥得按年算，仔细想想还挺有道理的～我目标是瘦20斤，算下来每个月至少瘦2斤，再扣掉平台期的时间，一年总能达成的吧？越想越觉得开心！
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秃耶（认知觉醒）1周前
减脂电子网络，一百天减脂20斤。总要让世界见识巅峰的你#减脂#锻炼#减肥#爱你老己#电子宠物
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佩佩宝妈逆袭（180→128斤）2周前
我从180斤瘦到128斤，靠的不是天赋，就是日复一日的自律。 戒掉奶茶外卖，每天坚持运动30分钟，慢慢蜕变，悄悄变美。 愿我们都越来越好，陌生的宝妈姐妹，一起加油💪#大基数减肥 #180斤 #30岁宝妈逆袭 #呼啦圈#自律
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小婷要努力2天前
宇彤有氧运动直播回放剪辑版 | 5.30 周六 午课 蓝光 高清 剪辑无间隙健身燃脂瘦身瘦肚子减肥暴汗操#宇彤有氧 #宇彤有氧运动 #今日打卡 #燃脂瘦身 #热门
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WMia2天前
减肥第29天 总计瘦了11.6斤哦 #减肥打卡 #减肥 #大基数减肥 #减脂 #减肥vlog
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小王不自律🥞4天前
减肥vlog📷 Day169天☀️坚持自律 ✊🏻 人生总要为自己的身材好好努力一次， 拒绝摆烂躺平，坚持运动规律饮食。 减肥的过程难免枯燥辛苦，但所有付出都算数。 慢慢褪去多余赘肉，慢慢塑造理想身形， 坚持自律下去，往后穿衣自在大方， 遇见闪闪发光的全新自己❤️ #我的减肥日记 #坚持自律 #减脂日记vlog #创作者中心 #创作灵感
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彬彬有氧运动回放（王钥）3天前
5.30号周六早欢乐有氧运动直播回放完整版减肥瘦肚子瘦全身 #欢乐有氧运动 #欢乐有氧运动直播回放 #有氧操 #燃脂塑形 #健身减肥
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大甜会瘦的！(目标100斤)4周前
第二十八天 总有人要赢 为什么不能是你#大基数女生减肥 #减脂打卡日记 #瘦瘦瘦
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别管1月前
减肥容易反弹说明你瘦的不是脂肪 是水 @竺天天 #天总 #天总语录 #竺天天 #斯嘉丽的行李 #减肥
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小婷要自律2天前
宇彤有氧运动直播回放剪辑版 | 5.30 周六 午课 蓝光 高清 剪辑无间隙健身燃脂瘦身瘦肚子减肥暴汗操#宇彤有氧 #宇彤有氧运动 #宇彤有氧运动回放 #宇彤有氧运动直播 #燃脂瘦身
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小婷要努力4天前
小微古法运动直播回放完整版 | 5.28 周四 早课 蓝光 高清无删减 健身燃脂瘦身瘦肚子减肥暴汗操#小微古法 #养生操 #养生操 #减肥 #热门
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红木福哥5天前
瘦身计划第25天，已减13.5斤，卡平告才是减肥开始， 瘦身计划第25天，已减13.5斤，卡平告才是减肥开始#30天减重挑战 #减肥三十天 #30天减肥挑战 #30天减重20斤挑战
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万万老六🍑3天前
174.3～#体重秤打卡
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方脸蛋总（减肥版）4天前
168｜122➡️100已掉22个高食欲小基数减脂一天吃什么 #减肥 #生活化减肥 #干净饮食 #控制饮食 #减肥经验分享
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雪总体重管理（饮食）4周前
蕞狠减肥法，15天⬇️20个#自律 #减肥
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一小kou2周前
vl💪🏻g｜小基数养成薄肌身材需要多少天｜DAY1 🥣 今日总摄入：720k 🏋️‍♀️健身消耗：180k（练胸日） ⏰12:00 早饭：香蕉拿铁（180k）+鸡蛋（80k） ⏰16:00 午饭：包菜胡萝卜炒鸡蛋（200k）+红薯（100k） ⏰18:30 晚饭：两颗鸡蛋（160k） 第二天⬇️0.5 #减肥vlog #小基数女生吃什么 #减脂 #一天吃什么 #运动
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二次元刘哥2天前
控制饮食 半年挑战瘦90斤 减肥第11天 #大基数减肥 #控制饮食减肥 #不运动减肥法 #挨饿真的能瘦吗
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大圆小圆一起瘦4天前
只要我上班，小学生的减脂计划就会暂时放缓。我这两天喝水有点少，我要检讨。明天总能下去点了吧😄#减脂餐 #减肥
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鑫姐在努力💪4天前
打卡第72天，初体重165斤，现在151.4斤，减着减着就容易吃多，一定要注意一天的总摄入量，继续加油👏#减肥#大基数减肥#减脂 #我的减肥日记 #体重打卡
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羊羊爸1月前
新手瘦胖子的30天减脂计划#新手减脂 #减肥塑身 #37岁减肥
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总易泪5天前
165 | 112 挑战液断七天day1#减肥 #一天吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #液断一天体重有什么变化
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🐻大大减肥记3天前
减肥重启 2025年7月13日128.1公斤 2026年1月4日111.5公斤 总掉秤128.1-111.5=16.6×2=33.2斤 100天100斤减肥失败！！#减肥数据记录 #减肥期需要记录哪些数据 #体重管理计划 #晒晒你的减脂计划 #减肥计划卡
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糯糯鱼子1月前
减肥吃什么是取决于你吃的总量@竺天天 #斯嘉丽的行李#竺天天#天总#天总语录#十亿流量扶持计划
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140斤的晶呐1周前
一天总热量1762，前一天被迫吃少了，第二天身体疯狂找补，尊重食欲#杜婉冬主食减肥法 #减肥不能断碳水 #饺子好吃到爆
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二二今天瘦了嘛1月前
Day28|88.5斤|1222大卡 #一天吃什么vlog #小基数 #控制饮食 #好好吃饭 #vlog十亿流量扶持计划
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哎呦魏！1周前
生活化减肥vlog～ #减肥 #vlog #日常vlog #减肥逆袭 #我的减肥日记
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屁屁皮皮减肥记2周前
145斤瘦到110斤需要多久 #减肥期间的日常饮食 #创作者中心 #创作灵感 #每天都吃不一样的减脂餐 #减脂餐也能吃得很满足
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甜甜甜甜菜！4天前
vlog1️⃣在校女大生活化减肥 #大学减脂计划 #vlog#减肥生活化
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