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听我说血糖3月前
蒸米饭时的小改变，帮你稳定血糖 #蒸米饭 #控糖主食 #二米饭 #杂粮饭 #抖出健康知识宝藏
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尹十五4月前
如果幸福是一碗煲仔饭 #煲仔饭 #懒人焖饭 #电饭锅煲仔饭
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小柠檬妈妈带娃日常1年前
非常软糯的杂粮米饭教程来了，白米和杂粮米是 2:1 的量，杂粮米我是晚上提前泡着的，中午煮的时候加入大米，大米不用泡，混在一起正常煮饭就好了，这样煮出来的米饭非常的软糯，大白不建议全部杂粮米，胃不好的不适合全吃杂粮米#记录真实生活 #控糖
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布丁妈妈的小厨房3月前
春日限定美食！冬去春来饭～每一口都很鲜 #抖音美食创作者 #冬去春来饭 #春天的味道 #春日限定 #焖饭
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今天要休息5月前
一个人在家吃饭如何蒸米饭#创作者中心 #创作灵感#糙米 #爱吃米饭
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小闫家的厨房6月前
鲜香入味营养搭配得当 在家只需要花几分钟就可以做出懒人米饭，不用开火没有油烟做法简单，成本只需要花几块钱就可以搞定#懒人米饭电饭煲做法# 在家做美食 #美食分享官 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作小助手
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福福吃不饱4周前
宝宝饭菜一锅蒸，有菜有汤有主食，营养丰富又好吃😋#宝宝辅食 #宝宝辅食一锅蒸 #饭菜一锅出 #一岁宝宝辅食 #宝宝午餐
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陈宝10分辅食记4月前
按这个配比蒸米饭，软软糯糯的，宝宝吃易消化#宝宝辅食 #宝宝爱吃 #小月龄辅食 #米饭 #宝宝辅食跟我学
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舌尖上美食分享4月前
在家不想做饭就试试这个懒人焖饭，饭菜一锅出，营养又美味#美食#懒人焖饭 #美食教程 #电饭锅美食 #强烈推荐
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安宁讲养生1月前
米饭这样吃可以更健康哦 #养生 #养生知识 #食疗小妙招
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凤羽慢城农庄（陈稻长）4月前
一锅美味的凤羽白米鸡蛋焖饭 #抖音美食创作者 #美食 #做饭 #分享生活小技巧 #乡村美食
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一勺糖太齁2月前
电饭锅版紫米饭团，简单快捷。紫糯米和白米1：1和平常蒸米饭一样的水量，也可以用黑米和白糯米同样的比例晚上预约8小时。胡萝卜提前断生，再放点海带丝，灵魂小黄瓜一定要提前腌制5分钟（生抽 香油）清脆爽口，大人孩子都爱吃，快去安排上#紫米饭团 #紫米 #小学生早餐 #生活真实分享计划
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小琪下厨房3月前
西红柿大米新吃法 很多人不知道把西红柿放入洗好的大米里，居然能做出这么好吃的美食#肉末土豆盖饭 #美食 #家常菜 #美食教程
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皮蛋妈做美食2月前
上班的上学的都可以来试试这懒人焖饭，有肉，有菜又有饭，营养丰富，搭配均衡，好吃又简单#懒人焖饭 #电饭锅美食 #电饭锅一锅出 #电饭锅焖饭
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三文鱼真好吃2周前
在宿舍如何吃上香喷喷的米饭！ #每天研究吃什么 #食物的神仙搭配 #减肥期适合吃的杂粮饭
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简食养四季4天前
懒人饭菜一锅出，一个人在家，你就可以这样吃，简单方便营养又健康……#蒸菜一锅出 #抖音美食创作者 #懒人一锅蒸 #美食教程 #普通的食材做出美味
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程程姥爷做饭团（早上9点半直播教学）2年前
分享给想摆摊和正在摆摊的家人们，怎么用电饭锅蒸米饭？黑米和大米的比例是1:3，米和水的比例是1:1.3，黑米泡两个小时以上，黑米水直接倒掉和白米一起上锅蒸就可以啦。#紫米饭团 #干货分享 #记录摆摊生活
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金枝|私房馄饨 轻食10月前
喜欢吃碳水的有福了！这碗黑米饭香到跺脚，好吃还养人～ 谁说碳水只能图个饱？这碗加了白米和糯米的黑米饭，提前泡一晚上更软糯，滴点油、放点蜜，煮出来自带甜香，嚼着超有满足感！低负担还营养满满，配沙拉、当主食都绝，碳水脑袋快冲～#黑米饭教程#营养碳水#软糯香甜#轻食教学 #团餐配送
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露露 饭2月前
#拌饭 米村拌饭，减脂期也可以吃！杂粮米饭，蔬菜焯水，肉类无油低脂烹制，只放少量酱料来调味，健康 低脂又好吃！备餐时，多准备几种肉，以后的每一餐都会很期待！巨简单！巨好吃！超适合没空做饭，和不爱做饭的姐妹！好吃没负担，减脂期这样吃，真的很幸福了！#米村拌饭
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郑州管城区私厨(全城包送）2月前
轻食店杂粮米饭的蒸法，好吃软糯 #减脂冷知识 #轻食培训 #轻食教程 #杂粮米饭 #轻食简餐
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青梅里的酒7月前
平时煮杂粮米饭容易把里面的白米煮太过了，杂粮米却还不够熟软，这次分享用竹甑分层蒸，杂粮米在下层，这样得到的热量比白米稍微多些，同样的时间，就不会让米饭熟过度了，混合一起是弹牙口感，这样很难不爱上吃杂粮米饭啦！#蒸杂粮米饭 #竹甑子
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品鉴百草园1周前
分享茯苓如何搭配米饭 #蒸米饭 #茯苓 #日常分享 #药食同源
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简食养四季6天前
一个人在家你就可以这样吃……#蒸菜一锅出 #懒人蒸饭 #蒸食推荐 #美食教程 #抖音美食创作者
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阿福美食教做菜2月前
大米加南瓜搭配真的太绝了！ 今天蒸了一锅南瓜米饭，清香软糯，搭配浓浓的咖喱酱汁，一口下去，口感丰富#妈呀太香了#咖喱饭
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Li莉莉8月前
紫米饭团保姆级电饭煲蒸米教程来啦，首先是紫米大米圆糯米的比例很1:3:7，水和米的比例是1:1，大米和圆糯米不用泡，按我这个配方蒸出来的米饭几乎零失败，姐妹们赶紧收藏学着做起来吧！#我的摆摊日记 #紫米饭团 #好吃到停不下来
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小吃家的杰2周前
一个人也要好好吃饭，今天吃肉末土豆配大米饭#肉末土豆#米饭#美食教程#做菜我是认真的努力做好每一道菜
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大雯子3天前
天热不想开火做饭，你就像我这样一锅出三个菜、健康 营养#荤素搭配营养均衡 #食材多样化的干净饮食 #懒人饭 #协修做饭 #蒸菜
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中医田佳星2周前
爱吃米饭别发愁，煮饭搭配有讲究，家常吃法控糖优#糖尿病 #中医田佳星 #医学科普
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小米的厨房4天前
打工人下班快速吃上饭｜西葫芦虾仁焖饭🍤 今天是懒人一锅出，特别适合赶时间但又不想吃外卖的姐妹，快来试试吧#满级吃商通关赛#电饭煲美食 #懒人美食 #菜饭一锅出 #少油少油烟的健康菜
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中南大学湘雅医院1周前
湖南人是米饭的“铁粉”，但长期只吃精白米，膳食纤维和B族维生素摄入不足。主食升级其实很简单，记住四个字“粗细搭配”。杂粮里的膳食纤维能延缓血糖上升，饱腹感也强，减重的朋友必须试一试哦！#健康科普 #2026全民营养周 #抖出健康知识宝藏
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阿尧1周前
大米+小米，健脾养胃 二米饭
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媛媛yuan3天前
高能量五彩蔬菜饭😋 #素食 #懒人快手菜 #普通的食材做出美味 #炒饭的神仙做法 #健康饮食
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慧小慧1月前
咱这个七色糙米，我回购好几次了，白米和糙米加在一起蒸米饭，口感更佳，特别好吃，而且营养价值也很高，老人小孩都能吃，很值得大家下单。#七色糙米
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张小糖开饭啦1周前
十月龄主食备餐（馒头+米饭）详细版 📋 张小糖本周主食备餐： 🍚 胚芽米饭：提前浸泡两小时，手一捏米粒就断。放一小块南瓜或紫薯一起蒸，蒸好后拌匀，戴上手套滴几滴油，团成小球。每餐30-35g分装冷冻，吃的时候拿出来蒸透就行。 🥟 南瓜馒头：蒸熟的南瓜搅成泥，加水、酵母粉、低筋面粉揉成光滑面团，整成长条形，温水上锅醒发20分钟，开火蒸20分钟。放凉后切片，按一餐的量分装冷冻。 饭团好抓握，馒头片好消化，每顿拿一份主食，搭配提前备好的肉泥和蔬菜，一餐蛋白质碳水膳食纤维都齐了。复热的时候蒸透就行，很方便～ 你们家宝宝主食吃什么比较多？评论区聊聊👇#辅食备餐 #十月龄辅食 #辅食馒头 #辅食米饭 #宝宝自主吃饭
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乐叮当的妈妈1周前
平时煮米饭的时候里面放点三色藜麦米好吃营养还丰富！#三色藜麦
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孕期抗糖阿宁4天前
特别喜欢的杂粮，藜麦！ 营养价值杠杠滴～不用泡，直接混一些白米一起煮#三色藜麦米 #杂粮饭 #低gi主食推荐 #粗粮
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大运姐玲玲1周前
我这段时间就喜欢用白米掺入血糯米一起煮饭 #真实生活分享计划 #健康饮食又要好吃 #吃血糯米的好处 #软糯香甜血糯米
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小霞5天前
我们来蒸米饭吃，好吃的鱼和蔬菜棒棒哒！
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倪海夏传承者1月前
倪海廈：白米加它這樣蒸， 效果堪比冬蟲夏草， 可惜99��人都吃錯了！#倪師 #中醫#養生#倪海廈 #中醫調理#中醫養生 #健康養生 #中醫調理#黃帝內經 @抖音小助手
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橙香小饼干的带饭日记1周前
🍱上班带饭209天Ⅰ电热蒸饭地三鲜蒸蛋 🍱上班带饭209天Ⅰ电热蒸饭地三鲜蒸蛋 坚持每天吃好吃健康，上班带饭🎉 30分钟低卡蒸菜 #今天吃什么 #上班带饭 #带饭上班 #午餐吃什么 #地三鲜
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小梅的烟火日常5天前
7个月宝宝午餐，蒸肉米饭配红薯叶，吃得超香！🍚 #宝宝辅食 #7个月宝宝辅食 #宝妈日常 #农村宝妈 #辅食分享
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本省生猛的黄玫瑰3天前
复刻西塔牛肉饭团做法分享来啦 大米饭蒸的时候可以放点香油和一两滴白醋，给米饭打个底，这样饭更香 需要准备的食材主要有：牛肉馅、寿司萝卜碎、拌饭海苔、牛肉粉、香油、孜然粉、葱姜蒜粉 #美食 #西塔老太太 #减脂餐 #真实生活分享计划
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萍姐爱美食4天前
米饭最好吃的十种花样做法 #美食 #米饭的花样做法 #家常美食 #一起学做菜
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阿晶食咩啊1周前
挑战30天吃瘦15斤的第八天｜茼蒿菜饭 🥢【茼蒿鸡蛋菜饭｜低脂配方】 食材： 大米、新鲜茼蒿、鸡蛋2个、少许盐、一点点生抽、芝麻香油 📝超简单做法： 1. 大米正常淘洗煮饭，水量比平时少一丢丢，饭粒更劲道 2. 倒入打散的鸡蛋炒熟盛出 3. 茼蒿香菇煮熟切碎丁 4. 把煮好的米饭、鸡蛋、蔬菜倒入碗中 5. 加少许盐+一点点生抽+一圈芝麻香油调味，翻拌均匀即可 每一粒米饭都裹着蔬菜和蛋香 茼蒿的清香完全被激发出来了🌿 清淡不寡淡，巨巨巨入味！ 少油少盐、低卡高纤维 饱腹感超强，吃完撑很久 非常适合减脂期午餐/晚餐 不用挨饿、不用节食，好好吃饭也能瘦✅ #减脂餐 #低卡美食 #懒人快手菜 #一人食记 #真实生活创作计划
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芳芳超爱❤吃5天前
懒人版杂粮主食，做法零难度，全家都爱吃 #家常美食 #杂粮吃法 #一日三餐#中视频伙伴计划 @抖音小助手#中视频伙伴计划 @抖音小助手
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李小厨有话说3天前
#大米的做法 #大米怎么做好吃 #做饭小技巧
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何宇明5天前
一日三餐吃啥？ #普通的食材做出美味 #简单好吃的米饭蒸饭 #汤饭家常做法 #分享家乡美食胃是不会骗人的 #今天晚上吃什么
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小祖宗4天前
懒人蒸菜 #蒸菜食谱 #蒸菜食材搭配 #蔬菜蒸米饭的做法 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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小马今天吃什么5天前
今日小饭桌🥘高粱米水饭｜蘸酱菜🥔 今天吃高粱米水饭 烀茄子土豆🍆🥔拌鸡蛋焖子和蘸酱菜🍆🥒🫑🧄#被美食硬控的一天 #有菜有肉有碳水 #好好吃饭好好生活 #东北饭菜 #太香了
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月亮的生活随记6天前
电饭煲营养饭🥘 一煮二闷简单无油烟，夏日满足餐👌#电饭煲美食 #没有预制全是新鲜的食材 #抖音热点美食推荐
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宜宾英姐1月前
把西兰花和大米一起蒸出锅就是饭店同款美食#三农#我的农村生活#焖饭
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暖阳3天前
出门搬砖前，先给娃备好午餐🍚 金龙鱼大米蒸得粒粒饱满，配上金龙鱼调味炒的清爽土豆丝 简单家常，踏实暖胃，吃饱好好成长
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三大爷（有关必回）2周前
米饭怎么蒸比较好吃 #做菜 #会下厨的男人 #新手颠锅教学
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阿尧6天前
大米+糙米，呵护肠道 润肠通便
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朝霞爱美食5天前
懒人饭菜一锅出
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一口果酥酥5天前
今日份干饭日常｜蒜蓉白菜+木耳肉片，下饭一绝🍚拍抖音第一天#电饭锅一锅出 #懒人焖饭 #一人食记 #打工人晚餐 #抖音美食创作人
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张先生炒饭5天前
五常大米加衡顺6度白醋泡一个小时以上，生米泡好倒沥水篮，放入五孔蒸屉里，冒大气后蒸20分钟。第一遍蒸好的米饭拌上油，不用控水再上蒸屉，第二遍上大气15分钟，看着米粒饱满散开的样子，颗颗分明的米饭配蛋炒饭绝了～学会了吗，铁子们。 🍚#美食#家常菜#蒸饭技巧@
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娟子的小日子1周前
这就和小时候做的捞蒸饭一样，可以吃蒸米饭，还可以去喝汤，尤其是胚芽米做的比普通的精白米要更软糯#胚芽米#捞蒸饭#米汤@抖音小助手 @抖音作者助手 @抖音创作灵感
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娇娇（带娃中）5天前
#米饭辅食 11月月龄的宝宝第一口米饭这样做软糯好消化 做法准备15克胚芽米30ml的水1:2的比例 小月龄的宝宝可以加多一点水蒸的软烂一些#宝宝辅食成长记 #米饭做法
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