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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享7月前
《胯部分离，左右摆胯》怎么找到胯的发力 超详细的讲解，看看这种方式你是否能理解的了呢，能听懂就能学会，动作照做，照练，你一定可以！#基础爵士 #爵士基本功 #零基础学爵士 #宝藏璐璐舞蹈 #左右摆胯
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白绿奶蓝4月前
超详细摆胯跟练教程#摆胯教程 #扭胯教程 #舞蹈基本功 #简单易学 #扭胯舞
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玉米粒🌮11月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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程程不熬夜3月前
《随性摆胯》详细教学来啦 #基础摆胯 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #卡点舞 #水木金舞
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西西闲不住4月前
胯部动作教程来啦～还是纯个人见解🫶🏻#舞蹈教程 #顶胯 #新人 #舞蹈 #简单舞蹈教学 @DOU+小助手
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不正经的小何（模特老师版）10月前
胯部僵硬摆不动？多加练习更灵活！ #体态改善#气质提升#走姿改善#走路步距#走路带风
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燕虹舞蹈3年前
很多零基础的姐妹还是做不好#并腿摆胯，详细的教程来喽 #零基础学舞蹈
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米琪（Mikey）0基础舞蹈教学10月前
告别摆胯木头人 ##零基础学舞蹈 #零基础爵士舞 #基本功练习 #基础爵士 #手把手教学
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唐小舞💃1月前
摆胯不是屁股动#摆胯 #摆胯慢动作分解教程 #零基础学舞蹈 #宝妈学跳舞零基础 #胯部练习
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Una老师拉丁课堂（艺考招生中）4月前
今日讲解：（考生系列）恰恰组合摆胯舞步当中的三要素 第一点： 不要太多的晃动， 需要和胯做配合， 胯部的摇摆要更突出。 第二点： 落重心伸直膝盖的时候 膝盖向后蹬， 使腿更有力更突出到位的节奏 第三点： 换重心的时候 主力腿抬脚可以小小的踢一下 使动作看起来更动感俏皮 #拉丁艺考生#拉丁舞#专业拉丁舞教学 #郑州专业拉丁舞培训 #Una王老师拉丁课堂 @尤娜国际舞蹈 @Una.🤍（2.2-2.4少儿内训营) @抖音小助手 @DOU+小助手
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腿型纠正刘老师1月前
为什么坐姿摆胯可以把腿练直！#腿型 #腿型矫正
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小眼睛小张2周前
零基础摆胯教程，一看就会超简单 #零基础学舞蹈 #摆胯教学 #练着练着就会了 #简单易学
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒2月前
直腿摆胯摆不起来？不好看？大宋老师两分钟教会你！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #抖音年味舞蹈大赏
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七喜11月前
找胯分解，跟着@我是蒹葭 练马甲线#健身 #练出马甲线 #瘦身 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己
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娟娟的健身笔记1月前
不会摆胯的姐妹，快去试试这个#爵士舞基本功 #爵士舞 #跳舞#真实生活分享计划 #抖音二创激励计划
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小眼睛小张5天前
扭胯邪修来啦，教你正确发力方式 #零基础学舞蹈 #扭胯教学 #舞蹈基本功 #简单易学
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君君（辣妈GG舞蹈）2月前
基本功打卡来咯#零基础基本功 #舞蹈基本功 #零基础基本功练习 #直腿摆胯 #简单易学
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凤凰爱跳舞11月前
直腿摆胯练习胯的灵活性#零基础学舞蹈
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小欢舞蹈教学1月前
快速学会坐胯👉🏻一定要有预备动作：要坐胯先提胯，把注意力放在脚后跟和膝盖蹬直（弯曲）上，自然带动胯#零基础舞蹈教学 #广场舞教学 #坐胯基本功 #零基础学舞蹈 #小欢舞蹈教学
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栾川猫九九💃舞蹈教学9月前
还有U型摆胯学不会的姐妹吗？三招教会你#爵士舞基本功 #栾川县上门私教#栾川县爵士舞
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紫啧1年前
直腿摆胯#胯部基本功练习 #适合初学者 #学摆胯 #改善腿型和体态的训练
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米琪（Mikey）0基础舞蹈教学10月前
你们要的摆胯详细教学来咯~#节奏摆胯舞 #零基础学舞蹈 #基础爵士 #手把手教学
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漫悦舞（零基础舞蹈）3月前
练对比多练更重要#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #简单易学 #胯部基本功 #绕胯
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JinJin1年前
适合初学者学习舞蹈的宝子们练习哦#零基础教学 #一学就会系列 #爵士舞基本功 #摆胯教学
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大浪舞蹈作业2号3月前
23.直腿摆胯@大浪舞蹈 #爵士舞 #摆胯
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小周教练🍐4月前
虽然唠叨 但能学会啊 #摆胯 #跳舞
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秀舞蹈2月前
动作要点：脚掌踩实地板，身体不要摇晃，只动胯左右摆动#舞蹈技巧 #动作分解教学 #零基础学舞蹈 #广场舞
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殷教练的田径课堂1月前
后蹬跑的关键在于“蹬”和“摆”的配合💥 视频里的动作要领，同学们对照练起来👇 🔹 蹬：支撑腿蹬直，踝、膝、髋充分伸展，感受脚掌扒地后蹬的力量🦵 🔹 摆：摆动腿高抬前送，大腿与地面平行，小腿自然下垂🦶 🔹 核心：躯干稍前倾，两臂有力前后摆动，带动步频和步幅💪 🔹 易错点：小腿后撩过大、重心上下起伏 ❌ 记住——始终向前“推”身体✅ 每组8-10次蹬地，练完马上接30米加速跑⚡ 爆发力提升更明显！ 训练前后记得动态热身➕臀腿拉伸🔥 #田径的魅力 #体考 #跑步姿势 #基本功 #健身
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Susu(零基础学舞蹈)4月前
每天学习一个基本功，直脚摆胯，别收藏了，评论区练起来#零基础学舞蹈 #零基础学舞蹈基本功 #摆胯舞 #摆胯 #热门小助手
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农村小杨2天前
练直腿摆胯踩坑啦！后来才知道，它就是靠腰带动胯部摆动。之前方法不对，练着特别别扭，现在总算找到窍门了。#直腿摆胯 #扭腰摆胯
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虹姐叨叨叨1年前
跳完才发现错的离谱#直腿摆胯 #爵士舞基本功 #一学就会系列
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炫舞娟健身舞1月前
#扭腰摆胯 #一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈
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娟娟的健身笔记3周前
好多姐妹说这个摆胯还是不会做，详细分解教程来咯～#零基础学舞蹈 #跳舞 #舞蹈 #真实生活分享计划 #爵士舞基本功
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小春妹4天前
摆胯教程 或许你不是不会摆胯，是摆胯前没学这个，后面好像有点同手同脚但是没关系不影响#零基础学跳舞#直腿摆胯#摆胯教程
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幺妹儿舞蹈3年前
直腿摆胯的要点#摆胯 #教程 #分解 #摆胯舞 #幺妹儿舞蹈 @抖音小助手
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✨💫李小姐💫✨1月前
抖音，我又不重！你倒是推我一把啊🤣🤣#直腿大摆胯 #扭腰摆胯
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48365月前
膝盖不要内扣也不要弯曲太多，更不能用力打直，不然容易膝盖痛！ 啰嗦了，又啰嗦了，讲的一般，就这样吧，将就着看吧，个人分享，仅供参考！ #我是蒹葭 #蒹葭练胯 #上下胯 #真实生活分享
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紫泡芙（学舞版）11月前
自学舞蹈（每日一练）96天’ 适合零基础入门，超简单教程，利用你家的门框，跟我一起练习摆胯基本功吧#零基础学舞蹈 #摆胯慢动作分解教程 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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模特老师王思淇1年前
摆胯腿是直腿的看过来！ 摆胯时，双腿直腿，不会弯曲的看过来。跟着这条视频马上就会！#手把手教学 #模特培训 #中老年模特 #一分钟干货教学 #胯部基本功练习
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时影堂爵士舞天航老师1年前
爵士舞基础：直腿摆胯动作要领 学舞蹈就像盖楼房，地基很重要 #乌鲁木齐 #时影堂舞蹈工作室 #爵士舞 #成人零基础学舞蹈 #直腿摆胯
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）9月前
爵士舞中80%的胯部动作都在这里了，每天练一遍，胯部基本功会很扎实！ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #爵士胯部练习 #胯部基本功 #爵士跟练
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赢赢老师耶🦋1年前
胯部基本功练起来啦 今天你练了吗？#一学就会系列#爵士舞基本功
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1年前
直腿摆胯做的不好看？做起来膝盖痛？跟着大宋老师两分钟全解决！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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🐎 麦田2天前
第四课｜胯部训练2｜直腿并腿U型胯 汗流浃背后，全身心通体舒畅，苏服苏服… #直腿转胯#直腿摆胯#并腿摆胯#零基础基本功#锻炼打卡 💕强者就像水一样能适应各种环境，本事够大就能改变现状，实力不足就只能顺势而为。所谓道理和规矩，大多都是强者说了算，普通人只能顺着规矩走，待人做事心里也要存着敬畏，多去借鉴厉害的人的想法和经验，提升自己。💕
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紫泡芙（学舞版）10月前
每日一练打卡 139天｜这四种摆胯适合初学跳舞的宝子们，收藏快来跟练吧！每天坚持打卡，既能学会摆胯又可以塑形哦#初学者基本功摆胯教程 #创作者中心 #创作灵感
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漫悦舞（零基础舞蹈）3月前
十舞九胯，胯部基本功练好了，跳舞才好看，一起行动起来吧。#摆胯 #零基础学舞蹈 #简单易学 #基本功练习
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小辣椒dd8月前
一个视频教会你如何扭胯#扭胯教程 #日常分享 #抖音创作者中心 #扭胯摆胯 #教程
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图图妈（学舞中）💃4天前
起新号第5个视频，来学个简单的，看看直腿摆胯是不是比蹲下摆胯容易点😂想像自己在酒吧里蹦迪就扭出来了#零基础学舞蹈 #宝妈自学舞蹈 #扭胯摆胯
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胜楠.美楚新产后1月前
俩娃妈#产后居家锻炼 分享
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舞羊羊3年前
#全民热练计划 扭胯和摆胯的区别：扭胯腿要打直不弯曲；摆胯双腿下蹲微微弯曲提胯
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舞韵香香6年前
还在纠结扭胯膝盖是否弯直的亲们看过来，重点是你的胯部要左右摇摆，而不是前后摆动，所以膝盖弯或者直都正确
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佳爷（运动版）1月前
还不会蒹葭练胯的，看看这条视频❤️ 还找不到胯，而且不知道怎么发力的赶紧看看这条视频！ 认真看肯定有所收获哈❤️ #瘦腰瘦腹部 #在家也能瘦 #蒹葭练胯 #佳爷练胯 #居家锻炼
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我是芊羽2月前
蒹葭练胯不会抬脚的 这样练习哦 #蒹葭练胯 到底怎么抬脚的 发力点在哪里？ 这条视频讲的很清楚哦#芊羽教练胯 #芊羽减脂日记 #大基数练胯 #练胯
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糖果零基础舞蹈（含教学）3月前
舞蹈的细节给你加分 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈#爵士舞 #基本功
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晓晓爱瑜伽11月前
要直腿，先练髋 专攻髋部练习！！又能直腿、又能翘臀！ 一举两得！姐妹们跟练起来吧！#居家锻炼 #改善体态 #女子塑形 #瑜伽女孩 #瑜伽
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舞蹈热爱者2周前
老师会特别详细，特别耐心的指导，没有学不会的，只是时间问题，3-4个月都可以🎓#适合零基础的舞蹈 #成人舞蹈 #手把手
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唐小舞💃1周前
还在纠结胯提没提上去嘛 看看这个就知道了👉#零基础学舞蹈 #摆胯 #扭胯 #摆胯斜修#摆胯教学
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口天吴舞蹈1年前
摆胯学不会先练慢动作！#扭腰摆胯 #教程
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